https://www.youtube.com/live/SvuTc80Usxg?si=dBPahoMP5Mwyy1Jh

Алла Василишин То не літо минуло, то минають літа Сьогодні вийшла нова пісня на слова мого улюбленого вірша. Виконує ШІ.

👌Сьогодні чесно про інтервальне голодування (16/8, 18/6, 20/4 і вся ця краса). ✅Зараз це один з найгарячіших трендів для схуднення і багато хто кричить: «Я схудла на 10 кг за місяць, цикл ідеальний, енергія зашкалює!» ❌Але є й інша сторона: «У мене зникли місячні, волосся лізе, настрій як у мема про ПМС ×10». 🤷То що насправді відбувається з жіночими гормонами, коли ми починаємо «не їсти 16 годин»? 🔽Ось правда простими словами. 🟢Коли інтервальне голодування — це супер для дівчат: - У тебе інсулінорезистентність або СПКЯ — багато досліджень 2024–2025 показують, що 14–16 годин без їжі (особливо якщо їси рано ввечері) знижує інсулін, покращує чутливість, зменшує андрогени (тестостерон падає, SHBG росте), цикл стає регулярнішим. Багато дівчат з СПКЯ кажуть: «Нарешті овуляція повернулася!» - Після менопаузи — гормони вже стабільніші, немає сильних коливань естрогену/прогестерону, тому 16/8 часто йде на ура: вага йде вниз, запалення зменшується, енергія стабільна. - Ти робиш це м'яко — 12–14 годин на початку, їси достатньо калорій, білка, жирів, не голодуєш як божевільна, спиш нормально, стрес під контролем. 🔴Коли воно може серйозно нашкодити гормонам (і часто шкодить саме нам, дівчатам): - Якщо ти ще маєш цикл (особливо фаза овуляції та друга половина) — довге голодування може «налякати» тіло: «Їжі нема → небезпека → треба економити енергію». Естроген і прогестерон падають, місячні збиваються або зникають зовсім. - Ти вже худорлява, мало їси або в сильному дефіциті — організм думає, що війна/голод, кортизол зашкалює, щитовидка гальмує, волосся/шкіра страждають. - Тривалі вікна (18+ годин щодня) без адаптації — особливо якщо ти в стресі, мало спиш, тренуєшся інтенсивно. Тоді замість схуднення отримуєш втому, тривогу, набряки від кортизолу і йойо-ефект потім. ⏩Коротко: інтервальне голодування — не універсальна пігулка для всіх дівчат. Для когось це магія (особливо СПКЯ та після 45), для когось — тиха вбивця гормонів і настрою. 💃Слухай своє тіло, а не тренди з TikTok. Якщо після 2–3 тижнів цикл збився, волосся лізе, ти зла як собака — зупиняйся і повертай нормальне харчування. ❓А ви пробували інтервальне? Як пройшло саме у вас — супер чи «ніколи більше»? 💌Пишіть в коментах, обговоримо чесно ❤️ #інтервальнеголодування #гормони #СПКЯ #жіночездоровя #схудненнябеззбитку

Терехов закликав приділити максимальну увагу питанню забезпечення прав громадян під час мобілізації Забезпечення прав громадян під час мобілізації залишається одним із ключових суспільних запитів. На цьому наголосив мер Харкова, голова Асоціації прифронтових міст і громад Ігор Терехов, закликавши приділити цьому питанню максимальну увагу.   “Ми всі сподіваємось на мир і політичні домовленості для припинення вогню. Але поки йдуть переговори – війна продовжується. При цьому дуже важливо, щоб мобілізація проходила справедливо, без порушень, не перетворювалась на публічні конфлікти між громадянами і ТЦК. Нажаль, такі випадки все ще мають місце”, – зазначив Терехов.   Він нагадав про резонансні інциденти у Харкові, зокрема застосування сили до вчителя та випадок у метрополітені, коли чоловіка буквально винесли з приміщення. “Переконаний, що таких випадків ні у нашому місті, ні в нашій державі бути не повинно”, – наголосив голова Асоціації.   Терехов закликав забезпечити носіння боді-камер співробітниками ТЦК та надавати суспільству вичерпну інформацію щодо кожного інциденту. Він підкреслив, що війна йде також за уми та настрої людей, а довіра громадян є найціннішим ресурсом держави.   #Україна #Новини_України @News #News_Ukraine #Ukraine @Ukrainian_news #Українські_новини @Українські_новини

ЦЕЙ СОБАКЕН ВИРІС СЕРЕД КОТІВ І ТЕПЕР ВЕДЕ СЕБЕ ЯК КІТ

У маршрутці здійснено зухвалу спробу пограбування 😎😄😄

Назва: "Палітра світів" Автор: Сергій Василюк Жанр: фантастика, наукова фантастика Читає: Хеля Аудіокнига: https://youtu.be/3BbvhGMiUUk Текстова версія оповідання: https://arkush.net/book/22507 Ілюстрація: згенеровано ШІ 📚"Професор Анделс Нікел представляє наукову подію, яка обіцяє змінити уявлення людства про всесвіт. Висунута сто років тому теорія про паралельні світи нарешті отримає практичне застосування завдяки технології "Пензлик", що довзоляє короткотривало транспортувати невеликі об'єкти у інші світи. Першим міжсвітовим мандрівником стане відеокамера "ПАРАЛЕЛЬ Х", що покаже людству як виглядають ці світи..."📚 Озвучено та опубліковано з особистої згоди автора. Більше творів Сергія Василюка знайдете на "Аркуші" автора: https://arkush.net/user/9167 °°° #рудакнигарня #руда_книгарня #хеля #аудіокнига #аудіокниги #аудіокнигиукраїнською #сучукрліт #диктор #озвучка #література #книги

Вийшов офіційний трейлер нової української романтичної комедії "Відпустка наосліп". Автори обіцяють нам Карпати, пригоди та, звісно ж, кохання! "Це історія, яка змусить вас сміятися, мріяти та закохуватися разом із героями", — обіцяє режисерка Валерія Фадєєва. Замість розкішного спа-курорту успішна бізнес-леді опиняється в затишному, але простому будиночку серед Карпат. А її вимушеним сусідом стає військовий Назар. Зіткнення двох світів перетворюється на справжнє випробування… і, можливо, на щось більше. Трейлер фільму пропонує глядачам поринути в чарівну атмосферу серця мальовничих Карпат, відчути справжній дух українських традицій, насолодитися знайомим гумором та легким романтичним шармом стосунків головних героїв. "Відпустка наосліп" вийде на екрани 27 березня. #Коло_Кіно #Анонси_кіно #Українське_кіно