🤸🏻‍♀️ Ранкова зарядка є чудовим способом не тільки розбудити своє тіло, а й зарядити його енергією на весь день. Далі ми розглянемо, які переваги приносить регулярна ранкова зарядка, і як знайти мотивацію для її виконання. Яка користь від ранкової зарядки 🍏Поліпшення метаболізму: Регулярні ранкові вправи допомагають прискорити метаболічні процеси в організмі. Це означає, що калорії починають спалюватися швидше й ефективніше, що особливо важливо для схуднення. 🍏Підвищення рівня енергії: Початок дня з фізичної активності сприяє збільшенню енергетичних запасів на весь день. Це допомагає почуватися більш активним і продуктивним. 🍏Поліпшення настрою: Ранкові вправи стимулюють вироблення ендорфінів, які відомі як гормони щастя. Це допомагає поліпшити настрій і знизити рівень стресу. 🍏Кращий сон: Регулярна фізична активність вранці може допомогти поліпшити якість сну. Фізично стомлене тіло швидше засинає ввечері, а сон стає глибшим і спокійнішим. 🍏Підвищення фізичної витривалості: З плином часу ранкові тренування допомагають збільшити загальну фізичну витривалість і силу, роблячи повсякденні завдання легшими для виконання. 🍏Поліпшення кровообігу: Активні вправи вранці стимулюють кровообіг, що сприяє кращому постачанню клітин киснем і поживними речовинами. 🍏Підтримка здоров'я серцево-судинної системи: Регулярні вправи зміцнюють серце і судини, знижуючи ризик розвитку серцево-судинних захворювань. 🍏Підтримка здоров'я кісток і суглобів: Ранкова зарядка допомагає зміцнити кістки і суглоби, підвищуючи їхню гнучкість і знижуючи ризик травм. 🍏Зміцнення м'язового тонусу: Регулярні ранкові вправи допомагають поліпшити м'язовий тонус і форму, роблячи фігуру більш підтягнутою й атлетичною. 🍏Поліпшення когнітивних функцій: Ранкова активність може сприяти поліпшенню концентрації та пам'яті за рахунок поліпшення кровопостачання мозку. #спорт #здоровя

Люди, які перенесли COVID-19, хворіють на 20-50% частіше і довше: дослідження Університету Сент-Луїса Вчені проаналізували медичні карти 200 000+ пацієнтів, які перехворіли «ковідом», та 600 000 осіб без інфекції. Упродовж року після хвороби, люди набагато частіше страждали від бактеріальних захворювань, грибків, вірусів, ускладнень в дихальних шляхах і гострих уражень легень. Експерти припускають, що COVID-19 може довготривало й негативно впливати на імунну систему, пошкоджуючи слизові оболонки і роблячи їх більш проникливими для патогенів. #Новини_звідусіль #Новини_news #world_news #interesting_news @interesting_news @news @world_news #news #news_from_around_the_world

Хакери отримали ДНК путіна: знайшли схожість із Гітлером та високий ризик раку простати, – Bild. ▪️Диктатор тримає у секреті свій генетичний код, змушуючи охорону бігати із валізами; ▪️Хакери зламали комп'ютер його дворідного племінника Михайла. Там знайшли його аналіз ДНК за 2023 рік; ▪️Генетична схожість племінника з дядьком – 6,5%. Таким чином хакери здобули частину генетичного коду кремлівського лідера; ▪️путін відноситься до рідкісної на росії гаплогрупи E-V13; ▪️Адольф Гітлер був носієм рідкісної гаплогрупи E-V13; ▪️Також Genotek перевірила геном Михайла путіна на наявність ризиків та захворювань. Виявила підвищений ризик раку простати.🗿🗿🗿

КИЇВ ІСТОРИЧНИЙ. Київ у часи Голодомору ▪️1932-го Осокорки, Позняки, Троєщина, Вигурівщина були приміськими селами. З початком Голодомору мешканці попри заборони діставалися міста. Там хоч і втридорога, але можна було знайти якусь їжу. Перш за все рятували дітей. Їх лишали під держустановами з надією, що про них потурбуються. Вулиці кишіли безпритульними неповнолітніми. ▪️Площу перед Вокзалом встелили спухлі тіла. Люди, яким вдавалося приїхати потягом, часто одразу помирали. Хто вижив, або жебракував, або шукав найближчий храм з надією на допомогу. ☠️ На Житньому ринку були випадки торгівлі людським м'ясом. Згодом групу злочинців було заарештовано. ▪️Причини смерті реєструвалася у РАЦСах. Лікарі писали: «різке виснаження», «дистрофія» чи «невідомо». Згадувати голод було заборонено.  ▪️Через жалюгідне харчування та смертність збільшилася кількість епідемічних захворювань: висипного тифу та кишкових інфекцій. #history_of_Kyiv #News_Kyiv #Kyiv_regionnews #Київ_Київщина #Новини_news #Kyiv

#цікаве Сьогодні Всесвітній день велосипедистів. Це свято засноване ООН у 2018 році, щоб нагадати всім про користь велосипеда — не лише як транспорту, а як символу сталого розвитку, здоров’я й рівності. Він доступний мільйонам людей по всьому світу і допомагає боротися з заторами, забрудненням повітря та гіподинамією. Перший прототип велосипеда з’явився ще у 1817 році — без педалей! Люди просто… відштовхувались ногами від землі. Гібрид біговела та фітнесу. У Данії та Нідерландах понад 40% людей їздять на велосипедах щодня. Незалежно від погодніх умов! За даними WHO, 20 хвилин на велосипеді щодня знижують ризик серцевих захворювань на 50%. А ще це безкоштовний антидепресант. Пошта, піца, навіть холодильники — усе це доставляли й досі доставляють на велотранспорті. У деяких містах це швидше, ніж кур’єр на авто. Велосипед — це не лише про здоров’я, а й про менше заторів, менше шуму, менше шкідливих викидів. А ще — більше радості й вітру в обличчя.

Жінки на фронті: медичні ризики та суспільні наслідки До повномасштабного вторгнення у лютому 2022 року понад 32,5 тис. жінок проходили службу в ЗСУ. Станом на осінь 2024 року ця цифра зросла до 68 тис. На передовій виконують бойові обовʼязки близько 5 тис. жінок. У суспільстві триває гаряче обговорення можливості обовʼязкової мобілізації жінок, але про що мовчать? Давайте розбиратися. Фізіологічні ризики: ✨у жінок нижчий рівень м'язової маси та міцності кісток, ніж у чоловіків; ✨вищий ризик стресових переломів, зокрема таза та гомілок – особливо при носінні бронежилетів, які часто не адаптовані до жіночого тіла; ✨перегрів та переохолодження – серйозніша загроза через гормональні особливості терморегуляції. Психоемоційні наслідки: ✨жінки частіше за чоловіків мають симптоми ПТСР, депресії та тривожних розладів після участі в бойових діях; ✨в умовах війни жінки можуть переживати подвійну травму – не лише як військові, але і як матері, які залишили дітей або втратили сім’ї. Репродуктивне здоров’я: ✨порушення менструального циклу, гормональні збої, загострення хронічних гінекологічних хвороб. Наприклад, дані США: 30% жінок-військовослужбовиць мають проблеми з безпліддям після служби. ✨згідно з українськими дослідженнями, рівень гінекологічних захворювань у військовослужбовиць удвічі вищий, ніж у цивільних жінок. Як вважаєте, чи готове наше суспільство до реальної рівності – навіть у таких питаннях, як мобілізація? #Новини_Україна #Новини_news_війна #Russian_Ukrainian #News_Ukraine #Новини #Новини_news #Ukrainian_news #герої_війни

У США чоловік влаштував смертельно хворій дружині «вечірку смерті» з наркотиками та роком У Міннесоті поліція заарештувала 58-річного Двейна, який викрав дружину з будинку для людей похилого віку і влаштував їй прощальну ніч — з метамфетаміном, сексом і треком Metal Health від Quiet Riot. 69-річна Дебра страждала від невиліковних захворювань і перебувала при смерті. Чоловік не хотів, щоб вона «згнила в палаті», і виконав її останнє бажання — померти під улюблену музику. Після її смерті він сам викликав поліцію і зізнався у всьому. #Новини_звідусіль #Новини_news #world_news #interesting_news @interesting_news @news @world_news #news #news_from_around_the_world

☕ Багато хто з нас любить каву, але користь і шкода цього популярного напою відомі далеко не всім. Якщо ви не уявляєте і дня без чашки еспресо або капучино, вам точно буде цікаво знати про властивості улюбленого напою, що бадьорить. Підбадьорливий напій здатний приносити користь організму, якщо не захоплюватися його вживанням. Ось основні корисні властивості кави: 🟡Підвищує енергію та концентрацію, стимулює центральну нервову систему, дарує бадьорість, покращує увагу та когнітивні функції. 🟡Уповільнює процеси старіння та знижує ризик розвитку хронічних захворювань завдяки високому вмісту антиоксидантів. 🟡Збільшує швидкість метаболізму та допомагає спалювати жир. 🟡Сприяє виробленню дофаміну й серотоніну, покращуючи настрій та знижуючи ризик депресії. 🟡Зменшує ризик розвитку сечокам'яної хвороби завдяки сечогінній дії. 🟡Підвищує фізичну витривалість, допомагає впоратися з втомою. 📝 Враховуйте, що шкода від кави найчастіше проявляється при її надмірному вживанні. Якщо пити напій помірно та враховувати індивідуальні особливості організму, його негативні наслідки будуть мінімальними або взагалі не проявляться. #кава #харчування #факти

#архів Київ у часи Голодомору. 1932-го Осокорки, Позняки, Троєщина, Вигурівщина були приміськими селами. З початком Голодомору мешканці попри заборони діставалися міста. Там хоч і втридорога, але можна було знайти якусь їжу. Перш за все рятували дітей. Їх лишали під держустановами з надією, що про них потурбуються. Вулиці кишіли безпритульними неповнолітніми. ▪Площу перед Вокзалом встелили спухлі тіла. Люди, яким вдавалося приїхати потягом, часто одразу помирали. Хто вижив, або жебракував, або шукав найближчий храм з надією на допомогу. ☠️ На Житньому ринку були випадки торгівлі людським м'ясом. Згодом групу злочинців було заарештовано. ▪Причини смерті реєструвалася у РАЦСах. Лікарі писали: «різке виснаження», «дистрофія» чи «невідомо». Згадувати голод було заборонено.  ▪️Через жалюгідне харчування та смертність збільшилася кількість епідемічних захворювань: висипного тифу та кишкових інфекцій.

#світ #природа Мертве море - унікальний подарунок природи, який допомагає оздоровитися і знайти довгі роки життя . Вода, що зцілює, розташована на найнижчій точці земної кулі. Сіль, корисні мінерали, кисень і чиста вода сприятливо сприяють людському організму і здатні позбавити багатьох захворювань. У складі води також є речовина, яку у медицині використовують для створення кремів та масок для догляду за шкірою. Лікування допомагає зміцнити імунітет, зняти стрес, позбутися болю в суглобах і повністю прогріти організм. Вода Мертвого моря має високу концентрацію солі, через що практично неможливо потонути, а середня цілорічна температура води не менше 24 градусів Цельсія. Такі умови дозволяють приїжджати за оздоровленням у будь-яку пору року.