Іноді потрібно вийти з тієї самої зони комфорту, щоб побачити, що ти здатен на більше, ніж ти думав. Варто піти в щось нове, щоб повірити в себе, навіть коли складно і не виходить. Набагато легше йти вперед, коли дозволяєш собі пробувати, а не змушуєш себе робити ідеально. І набагато приємніше жити, коли ставишся з вдячністю до всесвіту і до людей за кожну здавалось би дрібницю 🫶🏼 #Всенсі #натхнення #світловтобі

ПОЗИТИВНІ ПЕРЕКОНАННЯ. Продовження посту про розбір переконань (початок дивіться за тегом #переконання або у попередньому пості). У першій частині ми розібрали, що таке переконання, звідки вони беруться і як працювати з негативними переконаннями. Але у нас є і позитивні переконання, і це чудово! Ми намагаємося перетворювати негативні переконання на позитивні, що є важливим етапом у зміні мислення. Проте є один нюанс, про який мало хто говорить: проблема може бути в тому, що ми не завжди щиро віримо у ці позитивні переконання. А те, у що ми не віримо, не працює. Це можуть бути нав'язані установки, у які ми намагаємося повірити, бо хтось сказав, що це «правильно». Але всередині ми відчуваємо, що ці переконання не є нашими, і не довіряємо їм. У такому випадку позитивне переконання стає маскою, що прикриває приховане негативне переконання або нерозв'язане переживання. Це як заклеїти брудну рану пластирем і думати, що якщо ми її не бачимо, значить все гаразд. Але для того, щоб рана загоїлася, потрібно спочатку зняти пластир, промити її, обробити, а вже потім заклеїти. Тільки тоді можна бути впевненим, що вона загоїться правильно. Отже, як ми можемо зробити це з нашими позитивними переконаннями? 1. Запишіть свої позитивні переконання. 2. Перевірте їх — наскільки вони щирі? Наприклад, фраза: «Люди в основному добрі й готові допомагати». Прочитайте її кілька разів. Які образи виникають у вашій голові, коли ви це читаєте? Які думки одразу з'являються? Якщо у вас виникають спогади про ситуації, коли вам не допомагали, або думка: «Треба думати добре про людей», це може бути сигналом, що ви не до кінця вірите в це переконання. Запитайте себе: що стоїть за цим? Чому ви намагаєтеся переконати себе у цьому? Чому це переконання не працює для вас? І найголовніше — що вам потрібно, щоб дійсно повірити в нього? Розібратися зі своїми позитивними переконаннями так само важливо, як і з негативними. Це дає можливість побудувати справжню віру у позитив, яка дійсно підтримує вас у житті. #всенсі #усвідомленість #призначення #світловтобі #яє #переконання

РОЗБІР ПЕРЕКОНАНЬ Чи пробували ви вести щоденник уваги? Поділіться враженнями! А сьогодні хочу запропонувати ще одну потужну практику — розбір переконань. У кожного з нас є численні переконання про себе та світ. Наприклад: «Успіх приходить тільки через важку працю і жертви», «Моя зовнішність визначає мою цінність», «В 40 років пізно щось змінювати», або навпаки: «Я можу створювати своє життя так, як хочу», «Світ сповнений можливостей і перспектив». Відчуваєте різницю? Це приклади негативних і позитивних переконань, і ми живемо відповідно до них — це те, у що ми віримо. Але є важливий нюанс: особливо негативні переконання часто бувають нав'язані. Спробуйте провести невеликий експеримент: визначте своє найсильніше негативне переконання, наприклад, про зовнішність. Закрийте очі, уявіть його і подумайте, звідки воно у вас з'явилося. Можливо, вам прийде на думку образ людини, яка його вам передала — можливо, це була мама, подруга, колишній партнер чи колега. І не забувайте про соцмережі та блогерів! Негативні переконання обмежують нас, і їхнє усвідомлення та опрацювання дарують велику свободу. Коли ви перестаєте вірити у них, з'являється можливість поступово замінити їх на позитивні. Отже, пропоную виділити час для цієї нелегкої, але надзвичайно корисної вправи. Вона потребує зусиль, але та енергія, яку вона вивільнить, варта цього. Запишіть свої негативні, обмежуючі переконання. Чим більше, тим краще. Пройдіться по різних категоріях: -Про себе: зовнішність, цінність, стосунки тощо. -Про світ: гроші, інші люди, довіра тощо. Визначте «автора» кожного переконання. Якщо ви впевнені, що це ваше, напишіть «я». Потім створіть позитивне переконання на противагу — подивіться приклади у таблиці. Порефлексуйте: як вам позитивне переконання? Чи вірите ви в нього? У що ви дійсно вірите? Що потрібно, щоб змінити негативне? Записуйте свої різні переконання у щоденнику уваги. А про те, що не так із позитивними переконаннями, поговоримо завтра! #всенсі #усвідомленість #призначення #світловтобі #яє #переконання

Зараз багато говорять про призначення, як про справу всього життя. Чи ви замислювалися над тим, що це означає для вас? Чи знайшли ви своє призначення? Пам'ятаєте популярну фразу Конфуція: "Виберіть собі роботу до душі, і вам не доведеться працювати жодного дня у своєму житті"? А що, якби призначення було не просто роботою, а тим, що ви віддаєте світу, немов вайфай, який безпечно і безперебійно поширюється довкола? 💡 Призначення — це ваше головне послання світу. Воно не вписується в рамки жодної професії. Його можна проявляти через безліч дій. Хтось висловлює свою турботу, випікаючи печиво. Хтось грає на віолончелі, транслюючи красу через музику. Хтось створює неймовірні букети. А хтось підмітає двір, виражаючи себе через простоту і порядок. Це не обов'язково має бути робота. Це місія душі, що виходить за межі переконань, страхів та упереджень. 📽️ Зрозуміти своє призначення буває дуже непросто. Ми в житті граємо стільки ролей і зазвичай за чужими правилами, що це приховує від нас важливі відповіді. Для початку, запитайте себе: що я хочу сказати цьому світові? Запишіть відповідь для себе. На цьому тижні публікуватимо різні вправи та техніки, прості та дієві (якщо їх виконувати), які допоможуть краще зрозуміти себе та свої справжні бажання, цінності й таланти. #всенсі #усвідомленість #призначення #світловтобі #яє

Вітаємо, друзі! Сьогоднішня кінорекомендація може здатися несподіваною, адже це фільм, який зазвичай вважається романтичною комедією. Так-так, мова про "Їж, молись, кохай". Ми впевнені, що багато хто з вас вже його бачив. Але пропонуємо переглянути цей фільм ще раз, з трохи іншого ракурсу. Зверніть увагу на вибори, які робить Ліз, на її мотиви та внутрішню трансформацію. Як змінюються її погляди на себе і на світ протягом подорожі? Фільм знятий за мемуарами Елізабет Гілберт, і хоча на перший погляд він легкий, за ним стоять глибокі ідеї про пошук себе, любов до себе та готовність до змін. Це не лише історія про пошук щастя, але й про те, як зміни можуть привести до внутрішньої свободи. А ось кілька улюблених цитат з фільму: "Ми терпимо біль, тому що боїмося змін." "Учіться вибирати свої думки, як вибираєте в шафі одяг щодня." "Коли виходиш у світ, щоб допомогти собі, допомагаєш усім і кожному." "Чекати, поки він пробачить, – втрата часу. Пробач себе." #всенсі #магіякіно #мотивація #світловтобі