SOS!!! Київ, Військовий шпиталь, В реанімацію шпиталю та в стабілізаційні пункти в зоні бойових дій є потреба в усіх групах крові. Завжди потрібні донори! На цей тиждень ДУЖЕ-ДУЖЕ потрібні ВСІ групи крові: 🩸 1+ 🩸 1- 🩸 2+ 🩸 2- 🩸 3+ 🩸 3- 🩸 4+ 🩸 4- Поділись краплиною життя із захисником! 📍 Забір крові: ⏰ з 8:30 до 12:00 (понеділок – субота) 🏥 вул. Госпітальна, 18 (м. Печерська) 📞 Попередній запис обов’язковий (для оформлення перепусток): 044-521-82-11 067-531-30-31 Людмилка Остапенко (+якщо є питання) 095-535-02-04 📝 Памʼятайте про підготовку до донації та можливі протипоказання (див. у коментарях) https://t.me/Ukraineaboveallelse

🤔Знаєте, яка найсмішніша помилка в схудненні? Коли людина за 2 тижні скидає 10 кг і думає: «Ого, я геній! Я знайшла секрет вічного схуднення!» 🤦‍♂️А потім через місяць вага повертається з бонусом +2 кг і каже: «Привіт, ми скучили ❤️» 🤗Це не Ви погані. Це просто фізіологія + математика життя. 🟢Повільно = назавжди. 🔴Швидко = йойо-ефективність 95% 😂 ❓Чому так виходить? Коли худнеш дуже швидко (більше 1–1,5 кг на тиждень), організм думає: «Ой-ой, голод! Треба економити енергію!» ✓Він сповільнює метаболізм, знижує витрати, підвищує апетит до небес і починає зберігати кожну калорію «на чорний день». ✓А ще втрачаєте м’язи (а не тільки жир), тому після повернення до нормального харчування тіло стає ще більш «ефективним» у наборі жиру. Результат? Класичне «до/після/знову до» 😭 👌А от коли худнете повільно (0,5–1 кг на тиждень): ✓Організм не панікує ✓Ви втрачаєте переважно жир, а не м’язи ✓Метаболізм залишається нормальним ✓Звички встигають прижитися ✓Після досягнення мети ви просто продовжуєте жити тим самим способом — і вага стоїть! 👍Мораль проста: Хочете результат на все життя — не ганяйтеся за швидкістю. Худніть так, ніби завтра вам доведеться так жити ще 10 років. Тоді через рік ви не просто «схуднете», а станете новою версією себе назавжди 💪❤️ А ви вже пробували «швидко схуднути»? Як швидко повернулася вага? 😏 Або ви з тих щасливчиків, хто худне повільно і тримає результат роками? ✉️Розкажіть у коментарях, дуже цікаво! #повільнесхуднення #назавжди #йойоефект #бездієт #нутріціолог

🫶Дорогі друзі! «Схуднути — це лише 20%. Утримати — справжня робота». 🤦‍♀️Ця фраза звучить як кліше, але вона на 100% правдива. Наукові дослідження (і мій досвід з сотнями клієнток) показують: 80–95% людей, які скинули вагу, набирають її назад протягом 1–5 років. ❓Чому так відбувається? ❓І головне — як стати частиною тих 5–20%, хто утримує результат назавжди? ❓Чому більшість набирає назад? ⬇️Ось найпоширеніші причини: 🔴Дієта на «період схуднення» — а потім повернення до старих звичок. 🔴Занадто жорсткий дефіцит → після фінішу організм «помщається» гіперкомпенсацією (їсти хочеться в 3 рази сильніше). 🔴Відсутність плану на підтримку: «Я вже схудла — можна розслабитися». 🔴Не змінили мислення: вага все ще «ворог», а не частина здорового життя. 🔴Стрес, недосип, емоційне переїдання — все це повертає кілограми швидше, ніж ви їх скидали. 💚Але є хороша новина: утримати вагу — це навичка, яку можна навчитися. Це не про вічний голод і залізну волю, а про розумні, стійкі зміни. ⬇️Мій топ-7 правил, які допомагають моїм клієнткам утримувати результат роками: 🟢Переходьте на підтримку поступово — додавайте 100–200 ккал щотижня, а не одразу +1000. 🟢Залишайтеся в невеликому дефіциті або на рівні підтримки — не треба «набирати масу» після схуднення. 🟢Білок — ваш найкращий друг (1.2–2.2 г/кг ваги щодня) — він насичує, зберігає м’язи і захищає від переїдання. 🟢Звички важливіші за дієту — щоденна ходьба, сон 7–8 годин, регулярні прийоми їжі, контроль порцій без фанатизму. 🟢Вчіться їсти «нормально» — дозволяти собі улюблене без провини, але в розумних кількостях. 🟢Слухайте тіло, а не тільки ваги — об’єми, фото, самопочуття, одяг — кращі показники. 🟢Майте план на «погані дні» — стрес, свята, хвороби — це не провал, а частина життя. Повертайтеся до бази швидко. 🙃Якщо Ви вже схудли — вітаю, Ви в меншості! ❤️Якщо тільки плануєте — пам’ятайте: найкраща дієта та та, яку Ви зможете утримувати все життя. 😔А Ви вже стикалися з набором ваги після схуднення? 😔Що допомогло (або не допомогло) утримати результат? 💌Діліться в коментарях — разом ми сильніші #утриманняваги #схуднення #ЗСЖ #дієта #нутріціолог

😔Скільки разів Ви чули: «Без спортзалу справжнього результату не буде»? «Треба обов’язково ходити в зал, піднімати штангу, інакше ніяк». 👌А тепер чесна правда від мене, яка щодня працює з жінками: так, схуднути без спортзалу — абсолютно реально. І не просто скинути кілька кілограмів, а саме змінити своє тіло: позбутися зайвого жиру, підтягнути форми, навіть трохи наростити м’язи. Особливо якщо Ви мама в декреті, багато працюєте вдома або просто не любите тренажерні зали. ✅Головне для схуднення — це дефіцит калорій + достатня кількість білка в раціоні. Спортзал — це приємний бонус, але аж ніяк не обов’язкова умова. А якщо додати хоча б простенькі домашні вправи (всього 5–15 хвилин на день), то починається справжня магія, яку називають body recomposition (перебудова тіла). 🔣Жир поступово йде, а м’язи потроху ростуть під шаром жиру! Так-так, саме так. Особливо на початку, коли Ви ще новачок або маєте зайву вагу, організм дуже добре реагує: Ви даєте м’язам стимул домашніми вправами → вони ростуть з білка, який Ви їсте → жир спалюється через дефіцит калорій → з часом, коли жировий шар стає тоншим, м’язи «виходять назовні». ✅Тіло стає стрункішим, підтягнутішим, форми — гарнішими, навіть якщо ваги показують майже той самий результат. Це і є та сама ситуація, коли люди кажуть «я наче не схудла, але виглядаю зовсім інакше». ⏳Ось реальні приклади моїх клієнток, які худнуть саме без залу: - Одна мама з двома маленькими дітьми — мінус 11 кг за 4 місяці, тільки присіди, віджимання від стіни та прогулянки з коляскою. - Інша — зайнята жінка, яка ввечері робить 10-хвилинні відео з YouTube. Боки та живіт тануть, попа стає округлішою, руки — рельєфнішими. ➡️Ось простий стартовий план, який працює без жодного абонемента: 🟢Дефіцит калорій 300–500 ккал (рахуйте через додаток, але не голодуйте!). 🟢Білок 1,5–2 г на кожен кг Вашої ваги (курятина, яйця, сир, риба, творог, протеїн за потреби). 🟢Домашні вправи 3–4 рази на тиждень по 10–20 хвилин: присіди, випади, планка, віджимання з колін, «супермен» для спини, підйоми ніг лежачи. 🟢Більше ходьби — 8000–10 000 кроків щодня (з коляскою, по дому, на прогулянці — все рахується!). 🟢Сон 7–8 годин + достатньо води + менше стресу (бо кортизол блокує спалювання жиру). ✅Не чекайте ідеального моменту. Почніть з того, що є вдома — килимок, стілець, власна вага тіла. Через 2–3 місяці подивитеся в дзеркало і подумаєте: 💪«Ого, а я ж нічого не робила в залі!» 💪 ❓А Ви пробували худнути без спортзалу? Що у Вас спрацювало найкраще — тільки правильне харчування чи все ж додавали домашні вправи? 💌Діліться в коментарях, дуже чекаю на Ваші історії! 🍀Ви теж зможете! Почніть сьогодні 🍀 #схуднення #тренування #вдекреті #bodyrecomposition #нутріціолог

​«Ми впораємося самі» — фраза, яка розбивається об реальність, коли родина втрачає годувальника. 💔 ​Ми звикли страхувати машини (КАСКО), квартири, телефони... Але чому ми так легкомисно ставимося до власного життя? Поліс страхування — це не просто папірець. Це: ✅ Можливість для дітей закінчити університет. ✅ Відсутність боргів у спадок. ✅ Час на те, щоб оговтатися від втрати, не думаючи, де взяти гроші на хліб завтра. ​Найгірша ситуація — розуміти цінність страхування тоді, коли його вже неможливо оформити. ​Бути відповідальним дорослим — це забезпечити тил своїм рідним за будь-яких обставин. 🛡️ ​Гортайте карусель, щоб побачити цифри, які змушують замислитись. (Або: Ставте «+» у коментарях, якщо хочете отримати консультацію). ​#страхуванняжиття #фінансоваграмотність #захистродини #відповідальність #страхуванняукраїна

Юрій Бойко (чорт) дотримуючись всіх наративів та меседжів з московії, принципово російською мовою, на своїх платформах привітав з "сочельником". Вкраїнчики в коментарях щасливі дякують за привітання і вітають один одного. Вата перестала боятися і з неймовірною швидкістю підіймає голови. Навіть така страшна війна не змінила їх поглядів. @a_shtirlitz https://t.me/Ukraineaboveallelse

Настя Каменських взялася за старе: новий цинічний вчинок співачки "відлякав" навіть її відданих фанатів Скандальна співачка Настя Каменських почала дедалі активніше спілкуватися іспанською та російською в Instagram, майже повністю витіснивши українську зі свого публічного простору. Це викликало різку реакцію частини її української аудиторії. Останні публікації та сториз артистки стали черговим приводом для обговорень. Підписники зауважують: Каменських фактично ігнорує українську мову, водночас демонструючи орієнтацію на російськомовну аудиторію. У коментарях з’являється дедалі більше повідомлень про відписки та розчарування. #Україна #Новини_України @News #News_Ukraine #Ukraine @Ukrainian_news #Українські_новини @Українські_новини

Харків Незламний сьогодні ❄️⛄ А як у вас проходить 1 січня? Напишіть в коментарях ⤵️

🎄Як насолоджуватися Різдвом і не набрати зайвих кілограмів: 7 простих порад ⭐️Різдво вже за дверима — час магії, тепла, сімейних зустрічей і, звісно, святкового столу з кутею, варениками, холодцем та солодощами. Але для багатьох з нас це ще й період, коли на вагах показує щось не те😅 🎏Не панікуйте! Свята — це не вирок для фігури. Головне — підійти до них свідомо, насолоджуватися смаколиками, але не втрачати контроль. 👍Ось 7 практичних порад, які допоможуть вам зберегти вагу (або навіть скинути трохи) і при цьому відчути всю радість Різдва: 🍭Почніть з овочів і білків. Перед тим, як накидатися на солодке чи жирне, наповніть тарілку овочами (салати, квашена капуста, огірки) та білковими стравами (м'ясо, риба, вареники з сиром). Це дасть швидке насичення і менше місця залишиться для висококалорійного. 🍭Контролюйте порції. Не відмовляйтеся від улюблених страв, але беріть маленькі порції. Спробуйте все по чуть-чуть — так ви отримаєте задоволення без переїдання. 🍭Рухайтеся більше. Різдвяні прогулянки на вулиці, колядки з друзями чи навіть танці під святкову музику — чудовий спосіб спалити зайві калорії. 🍭Обмежуйте алкоголь. Келих вина чи чарка — ок, але не багато. Алкоголь не тільки калорійний, а й попускає контроль над їжею. 🍭Не пропускайте сніданок. Почніть день з корисного сніданку (вівсянка, яйця, сир), щоб не приходити на святковий стіл голодним як вовк. 🍭Пийте багато води. Часто ми плутаємо спрагу з голодом. Склянка води перед їжею допоможе з'їсти менше. 🍭Будьте добрими до себе. Якщо один день вийшов "переїдальним" — не карайте себе голодом наступного. Просто поверніться до звичного режиму. 🎏Різдво — це про радість, а не про стрес через вагу! 🌟Пам'ятайте: середньостатистична людина набирає 0,5–1 кг за свята, і це нормально, якщо потім повернутися до здорових звичок. Головне — баланс і позитивний настрій. 💋Бажаю вам чарівного Різдва, повного тепла, любові та смачних (але розумних!) моментів! 🎄 Які ваші улюблені святкові страви, які важко обмежити? 💌Поділіться в коментарях! #Схуднення #Різдво #ЗдоровеХарчування

Чи ви маєте свого улюбленого волонтера? Чи слідкуєте за його зборами, чи добавили його "банку" в обране, як часто донатите? Діліться своїми думками у коментарях. Продовжуємо збір на зарядку 🎯 Ціль: 80 000 ₴ 🔗 https://send.monobank.ua/jar/9ijx76dVWY 💳 5375411208622246