Друзі, вітаємо! Сподіваємось, ви та ваші близькі в безпеці.

За цей час ми навчилися пристосовуватись, розвинули резільєнтність, але все ж хочемо нагадати про важливість турботи про себе у такі моменти. Ми все одно переживаємо, рука так і тягнеться до телефону перевірити новини, і навіть якщо все гаразд, фоновий стрес все одно присутній.

Навіть якщо ви супергерой по життю, дуже важливо ставитись бережно до себе. І починати турботу саме з себе. Хоч це порівняння з інструкціями в літаку про надівання маски спочатку на себе, потім на інших, вже трохи приїлося, але воно надзвичайно справедливе. Ми творимо зі стану, в якому знаходимося. У тривозі, паніці чи розпачу, ми метушимося й робимо багато непотрібних дій, що іноді навіть заважають.

Ось кілька простих порад, як підтримати себе:

1. Дайте собі відпочинок. Дозвольте собі прогулятися, полежати, випити улюблений чай — робіть те, що вас заспокоює.

2. Дихайте. Глибокий вдих, глибокий видих. Це знижує серцебиття та стабілізує нервову систему.

3. Домовтесь з собою не залипати в новини. Почитайте по суті швиденько, й не більше.

4. Сконцентруйтесь на тому, що ви можете контролювати. Так, емпатія - сильна штука, але просто переживаючи за інших, повторюючи й перепроживаючи події, ви шкодите собі та своєму оточенню, і, на жаль, цим нікому не допомагаєте.

5. Дайте собі право на свідоме страждання. Виділіть 15 хвилин, щоб максимально зануритись у свій стан, попереживати повністю. Вже через кілька хвилин мозку набридне, і він захоче зайнятися чимось іншим.

Де увага — там і енергія. Те, на чому ми фокусуємось, те й примножуємо. Тож концентруймося на добробуті — своєму та оточуючих 💚

Пам’ятайте: турбота про себе — це важливий крок до збереження ресурсу і допомоги іншим. Будьте уважні до себе, і це принесе користь всім навколо вас.

NASA розпочне прямі трансляції програм NASA+ на Netflix цього літа. Контент включатиме запуски ракет, виходи астронавтів у відкритий космос, висвітлення місій та трансляції Землі з МКС. Оригінальні документальні фільми NASA+ не будуть частиною цієї угоди.
https://channeltech.space/media/nasa-will-broadcast-launches-and-even...

⚡️🇺🇦Цей день в історії українського спорту🤩

📆23 лютого 1994 року
💥Біатлоністка Валентина Цербе-Несіна здобула першу олімпійську медаль в історії незалежної України!

🥉Олімпіада у Ліллегаммері-1994 — перші Ігри, де була представлена збірна України. У спринтерській гонці біатлоністка Валентина Цербе-Несіна стала бронзовою призеркою. Таки чином спортсменка відкрила лік нагородам українців на Олімпійських іграх.

🙌Після історичного бронзового успіху на Олімпіаді-1994 Валентина Адамівна і надалі продовжила захищати честь синьо-жовтого прапора на міжнародній арені, здобуваючи нагороди для нашої країни. Серед медалей у неї є і дві бронзи чемпіонатів світу.

😊Завершивши активні виступи після другої для себе Олімпіади у Нагано-1998, Валентина Адамівна продовжила жити спортом, ділитися цінним досвідом з молодим поколінням, а також популяризувати біатлон, здоровий спосіб життя та олімпійські цінності.

Пишаємося нашою спортивною історією та її творцями!🇺🇦
Українці — нація переможців! 💙💛
ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport
#world_sport #спорт #Український_спорт @Brovarysport @sports #Brovary_sport #спорт_sports #brovarysport #interesting_news #олімпійськийспорт

🇺🇦🚣І ще дві нагороди збірної України на чемпіонаті Європи з веслування на байдарках і каное у Чехії!

Людмила Лузан та Ірина Федорів здобули 🥈срібло у каное-двійці на дистанції 200 м. З результатом 42.309 українки лише 0,067 секунди програли суперницям з Іспанії.

Параканоїстка Марина Мажула 🥇перемогла у класі KL1 на 200 м.

👏Вітаємо спортсменок та тренерів і завтра продовжуємо вболівати за українців на чемпіонаті Європи у Рачице!
#спорт @sports #Український_спорт #Ukrainian_sport #спорт_sports #Brovarysport #Броварський_спорт
ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport

Вийшло не так як хотілося 😆

Збережу це тут :)