• poster
    Передплатити
    Україна Події
    «Це відрізняється від Бахмута». Чому Путін готовий заплатити за Покровськ майже будь-яку ціну і як змінилася тактика його військ — CNN
    17 листопада, 10:36
    5725
    Поділитися:
    Покровськ у листопаді 2025 року (Фото: 155 ОМБр ім. Анни Київської / Telegram)
    Покровськ у листопаді 2025 року (Фото: 155 ОМБр ім. Анни Київської / Telegram)

    Якщо Покровськ Донецької області впаде під натиском військ країни-агресорки РФ, він стане найбільшим містом, захопленим Москвою з моменту окупації Бахмута в травні 2023 року.

    Про це пише CNN, аналізуючи ситуацію на полі бою та зміну тактики російських окупантів.

    Як і Бахмут Покровськ лежить у руїнах, і його стратегічне значення знижується. Однак, як і Бахмут, це місто стало символом українського опору. Ось чому російський диктатор Володимир Путін готовий заплатити за нього практично будь-яку ціну, підкреслюється в матеріалі. І ось чому Сили оборони намагаються утримати його всупереч тому, що ситуація стає дедалі важчою.

    Своєю чергою військові експерти та аналітики вказують, що з моменту захоплення Бахмута тактика російських окупантів змінилася. Основна причина змін — масове використання БпЛА і можливість застосовувати їх на набагато більших відстанях. Це розширило «кілзони» і значно ускладнило пересування на полі бою. Тепер замість важкої бронетехніки російські окупанти намагаються проникнути на українські території за допомогою квадроциклів і мопедів.

    Реклама
    Читайте також: На фронті в Україні з’явився новий «учасник», який може бути вигідний і небезпечний для обох сторін — CNN
    Росія повільно просувається до Покровська вже майже два роки, після прориву в Авдіївці на початку 2024 року, пише CNN. У коментарі журналістам Директор проєкту Defense of Europe в Інституті вивчення війни (ISW) Мейсон Кларк повідомив, що, як і під час захоплення Авдіївки, Росія просунулася до Покровська, «щоб змусити українські війська відступити або, в ідеалі, повністю оточити українські сили».

    «Це відрізняється від Бахмута, де набагато серйознішим був прямий, цілеспрямований лобовий наступ на міську місцевість», — зазначив Кларк, додавши, що в Покровську метою окупантів є оточення українських захисників, а не обов’язкова зачистка міста квартал за кварталом.

    Читайте також: Ціль — 300 тисяч гривень. NV проводить збір на спеціальний дрон 143 окремої механізованої бригади
    Россійські війська не повністю оточили Покровськ, але вони перерізали українські лінії постачання, зазначає CNN. За словами одного з українських військових медиків, підрозділ якого зараз воює в Покровську та Мирнограді, евакуація з міста стала неможливою, оскільки евакуаційні машини не можуть під'їхати ближче, ніж на 10−15 кілометрів до міста — але навіть така відстань залишається надзвичайно ризикованою через дрони. Він повідомив, що наразі на позиції є кілька людей, які вже два тижні як отримали серйозні травми.

    «Один перебуває у важкому стані вже тиждень, і ми не можемо його витягнути», — цитує CNN свого співрозмовника.

    Читайте також: «Зараз щось прогнозувати неможливо». Є багато причин, чому Покровськ треба тримати: від чого залежить подальша оборона ЗСУ — Попович
    Бої за Бахмут у першій половині 2023 року стали «м’ясорубкою» для російських вояк — окупанти хвилями продовжували наступати на добре захищені українські позиції. Ідея тактики полягала в тому, що, відкривши вогонь, Сили оборони видадуть свої позиції. При цьому ворог зазнав величезних втрат.

    Однак тепер війська РФ змінили тактику, констатує CNN. За словами Мейсона Кларка, якщо раніше окупантів відправляли на відкриту місцевість, щоб спровокувати вогонь ЗСУ, «тепер мета полягає в тому, щоб якомога більше цих бійців наблизилося до українських позицій».

    CNN також наводить коментар українського захисника, який розповів, що штурмові групи окупантів зменшилися до трьох вояк. За його словами, їх складніше побачити за допомогою розвідувальних БпЛА, оскільки на екрані менше руху.

    Ще один український боєць розповів, що втрати ворога все одно залишаються високими. За його словами, окупанти розраховують на те, що двоє з групи будуть знищені, але один все ж закріпиться в місті. За день таких груп можуть зафіксувати близько ста.

    Ситуація в Покровську — останні новини
    11 листопада в 7-му корпусі ДШВ розповіли, що впродовж останніх днів російські війська активізували спроби проникнути в Покровськ на легкій техніці, рухаючись через південні околиці міста, користуючись туманом. Там було вже понад 300 окупантів.

    12 листопада УП із посиланням на військових із Покровського напрямку та відео з відкритих джерел повідомило, що війська РФ щонайменше з 6 листопада заїжджають у місто технікою, а також виставляють там свої міномети.

    Читайте також: У Покровську загострюється ситуація: російські війська зазнають втрат, фіксуються зникнення та дезертирства — АТЕШ
    14 листопада головнокомандувач ЗСУ Олександр Сирський підтвердив, що російські війська продовжують спроби прорватися до житлової забудови в районі Покровсько-Мирноградської агломерації і закріпитися там.

    ISW вважає, що російське командування віддає пріоритет захопленню Покровська, а не його оточенню. Окупанти просуваються на півночі та сході міста.

    15 листопада стало відомо, що Сили оборони України завдали авіаудару по трасі під Покровськом, щоб перерізати логістичні шляхи російських окупантів на підступах до міста.

    Аналітики ISW у звіті за 16 листопада вказали, що війська РФ намагаються завершити оточення українських сил у Покровську та Мирнограді.

    Редактор: Кулакова Ксенія
    Теги: Покровськ Донецька область Війна Росії проти України Володимир Путін Бахмут
    poster Передплатити Україна Події «Це відрізняється від Бахмута». Чому Путін готовий заплатити за Покровськ майже будь-яку ціну і як змінилася тактика його військ — CNN 17 листопада, 10:36 5725 Поділитися: Покровськ у листопаді 2025 року (Фото: 155 ОМБр ім. Анни Київської / Telegram) Покровськ у листопаді 2025 року (Фото: 155 ОМБр ім. Анни Київської / Telegram) Якщо Покровськ Донецької області впаде під натиском військ країни-агресорки РФ, він стане найбільшим містом, захопленим Москвою з моменту окупації Бахмута в травні 2023 року. Про це пише CNN, аналізуючи ситуацію на полі бою та зміну тактики російських окупантів. Як і Бахмут Покровськ лежить у руїнах, і його стратегічне значення знижується. Однак, як і Бахмут, це місто стало символом українського опору. Ось чому російський диктатор Володимир Путін готовий заплатити за нього практично будь-яку ціну, підкреслюється в матеріалі. І ось чому Сили оборони намагаються утримати його всупереч тому, що ситуація стає дедалі важчою. Своєю чергою військові експерти та аналітики вказують, що з моменту захоплення Бахмута тактика російських окупантів змінилася. Основна причина змін — масове використання БпЛА і можливість застосовувати їх на набагато більших відстанях. Це розширило «кілзони» і значно ускладнило пересування на полі бою. Тепер замість важкої бронетехніки російські окупанти намагаються проникнути на українські території за допомогою квадроциклів і мопедів. Реклама Читайте також: На фронті в Україні з’явився новий «учасник», який може бути вигідний і небезпечний для обох сторін — CNN Росія повільно просувається до Покровська вже майже два роки, після прориву в Авдіївці на початку 2024 року, пише CNN. У коментарі журналістам Директор проєкту Defense of Europe в Інституті вивчення війни (ISW) Мейсон Кларк повідомив, що, як і під час захоплення Авдіївки, Росія просунулася до Покровська, «щоб змусити українські війська відступити або, в ідеалі, повністю оточити українські сили». «Це відрізняється від Бахмута, де набагато серйознішим був прямий, цілеспрямований лобовий наступ на міську місцевість», — зазначив Кларк, додавши, що в Покровську метою окупантів є оточення українських захисників, а не обов’язкова зачистка міста квартал за кварталом. Читайте також: Ціль — 300 тисяч гривень. NV проводить збір на спеціальний дрон 143 окремої механізованої бригади Россійські війська не повністю оточили Покровськ, але вони перерізали українські лінії постачання, зазначає CNN. За словами одного з українських військових медиків, підрозділ якого зараз воює в Покровську та Мирнограді, евакуація з міста стала неможливою, оскільки евакуаційні машини не можуть під'їхати ближче, ніж на 10−15 кілометрів до міста — але навіть така відстань залишається надзвичайно ризикованою через дрони. Він повідомив, що наразі на позиції є кілька людей, які вже два тижні як отримали серйозні травми. «Один перебуває у важкому стані вже тиждень, і ми не можемо його витягнути», — цитує CNN свого співрозмовника. Читайте також: «Зараз щось прогнозувати неможливо». Є багато причин, чому Покровськ треба тримати: від чого залежить подальша оборона ЗСУ — Попович Бої за Бахмут у першій половині 2023 року стали «м’ясорубкою» для російських вояк — окупанти хвилями продовжували наступати на добре захищені українські позиції. Ідея тактики полягала в тому, що, відкривши вогонь, Сили оборони видадуть свої позиції. При цьому ворог зазнав величезних втрат. Однак тепер війська РФ змінили тактику, констатує CNN. За словами Мейсона Кларка, якщо раніше окупантів відправляли на відкриту місцевість, щоб спровокувати вогонь ЗСУ, «тепер мета полягає в тому, щоб якомога більше цих бійців наблизилося до українських позицій». CNN також наводить коментар українського захисника, який розповів, що штурмові групи окупантів зменшилися до трьох вояк. За його словами, їх складніше побачити за допомогою розвідувальних БпЛА, оскільки на екрані менше руху. Ще один український боєць розповів, що втрати ворога все одно залишаються високими. За його словами, окупанти розраховують на те, що двоє з групи будуть знищені, але один все ж закріпиться в місті. За день таких груп можуть зафіксувати близько ста. Ситуація в Покровську — останні новини 11 листопада в 7-му корпусі ДШВ розповіли, що впродовж останніх днів російські війська активізували спроби проникнути в Покровськ на легкій техніці, рухаючись через південні околиці міста, користуючись туманом. Там було вже понад 300 окупантів. 12 листопада УП із посиланням на військових із Покровського напрямку та відео з відкритих джерел повідомило, що війська РФ щонайменше з 6 листопада заїжджають у місто технікою, а також виставляють там свої міномети. Читайте також: У Покровську загострюється ситуація: російські війська зазнають втрат, фіксуються зникнення та дезертирства — АТЕШ 14 листопада головнокомандувач ЗСУ Олександр Сирський підтвердив, що російські війська продовжують спроби прорватися до житлової забудови в районі Покровсько-Мирноградської агломерації і закріпитися там. ISW вважає, що російське командування віддає пріоритет захопленню Покровська, а не його оточенню. Окупанти просуваються на півночі та сході міста. 15 листопада стало відомо, що Сили оборони України завдали авіаудару по трасі під Покровськом, щоб перерізати логістичні шляхи російських окупантів на підступах до міста. Аналітики ISW у звіті за 16 листопада вказали, що війська РФ намагаються завершити оточення українських сил у Покровську та Мирнограді. Редактор: Кулакова Ксенія Теги: Покровськ Донецька область Війна Росії проти України Володимир Путін Бахмут
    4views
  • Це відрізняється від Бахмута». Чому Путін готовий заплатити за Покровськ майже будь-яку ціну і як змінилася тактика його військ — CNN
    17 листопада, 10:36
    5725Якщо Покровськ Донецької області впаде під натиском військ країни-агресорки РФ, він стане найбільшим містом, захопленим Москвою з моменту окупації Бахмута в травні 2023 року.

    Про це пише CNN, аналізуючи ситуацію на полі бою та зміну тактики російських окупантів.

    Як і Бахмут Покровськ лежить у руїнах, і його стратегічне значення знижується. Однак, як і Бахмут, це місто стало символом українського опору. Ось чому російський диктатор Володимир Путін готовий заплатити за нього практично будь-яку ціну, підкреслюється в матеріалі. І ось чому Сили оборони намагаються утримати його всупереч тому, що ситуація стає дедалі важчою.Своєю чергою військові експерти та аналітики вказують, що з моменту захоплення Бахмута тактика російських окупантів змінилася. Основна причина змін — масове використання БпЛА і можливість застосовувати їх на набагато більших відстанях. Це розширило «кілзони» і значно ускладнило пересування на полі бою. Тепер замість важкої бронетехніки російські окупанти намагаються проникнути на українські території за допомогою квадроциклів і мопедів.
    Це відрізняється від Бахмута». Чому Путін готовий заплатити за Покровськ майже будь-яку ціну і як змінилася тактика його військ — CNN 17 листопада, 10:36 5725Якщо Покровськ Донецької області впаде під натиском військ країни-агресорки РФ, він стане найбільшим містом, захопленим Москвою з моменту окупації Бахмута в травні 2023 року. Про це пише CNN, аналізуючи ситуацію на полі бою та зміну тактики російських окупантів. Як і Бахмут Покровськ лежить у руїнах, і його стратегічне значення знижується. Однак, як і Бахмут, це місто стало символом українського опору. Ось чому російський диктатор Володимир Путін готовий заплатити за нього практично будь-яку ціну, підкреслюється в матеріалі. І ось чому Сили оборони намагаються утримати його всупереч тому, що ситуація стає дедалі важчою.Своєю чергою військові експерти та аналітики вказують, що з моменту захоплення Бахмута тактика російських окупантів змінилася. Основна причина змін — масове використання БпЛА і можливість застосовувати їх на набагато більших відстанях. Це розширило «кілзони» і значно ускладнило пересування на полі бою. Тепер замість важкої бронетехніки російські окупанти намагаються проникнути на українські території за допомогою квадроциклів і мопедів.
    3views
  • Росія використала інтерв'ю Медведчука, щоб дати "сигнал" щодо планів на Україну: в ISW пояснили, що стоїть за заявами
    Лілія Рагуцька
    Лілія Рагуцька
    Новини політики
    17.11.2025 10:49
    2 хвилини
    9,7 т.
    Росія використала інтерв'ю Медведчука, щоб дати "сигнал" щодо планів на Україну: в ISW пояснили, що стоїть за заявами Лілія Рагуцька Лілія Рагуцька Новини політики 17.11.2025 10:49 2 хвилини 9,7 т.
    5views
  • На Львівщині ветерана "Азову" та його дружину побили через "шум від милиць": інцидент обурив мережу
    OBOZ.UA
    OBOZ.UA
    Кримінальні новини
    17.11.2025 11:25
    2 хвилини
    10,9 т.
    На Львівщині ветерана "Азову" та його дружину побили через "шум від милиць": інцидент обурив мережу OBOZ.UA OBOZ.UA Кримінальні новини 17.11.2025 11:25 2 хвилини 10,9 т.
    14views
  • 🔥 NEW

    Premium collection
    Тш 10728
    Чоботи
    Натуральна шкіра - Італія
    👌ПРЕМІАЛЬНА ЯКІСТЬ
    ▫️ усередині італійська байка по щиколотку,
    по довжині натуральна шкіра
    -колір - ЧОРНИЙ
    -каблук 10 см
    дуже зручна колодка 👌
    -висота від п'яти 43-45 см
    -об'єм гомілки 39-42 см
    -об'єм стопи - середня
    -розміри 36-40
    ▫️виробництво Харків


    36 = 23,5 см
    37 = 24, см
    38 = 24,5 см
    39 = 25,2 см
    40 = 26 см

    Об'єм гомілки

    36 = об'єм гомілки 39 см
    37 = об'єм гомілки 39 см
    38 = об'єм гомілки 41 см
    39 = об'єм гомілки 42 см
    40 = об'єм гомілки 42 см

    🏷 4950 грн‼️
    🔥 NEW Premium collection Тш 10728 Чоботи Натуральна шкіра - Італія 👌ПРЕМІАЛЬНА ЯКІСТЬ ▫️ усередині італійська байка по щиколотку, по довжині натуральна шкіра -колір - ЧОРНИЙ -каблук 10 см дуже зручна колодка 👌 -висота від п'яти 43-45 см -об'єм гомілки 39-42 см -об'єм стопи - середня -розміри 36-40 ▫️виробництво Харків 36 = 23,5 см 37 = 24, см 38 = 24,5 см 39 = 25,2 см 40 = 26 см Об'єм гомілки 36 = об'єм гомілки 39 см 37 = об'єм гомілки 39 см 38 = об'єм гомілки 41 см 39 = об'єм гомілки 42 см 40 = об'єм гомілки 42 см 🏷 4950 грн‼️
    33views
  • Ей было 100 лет: Праведница народов мира Лидия Савчук — украинка, которую и нацизм Гитлера, и рашизм путина хотели стереть с лица земли.

    Это история женщины, которая прожила век между двумя диктаторами, двумя войнами и двумя попытками уничтожить её страну.
    В 17 лет она укрывала еврейского солдата от нацистов.
    В 98 лет сама спасалась от российских ракет, падавших на жилые кварталы Киева.

    Лидия родилась в Виннице в 1925 году.
    Во время немецкой оккупации в их дом пришёл мужчина, назвавшийся «Иваном Петровым».
    Позже он признался: он — Исаак Тартаковский, еврей из Киева, сбежавший из лагеря для военнопленных.
    Прятать еврея в 1942 году означало смертельный риск.
    Но семья Савчуков — Степан, Надежда, Валентин и 17-летняя Лидия — взяли этот риск на себя.

    Она носила ему еду на чердак, предупреждала о проверках, закрывала двери, когда немцы шли по улице.
    Её саму однажды избили на рынке за помощь еврейскому знакомому брата — но она не отказалась от своего выбора.

    Когда немцы приказали семье покинуть дом, они могли оставить Исаака.
    Но они взяли его с собой — спрятали в новом доме в Старом городе Винницы, где он жил до освобождения в марте 1944 года.

    После войны Исаак стал художником, жил в Киеве.
    В 1951 году судьба свела их снова — случайная встреча на улице превратилась в семью.
    В 1953 году Лидия и Исаак поженились.
    У них родились дети — Анатолий и Елена.

    В 1995 году Яд Вашем присвоил Лидии, её матери и отцу звание Праведников народов мира.

    Но война пришла снова.
    В феврале 2022 года 98-летняя Лидия услышала те же звуки, которые помнила из 1940-х — сирены, удары, стекло по полу.
    Обстрел задел их дом, выбил окна.
    Семья пряталась в коридоре, держала документы у двери, пыталась найти лекарства.

    В апреле 2022 года её эвакуировали из Киева благодаря дипломатам, волонтёрам и еврейским организациям.
    На границе с Польшей её встречали как Праведницу.
    Позже — Швейцария: Люцерн, озеро, врачи, забота фонда Gamaraal Foundation.

    В 2024 году она отметила 99 лет.
    Осенью 2025 года силы начали уходить.
    В начале ноября её сердце остановилось — спокойно, рядом с дочерью.

    Это история не о прошлом — а о том, как зло возвращается в разных формах.
    И как мужество тоже возвращается — в людях.

    Как вы думаете: почему важно сохранять память о таких людях сегодня, когда снова идёт война и снова пытаются переписать историю?
    Пишите в комментариях — мы читаем всё.

    Читайте полный материал:
    👉 https://nikk.agency/lidiya-savchuk/

    НАновости — Новости Израиля. Мы рассказываем истории, которые нельзя терять.

    Поделитесь этим постом в Facebook:
    👉 https://www.facebook.com/nanews.nikk.agency/posts/pfbid03urJiacWJz8WQ...
    Ей было 100 лет: Праведница народов мира Лидия Савчук — украинка, которую и нацизм Гитлера, и рашизм путина хотели стереть с лица земли. Это история женщины, которая прожила век между двумя диктаторами, двумя войнами и двумя попытками уничтожить её страну. В 17 лет она укрывала еврейского солдата от нацистов. В 98 лет сама спасалась от российских ракет, падавших на жилые кварталы Киева. Лидия родилась в Виннице в 1925 году. Во время немецкой оккупации в их дом пришёл мужчина, назвавшийся «Иваном Петровым». Позже он признался: он — Исаак Тартаковский, еврей из Киева, сбежавший из лагеря для военнопленных. Прятать еврея в 1942 году означало смертельный риск. Но семья Савчуков — Степан, Надежда, Валентин и 17-летняя Лидия — взяли этот риск на себя. Она носила ему еду на чердак, предупреждала о проверках, закрывала двери, когда немцы шли по улице. Её саму однажды избили на рынке за помощь еврейскому знакомому брата — но она не отказалась от своего выбора. Когда немцы приказали семье покинуть дом, они могли оставить Исаака. Но они взяли его с собой — спрятали в новом доме в Старом городе Винницы, где он жил до освобождения в марте 1944 года. После войны Исаак стал художником, жил в Киеве. В 1951 году судьба свела их снова — случайная встреча на улице превратилась в семью. В 1953 году Лидия и Исаак поженились. У них родились дети — Анатолий и Елена. В 1995 году Яд Вашем присвоил Лидии, её матери и отцу звание Праведников народов мира. Но война пришла снова. В феврале 2022 года 98-летняя Лидия услышала те же звуки, которые помнила из 1940-х — сирены, удары, стекло по полу. Обстрел задел их дом, выбил окна. Семья пряталась в коридоре, держала документы у двери, пыталась найти лекарства. В апреле 2022 года её эвакуировали из Киева благодаря дипломатам, волонтёрам и еврейским организациям. На границе с Польшей её встречали как Праведницу. Позже — Швейцария: Люцерн, озеро, врачи, забота фонда Gamaraal Foundation. В 2024 году она отметила 99 лет. Осенью 2025 года силы начали уходить. В начале ноября её сердце остановилось — спокойно, рядом с дочерью. Это история не о прошлом — а о том, как зло возвращается в разных формах. И как мужество тоже возвращается — в людях. Как вы думаете: почему важно сохранять память о таких людях сегодня, когда снова идёт война и снова пытаются переписать историю? Пишите в комментариях — мы читаем всё. Читайте полный материал: 👉 https://nikk.agency/lidiya-savchuk/ НАновости — Новости Израиля. Мы рассказываем истории, которые нельзя терять. Поделитесь этим постом в Facebook: 👉 https://www.facebook.com/nanews.nikk.agency/posts/pfbid03urJiacWJz8WQEryJeHnaVxHyUsuQHUF8wNLWBDetLGeBM4ZaaynQH8Wi5pSCfUul
    NIKK.AGENCY
    Ей было 100 лет: Праведница народов мира Лидия Савчук - украинка, которую и нацизм Гитлера, и рашизм путина хотели стереть с лица земли - НАновости - новости Израиля
    В начале ноября 2025 года в швейцарском Люцерне тихо ушла из жизни Лидия Климовна Савчук - одна из последних живых украинских Праведниц народов мира. Ей - НАновости - новости Израиля - Понедельник, 17 ноября, 2025, 10:53
    65views
  • 8️⃣ ознак, що ви їсте занадто мало (швидка шпаргалка, збережіть!)

    Ви думаєте: «Метаболізм сповільнився», «Я не можу схуднути»…
    А насправді тіло в режимі виживання. Воно не спалює жир — воно його зберігає.

    ➡️Ось 8 сигналів, що ви недоїдаєте:

    ⚡️1. Постійна втома
    Немає енергії — тіло економить. Ви спите 8 годин, а прокидаєтесь розбитим.

    🥶2. Холодні руки, ноги, ніс
    Кровообіг сповільнюється. Організм «вимикає периферію», щоб зігріти серце й мозок.

    😠3. Роздратованість (і сльози від реклами собачого корму)
    Мозок без глюкози = емоційна нестабільність. Все дратує. Особливо — щасливі люди з піцою.

    🪞4. Випадіння волосся, ламкі нігті, тьмяна шкіра
    Тіло: «Краса — не пріоритет. Виживаємо».

    😴5. Безсоння або поверхневий сон
    Кортизол зашкалює. Тіло в стресі: «А раптом завтра їжі не буде?»

    🍽6. Постійне відчуття голоду (навіть після їжі)
    Тіло кричить: «Це не їжа, це салатний листок!»

    ❄️7. Зниження лібідо
    Гормони: «Розмноження? Зараз не до того».

    🎢8. Плато у вазі (або навіть набір)
    Парадокс: чим менше їсте — тим повільніше худнете. Тіло тримає жир «на чорний день».

    ✔️Що робити? 5 кроків до відновлення

    🔠Збільште калорії поступово
    +100–200 ккал щотижня. Не стрибайте з 1200 до 2500 одразу.

    🔠Їжте 3–4 рази на день + 1–2 перекуси
    Приклад:
    - Сніданок: вівсянка з бананом + ложка арахісової пасти
    - Перекус: грецький йогурт + жменя горіхів
    - Обід: курка/риба + кіноа + овочі + оливкова олія
    - Вечеря: омлет з овочами + шматок хліба з авокадо

    🔠Додайте вуглеводи (так, навіть на схудненні!)
    Картопля, рис, фрукти, хліб — це паливо, а не ворог.

    🔠Спіть 7–9 годин
    Недосип = +кортизол = набір жиру на животі.

    🔠Тренуйтесь 2–3 рази на тиждень (сили, не кардіо до знемоги)
    М’язи = пічка, яка спалює жир 24/7.

    ⭐️Головне: щоб схуднути — потрібно спочатку… НАГОДУВАТИ ТІЛО
    Воно не відпустить жир, поки не повірить: «Їжі вистачає. Можна розслабитись».

    Збережіть цей пост — і коли наступного разу захочете пропустити обід, нагадайте собі:
    Голод = не схуднення. Голод = стрес.

    ❤️Їжте. Тренуйтесь. Спіть. І вага піде саме.

    💬А яка ознака у вас була найяскравішою? Пишіть у коментарях!
    #схуднення #правильнехарчування #метаболізм #їстищобхуднути
    8️⃣ ознак, що ви їсте занадто мало (швидка шпаргалка, збережіть!) Ви думаєте: «Метаболізм сповільнився», «Я не можу схуднути»… А насправді тіло в режимі виживання. Воно не спалює жир — воно його зберігає. ➡️Ось 8 сигналів, що ви недоїдаєте: ⚡️1. Постійна втома Немає енергії — тіло економить. Ви спите 8 годин, а прокидаєтесь розбитим. 🥶2. Холодні руки, ноги, ніс Кровообіг сповільнюється. Організм «вимикає периферію», щоб зігріти серце й мозок. 😠3. Роздратованість (і сльози від реклами собачого корму) Мозок без глюкози = емоційна нестабільність. Все дратує. Особливо — щасливі люди з піцою. 🪞4. Випадіння волосся, ламкі нігті, тьмяна шкіра Тіло: «Краса — не пріоритет. Виживаємо». 😴5. Безсоння або поверхневий сон Кортизол зашкалює. Тіло в стресі: «А раптом завтра їжі не буде?» 🍽6. Постійне відчуття голоду (навіть після їжі) Тіло кричить: «Це не їжа, це салатний листок!» ❄️7. Зниження лібідо Гормони: «Розмноження? Зараз не до того». 🎢8. Плато у вазі (або навіть набір) Парадокс: чим менше їсте — тим повільніше худнете. Тіло тримає жир «на чорний день». ✔️Що робити? 5 кроків до відновлення 🔠Збільште калорії поступово +100–200 ккал щотижня. Не стрибайте з 1200 до 2500 одразу. 🔠Їжте 3–4 рази на день + 1–2 перекуси Приклад: - Сніданок: вівсянка з бананом + ложка арахісової пасти - Перекус: грецький йогурт + жменя горіхів - Обід: курка/риба + кіноа + овочі + оливкова олія - Вечеря: омлет з овочами + шматок хліба з авокадо 🔠Додайте вуглеводи (так, навіть на схудненні!) Картопля, рис, фрукти, хліб — це паливо, а не ворог. 🔠Спіть 7–9 годин Недосип = +кортизол = набір жиру на животі. 🔠Тренуйтесь 2–3 рази на тиждень (сили, не кардіо до знемоги) М’язи = пічка, яка спалює жир 24/7. ⭐️Головне: щоб схуднути — потрібно спочатку… НАГОДУВАТИ ТІЛО Воно не відпустить жир, поки не повірить: «Їжі вистачає. Можна розслабитись». Збережіть цей пост — і коли наступного разу захочете пропустити обід, нагадайте собі: Голод = не схуднення. Голод = стрес. ❤️Їжте. Тренуйтесь. Спіть. І вага піде саме. 💬А яка ознака у вас була найяскравішою? Пишіть у коментарях! #схуднення #правильнехарчування #метаболізм #їстищобхуднути
    144views
  • Арнольд Хегай прокоментував поразку Рафаелю Еспінозі:

    Дякую всім за неймовірну підтримку. Я хотів продовжити бій, але не бачив на одне око — безпека понад усе.

    Вдячний за шанс поборотися за титул чемпіона світу за версією WBO та гордий із того, що віддав у рингу все, що мав.

    Я залишив там усе. Я ще повернуся — сильнішим, ніж будь-коли!

    Кут українця, нагадаємо, зупинив бій після 10 раунду.
    Джерело - https://t.me/luckypunchnet
    ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport 🇺🇦🇺🇦🇺🇦
    #World_box #Бокс_boxing #boxing #boxers #Український_бокс #Ukrainian_boxing #Броварський_бокс #Brovarysport #Brovary_boxing @Brovarysport
    Арнольд Хегай прокоментував поразку Рафаелю Еспінозі: Дякую всім за неймовірну підтримку. Я хотів продовжити бій, але не бачив на одне око — безпека понад усе. Вдячний за шанс поборотися за титул чемпіона світу за версією WBO та гордий із того, що віддав у рингу все, що мав. Я залишив там усе. Я ще повернуся — сильнішим, ніж будь-коли! Кут українця, нагадаємо, зупинив бій після 10 раунду. Джерело - https://t.me/luckypunchnet ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport 🇺🇦🇺🇦🇺🇦 #World_box #Бокс_boxing #boxing #boxers #Український_бокс #Ukrainian_boxing #Броварський_бокс #Brovarysport #Brovary_boxing @Brovarysport
    48views
  • 🇮🇳17 листопада, в рамках другого змагального дня Кубка світу під егідою World Boxing в Індії на ринг вийдуть троє українських боксерів і одна боксерка!

    Сесія 2 (10:30):

    ✅Пара №3: Ельмір Набієв🇺🇦 vs Дадлі Елліс🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 (55 кг)

    ✅Пара №8: Богдан Толмачов🇺🇦 vs Нусратбек Тохіров🇺🇿 (90 кг)

    Сесія 3 (14:30):

    ✅Пара №1: Ярослава Маринчук🇺🇦 vs Ї Гуо🇹🇼 (51 кг)

    ✅Пара №8: Юрій Захарєєв🇺🇦 vs Чавей Кан🇹🇼 (70 кг)

    🎥Трансляція боїв за посиланням! (https://www.youtube.com/live/b5gmw1vGFOQ?si=L2BJwlx2o2_5H9ME)
    ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport 🇺🇦🇺🇦🇺🇦
    #World_box #Бокс_boxing #boxing #boxers #Український_бокс #Ukrainian_boxing #Броварський_бокс #Brovarysport #Brovary_boxing @Brovarysport
    🇮🇳17 листопада, в рамках другого змагального дня Кубка світу під егідою World Boxing в Індії на ринг вийдуть троє українських боксерів і одна боксерка! Сесія 2 (10:30): ✅Пара №3: Ельмір Набієв🇺🇦 vs Дадлі Елліс🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 (55 кг) ✅Пара №8: Богдан Толмачов🇺🇦 vs Нусратбек Тохіров🇺🇿 (90 кг) Сесія 3 (14:30): ✅Пара №1: Ярослава Маринчук🇺🇦 vs Ї Гуо🇹🇼 (51 кг) ✅Пара №8: Юрій Захарєєв🇺🇦 vs Чавей Кан🇹🇼 (70 кг) 🎥Трансляція боїв за посиланням! (https://www.youtube.com/live/b5gmw1vGFOQ?si=L2BJwlx2o2_5H9ME) ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport 🇺🇦🇺🇦🇺🇦 #World_box #Бокс_boxing #boxing #boxers #Український_бокс #Ukrainian_boxing #Броварський_бокс #Brovarysport #Brovary_boxing @Brovarysport
    63views
  • 🇺🇦🥋💪Переможний виступ збірної України на чемпіонаті світу з військово-спортивних багатоборств, що відбувся у польському Вроцлаві🇵🇱.

    🏆Наша доросла, юнацька та юніорська збірні посіли перші місця у загальнокомандному заліку!

    Доросла збірна України: 46 медалей (19🥇, 17🥈, 10🥉).
    Юнацька збірна України: 45 медалей (18🥇, 15🥈, 12🥉).
    Юніорська збірна України: 72 медалі (30🥇, 26🥈, 16🥉).

    🙌Вітаємо спортсменів та тренерів з чудовим результатом!

    #will2win #неолімпійськийспорт #міжнароднізмагання #військовоспортивнібагатоборства #спорт @sports #Український_спорт #Ukrainian_sport #спорт_sports #brovarysport @brovarysport
    ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport
    🇺🇦🥋💪Переможний виступ збірної України на чемпіонаті світу з військово-спортивних багатоборств, що відбувся у польському Вроцлаві🇵🇱. 🏆Наша доросла, юнацька та юніорська збірні посіли перші місця у загальнокомандному заліку! Доросла збірна України: 46 медалей (19🥇, 17🥈, 10🥉). Юнацька збірна України: 45 медалей (18🥇, 15🥈, 12🥉). Юніорська збірна України: 72 медалі (30🥇, 26🥈, 16🥉). 🙌Вітаємо спортсменів та тренерів з чудовим результатом! #will2win #неолімпійськийспорт #міжнароднізмагання #військовоспортивнібагатоборства #спорт @sports #Український_спорт #Ukrainian_sport #спорт_sports #brovarysport @brovarysport ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport
    76views
More Results