Ййййййоооойййй, я - вівцяяяя!!!:)

Що я робила зранку?:)
Праааааавильно!:)
Знов сніг шкребла!:)

Після снігу чекала!
Коли?:)
Коли нарешті з НП прийде повідомлення, що мої посилки дісталися нашого села!:)
Ну так!:)
Дочекалася!:)
За пʼять хвилин до перерви!:)

Дочекалася закінчення тої перерви!:)
Збираюся!
Вдумливо та повільно!

Все переліковую!:)
Санки взяла.
Гумку з гачками для санок взяла.
Список, що потрібно придбати та не забути отримати взяла.
Рукавички взяла.
Кошолки взяла.

Піііііішла собі!:)
Голову також взяла!:)
Мозок залишила вдома!:)
Якщо він взагалі йде в комплекті з головою?:)

Картку банківську не взяла!!!:)
Втім, якщо б я її й взяла, сенсу в цьому б було не багато!:)

Бо на той час, коли я нарешті витрухалася з двору, вже сталося планове знеструмлення!:)
То й наявність картки при наявності терміналів та відсутності світла не дуже б мені допомогло?:)

Тепер очікую, коли світло зʼявиться!:)
Сподобалося!:)
Ще піду!:)))

По дорозі туди зустріла сусіда Льонька!:)
Він щиро дивувався, що я сама тягну санчата?:)
А не мене на них хтось тягне?:)
Рекомендував присобачити до них моторчика?:)

На що я похмуро розмірковувала, що якби в мене був той моторчик, я б його не на санчата, а на метлу присобачила!:)

Дорогою назад я намагалася потрапити під колеса автівки сусідки Маринки!:)

Геть глуха!:)
Затикачок у вухах не було!:)
Каптур на башку не натягувала!
Та й в тоненькій шапці взагалі нічого не чула!:)

Схоже, мій вигляд з тильного боку запевнив Маринку, що я таки повертатиму саме ліворуч, то тре надати пріоритет саме мені на дорозі!:)

Чи піти влягтися?:)
Може, так від мене шкоди буде менше?:)

Всі про підсумки року розповідають, звітують, пишуть, радяться, чи писати про це, чи читати?!:)

Найголовніший підсумок: вижили!
Хіба це мало???

Якщо стосовно особисто мене:

Сьогодні вичитала в підсумках одної з численних френдес приголомшливе формулювання!:) Яке без дозволу миттєво взяла поносити!:)
- То їїїбуся, то несуся!:)
Тепер це призначається одним з найулюбленіших!:)

Ну й далі за списком!
Ненавиділа.
Дратувалася.
Обурювалася.
Кублилася.
Метушилася.
Пересувалася.
Сновигала.
Черевичила.
Човгала.
Сіяла.
Сапала.
Збирала.
Консервувала.
Роздавала.
Щепила.
Годувала.
Напувала.
Скубла.
Патрала.
Мила.
Прала.
Стригла.
Ремонтувала.
Мела.
Прибирала.
Прасувала.
Чистила.
Стригла.
Чухала.
Пііііііід…расила!:)
Варила.
Смажила.
Пекла.
Їла.
Пила.
Вакцинувала.
Лікувалася.
Лікувала.
Ховала.
Чаювала.
Кавувала.
Теревеніла.
Втомлювалася.
Відпочивала.
Перебувала в стані розпачу.
Зневірювалася.
Сподівалася.
Захоплювалася.
Прислухалася.
Знімкувала.
Звітувала.
Перла вишукане матюччя.
Сралася.
Тривожилася.
Метушилася.
Підтримувала.
Вислуховувала.
Трималася.
Наносила добро і завдавала користі.
Зловтішалася.
Не брала дурного до голови та важкого у руки.
Донатила.
Лякалася.
Накручувала.
Вбивалася.
Фантазувала.
Мріяла.
Читала.
Писала.
Ділилася.
Рахувала.
Перераховувала.
Надсилала.
Консультувала.
Консультувалася.
Радила.
Переймалася.
Зворушувалася.
Розчулювалася.
Милувалася.
Дивувалася.
Любила.
Скучала.
Зустрічала.
Проводжала.
Прощалася.
Усміхалася.
Раділа.
Плакала.
Ревла ревом.
Розчаровувалася.
Дуже розчаровувалася.
Дуже-дуже розчаровувалася.
Псссссешила.
Нервувалася.
Морозилася.
Контролювала.
Вдосконалювалася.
Старилася.
Схудла.
Переосмислювала.
Навчалася.
Навчала.
Виносила мозок.
Шикувала.
Прощала.
Не прощала.
Чекала.
Чекаю.
Шукала.
Не завжди знаходила.

В 2022 ми з Ірина Олександрова пили на брудершафт валерʼянку з тостом:
- За перемогу!!!

В 2023 та 2024:
- За добрі новини!

В 2025:
- Щоб взагалі без новин! Будь-яких!!!

Доживемо (якщо) до 2026, подивимось, як воно там?

А поки що донатимо!
Віримо в ЗСУ та ППО!
Бережімо себе й тих, хто поруч!
Будьмо та невсеремось, шановні!!!

(Картинки не гортати, бо їх там стррррашне, як багато!
Але всі характеризують мене особисто, довкілля, настрій, сподівання, політичну ситуацію!:)
Не змогла обрати!:)

Вихідний же ж, начебто?:)
А в нашому гуртожитку все традиційно!:)
Як тільки вихідний трапляється, нас колективно пррррре щось звершувати!:)

Як того Остапа!:)

Я тільки очі розплющила, сунуся до кухні, чайник на плиту прилаштувати, а з тамбуру вже в хату синочок заходить!
- Синку, ти де був???

А синочок вже сніг повичистив!
Якого за ніч забагато нападало!
Ще й курей всіх в сарай загнав, бо наступні ночери морозні будуть!
Й тих курей вже погодував!!!

Донечка сьогодні на моє прохання таке відкаблучувала!!!
Оооооо!!!
Перемила всі полички зі склянками, чашками та горнятками! З тищею баночок приправ!!!

Ірина Олександрова без будь яких прохань наварила смачнезної юшки!

А я все вгомонитися не могла!:)
Пішла у двір сніг знімкувати. Додивилася, що до колодязя синок не прочистив? Ааааа якщо не буде води в водоводі?
Й до електричного лічильника ж не чищено!
А за кілька днів мені ж вже показники знадобляться?:)

Вххххопила лопату й погнала!!!:)
В хату зайшла, вже була не зовсім живенька?:)
Дочовгала до лігва свого, згадала, що на сьогодні ж планувала постіль прати?:)

Як дала дерти ту постіль?:)
Та свіжу стелити?:)

Застелила!
Позапхала три тищі своїх подушок та ковдру по наволокам та підковдрам!
Ще менш живенька стала?:)

Аааааа щоб розвісити нове прання тре ж було попереднє зняти з сушарень?:)

Аааааа там декілька осінніх курток повисохли?:)
Аааааааааа чи не передивитися мені вміст шкафанерів?:) З метою поррррроздавати більшу його частину?:)))

Знайшлося не просто багато зайвого!:)
Познаходилися ще дірки в кишенях!:) Й не тільки в кишенях!:)
Шила!!!:)
То я вже зовсім не живенька була!:)

Тіііііільки дупу на канапу прилаштувала, заскокує до мене собака Цуцилія!:)

Мммммммати Вввввасилеееева!!!
Я ж вже третій день забуваю в неї з фізіомордії три колтунчика вистригти?:)

Вчепила ту Цуцилію й тут знов Остапа понесло?:)
Зʼясувалося, що колтунів там ніяк не три?:) Й якщо б тільки на писку?:)))

Бажання було, вхопити агрегат для підстригання та обчекрижити з неї геть усю вовну!!!:)
На-чис-то!!!
Таааааа авжеж?:)
От саме коли морози до -14 обіцяють, час заголити стару та дрібну собаку?:)

Стрималася!:)
Вистригала виключно колтуни!:)
Тепер моя Цуцика вигляд маєєє…
Такий собі!!!:)
Начебто її міль їла!:)
Та не всю доїла!!!:)

Ображена Цуцилія миттєво зникла в заканапних просторах!:)

У давно вже не живої мене хвіст відвалюється!:)
Коліна вивертаються!:)
Крила продзьобуються!:)
На шії як не три хомути висять, додолу тягнуть!!!
Мозок взагалі написав рапорт на відпустку та в неї ж й вирушив!:)

Тіііііііільки я нарешті виляглася на канапі, увесь свій организЬм вирівняла, телефонує колежанка!:)
Запрошує їхати до Оптовичка на передноворічні закупи!:)
Ну?
Чи я спроможна була відмовитися?:)

Скільки разів за увесь той час світло вмикалося та вимикалося, хезе?:)
Гадки не маю!:)
Не було мені коли ще в ті годинники та графіки витріщуватися!!!:)

Лежу.
Зручно.
Надійно.
Мммммертво!:)

В темряві тобурищу пальці віялом в телефон!:)
Колись же ж світло ввімкнеться?:) А в мене вже звіт сьогоднішній готовий?:)

Зараз доклацаю й книжку читатиму!:)

Отакої!!!
Світло на годину раніше зʼявилося!!!

А ви там що та як?

Всесвітній день медитації (офіційний)

У ритмі сучасного світу, де повідомлення блимають частіше, ніж ми встигаємо вдихнути, і кожен день перетворюється на гонитву за дедлайнами та боротьбу з викликами та небезпеками, з’являється унікальна можливість пригальмувати. Раз на рік, 21 грудня, людство святкує Всесвітній день медитації (офіційний) (World Meditation Day). Це запрошення: зупинитися. Прислухатися. І просто — побути.

Що таке медитація і чому вона потрібна?
Медитація — це не лише поза з перехрещеними ногами чи ритуал для буддійських ченців. Це природна здатність нашого розуму зупинятись і спостерігати. Це стан свідомості, в якому ми перестаємо реагувати автоматично і починаємо усвідомлювати. Без осуду. Без тривоги. Просто — бути.

Медитація має безліч форм: дихальні практики, повторення мантр, візуалізації, уважне спостереження за тілом чи думками. Навіть прогулянка серед дерев, коли ви повністю присутні в моменті — це вже форма медитації.

5 дивовижних фактів про медитацію
Медитація змінює мозок. МРТ-дослідження доводять: регулярна практика збільшує товщину кори головного мозку в ділянках, відповідальних за увагу, емоції та пам’ять.
У деяких школах США медитацію замінили на традиційне покарання — і дисципліна учнів покращилась у кілька разів.
Багато успішних людей, серед яких Стів Джобс, Опра Вінфрі, Рей Даліо та Аріанна Гафф, регулярно практикували медитацію як інструмент для зосередження і креативності.
10 хвилин медитації можуть знизити рівень кортизолу (гормону стресу) на 20–30%.
Навіть одна сесія уважного дихання може знизити тиск, сповільнити серцебиття та покращити самопочуття.

Медитація в медицині: наукові докази
1. Зменшення симптомів депресії та тривоги
Дослідження, проведене Гарвардським університетом, показало, що медитація усвідомленості може змінювати мозкову активність у пацієнтів із депресією, зокрема в областях, пов’язаних з емоційною регуляцією. 2

2. Зменшення стресу та покращення сну
Практика медитації допомагає зменшити рівень стресу, покращити якість сну та підвищити когнітивні функції.

3. Покращення фізичного здоров’я
Медитація також виявилася корисною при лікуванні таких захворювань, як діабет, гіпертонія та фіброміалгія. Вона сприяє зниженню запальних процесів і покращує функції імунної системи. 3

4. Застосування в психотерапії
Медитація все частіше інтегрується в психотерапевтичну практику, зокрема в когнітивно-поведінкову терапію, як ефективний метод регуляції уваги та емоцій. 4

Як відзначити Всесвітній день медитації?
1. Знайдіть спокійне місце. Це може бути кімната, парк або навіть балкон. Головне — щоб ви відчували себе комфортно.

2. Виділіть час. Хоча б 10 хвилин. Вимкніть телефон, сядьте зручно і зосередьтеся на диханні. Не намагайтесь “не думати”, просто спостерігайте.

3. Медитуйте разом. Сила спільної медитації вражає — у цей день по всьому світу проводяться онлайн-зустрічі, марафони тиші, медитації на мир.

4. Створіть ритуал. Запаліть свічку. Зробіть чай. Послухайте м’яку музику. Зробіть цей день особливим.

5. Запропонуйте іншим. Поділіться ідеєю з друзями, в родині чи в соцмережах. Можливо, саме ви подаруєте комусь його перший досвід тиші.

Декілька днів тому в нас ювілей був!

Виповнився рочок, як сама, чотирма ногами, прям до нашої хати, пішки, прийшла з моєю кумасею чорна кішка!:)
Яку спочатку ми назвали Гадєю (ГадЗею), від слова гадюка!:)
Бо шшшшшипіла на всіх оточуючих не гірше за гадюку!:)

А потім якось плавно та повільно, завдяки ідеям друзів, вона стала Онукою Нашою Снігуронькою!:)
Коли Ірина Олександрова розчулювалася:
- Ми з тобою радіємо цій кішці, начебто в нас перша онука народилася?:)
На що у фіцбуці Lelena Yer продовжила тему!:)
- Саме так!:) Онука ваша, Снігуронька!:)))

А ще ж про собаку Лєдю розповідатиму!:)
Вже не памʼятаю, в якому році мені її з Києвщини привезла Валентина Журавлева, світла їй памʼять…

Собаку десь на трасі в заметіль підібрали її діти…
Й я повелася на пропозицію її взяти!:)
Бо такий спанієль - одна з моїх найулюбленіших пород!:)
Була!:)

Коли зі мною хтось радився з приводу, яку собаку середнього розміру я б могла порекомендувати, я всім радила саме руського спанієля!
Соловейком тьохкала, розписуючі всі позитивні риси цієї породи!:)

Боженька вирішив цюкнути мене дзьобом в землю!:) Щоб не вважала себе занадто розумною, не брала на себе занадто багато, аби не надірвалася!:)
Й послав мені собаку Лєдю!:)

За декілька десятків років, що я якимось боком стикаюся з кінологією й дресируванням взагалі, та з десятками собак різних пород особисто, такої нападошної та пришелепкуватої, як Лєдя, не було ні в мене на ПМП, ні в кого з моїх знайомих!:)))

Про її нескінченні бійки з собакою Цуцилією можна написати окрему книжку!
Кожна бійка погрожувала закінчитися смертельним результатом…
Аж поки я не вирішила її деяким чином секвестувати, нічого в ситуації не змінювалося…
Щиро вдячна Наталія Лебединська за організацію цього втручання та доставку Лєді в клініку та назад!

Не можу сказати, що війна між ними остаточно завершилася?
Та якщо бійки траплялися разів пʼять на день, тепер якщо й вчччччепили одна одну, то раз на півроку?:)

А ще ж в нас є в господарстві зграя котів?:)
Не всіх, далеко не всіх, а тих, хто зʼявився після Лєді, ця дуринда намагається ганяти!:)

Не жерти безжалісно!
А так!:)
Пробігтися по всій хаті, всі килимки жужмом!:)
Щоб міждупіє як у котів, так і в самої Лєді павутинням не заплело!:)

Мерехтить біля моєї канапи, скиглить й трясеться так, що нєрвінно трясемося й сама канапа, й я на канапі й штук пʼять кішок, що лежать на канапі на мені!:)))
Які Лєдю страшенно дратують!:)
Ооооотаке нестерпне бажання влаштувати гвалт, гонки та шшшшкандаль!:)

Ааааааа остання кішка в нас хто?:)
Прааааавильно!:)
Онука Снігуронька!!!:)

Сунуся з кухні через прохідну кімнату в напрямку своєї!:)
Біля мого комоду, спиною до мене, сидить Онука Наша Снігуронька!:)
Ссссстатуууууяяя!:)
Формою груші!:)
Вгггггодована така!:)
У позі мислителя!:)
Й не ворушиться!:)))

Повз мене проскакує собака Лєдя!:)
Гальмує впритул до Онуки!!!
Знов же ж, трясеться й пхає-пхає-пхає дзьобом Снігурку в дупу!:)
З пропозицією пробігтися по хаті!:)

Зазвичай Снігурку довго вмовляти не тре?:)
Цього ж разу настрій в неї був не той!:)

Розвернулася Снігуронька вже в польоті!:)
В стрибку ййййййак навішала пазурамі лллляпасів по Ллллєдіному писку!!!:)
Й вгодована дупа не завадила!:)

Снігурка згадала, що вона таки була Гадєю!:)
Шипить, плюється!:)
Ллллєдя скавчить та тікає, драпає, аж пʼяти в срррраку вліпають!!!:)
Та сама ж напросилася?:)
Снігурка біжить за Лєдєю двома ногами!:) А пазурами на двох руках продовжує деррррти вже Лєдіну сраку!:)

Я?
А що я?:)
Я й іржу, як коняка!:)
Й волаю нелюдським голосом про те, кому та що я прям зараз випишу та роздам?:)
Природно, на неперекладному прапорщицькому фольклорові!:)

Й що?:)
Отой пропи…дон, отриманий від кішки, хіба Лєді допоміг?:)
Та авжеж!:)
Зараз же ж!:)

Лєдя бігає по хаті!:)
Килимки жамкає!
Дурною башкою то в якийсь стіл припаркується, то в мою канапу?:)
Яяяяяяк мочканеться лобом, аж мебеля гудуть?:)
Був би мозок, струс би отримала, точно!:)
Та де ж той мозок узяти, коли особливостями конструкції його наявність не передбачена!:)))

Назва породи сама за себе все каже!:)

Й така нісенітниця цілий день!:) Кожен день!:)
Божевільня якась!:)
Але точно можу сказати, нам жодного разу не нудно!:)))

Анекдот.
Під час створення світу зібралися внутрішні органи і стали сперечатися: хто буде начальником?
.... І сказав мозок:
Я - той, хто повинен бути начальником, тому, що я керую роботою всіх внутрішніх органів!
.... Заперечили очі:
Ми повинні керувати, тому, що ми вказуємо шлях всім в цьому світі!
.... Сказало серце:
Якщо вже так, то мені належить бути начальником - я розподіляю кров, що дає всім органам можливість функціонувати!
шлунок:
... Я повинен бути начальником, тому, що я годую всіх!
Ноги сказали:
.... Ми повинні бути начальником, тому, що ми носимо всіх!
... .. раптом вилазить гівно і каже: тільки я по праву маю бути начальником.
Всі органи вибухнули від сміху ....
.... І говно відмовилося виходити 5 днів.
Очі вилізли з орбіт ....
Серце в передінфарктному стані ....
Шлунок розривається.
Ноги віднялися ...
І тоді всі закричали: нехай Гівно буде начальником !!!
І з тих пір ....
Кожне Гівно хоче бути начальником!

Нуууууу, так…
Телефон та павери заряджені, та ще й не знаю за який час ночер пройшов без жодної тривоги!!!
Буває й таке???

Ще восени сусідка Дуся мстилася за наші яблука, які їй до вподоби!:)
Приперачила здоровенного гарбуза!!!
Й вильожувався той гарбуз у дворі на столику аж досьогодні!:)

Щооооо я вам можу сказати?:)
Вилежався якісно!:)
Промерз до мозоку кісток!:)

З якоїсь його частини я наготувала ікри?
Залишки донечка запхала до морозилки, де в мене ще зберігається минулорічна гарбузова каша на молоці!:)

Та нехай буде?:)

Ви там як?
Цілі?

👀ВИ ЧУЛИ ПРО 5-HTP?

Один крок від «гарного настрою» до реанімації 😱
Чому популярний БАД 5-HTP може бути смертельно небезпечним?

🧠Що таке 5-HTP простими словами?
5-HTP (5-гідрокситриптофан) — це речовина, яку отримують з рослини Griffonia simplicifolia. Вона є «півфабрикатом» для серотоніну — того самого гормону щастя й гарного настрою.

✔️Наш організм зазвичай робить серотонін з їжі (з амінокислоти триптофану) — повільно і з багатьма «гальмами», щоб не було надлишку. А 5-HTP цих гальм майже не має: потрапив у кров → відразу став серотоніном. І зупинити цей процес вже неможливо 🚨

⚠️У чому головна небезпека?
Якщо людина вже приймає антидепресанти (особливо СІЗЗС — сертралін, есциталопрам, флуоксетин тощо), які й так підвищують рівень серотоніну, а зверху ще додає 5-HTP — мозок може «захлинутися» серотоніном.

📌Це називається серотоніновий синдром.
Симптоми:
🔥дуже висока температура
💓серце б’ється як скажене
🪨м’язи стають твердими як камінь
😵сплутаність свідомості, судоми
🫣У важких випадках — кома і смерть.

Була жінка, яка за порадою нутриціолога додала 5-HTP до своїх антидепресантів — і опинилася в реанімації. На жаль, таких історій стає все більше.

❌Чому так відбувається?
Бо багато коучів і «нутрі-спеціалістів» прочитали пару статей в інтернеті і вже радять усім підряд «природний антидепресант». Але вони не знають основ фармакології і не питають, які ліки людина вже приймає.

✅Що робити замість цього?
🔴Ніколи не додавайте 5-HTP (і будь-які серотонінові БАДи), якщо приймаєте антидепресанти, триптани від мігрені чи деякі знеболювальні — без узгодження з лікарем!
🔴Робота з настроєм і тривогою — це завжди про аналізи, біохімію і індивідуальний підхід, а не про «чарівну пігулку для щастя».

❤️Бережіть себе і не довіряйте своє здоров’я випадковим порадам з інтернету

✏️В інтернеті,як на заборі : написано ▪️▪️▪️ , а там дрова 🤫

😳 Через Reels та TikTok буквально може «гнити» мозок – дослідження показало: чим більше людина дивиться короткі відео, тим гіршою стає увага і контроль імпульсів.
Постійні дофамінові «хлопки» від швидкого контенту перевантажують нервову систему й з часом можуть спричинити тривожність та панічні атаки.
Репост другу, який не відпускає телефон! 🔗

https://t.me/Ukraineaboveallelse