#Скористайтесь_порадами
ЩОБ ПАМ'ЯТЬ НЕ ПІДВОДИЛА
У часи постійного передозування інформації, недивно, що ми можемо забувати навіть елементарні речі. Тому скористайтеся порадами спеціалістів.
• Позитивне мислення покращує пам'ять
Вчені з'ясували, що коли підсвідомо налаштовувати людей словами «мудрий», «глибокодумний», «розсудливий» і «проникливий», це дає позитивний результат. Натомість закидання словами «Альцгеймер», «забуття», «збентеження» порушує продуктивність.
• Висипайтесь
Добрий сон допомагає закріпити епізодичні спогади, він також допомагає після вивчення нових навичок зібрати докупи усі залучені процеси, щоб пізніше ви могли виконувати навичку на «автопілоті».
• Тримайте голову холодною
Швидке виділення адреналіну як частина реакції «біжи або бийся» робить нас більш уважними, але повільніше виділення кортизолу порушує процеси формування пам'яті.
Можуть допомогти йога, медитація чи інші техніки розслаблення.
(Закінчення 26 лютого)
З відривного календаря "Український народний календар" за 22 лютого.
-----------
#Скористайтесь_порадами
ЩОБ ПАМ'ЯТЬ НЕ ПІДВОДИЛА
(Закінчення. Початок 22 лютого)
• Продовжуйте вчитися
Дослідження припускає, що підтримувати пам'ять допомагають певні нові типи психологічної активності. А от виконування більш знайомих завдань фактично не допомогло.
• Робіть перерви
Спогади можуть розмиватися, якщо мозок не має достатньо часу для їх засвоєння.
А відносно недавно нейробіологи з'ясували, що пацієнти з амнезією і здорові волонтери більш здатні пам'ятати списки слів, якщо завдання супроводжують періоди тиші.
• Залишайтеся соціально активними
Активне соціальне життя затримує втрату пам'яті з віком. Тобто мати хороших друзів, бути волонтером заради благодійності та інші форми соціального залучення захищають нашу пам'ять.
• Меню для пам'яті
На наші когнітивні функції впливає і те, що ми їмo.
Тож запасіться рослинними продуктами, зменшіть споживання червоного м'яса та молочних продуктів і використовуйте оливкову олію як основне джерело жирів.
З відривного календаря "Український народний календар" за 26 лютого.
-----------
Українська
English
