Всесвітній день медитації (офіційний) У ритмі сучасного світу, де повідомлення блимають частіше, ніж ми встигаємо вдихнути, і кожен день перетворюється на гонитву за дедлайнами та боротьбу з викликами та небезпеками, з’являється унікальна можливість пригальмувати. Раз на рік, 21 грудня, людство святкує Всесвітній день медитації (офіційний) (World Meditation Day). Це запрошення: зупинитися. Прислухатися. І просто — побути. Що таке медитація і чому вона потрібна? Медитація — це не лише поза з перехрещеними ногами чи ритуал для буддійських ченців. Це природна здатність нашого розуму зупинятись і спостерігати. Це стан свідомості, в якому ми перестаємо реагувати автоматично і починаємо усвідомлювати. Без осуду. Без тривоги. Просто — бути. Медитація має безліч форм: дихальні практики, повторення мантр, візуалізації, уважне спостереження за тілом чи думками. Навіть прогулянка серед дерев, коли ви повністю присутні в моменті — це вже форма медитації. 5 дивовижних фактів про медитацію Медитація змінює мозок. МРТ-дослідження доводять: регулярна практика збільшує товщину кори головного мозку в ділянках, відповідальних за увагу, емоції та пам’ять. У деяких школах США медитацію замінили на традиційне покарання — і дисципліна учнів покращилась у кілька разів. Багато успішних людей, серед яких Стів Джобс, Опра Вінфрі, Рей Даліо та Аріанна Гафф, регулярно практикували медитацію як інструмент для зосередження і креативності. 10 хвилин медитації можуть знизити рівень кортизолу (гормону стресу) на 20–30%. Навіть одна сесія уважного дихання може знизити тиск, сповільнити серцебиття та покращити самопочуття. Медитація в медицині: наукові докази 1. Зменшення симптомів депресії та тривоги Дослідження, проведене Гарвардським університетом, показало, що медитація усвідомленості може змінювати мозкову активність у пацієнтів із депресією, зокрема в областях, пов’язаних з емоційною регуляцією. 2 2. Зменшення стресу та покращення сну Практика медитації допомагає зменшити рівень стресу, покращити якість сну та підвищити когнітивні функції. 3. Покращення фізичного здоров’я Медитація також виявилася корисною при лікуванні таких захворювань, як діабет, гіпертонія та фіброміалгія. Вона сприяє зниженню запальних процесів і покращує функції імунної системи. 3 4. Застосування в психотерапії Медитація все частіше інтегрується в психотерапевтичну практику, зокрема в когнітивно-поведінкову терапію, як ефективний метод регуляції уваги та емоцій. 4 Як відзначити Всесвітній день медитації? 1. Знайдіть спокійне місце. Це може бути кімната, парк або навіть балкон. Головне — щоб ви відчували себе комфортно. 2. Виділіть час. Хоча б 10 хвилин. Вимкніть телефон, сядьте зручно і зосередьтеся на диханні. Не намагайтесь “не думати”, просто спостерігайте. 3. Медитуйте разом. Сила спільної медитації вражає — у цей день по всьому світу проводяться онлайн-зустрічі, марафони тиші, медитації на мир. 4. Створіть ритуал. Запаліть свічку. Зробіть чай. Послухайте м’яку музику. Зробіть цей день особливим. 5. Запропонуйте іншим. Поділіться ідеєю з друзями, в родині чи в соцмережах. Можливо, саме ви подаруєте комусь його перший досвід тиші.

#дати #свята Сьогодні світ відзначає свято гри, яка підкорила мільйони сердець та стала символом енергії, командного духу та неймовірної атлетичності — Всесвітній день баскетболу. Саме 21 грудня 1891 року в залі тренувальної школи Спрінгфілда, штат Массачусетс, молодий викладач фізкультури Джеймс Нейсміт вигадав спосіб зайняти студентів під час зимових холодів, прибивши до балкона два кошики з-під персиків 🏀. Перша гра була мало схожа на сучасні матчі НБА: у командах було по 9 гравців, замість професійного м'яча використовували футбольний, а дриблінгу (ведення м'яча) взагалі не існувало — гравці могли лише перекидати м'яч один одному з місця. Проте азарт був настільки великим, що гра миттєво поширилася коледжами США, а згодом і всією планетою 🌍. Сьогодні баскетбол — це не просто спорт, це величезна культура. Він дав світові легендарних особистостей, чиї імена знають навіть далекі від спорту люди: Майкл Джордан, Кобі Браянт, Леброн Джеймс. Для України баскетбол також має особливе значення, адже наша збірна та українські гравці в найсильніших лігах світу (як-от Олексій Лень чи Святослав Михайлюк) щоразу доводять високий рівень вітчизняної школи 🇺🇦. Це свято нагадує нам, що великі речі починаються з простих ідей. Звичайний кошик для фруктів став початком глобального явища, яке об'єднує народи, надихає молодь на здоровий спосіб життя та вчить боротися до останньої секунди на табло 🏁.

ВИПРОВАДИНИ Й БАЖАННЯ Добіг кінця…Ой ні, ще добігає, Ще мить якась і пі́де він від нас, Всі брами за собою закриває. Та що чекає у Нові́м на нас? Чекає що?.. От цьо́го ми не знаєм, Не знаєм, що прийдешній принесе́, Та ПЕРЕМОГУ в Господа благаєм, А з нею наше ве́рнеться хай все. Не знаємо ніхто Господніх планів, Але благаєм Господа про МИР, Щоб нам не додавалось більше ранів, Наз́авжди щоб вступився вже упир. Аби добіг – ще трішки залиши́лось, Нехай з собою забере́ весь біль, І пекло щоб від нас уже вступилось, Хай ворог закрива свою́ артіль. Нехай Старий з собою забирає Всі наші бі́ди, горе і війну, Ну а Нови́й нехай не пропускає Війну жорстоку й вбивцю-сатану. Нехай вже йде – він скупаний у кро́ві, Останній подих, але й той в сльозах, Його випроводжаєм у розмові І за Нови́й бере́ одразу страх. Нехай вже йде й з собою забирає Усіх потвор із нашої землі́, Хай їм усім бетон позаливає, Нехай не линуть в засвіт журавлі. Із фронту хай Нови́й всіх повертає, Здоровими й живими хай верну́ть, Хай нарід наш вже кров не проливає, Хай ки́лим ПЕРЕМОГИ нам зітчу́ть. 31.12.2023 р. ©Королева Гір Клавдія Дмитрів,2023 ID: 1002053

Пошкодження волосся: ламкість, сухість і втрата якості як медичний сигнал Пошкодження волосся рідко починається різко. Зазвичай усе відбувається поступово. Волосся стає жорсткішим на дотик. Кінчики швидше січуться. Зачіска втрачає форму, навіть якщо догляд не змінювався. Багато людей сприймають це як косметичну проблему. Новий шампунь, агресивна укладка, невдала фарба. Але медична практика показує: у багатьох випадках пошкодження волосся є не лише зовнішнім дефектом, а наслідком системних процесів. У професійних обговореннях стану волосся часто згадується Центр здоров’я волосся в Хайфі. Його головний сайт доступний івритом і побудований навколо медичної діагностики станів волосся та шкіри голови, а не косметичних рішень. Такий підхід особливо важливий, коли ламкість і сухість стають хронічними. https://hair-health-center.nikk.co.il/ Для читачів, яким зручніше англійською, центр також має англомовну головну сторінку, де описано клінічну спрямованість, методи оцінки та роботу з пошкодженим волоссям. https://hair-health-center.nikk.co.il/en/ Пошкоджене волосся — це не завжди результат однієї помилки. Частіше це наслідок накопиченого впливу різних факторів. Що насправді означає «пошкоджене волосся» З медичної точки зору пошкодження волосся пов’язане зі змінами його внутрішньої структури. Хімічні процедури, термічний вплив і механічне навантаження поступово руйнують захисний шар і порушують білкові зв’язки всередині волосяного стрижня. Фарбування, освітлення, випрямлення, регулярне використання високих температур — усе це підвищує пористість волосся. Воно швидше втрачає вологу, стає менш еластичним і легше ламається. В умовах Ізраїлю цей процес прискорюється. Інтенсивне сонце, сухе повітря та контакт із солоною водою посилюють деградацію структури, особливо якщо волосся вже ослаблене. Фахівці зазначають: ламкість і сухість часто супроводжуються зниженням якості нового волосся, що відростає. Це свідчить про те, що проблема не обмежується довжиною, а зачіпає й фолікулярний рівень. Чому косметичний догляд не відновлює структуру Найпоширеніша реакція на пошкодження — інтенсивний догляд. Маски. Олії. Сироватки з «відновлювальним ефектом». Багато з них дійсно покращують зовнішній вигляд. Волосся стає м’якшим, блискучішим, легше укладається. Але ці ефекти поверхневі. Косметичні засоби не відновлюють зруйновані внутрішні зв’язки. Вони згладжують поверхню, але не змінюють біологічну основу волосся. Саме тому після припинення догляду ламкість і сухість швидко повертаються. Медичні матеріали, присвячені різним типам пошкодження волосся, зібрані в окремому розділі, де детально описуються механізми ламкості та структурних змін. Ці матеріали подані івритом і орієнтовані на клінічне розуміння проблеми. https://hair-health-center.nikk.co.il/5276-2/ Зв’язок між пошкодженням і витонченням волосся З часом структурне пошкодження може впливати не лише на довжину, а й на густину волосся. Коли фолікули тривалий час працюють у несприятливих умовах, нове волосся стає тоншим і слабшим. Це створює враження витончення навіть без активного випадіння. Цей процес часто плутають із генетичним облисінням, хоча механізми різні. Взаємозв’язок між ламкістю, пошкодженням і поступовим витонченням докладно розглядається в англомовному матеріалі, присвяченому пошкодженню та ламкості волосся, де акцент зроблено на структурних змінах і довгострокових наслідках. https://hair-health-center.nikk.co.il/en/hair-damage-breakage/ Медичний підхід до відновлення волосся Ефективна робота з пошкодженим волоссям починається з оцінки. Аналізується ступінь пористості, еластичність, стан шкіри голови та активність фолікулів. На основі цих даних визначається стратегія. Вона може включати підтримку росту нового волосся, корекцію догляду, роботу зі шкірою голови та рекомендації щодо зменшення агресивного впливу. Мета такого підходу — не маскувати пошкодження, а зупинити його прогресування та створити умови для відростання здоровішого волосся. Клінічні матеріали, що описують ці підходи, представлені в івритомовному розділі, присвяченому методам роботи з ослабленим і пошкодженим волоссям, де акцент зроблено на поступовому відновленні. https://hair-health-center.nikk.co.il/5209-2/ Медико-lifestyle погляд на проблему З погляду способу життя, пошкоджене волосся впливає на поведінку людини. З’являється обмеження в зачісках, постійний пошук «рятівних» засобів, відчуття незадоволення зовнішнім виглядом. Медико-lifestyle підхід розглядає цю проблему ширше. Оцінюються звички догляду, рівень стресу, режим сну, харчування та умови навколишнього середовища. Такий підхід не обіцяє миттєвих змін, але спрямований на стабільний результат у довгостроковій перспективі. Географічна доступність і спостереження Відновлення волосся — це процес. Клініки в Хайфі працюють не лише для мешканців міста, а й для людей із прилеглих районів — Крайот, Нешер, Тірат-Кармель, Акко. Можливість регулярного спостереження дає змогу коригувати підхід і відстежувати зміни, що особливо важливо у випадках хронічного пошкодження. Пошкодження як сигнал, а не вирок Пошкоджене волосся — це не лише естетичний недолік. Це сигнал про порушення балансу між впливом зовнішніх факторів і здатністю волосся до відновлення. Коли цей сигнал ігнорується, проблема поглиблюється. Коли ж її розглядають у медичному контексті, з’являється можливість зупинити деградацію й змінити траєкторію стану волосся. З медичної точки зору, пошкодження — це інформація. І правильна інтерпретація цієї інформації дозволяє зберегти якість волосся в довгостроковій перспективі.

Розкриваємо секрети виробництва🤫 ❤️Вся гранола приготована власноруч і з любов’ю А тепер про приємне: роби замовлення за посиланням https://letyshops.com/ua/winwin?ww=29282593 та отримай кешбек понад 6% на усі замовлення Gregory mill 🎁 Щоб замовити гранолу переходьте за посиланням https://aff.gregorymill.com.ua/gmAUEL Не пропустіть неймовірну можливість! Скуштуйте всі наші смаки та знайдіть свої фаворити! Український бренд натуральних гранул Gregory Mill запрошує до співпраці! Партнерська програма Gregory Mill https://drop.hillary.ua/?ref=11747 Зацікавило? 👉 РЕЄСТРУЙСЯ та починай заробляти зараз! #гранула #подарунковібокси #зробленовукраїні #українськийбренд #безцукру #здоровехарчування #правельнехарчування #рекомендуємо #онлайнмагазин #ексклюзив #попробуй #вкусняшка #смачно #корисно #їжа #перекус #шопінг #подарунок #покупки #купити #магазин #товар #онлайн

🤬Матюкатися корисно для здоров'я, – дослідження. Вигукуючи матюки під час напружених ситуацій, покращується витривалість, впевненість в собі і концентрація. Вчені провели експеримент – змушували людей відтискатися і тримати руку у крижаній воді. Ті, хто при цьому постійно матерився – показали найкращий результат. Ви щойно відкрили нову суперсилу 😁 https://t.me/Ukraineaboveallelse

Київська Обласна Федерація БОКСУ Вітаємо майстра спорту міжнародного класу, вихованця Броварської школи боксу Ельвіна Алієва та його тренерів — Ігоря Цвітненка і Геннадія Касумова — з визнанням Ельвіна найкращим боксером Федерація Боксу України у листопаді! Щоденна наполеглива праця, дисципліна та повна віддача тренуванням дають результат. Ельвін демонструє високий рівень майстерності, гідно представляє Україну на міжнародній арені та впевнено підтверджує статус одного з лідерів українського боксу. Ельвіне, бажаємо тобі міцного здоров’я, нових гучних перемог, стабільності, натхнення й підкорення ще вищих спортивних вершин! Нехай кожен вихід у ринг наближає до великої мети 🇺🇦🥊 ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport 🇺🇦🇺🇦🇺🇦 #World_box #Бокс_boxing #boxing #boxers #Український_бокс #Ukrainian_boxing #Броварський_бокс #Brovarysport #Brovary_boxing @Brovarysport

День вівсяних кексів День вівсяних кексів (National Oatmeal Muffin Day) – ще свято корисних ласощів, що відзначається 19 грудня. Це день вшанування одного з найпоживніших і найсмачніших видів кексів. Історія Дня вівсяних кексів Перша відома згадка про День вівсяних кексів датується 2000 роком у Флориді. Відтоді цей день набув популярності, і люди святкують скромний вівсяний кекс у різний спосіб. Цей день слугує нагадуванням про універсальність та користь вівсянки для здоров’я в нашому раціоні. Способи святкування свята День вівсяних кексів Спечіть власні вівсяні кекси за корисними рецептами. Експериментуйте з додаванням фруктів, горіхів або шоколаду для додаткового смаку. Почніть свій день з теплого вівсяного кексу з маслом, джемом та улюбленим напоєм — чаєм, кавою або апельсиновим соком. Поділіться вівсяними кексами з друзями, родиною чи колегами, щоб поділяти радість і користь для здоров’я від цих чудових ласощів. Використовуйте цей день, щоб дізнатися про поживні властивості вівсянки та про те, як робити більш здоровий вибір продуктів харчування. Для тих, хто має схильність до декоративно-прикладного мистецтва, створення вівсяних кексів може стати цікавим заняттям, особливо для дітей. День вівсяних кексів — це більше, ніж просто святкування певного виду кексів, це день, щоб оцінити користь вівсянки для здоров’я і дослідити креативні та поживні способи включення її в наш раціон.

Офіцер дарує державний прапор синові загиблого героя. Дай Боже щоб всі наші захисники повернулися додому живими та здоровими...... Вічна пам'ять загиблим героям.