“Це Крістмас, крихітко” Трейсі Андрін
Видавництво Readberry

Ця книга увірвалася в мої плани настільки ж раптово, як персонаж Кріса Еванса у фільм “Дедпул і Росомаха”. Але, божечки, як же вона була мені потрібна. Я відчула цей класний вайб вже з перших сторінок - різдвяна атмосфера, мімімісторія двох підлітків, зима у маленькому містечку Крістмас, все таке казкове і чарівне, шо у мене від посмішки мало рот кілька разів не репнув)

Фінлі звикла, що вона у школі завжди найкраща і найрозумніша, але у приватній школі у Баррінґтоні вимоги виявилися вищими. Тож вона фактично пасе задніх і у навчанні, і у соціальному житті. Перед Різдвом Фінлі психанула і повернулася додому, де дізналася ще пару неприємних новин. І вишенькою на торті став її однокласник Артур, який разом з тіткою приїхав у Крістмас святкувати Різдво. Гадаю, ви вже все зрозуміли.

Це суперчарівна історія про підлітків, що має всі плюси та мінуси історій про підлітків. Вона написана легко, смачно, приємно, з гумором і безліччю мімімішних моментів. Вже від початку почуття персонажів очевидні, але вони нічого не розуміють, не усвідомлюють і геть не зчитують натяки (ну добре, може, не зовсім “вони”). Але романам про підлітків типу “Краще, ніж у фільмах” таке властиво, тож чом би й нє. Я і дорослою-то натяки ніколи не зчитувала, тож не маю морального права до*обуватися до 16-річок)

Драма тут була переважно там, де я не очікувала, але вона швидко вирішилася. От знаєте, наче у фільмах для каналу Hallmark, де є трошки конфлікту, чисто щоб розбавити фльор мілоти та затишку, але він простенький такий і ненав’язливий. Але я б хотіла, щоб тут було трішки більше “довго і щасливо”. Бо для мене фінал надто обрубаний, я хочу більше щастячка)

P.S. На Goodreads пишуть, що є продовження, яке начебто непогано підходить під читання на День святого Валентина. Але навряд чи у нас воно з'явиться настільки швидко. Хіба шо наступного року...

#книжковий_відгук #Лана_читає

🧀Сьогодні – День любителів сиру!🧀

🥳Я хочу привітати всіх шанувальників цього чудового продукту та розповісти про його користь (і не тільки) для здоров'я, особливо під час схуднення.
Сир – це не просто смачний делікатес, але й цінне джерело поживних речовин, яке може стати вашим союзником у боротьбі за струнку фігуру, якщо підійти до його вибору та споживання з розумом.

Сир та схуднення: міфи та реальність

Існує поширена думка, що сир – це табу під час дієти. Насправді ж, правильно обраний та вжитий у помірних кількостях сир може навіть сприяти схудненню. Справа в тому, що сир багатий на білок, який:

🟢Сприяє відчуттю ситості, що допомагає контролювати апетит та споживати менше калорій протягом дня.
🟢Підтримує м'язову масу під час схуднення, що важливо для збереження метаболізму на високому рівні.
🟢Термічний ефект їжі: на перетравлення білка організм витрачає більше енергії, ніж на перетравлення вуглеводів чи жирів.

Плюси та мінуси різних видів сиру при схудненні:

Розглянемо найпопулярніші види сиру та їх вплив на процес схуднення:⬇️

Тверді сири (пармезан, чеддер, гауда):
➕Багаті на кальцій, білок та вітаміни групи B. Мають насичений смак, тому достатньо невеликої кількості для задоволення.
➖Висока калорійність та вміст жиру. Варто вживати в обмеженій кількості (до 30-50 г на день) та обирати сорти з нижчим вмістом жиру.
Напівтверді сири (голландський, російський):
➕Містять менше жиру, ніж тверді сири. Є хорошим джерелом білка та кальцію.
➖Калорійність все ще залишається досить високою. Важливо контролювати порції.
М'які сири (бринза, фета, сулугуні):
➕Менша калорійність порівняно з твердими та напівтвердими сирами.
➖Високий вміст солі, що може призводити до затримки рідини в організмі. Варто обирати сорти з низьким вмістом солі та вживати в помірній кількості.
Кисломолочний сир:
➕Чудове джерело білка, кальцію та казеїну (повільно засвоюваний білок). Має низьку калорійність, особливо знежирений.
➖Знежирений сир може мати менш виражений смак. Рекомендується додавати фрукти, ягоди або зелень для покращення смаку.

Як правильно додавати сир у раціон під час схуднення:

Контролюйте порції:
Невеликі порції сиру (30-50 г) можуть стати чудовим доповненням до збалансованого раціону.
Обирайте сири з нижчим вмістом жиру:
Звертайте увагу на етикетку та обирайте сорти з меншим відсотком жирності.
Поєднуйте сир з іншими корисними продуктами:
Додавайте сир до салатів, овочевих страв, цільнозернового хліба або фруктів.
Уникайте поєднання сиру з простими вуглеводами та жирними соусами:
Це може значно збільшити калорійність страви та завадити схудненню.

Приклади корисних страв з сиром для схуднення:

➖Салат з помідорами, огірками, фетою та оливковою олією.
➖Сир з ягодами та горіхами на сніданок або перекус.
➖Омлет з овочами та тертим сиром.
➖Запечені яблука з сиром та корицею.
➖Бутерброд з цільнозерновим хлібом, нежирним сиром та листям салату.

Факти про сир:
😊Сир є відмінним джерелом кальцію, який необхідний для здоров'я кісток та зубів.
😊Сир містить вітаміни A, D, B2 та B12, а також мінерали, такі як фосфор та цинк.
😊Деякі види сиру містять пробіотики, які корисні для мікрофлори кишечника.

📌Мотивація:📌

Не бійтеся додавати сир у свій раціон під час схуднення! Правильний вибір та помірне споживання цього продукту не тільки не завадить вашим зусиллям, але й принесе користь для здоров'я та зробить ваше харчування більш різноманітним та смачним.

📎Пам'ятайте, що головне – це збалансований підхід та помірність у всьому. Насолоджуйтесь смаком сиру та досягайте своїх цілей з задоволенням!📎

Не забудьте поставити 👍
Мені буде приємно🤗

🍀Привіт, друзі! 🍀
🍫Сьогодні День злакового батончика! 🍫

💚І я хочу розповісти вам все про цей популярний перекус: його переваги, недоліки, особливо при схудненні, та як правильно обирати.

Злакові батончики часто позиціонуються як здоровий та зручний перекус. І справді, вони можуть бути корисними, адже містять⬇️

⚪️Клітковину: покращує травлення та дає відчуття ситості.
⚪️Вуглеводи: забезпечують енергією. ⚡️
⚪️Вітаміни та мінерали: залежно від складу, можуть містити вітаміни групи B, залізо, магній та інші.

💭Але чи всі злакові батончики однаково корисні, особливо для тих, хто худне?  Ось тут криються певні нюанси⬇️

Плюси злакових батончиків при схудненні:
➕Зручний та швидкий перекус: ідеально підходить для ситуацій, коли немає часу на повноцінний прийом їжі. ‍
➕Заміна шкідливим солодощам: може стати альтернативою цукеркам, печиву та іншим солодощам, які містять багато цукру та жирів. ➡️
➕Джерело клітковини: допомагає контролювати апетит та підтримує нормальну роботу кишечника.

Мінуси злакових батончиків при схудненні:
➖Високий вміст цукру: багато виробників додають у батончики значну кількість цукру, що нівелює їхню користь та сприяє набору ваги.
➖Висока калорійність: деякі батончики можуть містити стільки ж калорій, як і шоколадні батончики, що є неприйнятним при схудненні.
➖Наявність шкідливих жирів: деякі батончики містять трансжири, які негативно впливають на здоров'я.
➖Не завжди збалансований склад: часто батончики містять мало білка, що є важливим для схуднення та збереження м'язової маси.

Як правильно обирати злакові батончики?
✔️Звертайте увагу на склад: першими в списку інгредієнтів повинні бути цільні злаки, горіхи, насіння, сухофрукти.
✔️Перевіряйте вміст цукру: обирайте батончики з мінімальною кількістю доданого цукру (до 5 г на 100 г продукту).
✔️Контролюйте калорійність: оптимально, якщо батончик містить не більше 200 ккал.
✔️Уникайте батончиків з трансжирами, штучними ароматизаторами та барвниками.

Приклади та факти:⬇️
🔜Дослідження показують, що споживання достатньої кількості клітковини сприяє зниженню ваги та покращенню метаболічних показників.
🔜Деякі виробники додають у батончики фруктозу або глюкозно-фруктозний сироп, які є не менш шкідливими, ніж звичайний цукор. ⚠️
🔜Оптимальний час для споживання злакового батончика – між основними прийомами їжі, як перекус. ⏰

📌Мотивація:📌
Пам'ятайте, що злаковий батончик – це лише один з елементів вашого раціону. Для успішного схуднення важливий комплексний підхід, який включає збалансоване харчування, регулярну фізичну активність та здоровий спосіб життя. 

💕Нехай цей день стане ще одним кроком до вашої мети!
Вірте в себе і у вас все вийде!💕
Не забудьте поставити👍
Мені буде приємно🤗

Привіт, друзі! 
Сьогодні особливий день –
🍦#Міжнародний #день #ескімо! 🍦
З дитинства цей десерт асоціюється зі святом та радістю. Але чи можна дозволити собі ескімо під час схуднення? 
⬇️Давайте розберемося!⬇️

💭Що таке ескімо та яке воно буває?

Ескімо – це морозиво на паличці, вкрите шоколадною глазур'ю. Класичний варіант складається з вершкового морозива та молочного шоколаду. Проте сьогодні існує безліч варіацій: фруктові, з горіхами, з різними видами шоколаду (чорний, білий), з начинками тощо.

📊#Калорійність ескімо та як її враховувати при схудненні?

Калорійність ескімо залежить від його складу. В середньому, одне ескімо (близько 70-100 г) містить від 200 до 300 ккал.  Звісно, це не найдієтичніший продукт, але якщо дуже хочеться, можна собі дозволити, враховуючи загальну калорійність раціону.

🎯#Фактор #вибору:
📎Обирайте ескімо з меншим вмістом жиру та цукру.
📎Звертайте увагу на склад: чим коротший список інгредієнтів, тим краще.
📎Віддавайте перевагу ескімо на основі натуральних інгредієнтів.
📎Порція має значення: Не зловживайте кількістю. Одного ескімо буде достатньо, щоб задовольнити бажання.
📌Час споживання: Краще їсти ескімо в першій половині дня, щоб організм встиг витратити отримані калорії. ☀️

❓#Плюси та #мінуси ескімо:
➕Джерело швидких вуглеводів, які можуть дати енергію. ⚡️
➕Піднімає настрій та викликає позитивні емоції.
➕Може бути джерелом кальцію (якщо виготовлено на основі молока).

➖Висока калорійність та вміст цукру.
➖Може містити трансжири та штучні добавки.
➖Не насичує надовго.

🍦Як вписати ескімо в раціон під час схуднення?

🔤Зменшіть порцію звичайного ескімо.
🔤Обирайте ескімо з низьким вмістом жиру та цукру.
🔤Не їжте ескімо щодня. ️
🔤Враховуйте калорійність ескімо в загальному денному раціоні.

❤️#Мотивація:❤️

Пам'ятайте, що #схуднення – це не про жорсткі обмеження, а про збалансоване харчування та здоровий спосіб життя.  Не потрібно повністю відмовлятися від улюблених ласощів, головне – знати міру та робити усвідомлений вибір. ☝️

✔️#Насолоджуйтесь #життям та смакуйте кожен момент!✔️
Не забудьте поставити 👍
Мені буде #приємно🤗

🇦🇷 Сотні капібар «захопили» місто в Аргентині.

У Нордельті після пандемії коронавірусу їхня популяція стрімко зросла до 1 000 особин, тож тепер вони майже володарі міста. Капібари пасуться серед кварталів, дрімають на вулицях і нападають на маленьких собак.

Місцева влада хоче стерилізувати капібар, щоб не дати популяції зрости ще більше. Але не всі місцеві це підтримують — кажуть, що капібари дуже милі, попри «незначні мінуси» 🥹
#Новини_звідусіль #Новини_news #world_news #interesting_news @interesting_news @news @world_news #news #news_from_around_the_world

Плюси купити своїй дитинні DJ-станцію: майже готова карʼєра знаменитості
Мінуси: неочікуванні рейви о 5-ій ранку

Якщо шукаєте цікаве блаблабла під приготування їжі чи, Господи, прости, прибирання в суботу, то ось гарний варіант. Звісно ж, багато обговорення "Дедпула і Росомахи" з розбором плюсів та мінусів (наче у нього є мінуси....). Він, між іншим, став найкасовішим фільмом із рейтингом R в історії світового прокату, обійшовши "Джокера".

#Коло_Кіно