Колишнього голову ДПСУ Дейнека та керівника відділу пункту пропуску ДПСУ викрили на отриманні хабарів за дозвіл перетину кордону, – НАБУ. За даними слідства, у 2023 році за дозволу посадовців група людей незаконно переправляла цигарки до ЄС. Аби приховати свою діяльність, зловмисники використовували транспортні засоби, зареєстровані на території Чехії та Австрії, на які встановлювали спеціальні номерні знаки, схожі на дипломатичні. Пасажирами таких авто були родичі українських дипломатів у Європі з дипломатичними паспортами, що дозволяло уникати огляду на кордонах ЄС. Детективи встановили, що високопосадовці ДПСУ раніше служили з дипломатами, родичі яких пізніше брали участь у схемі. У період з липня-листопада 2023 року прикордонники, ймовірно, отримали близько 204 тисячі євро за проїзд за кордон 68 таких автомобілів. #Україна #Новини_України @News #News_Ukraine #Ukraine @Ukrainian_news #Українські_новини @Українські_новини #кримінал #корупція

Топ 5️⃣ продуктів, які всі вважають «дієтичними», а вони гальмують схуднення Ви намагаєтеся харчуватися правильно: купуєте «здорові» продукти, читаєте етикетки, обираєте «лайт», «0% жирності», «фітнес»… а вага все одно стоїть або йде дуже повільно. ❓Знаєте чому? Бо серед цих «корисних» продуктів ховаються справжні саботажники, які всі вважають дієтичними, а на ділі вони гальмують схуднення. 🖥Ось топ-5 найпопулярніших обманщиків 🔖Йогурти та сирки «0% жирності» або «фітнес» Здається: «О, супер, без жиру — значить низькокалорійний!» Реальність: жир прибирають, але додають купу цукру, сиропів, крохмалю, щоб було смачно. В результаті калорійність майже така ж, як у звичайного, а ситості — нуль. З'їли баночку — +200–300 ккал «на здоров'я» 😏 🔖Гранола, мюслі, батончики «фітнес» та «енергетичні» На етикетці: овес, горіхи, сухофрукти — звучить ідеально! Але всередині: мед, патока, цукор, шоколадна глазур, олія. Один батончик — легко 250–400 ккал, і це «перекус на 100 г» 😂 🔖Фруктові смузі та боули в кафе/магазинах «Я ж фрукти їм, це корисно!» Один великий боул з бананом, манго, медом, гранолою, кокосовою стружкою, горіховою пастою — легко 500–800 ккал. Це не напій, це десерт у склянці! 🔖Сухофрукти та горіхи «жменями» Горіхи — суперкорисні, але 30 г мигдалю = ~200 ккал. А ви з'їдаєте 100 г за вечір, бо «вони ж нешкідливі». Сухофрукти — концентрований цукор. 50 г кураги = 4–5 свіжих абрикосів + купа калорій. 🔖Хлібці, крекери, «дієтичні» хлібці з цільного зерна Здається низькокалорійні, а насправді: крохмаль + цукор + олія. 5–6 хлібців з намазкою = повноцінний бутерброд по калорійності, але ситості майже немає. 📌Коротко: якщо продукт кричить «дієтичний», «лайт», «фіт», «здорове харчування» — обов’язково дивіться склад і калорійність на 100 г, а не на порцію! ➡️Заміни, які реально допомагають: ⌛Замість 0% йогурту — звичайний грецький 2–5% (більше білка, менше цукру) ⌛Замість граноли — просто вівсянка з ягодами та ложкою горіхів ⌛Замість смузі-боула — цілі фрукти + протеїновий шейк ⌛Горіхи — відміряйте 20–30 г, не жменями 💬Ви впізнали у себе якийсь з цих «корисних» обманщиків? #помилки #прихованікалорії #вага #схуднення #нутріціолог

Чим розганяли темряву кияни 100 років тому, коли «світло» зникло на кілька років? Чому Київ поринув у темряву? Головною причиною став паливний колапс. Київська електростанція на Подолі працювала на вугіллі та нафті. Через війну залізниця зупинилася, підвіз палива припинився. Генераторам просто нічого було «їсти», тому турбіни зупинилися. У 1919–1920 роках звичний гас (керосин) зник із продажу або коштував як золото. У «Щоденниках» Олексія Гольденвейзера згадується, що ціна на звичайну стеаринову свічку злетіла настільки, що сім’ї збиралися вечорами в одній кімнаті, аби палити лише один вогник на всіх. Гаджет епохи — «Каганець». На зміну лампам прийшла «кіптява» (або каганець). Конструкція була простою: брали пляшечку з-під ліків або баночку з-під консервів. Всередину заливали будь-який жир (олію, топлене сало) або залишки пального, вставляли ґніт із мотузки чи шматка старої шинелі. Пристрій ледь блимів, немилосердно смердів і коптив. Очевидці тих подій згадували: «За вечір обличчя вкривалися сажею, і ми ставали схожими на сажотрусів». Більшовицька влада в той же час суворо обмежувала користування електрикою: • Електрика подавалася безперебійно лише в установи (ЧК, ревкоми). • У житлові будинки світло давали по годинах (зазвичай увечері). • Діяла жорстка норма: «Одна лампочка на квартиру» (потужністю не більше за 16 свічок). • За використання електроплиток або прасок могли відрізати світло назавжди або накласти штраф «за законами воєнного часу». Вулиці-пастки. Місто після заходу сонця поринало у повну темряву. Ліхтарі не працювали. Ходити було небезпечно не тільки через бандитів, а й через ризик впасти у відкритий люк чи яму, яку ніхто не огороджував. #history_of_Kyiv #News_Kyiv #Kyiv_regionnews #Київ_Київщина #Новини_news #Kyiv

7️⃣вечірніх звичок, які крадуть ваше схуднення Ви стараєтеся весь день: сніданок білковий, обід правильний, вечеря легка… а вага стоїть, як вкопана. Або навіть потроху повзе вгору. Знайомо? 😩 То ось вам правда в очі: часто винні не калорії вдень, а 7 вечірніх звичок, які тихо крадуть ваше схуднення. Навіть якщо ви «все правильно їсте»! 🗣️Ось топ-злочинців🗣️ ➡️Пізні перекуси після 21:00 Відкриваєте холодильник о 23:00 «просто подивитися»… і прокидаєтеся з новим шаром жиру на животі. Організм вночі гірше спалює, а інсулін від сиру/шоколаду/хліба каже: «О, калорії? Зберігаємо на боки!» 🧀🌛 ➡️Телефон у ліжку до 1–2 ночі Світло від екрану блокує мелатонін → гірший сон → більше кортизолу → більше бажання їсти солодке вранці + повільніший метаболізм. А ще ви просто з'їдаєте ще одну порцію, поки скролите. ➡️Алкоголь «на ніч» Келих вина «розслабитися» — це +150–300 ккал, які ви забуваєте порахувати. Плюс алкоголь гальмує спалювання жиру на 12+ годин і провокує нічний напад на кухню. ➡️Їсти перед телевізором Руки самі тягнуться до чіпсів/попкорну/печива. Ви з'їдаєте в 2–3 рази більше, ніж планували, бо мозок не реєструє насичення. (біндж-вотчинг + біндж-їжа) ➡️Недосип (менше 7 годин) Коли спите мало — гормон греліну (голод) росте, лептину (насичення) падає. Вранці хочеться пончиків, а не вівсянки. ➡️Тренування ввечері + нічого не їсти після Інтенсивна вечерова зарядка → сильний голод через 1–2 години → зриваєтесь на щось калорійне. ➡️Стрес + «вечірній ритуал» їжею День важкий → ввечері «нагороджую себе» → +500 ккал бездумно. 📌Якщо впізнали себе хоча б у 2–3 пунктах — вітаю, ви знайшли головних ворогів! ✔️Змініть хоча б 2–3 звички — і вага піде вниз, навіть без зміни денного раціону. ❓А яка з цих звичок у вас найсильніша? ✉️Пишіть в коментах, посміємося разом і придумаємо, як її перемогти ❤️ #звички #вагастоїть #схуднення #калорії #нутріціолог

#історія #події Відставка Шарля де Голля: чому рятівник нації обрав самотність замість «гнилих» компромісів 🇫🇷🍷 ​20 січня 1946 року генерал Шарль де Голль, людина-символ французького Спротиву та голова Тимчасового уряду, шокував країну своєю раптовою відставкою. Він не просто пішов із посади — він грюкнув дверима перед носом політиків, які, на його думку, були більше зацікавлені в міжпартійних інтригах, ніж у величі Франції. 🚪💥 ​Після звільнення країни від нацистів де Голль прагнув сильної виконавчої влади. Він бачив Францію президентською республікою, де лідер має реальні важелі управління. Натомість ліві партії (комуністи та соціалісти) наполягали на домінуванні парламенту. Коли генерал зрозумів, що його намагаються перетворити на декоративну фігуру, він заявив: «Режим партій повернувся», і пішов у «пустелю» — до свого маєтку в Коломбе-ле-Дез-Егліз. 🏡📜 ​Ця відставка стала початком періоду Четвертої республіки — епохи слабких урядів, що змінювалися кожні кілька місяців. Поки москва намагалася посилити вплив через місцевих комуністів, а країна потерпала від колоніальних воєн, де Голль мовчки чекав свого часу. Його «самотність» тривала 12 років. ⏳🕰️ ​Історія підтвердила його правоту: у 1958 році, коли Франція опинилася на межі громадянської війни через Алжир, нація знову прийшла до генерала з проханням про порятунок. Він повернувся, створив П'яту республіку, яку ми знаємо сьогодні, і ще раз довів: справжній державний діяч знає, коли треба піти, щоб потім повернутися як єдино можливий вихід. 🎖️🏛️

🤔Знаєте, яка найсмішніша помилка в схудненні? Коли людина за 2 тижні скидає 10 кг і думає: «Ого, я геній! Я знайшла секрет вічного схуднення!» 🤦‍♂️А потім через місяць вага повертається з бонусом +2 кг і каже: «Привіт, ми скучили ❤️» 🤗Це не Ви погані. Це просто фізіологія + математика життя. 🟢Повільно = назавжди. 🔴Швидко = йойо-ефективність 95% 😂 ❓Чому так виходить? Коли худнеш дуже швидко (більше 1–1,5 кг на тиждень), організм думає: «Ой-ой, голод! Треба економити енергію!» ✓Він сповільнює метаболізм, знижує витрати, підвищує апетит до небес і починає зберігати кожну калорію «на чорний день». ✓А ще втрачаєте м’язи (а не тільки жир), тому після повернення до нормального харчування тіло стає ще більш «ефективним» у наборі жиру. Результат? Класичне «до/після/знову до» 😭 👌А от коли худнете повільно (0,5–1 кг на тиждень): ✓Організм не панікує ✓Ви втрачаєте переважно жир, а не м’язи ✓Метаболізм залишається нормальним ✓Звички встигають прижитися ✓Після досягнення мети ви просто продовжуєте жити тим самим способом — і вага стоїть! 👍Мораль проста: Хочете результат на все життя — не ганяйтеся за швидкістю. Худніть так, ніби завтра вам доведеться так жити ще 10 років. Тоді через рік ви не просто «схуднете», а станете новою версією себе назавжди 💪❤️ А ви вже пробували «швидко схуднути»? Як швидко повернулася вага? 😏 Або ви з тих щасливчиків, хто худне повільно і тримає результат роками? ✉️Розкажіть у коментарях, дуже цікаво! #повільнесхуднення #назавжди #йойоефект #бездієт #нутріціолог

НАБУ витратило 10 млрд грн та не посадило жодного великого корупціонера НАБУ — найбільш медійний та неефективний орган в країні: показує кіно, але посадок — 0. За десять років свого існування Бюро «проїло» понад 10 мільярдів грн українців, але НЕ ПОСАДИЛО ЖОДНОГО «жирного» корупціонера. Декілька живих прикладів того, як працює схема НАБУ: ➡️ Микола Злочевський. Ексміністр в уряді Януковича, обвинувачений у незаконному заволодінні мільярдами (!) гривень. Пішов на угоду з НАБУ та заплатив штраф у… 68 тис. грн і задонатив $20 млн на дрони. ➡️ Геннадій Боголюбов. Партнер Коломойського. НАБУ та САП розслідують епізоди щодо заволодіння мільярдними сумами. Втік з України під чужим прізвищем у супроводі детективів НАБУ. ➡️ Владислав Трубіцин. Депутат Київради. Вимагав та отримав 1,26 млн грн хабаря за сприяння в розміщенні МАФів. Виїхав за кордон. Станом на кінець 2025 року Трубіцин — в Ізраїлі. ➡️ Георгій Логвинський. Екснардеп. НАБУ повідомило про підозру у виведенні 54 млн грн з держбюджету через компанію «Золотий мандарин ойл». Зараз Георгій — в Ізраїлі. Сидить… на пляжі. ➡️ Всеволод Князєв. Голова Верховного суду. Обвинувачується в отриманні рекордного хабаря — 2,7 млн доларів. Підозру оголошувало НАБУ. Зараз — на свободі.   «Як пише саме НАБУ: «Ці справи — лише частина понад 1300 кримінальних проваджень, що перебувають у роботі НАБУ і САП». Але в Бюро не уточнюють, що всі ці 1300 хабарників, корупціонерів та злодіїв гуляють на свободі і живуть своє краще життя.   Тому як для кіностудії або продакшн-агенції НАБУ — нормальна фірма. Розважальна. Але, як для держоргану, який не тільки показує корупцію, а й бореться з нею — дуже дорога. Бо повністю неефективна», — наголосив політичний експерт, військовослужбовець ЗСУ Кирило Сазонов. #Україна #Новини_України @News #News_Ukraine #Ukraine @Ukrainian_news #Українські_новини @Українські_новини #кримінал #корупція

😔Скільки разів Ви чули: «Без спортзалу справжнього результату не буде»? «Треба обов’язково ходити в зал, піднімати штангу, інакше ніяк». 👌А тепер чесна правда від мене, яка щодня працює з жінками: так, схуднути без спортзалу — абсолютно реально. І не просто скинути кілька кілограмів, а саме змінити своє тіло: позбутися зайвого жиру, підтягнути форми, навіть трохи наростити м’язи. Особливо якщо Ви мама в декреті, багато працюєте вдома або просто не любите тренажерні зали. ✅Головне для схуднення — це дефіцит калорій + достатня кількість білка в раціоні. Спортзал — це приємний бонус, але аж ніяк не обов’язкова умова. А якщо додати хоча б простенькі домашні вправи (всього 5–15 хвилин на день), то починається справжня магія, яку називають body recomposition (перебудова тіла). 🔣Жир поступово йде, а м’язи потроху ростуть під шаром жиру! Так-так, саме так. Особливо на початку, коли Ви ще новачок або маєте зайву вагу, організм дуже добре реагує: Ви даєте м’язам стимул домашніми вправами → вони ростуть з білка, який Ви їсте → жир спалюється через дефіцит калорій → з часом, коли жировий шар стає тоншим, м’язи «виходять назовні». ✅Тіло стає стрункішим, підтягнутішим, форми — гарнішими, навіть якщо ваги показують майже той самий результат. Це і є та сама ситуація, коли люди кажуть «я наче не схудла, але виглядаю зовсім інакше». ⏳Ось реальні приклади моїх клієнток, які худнуть саме без залу: - Одна мама з двома маленькими дітьми — мінус 11 кг за 4 місяці, тільки присіди, віджимання від стіни та прогулянки з коляскою. - Інша — зайнята жінка, яка ввечері робить 10-хвилинні відео з YouTube. Боки та живіт тануть, попа стає округлішою, руки — рельєфнішими. ➡️Ось простий стартовий план, який працює без жодного абонемента: 🟢Дефіцит калорій 300–500 ккал (рахуйте через додаток, але не голодуйте!). 🟢Білок 1,5–2 г на кожен кг Вашої ваги (курятина, яйця, сир, риба, творог, протеїн за потреби). 🟢Домашні вправи 3–4 рази на тиждень по 10–20 хвилин: присіди, випади, планка, віджимання з колін, «супермен» для спини, підйоми ніг лежачи. 🟢Більше ходьби — 8000–10 000 кроків щодня (з коляскою, по дому, на прогулянці — все рахується!). 🟢Сон 7–8 годин + достатньо води + менше стресу (бо кортизол блокує спалювання жиру). ✅Не чекайте ідеального моменту. Почніть з того, що є вдома — килимок, стілець, власна вага тіла. Через 2–3 місяці подивитеся в дзеркало і подумаєте: 💪«Ого, а я ж нічого не робила в залі!» 💪 ❓А Ви пробували худнути без спортзалу? Що у Вас спрацювало найкраще — тільки правильне харчування чи все ж додавали домашні вправи? 💌Діліться в коментарях, дуже чекаю на Ваші історії! 🍀Ви теж зможете! Почніть сьогодні 🍀 #схуднення #тренування #вдекреті #bodyrecomposition #нутріціолог

💔🇺🇦Найголовніша битва за життя: історія 13-річного борця із Сум, який став героєм 🤼‍♂️Кірілу Ілляшенку лише 13. Він мріє про олімпійський п'єдестал, але свій найважливіший іспит на мужність він склав не на килимі для боротьби, а на вулиці рідного міста Суми. 🙌Історія Кіріла — це уособлення незламності всієї спортивної спільноти Сумщини. 13 квітня 2025 року під час масованого ракетного удару по Сумах хлопець отримав поранення голови. Попри це, він зміг відкрити двері охопленого вогнем автобуса, допомігши мамі та іншим пасажирам вибратися з пастки. 💪Лише через місяць після трагедії Кіріл виступив на чемпіонаті Європи з пляжної боротьби, виборовши «срібло» для України. Також хлопець був відзначений премією «Скарб Нації». 🔹Доля Кіріла — це частина спільного болю та спільної мужності дітей Сумщини. Героїнею фільму також стала 6-річна Еліна Рудика, яка під час того ж обстрілу отримала важке поранення легень. Сьогодні дівчинка, попри невилучені уламки в тілі, відновлює здоров’я через плавання та балет, готуючи вистави у холодних залах без світла. Її старша сестра Вероніка продовжує шлях до мрії стати професійною балериною, а молодший брат Кіріла, Матвій, щодня виходить на борцівський килим під звуки сирен. 🎬Це розповідь про ціле покоління, яке замість безпечного дитинства щодня виборює своє право на спорт та освіту. Фільм показує не лише шлях до медалей, а й реальне життя у прифронтовому місті Суми: тренування у темряві без світла та постійну загрозу обстрілів під звуки сирен, що не вщухають по 20 годин на добу. https://youtu.be/JN8TMtRgOMU

👌Сьогодні чесно про інтервальне голодування (16/8, 18/6, 20/4 і вся ця краса). ✅Зараз це один з найгарячіших трендів для схуднення і багато хто кричить: «Я схудла на 10 кг за місяць, цикл ідеальний, енергія зашкалює!» ❌Але є й інша сторона: «У мене зникли місячні, волосся лізе, настрій як у мема про ПМС ×10». 🤷То що насправді відбувається з жіночими гормонами, коли ми починаємо «не їсти 16 годин»? 🔽Ось правда простими словами. 🟢Коли інтервальне голодування — це супер для дівчат: - У тебе інсулінорезистентність або СПКЯ — багато досліджень 2024–2025 показують, що 14–16 годин без їжі (особливо якщо їси рано ввечері) знижує інсулін, покращує чутливість, зменшує андрогени (тестостерон падає, SHBG росте), цикл стає регулярнішим. Багато дівчат з СПКЯ кажуть: «Нарешті овуляція повернулася!» - Після менопаузи — гормони вже стабільніші, немає сильних коливань естрогену/прогестерону, тому 16/8 часто йде на ура: вага йде вниз, запалення зменшується, енергія стабільна. - Ти робиш це м'яко — 12–14 годин на початку, їси достатньо калорій, білка, жирів, не голодуєш як божевільна, спиш нормально, стрес під контролем. 🔴Коли воно може серйозно нашкодити гормонам (і часто шкодить саме нам, дівчатам): - Якщо ти ще маєш цикл (особливо фаза овуляції та друга половина) — довге голодування може «налякати» тіло: «Їжі нема → небезпека → треба економити енергію». Естроген і прогестерон падають, місячні збиваються або зникають зовсім. - Ти вже худорлява, мало їси або в сильному дефіциті — організм думає, що війна/голод, кортизол зашкалює, щитовидка гальмує, волосся/шкіра страждають. - Тривалі вікна (18+ годин щодня) без адаптації — особливо якщо ти в стресі, мало спиш, тренуєшся інтенсивно. Тоді замість схуднення отримуєш втому, тривогу, набряки від кортизолу і йойо-ефект потім. ⏩Коротко: інтервальне голодування — не універсальна пігулка для всіх дівчат. Для когось це магія (особливо СПКЯ та після 45), для когось — тиха вбивця гормонів і настрою. 💃Слухай своє тіло, а не тренди з TikTok. Якщо після 2–3 тижнів цикл збився, волосся лізе, ти зла як собака — зупиняйся і повертай нормальне харчування. ❓А ви пробували інтервальне? Як пройшло саме у вас — супер чи «ніколи більше»? 💌Пишіть в коментах, обговоримо чесно ❤️ #інтервальнеголодування #гормони #СПКЯ #жіночездоровя #схудненнябеззбитку