БІЙ З ТІННЮ

Три сестри одружились. Мама їм каже:
— Не забувайте нас, пишіть листи. Тільки якщо писатимете про секс, то кажіть, що смажили бараболю. А то батько може прочитати й не те подумати.
Перша донька пише: “В нас усе добре, грошей багато, з чоловіком проблем немає, нічого нам не потрібно, бараболю смажимо раз на рік.” Мама думає: “Не добре”. Пише друга донька: “В нас усе нормально, грошей вистачає, смажимо бараболю раз на місяць.” Мама думає: “Також не дуже, але вже краще.” Пише третя донька: “Грошей немає, хата порожня, жерти нічого, бараболю смажимо тричі на день, а коли бараболі не смажимо, то він лиже пательню, а я смокчу ручку.”

Привіт, мої супердрузі! Це ваша Супердівчина, і сьогодні я хочу поділитися з вами кількома порадами щодо ранкової зарядки. Ви ж знаєте, що навіть супергерої потребують тренувань, щоб залишатися в якнайкращій формі! Отже, якщо ви хочете розпочати свій день енергійно та підготуватися до будь-яких викликів, давайте разом зробимо ранкову зарядку частиною вашого розпорядку дня!

1. Розминка — це не тільки для супергероїв! 🏃‍♀️
Перед тим як починати зарядку, завжди робіть легку розминку. Це може бути кілька хвилин вправ на місці — нахили в сторони або легке розтягування. Розминка допомагає підготувати м'язи до навантаження, покращує кровообіг і знижує ризик травм, бо давайте чесно, хто хоче розтягнути м'яз перед битвою з лиходієм? 😉

2. Кардіо для енергії! 🏃‍♂️
Почніть з простого кардіо. Це може бути біг на місці, стрибки або швидка ходьба. Всього 5-10 хвилин кардіо зранку піднімуть вам настрій і підготують вас до дня. І пам’ятайте: якщо ви можете бігти швидше, ніж звукова хвиля — це здорово! Але навіть якщо ні, головне — рухатися!

3. Силові вправи для витривалості 💪
Не забувайте про силові вправи. Присідання, віджимання, планка — все це допоможе зміцнити ваші м'язи та підвищити витривалість. І не хвилюйтеся, якщо ви ще не можете підняти авто, як я! Головне — поступово збільшувати навантаження і не зупинятися на досягнутому.

4. Розтяжка для гнучкості 🧘‍♀️
Після того, як ви добре попрацювали, обов'язково зробіть розтяжку. Вона допоможе зняти напругу з м'язів і підвищити гнучкість. Адже, знаєте, бувають ситуації, коли потрібно бути гнучким не лише в бою, але й у житті.

5. Заряд позитиву та гідратація! 💦
Не забувайте про воду. Після зарядки важливо поповнити запас рідини в організмі. І ще один секрет: зарядка має приносити вам задоволення. Виберіть музику, яка вам подобається, і насолоджуйтесь процесом! Тоді ваш супергеройський день почнеться з усмішки.

Отже, мої дорогі, зарядка — це ваш перший крок до здорового і продуктивного дня. Додайте її до свого ранкового ритуалу, і ви будете готові до будь-яких пригод, які чекають на вас!

З любов'ю та енергією,
Ваша Супердівчина 🌟💖

#fan_art #супер_порада

У 2024 році сумарний дохід сімʼї керівника апарату КМДА Дмитра Загуменного зріс майже вчетверо і сягнув 5,47 млн гривень.

Основний фінансовий внесок забезпечила його дружина за рахунок своєї бізнесової діяльності, сам чиновник отримав в столичній адміністрації зарплати 1,15 млн гривень.

Водночас автомобіль та уся нерухомість, в тому числі будинок у Броварах площею майже 300 кв. метрів, оформлені на дружину посадовця.
#Україна #Новини_України @News #News_Ukraine #Ukraine #Ukrainian_news #Українські_новини @Українські_новини #кримінал #корупція

Бердянська МВА оприлюднила офіційну відповідь щодо закупівлі дронів DJI Matrice 4T

Адміністрація зробила акцент на законності закупівлі, а вищу ціну обґрунтувало відсутністю конкуренції на торгах. В той же час пояснення, чому стартова ціна в закупівлі була вищою на майже 80 тисяч гривень ніж в тендері Приморської МВА, що дозволило учасникам надати дорожчі пропозиції, так і не пояснили.

Далі наводимо відповідь БМВА повністю:

💬Бердянська міська військова адміністрація інформує про прозорий і законний процес закупівлі 2 комплектів квадрокоптерів DJI Matrice 4T, проведений 16 червня 2025 року через систему Prozorro. Наша мета — забезпечити армію надійним обладнанням у воєнний час, дотримуючись усіх вимог законодавства.

У тендері взяли участь тільки 2 постачальники. Пропозиція другого учасника склала 397 000 грн, але була відхилена через повну відсутність необхідних документів згідно з пунктом 4.2.1 Закону України "Про публічні закупівлі". На жаль, учасник не надав сертифікатів якості, гарантійного зобов’язання на 12 місяців та довідки про відсутність боргів. Таким чином, вибір іншого постачальника був єдиним можливим рішенням.

Переможцем стала ФОП Остапенко Аліна Сергіївна з пропозицією 444 000 грн (222 000 грн за одиницю). Її пропозиція відповідала всім умовам тендеру, включно з термінами поставки (10 робочих днів) та гарантією на 12 місяців. Цей постачальник має значний досвід — з 2023 року вона виконала контрактів на 102 450 000 грн, що підтверджує її надійність і здатність забезпечити своєчасну доставку в умовах воєнного стану. Це критично важливо для потреб наших захисників.

Звинувачення у "переплаті" 56 200 грн порівняно з закупівлею Приморською МВА (387 800 грн за 2 комплекти) не враховують контекст. У тендері Приморської МВА брало участь 8 постачальників, що створило більшу конкуренцію і знизило ціну до 193 900 грн за одиницю. У нашому випадку кількість учасників була меншою (2), а відхилення другої пропозиції обмежило конкуренцію.

Бердянська МВА дбає про ефективне використання бюджетних коштів і готова надати всі документи для перевірки. Закупівля була проведена прозоро, а дрони вже передані військовим. Ми закликаємо довіряти офіційній інформації та слідкувати за оновленнями на наших ресурсах. Разом до перемоги!

🇺🇦😊⚡️«Підготовка була на високому рівні — звідси й результат»: тренер Володимир Іванчук про срібло ЄЮОФ-2025 своїх підопічних

🔥21 липня першу медаль на XVIII літньому Європейському юнацькому олімпійському фестивалі здобув український дует — представники кульової стрільби Юлія Ісаченко та Ілля Лащ вибороли срібло у змаганнях з пневматичного пістолета на дистанції 10 метрів серед змішаних пар.

🙌Українські спортсмени впевнено подолали кваліфікацію та вийшли у золотий фінал, де зустрілися з представниками Іспанії. Доля золота вирішувалася буквально одним пострілом — у заключній серії суперники були точнішими: поєдинок завершився 12:10 на їхню користь. Таким чином наші спортсмени стали срібними призерами та першими медалістами збірної України на ЄЮОФ-2025 у Скопʼє.

🎙Після завершення змагань тренер команди Володимир Іванчук поділився враженнями від виступу своїх підопічних:
💬«Підготовка була на високому рівні — звідси й результат. Звісно, було помітно, що це для них перші такі змагання під олімпійським символом, і вони хвилювалися. Але впоралися. У фіналі, можна сказати, трохи не пощастило. Сподіваємося, що наступні старти будуть успішнішими».

🔜Завтра на спортсменів чекають відповідальні індивідуальні старти, тож одразу після церемонії нагородження вони вирушили на відпочинок, аби відновити сили та зосередитися на подальших виступах.

Українська збірна впевнено розпочала свій виступ у Скопʼє, і попереду ще багато стартів та можливостей для перемог. Бажаємо успіхів нашим юним спортсменам!💙💛
ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport
#world_sport #спорт #Український_спорт @Brovarysport @sports #Brovary_sport #спорт_sports #brovarysport #interesting_news #олімпійськийспорт