🤔Від “не можна нічого” до “можна все, якщо знати як 📎Раніше: пельмені з сметаною, вареники з маслом, хліб з цукром і молоком, іриски «Кис-кис», батон з варенням, пиріжки з вишнею, шоколадка на десерт. І знаєте що? Це було КОРИСНО, модно, молодіжно і схвалено бабусею!😎 Діти — як струночки, діди до 90+ ганяли на город і на танці, а слово «ортрексія» звучало як назва інопланетної раси. 📎А зараз: 🔴О БОЖЕ, ВУГЛЕВОДИ ПІСЛЯ 18:00! 🔴Цукор = рак! 🔴Хліб = смерть! 🔴Сметана = сразу +5 кг на гузенце! 😱 🔴Люди сидять на кефірі з селерою, плачуть в салат і ходять до психолога, бо «я зірвалася на пиріжок». 🤡За 50 років ми що, мутацію пережили чи просто TikTok геном підмінив? 🤡 🤦‍♂️А найгірше, що ви робите своєму тілу — це НЕ цукор і НЕ булки. Це ваша вічна біганина за «як схуднути за 7 днів без голоду і з гарантією». 🤌Але є один простий і дорослий хід, який все міняє: 📌Просто розберіться раз і назавжди, як насправді працює ваше тіло і що реально лежить у тих продуктах, які ви кладете собі в рот. 📌Прочитайте склад на етикетці, зрозумійте, що таке інсулін, енергетичний баланс, гормони голоду й ситості — і вся ця магія «заборонених продуктів» розсиплеться, як дешевий рілс. Знання > будь-якого марафону🧠 ➡️Тоді ви перестанете боятися маминих котлет і зрозумієте, що можна їсти і пельмені і торт і борщ зі сметаною — і при цьому бути стрункою без психів. Це коли: ✅в гості йдеш і їси олів’є без драми ✅котлети мами — це любов, а не «зрив» ✅на день народження — шматок торта і щастя в очах ✅алкоголь? Якщо хочеться — то можна і світ не впаде🥂 ✏️Дівчина мені недавно написала: мало не розлучилася з чоловіком, бо «він мене годувати хоче, а я на сушці». ❌Рілси і марафони — небезпечніше за цигарки, реально. ❤️Тож давайте по-чесному: Жити треба СМАЧНО і КОМФОРТНО. Є інший шлях — без самокатувань, заборон,а просто з розумінням, як все працює. І він працює краще за всі ваші «-10 кг за місяць». 😏А інакше старість зустрінете худющою, але з обличчям «я прожила життя на гречці» і жалем, що не розібралися раніше😏 📌Виводьте себе з секти марафонів і страждань. Життя одне, а пельмені смачні. 🥟❤️ Гарного дня всім, хто зараз жує бутер з ковбаскою(але якісною) і не відчуває провини💋

‼️‼️‼️‼️‼️ ❕Друзі, слухайте сюди уважно, бо зараз буде жорстка #правда від людини, яка вже 100500 разів чула - «я почну з понеділка» 😂 ⛔️#Тіло не зміниться, якщо ви продовжуєте #годувати його так, ніби готуєте його до зимової сплячки ведмедя-гризлі. 🕐Немає чарівних пігулок (ну добре, є, але вони називаються «фотошоп»). 🕐Немає чарівних поясів, що «спалюють #жир поки ви дивитесь серіали». 🕐Немає чарівних уколів (оземпік і інші – це не чарівна паличка, а просто спосіб зробити так, щоб ви фізично не впхали в себе ще одну піцу). ✅Є тільки одна магія у цьому світі — та дірка в вашій голові, яку всі називають «РОТ». ➡️Те, що ви туди пхаєте щодня і є вашою справжньою «програмою #схуднення ». ❕Мінус 10 кг за місяць? Тільки якщо вам відріжуть ногу. І то не факт, що саме 10 😂 ⭐️Зміни — це не спринт, це щоденний вибір: «Хочу я сьогодні виглядати так само, як вчора, чи трохи ближче до тієї версії себе, яку я люблю?» 💪Тож вперед. Не заради «літа», не заради «нового року», а просто тому що ви заслуговуєте почуватись у своєму тілі як вдома — зручно, впевнено і без сорому за зайву булку… ну добре, за зайвих 20 булок 😏 🤔Починаємо сьогодні? ✔️Так, саме СЬОГОДНІ. Бо завтра знову буде «та ні, з понеділка точно» 🔥 ❤️Потрібна допомога? ✏️Пишіть - я завжди на зв"язку - https://t.me/Lesya_weightloss 💋

🍎🐴 Годувати альпак та оленів будуть цими вихіжними у КиївЗоо 6–7 грудня яблуками хрумкатимуть на показових годуваннях: 👉альпаки – о 12:00; 👉коні Пржевальського – о 12:10; 👉олені благородні – о 12:20; 👉антилопи – о 12:30; 👉зебри – о 12:40.

Й пііііііішла спека в хату!!!:) Побігла всіх годувати, напувати! Яєць вполювала шість штук! Стала на варту до плити!:) Борщ готовий! Гомілки готові! Картопля доварюється! Кекс з мізюном допекається! А ви там що? Показники попередавали?

#Постаті ЗІНАЇДА ТУЛУБ 28 листопада 1890 р. у Києві у родині відомого юриста народилася на світ Зінаїда Тулуб. Її прадіди запорозькі полковники, дід Олександр Тулуб - кирило-мефодієвець, приятель Т. Шевченка. Діди-прадіди були україномовними, а батько - російський поет, бабця по матері - француженка. Зінаїда закінчила Київську жіночу гімназію, потім - Вищі жіночі курси історико-філологічного факультету. У 1919-1921 рр. молода жінка очолила лекторську секцію в частинах Червоної Армії. Та проза життя диктувала своє: щоб прогодувати маму та брата, Зінаїда Тулуб зайнялася перекладами. Вона відійшла від політики, заглибилася в роботу, писала сценарії для кінофабрики: «Гайдамаки», «Сагайдачний». Пробу пера українською вона віднесла Тичині: переклад оповідання сподобався і Павло Григорович запропонував літературну роботу. 1934 року Зінаїда Тулуб видала роман «Людолови» першу епопею вітчизняної історичної прози. Зінаїді Павлівні було 46 років, вона вела життя самітника-вченого. 1937-го зважилась на одруження, а роман «Людолови» послано на Всесвітню виставку до Парижа. Навіть мала бути нагорода. Та 4 липня 1937 року Зінаїду Тулуб арештовано, архів родини, найкращий у Києві альбом автографів великих людей, було знищено. (Закінчення 5 грудня) З відривного календаря "Український народний календар" за 28 листопада. ------------- #Постаті ЗІНАЇДА ТУЛУБ (Закінчення. Початок 28 листопада) 5 вересня 1937 р. Військова колегія Верховного Суду СРСР засудила українську письменницю Зінаїду Тулуб до 10 років ув'язнення. «З порога смерті благаю вас: дайте хоч ковток свободи!» - зойк болю та розпачу прорвався крізь колючі дроти на волю в словах Зінаїди Тулуб до найвищої посадової особи держави. Як «активний контрреволюціонер» письменниця відбула каторгу на Колимі, перенесла за цей час дві онкооперації. Потім були 9 років заслання до Казахстану. Там Зінаїда Павлівна працювала бібліотекарем і збирала матеріал про Тараса Шевченка. Доля звела її із 107-річним акином Ісхаковим, який хлопчиком чув Тараса. Ці матеріали дали змогу письменниці написати роман «В степу безкраїм за Уралом». «Не дайте мені загинути на чужині», - просила вона, звертаючись до високих інстанцій. Тільки у вересні 1956 року завдяки Максиму Рильському Зінаїду Тулуб реабілітували. Знесилена і хвора повернулася вона в Київ. Радість і гордість відчула страдниця, коли видала роман про Т. Шевченка. Працювала над книгою «Моє життя», завершити яку не судилося. 26 вересня 1964 р. не стало ще однієї шляхетної особистості з романтичною зовнішністю, витонченими манерами та досконалим знанням семи мов. За публікацією Ганни Черкаської З відривного календаря "Український народний календар" за 5 грудня. --------

#Постаті ЗІНАЇДА ТУЛУБ 28 листопада 1890 р. у Києві у родині відомого юриста народилася на світ Зінаїда Тулуб. Її прадіди запорозькі полковники, дід Олександр Тулуб - кирило-мефодієвець, приятель Т. Шевченка. Діди-прадіди були україномовними, а батько - російський поет, бабця по матері - француженка. Зінаїда закінчила Київську жіночу гімназію, потім - Вищі жіночі курси історико-філологічного факультету. У 1919-1921 рр. молода жінка очолила лекторську секцію в частинах Червоної Армії. Та проза життя диктувала своє: щоб прогодувати маму та брата, Зінаїда Тулуб зайнялася перекладами. Вона відійшла від політики, заглибилася в роботу, писала сценарії для кінофабрики: «Гайдамаки», «Сагайдачний». Пробу пера українською вона віднесла Тичині: переклад оповідання сподобався і Павло Григорович запропонував літературну роботу. 1934 року Зінаїда Тулуб видала роман «Людолови» першу епопею вітчизняної історичної прози. Зінаїді Павлівні було 46 років, вона вела життя самітника-вченого. 1937-го зважилась на одруження, а роман «Людолови» послано на Всесвітню виставку до Парижа. Навіть мала бути нагорода. Та 4 липня 1937 року Зінаїду Тулуб арештовано, архів родини, найкращий у Києві альбом автографів великих людей, було знищено. (Закінчення 5 грудня) З відривного календаря "Український народний календар" за 28 листопада. ------------- #Постаті ЗІНАЇДА ТУЛУБ (Закінчення. Початок 28 листопада) 5 вересня 1937 р. Військова колегія Верховного Суду СРСР засудила українську письменницю Зінаїду Тулуб до 10 років ув'язнення. «З порога смерті благаю вас: дайте хоч ковток свободи!» - зойк болю та розпачу прорвався крізь колючі дроти на волю в словах Зінаїди Тулуб до найвищої посадової особи держави. Як «активний контрреволюціонер» письменниця відбула каторгу на Колимі, перенесла за цей час дві онкооперації. Потім були 9 років заслання до Казахстану. Там Зінаїда Павлівна працювала бібліотекарем і збирала матеріал про Тараса Шевченка. Доля звела її із 107-річним акином Ісхаковим, який хлопчиком чув Тараса. Ці матеріали дали змогу письменниці написати роман «В степу безкраїм за Уралом». «Не дайте мені загинути на чужині», - просила вона, звертаючись до високих інстанцій. Тільки у вересні 1956 року завдяки Максиму Рильському Зінаїду Тулуб реабілітували. Знесилена і хвора повернулася вона в Київ. Радість і гордість відчула страдниця, коли видала роман про Т. Шевченка. Працювала над книгою «Моє життя», завершити яку не судилося. 26 вересня 1964 р. не стало ще однієї шляхетної особистості з романтичною зовнішністю, витонченими манерами та досконалим знанням семи мов. За публікацією Ганни Черкаської З відривного календаря "Український народний календар" за 5 грудня. --------

🧠Чим годувати мозок, щоб він працював? Мозок — не примхливий, але досить вимогливий орган. Він важить близько 2% від маси тіла, але споживає до 20% всієї енергії, яку ви виробляєте. 🤦‍♂️Тож якщо відчуваєте, що голова «не варить» — можливо, справа не в звітах і дедлайнах, а в харчуванні. ✏️Мозку потрібні жири. Так-так, саме жири. Без них нервові клітини не можуть нормально передавати сигнали. Відмовитесь від жирів — і мозок просто «зависне», як старий ноутбук без оновлень. 📎Корисні джерела: авокадо, горіхи, яйця, жирна риба, оливкова олія. Забудьте про страх жиру — бійтеся жирової депривації мозку. ✏️Омега-3 — «паливо для нейронів». Якщо мозок — це космічний корабель, то омега-3 — його ракетне паливо. Без них знижується пам’ять, увага і навіть настрій. 📎Ваші союзники: лосось, сардини, скумбрія, лляна олія, волоські горіхи. ✏️Вітаміни групи B — «електрики мозку». Вони допомагають виробляти енергію, стабілізують нервову систему і підтримують ясність мислення. 📎Недостатність вітамінів B1, B6, B9 і B12 може викликати відчуття втоми, тривожність і проблеми з пам’яттю. Простіше кажучи — без B-комплексу мозок починає «перегорати». ✏️Холін — «будівельник нейронів». З холіну організм робить ацетилхолін — ключовий нейромедіатор для концентрації і пам’яті. Без нього мозок ніби забуває, що він взагалі мозок. 📎Головні джерела: яйця (особливо жовтки), печінка, курка, броколі, риба. ✔️Якщо коротко: мозку потрібні не цукерки для «заряду енергії», а жири, омега-3, вітаміни B і холін. 👍І тоді він працюватиме чітко, швидко і без збоїв — як добре налаштований Wi-Fi, тільки всередині вашої голови.

8️⃣ ознак, що ви їсте занадто мало (швидка шпаргалка, збережіть!) Ви думаєте: «Метаболізм сповільнився», «Я не можу схуднути»… А насправді тіло в режимі виживання. Воно не спалює жир — воно його зберігає. ➡️Ось 8 сигналів, що ви недоїдаєте: ⚡️1. Постійна втома Немає енергії — тіло економить. Ви спите 8 годин, а прокидаєтесь розбитим. 🥶2. Холодні руки, ноги, ніс Кровообіг сповільнюється. Організм «вимикає периферію», щоб зігріти серце й мозок. 😠3. Роздратованість (і сльози від реклами собачого корму) Мозок без глюкози = емоційна нестабільність. Все дратує. Особливо — щасливі люди з піцою. 🪞4. Випадіння волосся, ламкі нігті, тьмяна шкіра Тіло: «Краса — не пріоритет. Виживаємо». 😴5. Безсоння або поверхневий сон Кортизол зашкалює. Тіло в стресі: «А раптом завтра їжі не буде?» 🍽6. Постійне відчуття голоду (навіть після їжі) Тіло кричить: «Це не їжа, це салатний листок!» ❄️7. Зниження лібідо Гормони: «Розмноження? Зараз не до того». 🎢8. Плато у вазі (або навіть набір) Парадокс: чим менше їсте — тим повільніше худнете. Тіло тримає жир «на чорний день». ✔️Що робити? 5 кроків до відновлення 🔠Збільште калорії поступово +100–200 ккал щотижня. Не стрибайте з 1200 до 2500 одразу. 🔠Їжте 3–4 рази на день + 1–2 перекуси Приклад: - Сніданок: вівсянка з бананом + ложка арахісової пасти - Перекус: грецький йогурт + жменя горіхів - Обід: курка/риба + кіноа + овочі + оливкова олія - Вечеря: омлет з овочами + шматок хліба з авокадо 🔠Додайте вуглеводи (так, навіть на схудненні!) Картопля, рис, фрукти, хліб — це паливо, а не ворог. 🔠Спіть 7–9 годин Недосип = +кортизол = набір жиру на животі. 🔠Тренуйтесь 2–3 рази на тиждень (сили, не кардіо до знемоги) М’язи = пічка, яка спалює жир 24/7. ⭐️Головне: щоб схуднути — потрібно спочатку… НАГОДУВАТИ ТІЛО Воно не відпустить жир, поки не повірить: «Їжі вистачає. Можна розслабитись». Збережіть цей пост — і коли наступного разу захочете пропустити обід, нагадайте собі: Голод = не схуднення. Голод = стрес. ❤️Їжте. Тренуйтесь. Спіть. І вага піде саме. 💬А яка ознака у вас була найяскравішою? Пишіть у коментарях! #схуднення #правильнехарчування #метаболізм #їстищобхуднути

#поезія Коли ти поспішаєш туди, де на тебе чекають – це любов … Коли ти дзвониш мамі не тому, що так треба – це любов … Коли ти готуєш їжу з радістю нагодувати – це любов … Коли ти думаєш про людину … просто думаєш, і думаєш з ніжністю – це любов … Коли ти повертаєшся в магазин з половини дороги, забувши купити корм коту – це любов … Коли ти завмираєш в руках того, кого відчуваєш навіть на відстані – це любов … Коли ти один, але не відчуваєш самотності, а з кожним прожитим днем ​​живеш в ладу – це любов… Любов триває … У будь-яку пору року … при будь-якій політиці … в будь-якому віці … Хто б що не говорив, вона залишиться … найбільш нерозгаданим … найвільнішим … і найбажанішим почуттям… Вірте в любов! ЛІЛЯ ГРАД

Всесвітній день яйця В 1996 році під час віденської конференції Міжнародна яєчна комісія проголосила, що відтепер у другу п’ятницю жовтня буде проводитися Всесвітній день яйця (World Egg Day). Комісія заявила, що є як мінімум 12 аргументів на користь цього свята. І більшість (включаючи виробників яєць) погодилися з цією пропозицією. Всесвітній день яйця – це подія, що присвячена вшануванню неймовірного, багатого на поживні речовини продукту, яким є яйце. Недарма яйця називають “суперфудом”. Цей день покликаний відсвяткувати силу яйця та його потенціал для того, щоб нагодувати світ високоякісними харчовими продуктами. Цей день також є платформою для підвищення обізнаності про користь яєць та їхню важливість у харчуванні людини Важливість яєць Яйця – це, мабуть, один з найдавніших продуктів харчування, відомих людству, який відіграє вирішальну роль у нашому житті та здоров’ї. Вони багаті на білок і слугують основою для безлічі кулінарних творінь, від продуктів для сніданку до приправ, таких як майонез. У багатьох культурах світу яйця були символом родючості, життя, оновлення та відродження, їх використовували як в кулінарних, так і в декоративних цілях. Яйця мали важливе значення в багатьох культурах з декоративних і релігійних причин, а також були знаком родючості та уособленням життя і оновлення. Важливо згадати, що яйця бувають не лише курячі. Перепелині, качині, страусячі – такі самі корисні й поживні. Всесвітній день яйця також відображає важливість інших видів яєць, таких як ікра, яка є, свого роду, яйцями різних риб і вважається символом багатства.