Київська Обласна Федерація БОКСУ 14 січня мав би святкувати свій День народження Олександр Олександрович Марченко — багаторічний президент Білої Церкви, меценат, благодійник, народний депутат України VII скликання, Герой України. З перших днів повномасштабного вторгнення він, без роздумів, став до зброї. Сан Санич — так його з любов’ю називали близькі — пішов захищати рідну землю, бо не міг інакше. 22 березня 2022 року в селі Мощун, обороняючи Київщину, він як командир роти врятував життя своїх бійців, вивівши їх у безпечне місце. А сам разом із побратимом прийняв останній бій, зупинивши ворога ціною власного життя. Сан Санич, Ви загинули як воїн. Ви залишилися Героєм назавжди, вічна Вам пам’ять. Ви — гордість своєї родини, своєї громади й усієї України. 🇺🇦 #Новини_Україна #Новини_news_війна #Russian_Ukrainian #News_Ukraine #Новини #Новини_news #Ukrainian_news #герої_війни

😔Скільки разів Ви чули: «Без спортзалу справжнього результату не буде»? «Треба обов’язково ходити в зал, піднімати штангу, інакше ніяк». 👌А тепер чесна правда від мене, яка щодня працює з жінками: так, схуднути без спортзалу — абсолютно реально. І не просто скинути кілька кілограмів, а саме змінити своє тіло: позбутися зайвого жиру, підтягнути форми, навіть трохи наростити м’язи. Особливо якщо Ви мама в декреті, багато працюєте вдома або просто не любите тренажерні зали. ✅Головне для схуднення — це дефіцит калорій + достатня кількість білка в раціоні. Спортзал — це приємний бонус, але аж ніяк не обов’язкова умова. А якщо додати хоча б простенькі домашні вправи (всього 5–15 хвилин на день), то починається справжня магія, яку називають body recomposition (перебудова тіла). 🔣Жир поступово йде, а м’язи потроху ростуть під шаром жиру! Так-так, саме так. Особливо на початку, коли Ви ще новачок або маєте зайву вагу, організм дуже добре реагує: Ви даєте м’язам стимул домашніми вправами → вони ростуть з білка, який Ви їсте → жир спалюється через дефіцит калорій → з часом, коли жировий шар стає тоншим, м’язи «виходять назовні». ✅Тіло стає стрункішим, підтягнутішим, форми — гарнішими, навіть якщо ваги показують майже той самий результат. Це і є та сама ситуація, коли люди кажуть «я наче не схудла, але виглядаю зовсім інакше». ⏳Ось реальні приклади моїх клієнток, які худнуть саме без залу: - Одна мама з двома маленькими дітьми — мінус 11 кг за 4 місяці, тільки присіди, віджимання від стіни та прогулянки з коляскою. - Інша — зайнята жінка, яка ввечері робить 10-хвилинні відео з YouTube. Боки та живіт тануть, попа стає округлішою, руки — рельєфнішими. ➡️Ось простий стартовий план, який працює без жодного абонемента: 🟢Дефіцит калорій 300–500 ккал (рахуйте через додаток, але не голодуйте!). 🟢Білок 1,5–2 г на кожен кг Вашої ваги (курятина, яйця, сир, риба, творог, протеїн за потреби). 🟢Домашні вправи 3–4 рази на тиждень по 10–20 хвилин: присіди, випади, планка, віджимання з колін, «супермен» для спини, підйоми ніг лежачи. 🟢Більше ходьби — 8000–10 000 кроків щодня (з коляскою, по дому, на прогулянці — все рахується!). 🟢Сон 7–8 годин + достатньо води + менше стресу (бо кортизол блокує спалювання жиру). ✅Не чекайте ідеального моменту. Почніть з того, що є вдома — килимок, стілець, власна вага тіла. Через 2–3 місяці подивитеся в дзеркало і подумаєте: 💪«Ого, а я ж нічого не робила в залі!» 💪 ❓А Ви пробували худнути без спортзалу? Що у Вас спрацювало найкраще — тільки правильне харчування чи все ж додавали домашні вправи? 💌Діліться в коментарях, дуже чекаю на Ваші історії! 🍀Ви теж зможете! Почніть сьогодні 🍀 #схуднення #тренування #вдекреті #bodyrecomposition #нутріціолог

Вчорашній провал у Верховній Раді під час голосування за призначення міністра оборони та міністра енергетики — в умовах війни й тотальних проблем в енергетиці через масовані російські обстріли — ще раз довів, наскільки частина депутатів відірвана від реальності й не усвідомлює викликів сьогодення. Окрема розмова про наших затятих горлопанів-«патріотів» з опозиції. Ті самі, що волають про відданість Україні й «усе найкраще — воїнам», на практиці не спромоглися проголосувати за міністра оборони, відповідального за функціонування, боєздатність і забезпечення ЗСУ. Кожен день роботи цього посадовця напряму впливає на обороноздатність держави. Що ще раз демонструє подвійні стандарти "патріотизму" наших "опозиційників". І «плівки Тимошенко» прямо тому свідчать про спроби фракції «Батьківщина» зірвати призначення нових міністрів у ключових сферах під час війни шляхом створення депутатської мережі задля паралічу парламентської більшості. "Грохнуть это большінство" - верх цинізму від ЮВТ. Перша ластівка роботи цієї мережі — вчорашній провал за призначення Шмигаля. Фракція «Батьківщина» проголосувала за звільнення Шмигаля та Федорова, але саме призначення — проігнорувала. Синхронно з цим зникли й голоси приблизно 30 «слуг». Випадковість? Ні. Це вже більше схоже на системну спробу політичного саботажу в умовах війни. Це стосується і партії «ЄС». Бо неважко уявити, що якби з Петром Олексійовичем «домовилися» про спільні закупівлі через його фонд, то вся «Європейська солідарність» разом із «Голосом» дружно натиснули б зелену кнопку за нового міністра оборони. Або якби «патріотам» пообіцяли частку в освоєнні коштів енергетичного сектору — вони б так само одностайно проголосували за будь-які інші призначення. От і вся ціна «опозиційного патріотизму»: заплатіть — підтримаємо, спробуйте домовитися — проголосуємо, не домовилися — значить «ні». А війна? Та байдуже. Головне — торг. Та дехто, схоже, досі мислить категоріями: «зв’язки з Медведчуком ще залишилися — раптом знадобляться». Хочеться вірити, що здоровий глузд і відповідальність усе ж візьмуть гору, і депутати сьогодні зрештою проголосують за призначення міністрів оборони та енергетики. Бо ці рішення — не про політику. Вони — про виживання держави. https://t.me/Ukraineaboveallelse

Тепер зрозуміло чому жінки не люблять дощ 😂 https://t.me/Ukraineaboveallelse

🔄 Мапу оновлено ⚔️ Ворог просунувся поблизу Залізнянського, Яблунівки та у Степногірську. 💬 У випадку неточностей, можете повідомити нам про це через бот @newsdeepstatebot. 🗺 deepstatemap.live Мапа🛑Блог🛑Написати нам🛑 ЗСУHelp🛑Магазин🛑Донат https://t.me/Ukraineaboveallelse

😱Польща ледь не залишилася без світла через масштабну кібераtаку росії на енергетику, пише польський мовник RMF24. 😤Віцепрем’єр і міністр цифровізації Кшиштоф Гавковський назвав це російським сабоtажем, під час якого аtак зазнали електростанції, виробники енергії та теплоелектростанції. 👍Польські служби змогли вчасно втрутитися і запобігти блекауту.

Одна людина загинула, шість поранені внаслідок ворожих атак на Запорізький та Пологівський райони. Упродовж доби окупанти завдали 876 ударів по 27 населених пунктах Запорізької області: ▪️9 авіаударів завдано по Таврійському, Гуляйполю, Залізничному, Долинці, Різдвянці, Староукраїнці. ▪️498 БпЛА різної модифікації (переважно FPV) атакували Запоріжжя, Кушугум, Новомиколаївку, Балабине, Григорівку, Бойкове, Степногірськ, Степове, Приморське, Гуляйполе, Залізничне, Щербаки, Малі Щербаки,  Новоданилівку, Новоандріївку, Малу Токмачку, Чарівне, Білогір’я, Зелене, Дорожнянку, Варварівку. ▪️6 обстрілів із РСЗВ завдано по Гуляйполю, Залізничному, Новоандріївці, Малій Токмачці. ▪️363 артудари нанесено по  Степногірську, Приморському, Степовому, Оріхову, Щербаках, Малих Щербаках, Новоданилівці, Новоандріївці, Малій Токмачці, Чарівному, Білогір’ю, Зеленому, Варварівці, Дорожнянці, Солодкому. Надійшло 43 повідомлення про пошкодження житла, об’єктів інфраструктури та автомобілів. https://t.me/Ukraineaboveallelse

Друзі! Радий поділитись з вами пілотною серією розважального мультсеріалу "Кав'ярня "Кобзарня"". У ній четверо друзів (Тарас Шевченко, Леся Українка, Іван Франко та Микола Гоголь), які звуть себе кобзарями без цукру, роздумують - чи варто їм відкривати власний серіал? Чи стане він затребуваним, чи будуть у нього глядачі, перегляди, лайки з коментами і репостами? #shorts #КавярняКобзарня #Січеград #ТворчаСтудіяСічеград #АнтонЖадько #ЛесяУкраїнка #Гоголь #Франко #sketch #comedyshorts #comedy #кобзарібезцукру #вебсеріал #анімаційнийсеріал #українськийсеріал #українськийютуб https://youtube.com/shorts/Jd6gG6366rs

«Більшість зауважень про ТЦК — це штучний інтелект, який можна побачити у ЗМІ», — нардеп Федір Веніславський

#історія #цікаве Небезпечна бритва: Мистецтво гострої сталі та чоловічий ритуал. ​У світі одноразових станків і електричних бритв небезпечна бритва виглядає як реліквія з минулого. Проте, цей предмет, що наводив страх на новачків і викликав повагу у майстрів, був не просто інструментом для гоління, а справжнім символом мужності, ритуалу та витонченого догляду за собою протягом століть. 🪒 ​Історія небезпечної бритви починається не з гострої сталі, а з кременю та обсидіану. Первісні люди вже тоді намагалися позбутися небажаної рослинності на тілі. З появою металів бритви ставали досконалішими, але справжній прорив стався лише у XVII-XVIII століттях. Саме тоді з'явилися складні бритви зі змінним лезом, а згодом — так звані «відкриті» або «небезпечні» бритви (straight razor). ⚔️ ​Майже 200 років небезпечна бритва панувала в чоловічому світі. Це був не просто шматок металу, а витвір мистецтва. Леза виготовляли з високоякісної вуглецевої сталі, а руків’я — з кістки, слонової кістки, перламутру, ебенового дерева або навіть дорогоцінних металів. Кожен барбер мав цілий набір таких бритв, кожна з яких була ідеально заточена та доглянута. ​Чому «небезпечна»? Назва говорить сама за себе. Відсутність будь-яких захисних механізмів вимагала від користувача неабиякої вправності, твердої руки та поваги до леза. Один невірний рух міг призвести до глибоких порізів. Тому гоління небезпечною бритвою перетворилося на справжній чоловічий ритуал, майже медитацію, що вимагала повної концентрації та уваги. Це було випробування терпіння і майстерності. 🧘‍♂️🔪 ​Культурне значення: ​Барбершопи: Саме небезпечна бритва стала символом традиційних чоловічих перукарень, де гоління перетворювалося на розкішну процедуру з гарячими рушниками, запашними кремами та філігранною роботою майстра. ​Символ статусу: Дорога, якісно виготовлена бритва була показником смаку та достатку її власника. ​Спадщина: Часто бритви передавалися з покоління в покоління, стаючи родинними реліквіями. ​На початку ХХ століття з'явилися безпечні бритви з одноразовими лезами (Safety Razor), які були значно простішими та безпечнішими у використанні. Це поклало початок занепаду ери небезпечної бритви. Проте, останнім часом спостерігається відродження інтересу до цього класичного інструменту. Все більше чоловіків шукають автентичний досвід гоління, цінуючи не тільки чистоту, а й сам ритуал, майстерність та зв'язок з традиціями. ​Тож, незважаючи на свою «небезпечну» назву, цей інструмент продовжує жити, нагадуючи нам про красу ручної роботи, важливість уваги до деталей та особливий шарм чоловічого світу, де гоління — це не рутина, а мистецтво. 🎩🧔