https://youtube.com/shorts/p8vbNrpTJ6c?si=z6AMXpu1FFT07Gih

🤷Чому ми зриваємося на дієті?🤷 Розбираємося в психології харчування Скільки разів ви починали нову дієту з великими сподіваннями, а потім... знову зривалися?  Ви не самотні! Зриви під час схуднення – це поширене явище, яке має більше спільного з психологією, ніж зі слабкою силою волі. Давайте розберемося, що ж відбувається в нашій голові, коли ми намагаємося відмовитися від улюблених ласощів. Чому ми зриваємося? * Занадто суворі обмеження: Коли ми різко відмовляємо собі у всьому смачному, наш організм починає протестувати. Це як намагатися натягнути джинси на два розміри менше – рано чи пізно вони лопнуть. * Нереалістичні очікування: Бажання швидко скинути вагу може призвести до розчарування, якщо результати не відповідають нашим очікуванням. Пам'ятайте, що схуднення – це марафон, а не спринт. ‍♀️ * Емоційне заїдання: Ми часто використовуємо їжу як засіб для заспокоєння стресу, нудьги або самотності. * Відсутність підтримки: Без підтримки близьких або групи однодумців, дотримуватися дієти стає набагато складніше. * Неправильна мотивація: Якщо ваша мотивація базується лише на зовнішньому вигляді, а не на здоров'ї, вам буде важко подолати спокуси. ❤️ Що відбувається в нашій голові? Коли ми бачимо смачну їжу, в мозку активуються центри задоволення. Це призводить до виділення дофаміну – гормону щастя.  Коли ми відмовляємо собі в улюблених ласощах, рівень дофаміну знижується, і ми відчуваємо себе нещасливими. Це може призвести до сильного бажання порушити дієту. Як подолати зриви? * Поставте реалістичні цілі: Схуднення – це процес, який потребує часу і терпіння. Не намагайтеся скинути 10 кг за тиждень. * Знайдіть свою мотивацію: Чому ви хочете схуднути? Здоров'я, самопочуття, новий гардероб? Пам'ятайте про свою мету щодня. * Не обмежуйте себе повністю: Дозволяйте собі невеликі послаблення, щоб не відчувати себе позбавленим. * Знайдіть здорові альтернативи: Замініть улюблені шкідливі продукти на корисні аналоги. * Дбайте про себе: Висипайтеся, займайтеся спортом, проводите час з близькими. * Не бійтеся звернутися за допомогою: Якщо вам складно впоратися самостійно, зверніться до психолога або дієтолога. 📌Пам'ятайте, кожен зрив – це не поразка, а можливість навчитися на своїх помилках і рухатися далі.  Схуднення – це не тільки про фізичні зміни, але й про роботу над собою. Вірте в себе і все у вас вийде! #схуднення #здоровя #психологія #харчування #дієта #мотивація #саморозвиток #здоровийспосібжиття Не забудьте поставити 👍 Мені буде приємно 🤗

https://youtu.be/5C2FH0dROIU?si=t2GGs5bXYXn0fnm3

Японія витратила $20 мільярдів на аеропорт, що тоне в морі💔 Міжнародний аеропорт Кансай, збудований у 1994 році на штучному острові, став прикладом дорогої інженерної помилки: від моменту відкриття платформа вже осіла на 12 метрів, і за останніми прогнозами може досягти рівня моря до 2056 року.

НАновини: Як Ізраїль поступається тільки Україні в оборонних витратах: вплив на економіку та перспектива https://nikk.agency/uk/yak-izrail-postupaietsya-2/ У той час як Україна витрачає на оборону понад чверть свого ВВП, Ізраїль слідує за нею, виділяючи 6,5% на безпеку. Для порівняння, оборонні витрати України становлять рекордні 22,1% ВВП цього року і очікується їхнє зростання до 26,3% до 2025 року. Ці цифри роблять Україну лідером за цим показником серед усіх країн світу, залишаючи Ізраїль на другому місці. "Україна та Ізраїль стикаються з унікальними викликами, і їхні оборонні бюджети відображають ступінь цієї загрози," Західні партнери, включаючи США та країни НАТО, підтримують Україну, що дозволяє їй підтримувати поточні витрати на оборону. За даними дослідницького проекту «Costs of War», західна допомога становить 10-12% ВВП України, компенсуючи економічну шкоду, яка інакше була б для країни непосильною. За даними проекту «Ціни війни» Інституту міжнародних та громадських відносин Уотсона при Університеті Брауна в США, у перший рік війни «Залізні мечі» США інвестували 17,9 млрд доларів у військову допомогу Ізраїлю, що склало 3,8% ВВП Ізраїлю. ........................................ https://nikk.agency/uk/yak-izrail-postupaietsya-2/ читати в Telegram-каналі НАновини - https://t.me/agencynikk/9678 #НАновини #NAnews #НАновини Nikk.Agency - приватна думка групи ізраїльтян з українським корінням