#кіноогляд #що_подивитись🎄 https://youtu.be/vfHv8E7dlKQ

https://youtube.com/shorts/uEhPN3Yq7Jk?si=PMEx6n-YRhDXW86e

Привіт, герої! Це Капітан Марвел, і сьогодні я розповім вам про свій улюблений workout для витривалості 💥. Коли ти постійно на межі між галактичними битвами та повсякденними викликами, тобі потрібна неймовірна витривалість, тож ось що я роблю: Бурпі (Burpees) — це високоінтенсивна вправа, яка поєднує декілька рухів: присідання, стрибок назад у планку, віджимання і стрибок вгору. Виконується в такому порядку: 1) Присідаєте, кладете руки на підлогу. 2) Стрибаєте ногами назад, приймаючи положення планки. 3) Виконуєте віджимання. 4) Стрибаєте ногами вперед у положення присіду. 5) Випригуєте вгору з піднятими руками. Бурпі підвищують витривалість, силу та спалюють калорії завдяки залученню багатьох м'язових груп.💪 Спринти — короткі швидкі забіги з паузами допомагають покращити витривалість та швидкість. Ідеально, коли вам треба кинутися до місії або, скажімо, зламати бар'єр світлової швидкості 😉 Планка (Planks) — вона зміцнює м'язи ядра, що важливо як для польотів, так і для будь-яких інших викликів. Хто б не хотів міцне ядро? Присідання з вистрибуванням — для ніг, що можуть витримати будь-яку битву. Вибухова сила допомагає не тільки при злетах і посадках, а й у повсякденному житті. Тренування з вагою — не завжди потрібні суперсили для того, щоб бути сильною. Гантелі й гарне навантаження розвивають витривалість і силу, що допомагає залишатися на висоті. Не забувайте про відновлення 🧘‍♀️, це так само важливо, як і тренування. А ще — підтримуйте водний баланс, навіть якщо ви літаєте на інші планети! Залишайтесь сильними та витривалими, як я! 💫 Капітан Марвел. #fan_art #супер_порада

https://youtu.be/fOTny5EYwas?si=IOYyknuE2U2WLBfk

https://youtube.com/shorts/LPyvYUmMWSQ?feature=share

#книжковий_відгук #лана_читає “Безсмертя. Історія кохання” Події другої частини дилогії розгортаються через незначний проміжок після першої. На дворі 1818 рік. Час для того, щоб бути жінкою, кращим не став. І в другій частині це ще очевидніше. Взагалі тут авторка наче взяла основні елементи з першої частини та викрутила їх на максимум. Становище Гейзел через її роботу лікаркою стало ще складнішим, любовна лінія стала ще заплутанішою та наче “безвихіднішою”, а альтернативний історичний контекст - ще альтернативнішим і тісно переплетеним з фентезійними елементами. Це, до речі, було цікаво. Авторка вплела сюди кілька історичних особистостей, і я тільки в кінці усвідомила, що є навіть ті, кого я бачила в “Бріджертонах”. Це ще одна альтернативна версія та пояснення деяких історичних подій. Гейзел розкривається краще. Вона все ще суперрозумна лікарка, але ніщо емоційне їй не чуждо. Тим паче що дівчині лише 17-18 рочків. І навколо неї збирається оригінальне коло персонажів. Наприклад, одна зірочка з вайбом золотистого ретривера, для якої я дуже хотіла щастя) Також у книзі посилені певні етичні питання, які були підняті в першій частині. На що здатна наука? Де проходять межі влади і як відрізнити користь від зловживання нею? Фінал, як на мій смак, занадто швидкий та трошки зіжмаканий. Після двох книг хотілося розгорнутішого “довго та щасливо”) Але я поставлю 8,5 з 10 за дилогію, бо і цікаво, і насичено, і трошки фентезі, і інтрига, і любовна лінія, і ще всяке таке.

Вітаю з днем народження