❗Київський ТЦК та СП мобілізував Дениса Гармаша. Тг-канал Сніданок Химери повідомив, що ексгравця «Динамо» та збірної України було затримано та доставлено до ТЦК із застосуванням фізичної сили, після чого йому пропонували «вийти» за $25к. Пізніше цю інформацію спростували на офіційному фейсбуці Київського міського ТЦК та СП, мовляв, Гармаш навіть сам обрав собі підрозділ. https://t.me/Ukraineaboveallelse

8️⃣ ознак, що ви їсте занадто мало (швидка шпаргалка, збережіть!) Ви думаєте: «Метаболізм сповільнився», «Я не можу схуднути»… А насправді тіло в режимі виживання. Воно не спалює жир — воно його зберігає. ➡️Ось 8 сигналів, що ви недоїдаєте: ⚡️1. Постійна втома Немає енергії — тіло економить. Ви спите 8 годин, а прокидаєтесь розбитим. 🥶2. Холодні руки, ноги, ніс Кровообіг сповільнюється. Організм «вимикає периферію», щоб зігріти серце й мозок. 😠3. Роздратованість (і сльози від реклами собачого корму) Мозок без глюкози = емоційна нестабільність. Все дратує. Особливо — щасливі люди з піцою. 🪞4. Випадіння волосся, ламкі нігті, тьмяна шкіра Тіло: «Краса — не пріоритет. Виживаємо». 😴5. Безсоння або поверхневий сон Кортизол зашкалює. Тіло в стресі: «А раптом завтра їжі не буде?» 🍽6. Постійне відчуття голоду (навіть після їжі) Тіло кричить: «Це не їжа, це салатний листок!» ❄️7. Зниження лібідо Гормони: «Розмноження? Зараз не до того». 🎢8. Плато у вазі (або навіть набір) Парадокс: чим менше їсте — тим повільніше худнете. Тіло тримає жир «на чорний день». ✔️Що робити? 5 кроків до відновлення 🔠Збільште калорії поступово +100–200 ккал щотижня. Не стрибайте з 1200 до 2500 одразу. 🔠Їжте 3–4 рази на день + 1–2 перекуси Приклад: - Сніданок: вівсянка з бананом + ложка арахісової пасти - Перекус: грецький йогурт + жменя горіхів - Обід: курка/риба + кіноа + овочі + оливкова олія - Вечеря: омлет з овочами + шматок хліба з авокадо 🔠Додайте вуглеводи (так, навіть на схудненні!) Картопля, рис, фрукти, хліб — це паливо, а не ворог. 🔠Спіть 7–9 годин Недосип = +кортизол = набір жиру на животі. 🔠Тренуйтесь 2–3 рази на тиждень (сили, не кардіо до знемоги) М’язи = пічка, яка спалює жир 24/7. ⭐️Головне: щоб схуднути — потрібно спочатку… НАГОДУВАТИ ТІЛО Воно не відпустить жир, поки не повірить: «Їжі вистачає. Можна розслабитись». Збережіть цей пост — і коли наступного разу захочете пропустити обід, нагадайте собі: Голод = не схуднення. Голод = стрес. ❤️Їжте. Тренуйтесь. Спіть. І вага піде саме. 💬А яка ознака у вас була найяскравішою? Пишіть у коментарях! #схуднення #правильнехарчування #метаболізм #їстищобхуднути

🌿Дорогі друзі, з початком Різдвяного посту! Сьогодні, 15 листопада, ми розпочинаємо 40-денну подорож до #Різдва #Христового — час очищення #тіла , #розуму й #душі. Як нутриціолог з досвідом, я бачу піст не як обмеження, а як потужний інструмент оздоровлення та перезавантаження. ❤️‍🔥Чому піст — це суперкористь для вашого організму? -Детокс на клітинному рівні: відмова від важкої їжі активує аутофагію — природний процес "прибирання" пошкоджених клітин. - Стабілізація цукру в крові: без м’яса, молочки та солодощів інсулін "відпочиває", зменшується запалення. - Мікробіом у захваті: клітковина з бобових, горіхів, овочів та цільнозернових — це пребіотик для ваших корисних бактерій. 🥗 Мій улюблений принцип посту: "Не голодувати, а насичувати" Ось 3 перевірені комбо на день: 1. Сніданок: вівсянка на воді з лляною олією (1 ч.л.) + яблуко + волоські горіхи (5 шт.) → Омега-3 + клітковина. 2. Обід: сочевичний суп-пюре з морквою та куркумою + гречка з печеними буряками → залізо + антиоксиданти. 3. Вечеря: салат з квашеної капусти, авокадо та насіння чіа → пробіотики + магній для сну. 💡Лайфхак від мене: - Додавайте 1 ст.л. олії (оливкової/лляної) у кожний прийом їжі — це транспорт для жиророзчинних вітамінів (A, D, E, K). - Пийте відвар шипшини (віт. С) + імбирний чай з лимоном — заміна кави без падіння енергії. 🧘‍♀️Пам’ятайте: піст — це не про "терпіти", а про свідомий вибір. Якщо є хронічні захворювання (щитовидка, анемія, діабет) — обов’язково проконсультуйтеся з лікарем та нутриціологом. 🥰Нехай цей піст стане вашим найкращим інвестиційним проєктом у здоров’я! ❤️З любов’ю до вашого тіла

За словами соціолога Heritage Foundation Стівена Мура та директора Ukraine Freedom Project Колбі Барретта, насправді відбувається те, чого ніхто не очікував: MAGA починає тепліше ставитися до Зеленського. Той самий натовп, який колись вважав його лиходієм з глибинної держави, може раптом сказати: «Зачекайте… цей хлопець насправді може бути крутим». Як? Зеленський фактично перестав грати в захисті та почав грати в нападі. Він покинув аудиторію CNN і почав спілкуватися безпосередньо з консерваторами, з'являючись на шоу Бена Шапіро, спілкуючись з Бретом Байєром і навіть на Newsmax. Він навіть організував масштабний молитовний сніданок у Києві, зібравши тисячі вірян зі США, України та інших країн. Християнський телеведучий Джоел Розенберг назвав це «духовним поворотним моментом». І, як повідомляється, це окупається. Опитування показують 22-пунктове зростання підтримки України серед релігійних консерваторів та 18-пунктове зростання серед республіканців, які відвідують церкву. Його рейтинг схвалення серед виборців Трампа зріс більш ніж удвічі лише за 7 місяців. Чому раптовий фестиваль кохання? Зеленський перестав зосереджуватися на політиці та почав говорити про перемогу. Він усім нагадував, що Україна фактично руйнує російську армію: - Вибито 35% Чорноморського флоту Росії - Знищив 27% своїх нафтопереробних потужностей - Збив літаки вартістю 7 мільярдів доларів за допомогою дешевих вітчизняних безпілотників. Коли виборці-республіканці чують ці цифри, половина з них каже, що перемагає Україна, а 85% підтримують надання допомоги. Навіть путінська пропагандистська машина не може цього перекрутити. Незважаючи на мільйони, витрачені на спроби налаштувати консерваторів проти нього, меседж Зеленського проникає, і республіканська партія починає бачити в Росії те, чим вона є: справжньою загрозою. Зеленський не змінив себе. Він просто зрозумів, що для перемоги у війні потрібно також виграти кімнату. Джерело: WSJ, @MooreUSA , Колбі Барретт https://x.com/marionawfal/status/1984015478046470393?s=48&t=JHHzChDbvSf3JHpnTV6Hcg https://t.me/Ukraineaboveallelse

Сніданок у хлібчику Інгредієнти: ▫️хліб 3 скибочки; ▫️яйця 2 шт; ▫️вершки або молоко; ▫️сіль, перець; ▫️печериці 4 шт; ▫️сир;

🍳Смачний та корисний сніданок 🥬 Інгредієнти: •🧇тортилья/лаваш •🥬шпинат •🍅томат •🧀моцарела •🥚2 яйця •🧂улюблені спеції •🧈15 г вершкового масла Приготування: 1.Томат нарізаємо невеликими кубиками, моцарелу нарізаємо слайсами (або рвемо руками на смужки). В мисці збиваємо 2 яйця. На пательні на середньому вогні розігріваємо шматочок вершкового масла, додаємо шпинат та обсмажуємо до мʼякості 1-2 хв. 2.Далі додаємо томат та викладаємо моцарелу. Заливаємо все збитими яйцями, додаємо спеції та зверху викладаємо тортилью. Готуємо 3-5 хв, перевертаємо, складаємо вдвоє і можна подавати. Смачного❤️

СНІДАНОК З ЧОТИРИЛАПИМ ДРУГОМ #Новини_Україна #Новини_news_війна #Russian_Ukrainian #News_Ukraine #Новини #Новини_news #Ukrainian_news #герої_війни

Не пропусти супер акцію! 🎉 Купуй 2 банки колагенової граноли і отримуй 3! 💛 Це не просто смачний сніданок, а справжнє джерело краси та енергії. 2 г колагену в кожній порції допомагають підтримувати пружність шкіри, зміцнюють волосся та суглоби. Ідеальний вибір для тих, хто хоче піклуватися про своє здоров’я з користю та смаком. А тепер про приємне: роби замовлення за посиланням https://letyshops.com/ua/winwin?ww=29282593 та отримай кешбек понад 6% на усі замовлення Gregory mill 🎁 Щоб замовити гранолу переходьте за посиланням https://aff.gregorymill.com.ua/gmAUEL Не пропустіть неймовірну можливість! Скуштуйте всі наші смаки та знайдіть свої фаворити! Український бренд натуральних гранул Gregory Mill запрошує до співпраці! Партнерська програма Gregory Mill https://drop.hillary.ua/?ref=11747 Зацікавило? 👉 РЕЄСТРУЙСЯ та починай заробляти зараз! #гранула #подарунковібокси #зробленовукраїні #українськийбренд #безцукру #здоровехарчування #правельнехарчування #рекомендуємо #онлайнмагазин #ексклюзив #попробуй #вкусняшка #смачно #корисно #їжа #перекус #шопінг #подарунок #покупки #купити #магазин #товар #онлайн #акція #акция

Гранола — це більше, ніж сніданок. Це настрій, енергія і трішки щастя у кожній ложці 🥄 Тому на Всесвітній день граноли ми даруємо знижки, щоб ви могли дозволити собі ще більше улюблених смаків: 🥳 -30% на класичну гранолу 💪 -15% на протеїнову ✨ -15% на колагенову Акція діє 29.09–01.10 тільки на сайті та в Instagram. Хрусткий привід зробити запас 😉 А тепер про приємне: роби замовлення за посиланням https://letyshops.com/ua/winwin?ww=29282593 та отримай кешбек понад 6% на усі замовлення Gregory mill 🎁 Щоб замовити гранолу переходьте за посиланням https://aff.gregorymill.com.ua/gmAUEL Не пропустіть неймовірну можливість! Скуштуйте всі наші смаки та знайдіть свої фаворити! Український бренд натуральних гранул Gregory Mill запрошує до співпраці! Партнерська програма Gregory Mill https://drop.hillary.ua/?ref=11747 Зацікавило? 👉 РЕЄСТРУЙСЯ та починай заробляти зараз! #гранула #подарунковібокси #зробленовукраїні #українськийбренд #безцукрудітки #здоровехарчування #правельнехарчування #рекомендуємо #онлайнмагазин #ексклюзив #попробуй #вкусняшка #смачно #корисно #їжа #перекус #шопінг #подарунок #покупки #купити #магазин #товар #онлайн #акція #акция

🍳 Ідея поживного перекусу, як альтернатива канапкам так і повноцінний сніданок: Солоні мафіни з шинкою та сиром 🥧 • Яйця – 2 шт. • Молоко – 150 мл • Олія рослинна або оливкова – 70 мл • Борошно – 200 г • Розпушувач – 1,5 ч.л. • Сіль – ½ ч.л. • Чорний перець – за смаком • Шинка/лікарська ковбаска/сосиски – 120 г (дрібні кубики) • Моцарела – 120 г (також кубики або терта) • Зелень (петрушка, кріп або зелена цибуля) – невеликий пучок • Кукурудза/черрі (чи інші доповнення за вашим смаком) 1. У мисці збий яйця з молоком і олією. 2. Додай просіяне борошно, розпушувач, сіль та перець. Перемішай до однорідності. 3. Вмішай шинку, моцарелу та подрібнену зелень. 4. Розклади тісто у форми для мафінів (зручно використовувати силіконові або паперові капсули). 5. Випікай при 180°C 20–25 хвилин, поки мафіни не стануть рум’яними. 6. Дай охолонути кілька хвилин і подавай теплими або холодними.