329переглядів
Мова
Українська
English
Каталог
Знаходьте цікавих людей, створюйте нові зв’язки та залучайте нових друзів
-
-
😴 Як швидко засинати:
- перед сном виходьте на свіже повітря на 15-20 хвилин;
- не забувайте провітрювати кімнату, в якій спите;
- вечеряйте за 2-3 години до відходу до сну і не їжте безпосередньо перед сном;
- прийміть душ за деякий час до того, як лягати спати;
- почитайте заспокійливу або філософську літературу;
- придумайте власний ритуал перед сном, наприклад, заспокійливий трав'яний чай;
- можна включити тиху, спокійну, медитативну музику, але не залишати її на всю ніч;
- на сон багатьох людей добре діють приємні аромалампи, свічки, палички;
- створіть для себе комфортні умови в спальні: температуру, світло, звук, запахи;
- ваша піжама повинна бути зручною, натуральної, вільної;
- зверніть увагу на матрац - можливо, його слід оновити і поміняти на ортопедичний;
- спокійно вдихніть через ніс протягом 5 секунд, потім затримайте дихання і так само спокійно видихніть через рот протягом 5 секунд;
- відженіть неспокійні думки, налаштуйте себе, що про справи ви подумаєте завтра.
#здоровя😴 Як швидко засинати: - перед сном виходьте на свіже повітря на 15-20 хвилин; - не забувайте провітрювати кімнату, в якій спите; - вечеряйте за 2-3 години до відходу до сну і не їжте безпосередньо перед сном; - прийміть душ за деякий час до того, як лягати спати; - почитайте заспокійливу або філософську літературу; - придумайте власний ритуал перед сном, наприклад, заспокійливий трав'яний чай; - можна включити тиху, спокійну, медитативну музику, але не залишати її на всю ніч; - на сон багатьох людей добре діють приємні аромалампи, свічки, палички; - створіть для себе комфортні умови в спальні: температуру, світло, звук, запахи; - ваша піжама повинна бути зручною, натуральної, вільної; - зверніть увагу на матрац - можливо, його слід оновити і поміняти на ортопедичний; - спокійно вдихніть через ніс протягом 5 секунд, потім затримайте дихання і так само спокійно видихніть через рот протягом 5 секунд; - відженіть неспокійні думки, налаштуйте себе, що про справи ви подумаєте завтра. #здоровя
6
2коментарів 1Kпереглядів -
https://youtu.be/gzBzjiPK8JI?si=5WVQ1GiTT2dtR4-n
56переглядів -
Назва: "Жаби"
Автор: Езоп
Жанр: байка
Читає: Хеля
Ілюстрація: Згенеровано ШІ
Аудіокнига: https://youtu.be/ld39lrYl9ew
У переказі П. Цімікалі, переклад українською мовою Володимира Забаштанського та Анатолія Чердаклі
Текстова версія: https://mala.storinka.org/жаби-байка-езопа.html
📚"Серед зеленого поля було невеличке блакитне озерце. Жили в ньому дві жаби. Зиму перебули вони щасливо. В озері було багато поживи, і жаби нічим не клопоталися. Але настало таке спекотне літо, що озерце висохло, — зосталася від нього маленька калюжка."📚
°°°
#рудакнигарня #руда_книгарня #хеля #аудіокнига #аудіокниги #аудіокнигиукраїнською #сучукрліт #диктор #озвучка #література #книги #байка #байки #езоп #езоповібайки #байкиезопа #протварин #казка #казкиНазва: "Жаби" Автор: Езоп Жанр: байка Читає: Хеля Ілюстрація: Згенеровано ШІ Аудіокнига: https://youtu.be/ld39lrYl9ew У переказі П. Цімікалі, переклад українською мовою Володимира Забаштанського та Анатолія Чердаклі Текстова версія: https://mala.storinka.org/%D0%B6%D0%B0%D0%B1%D0%B8-%D0%B1%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D0%B0-%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BF%D0%B0.html 📚"Серед зеленого поля було невеличке блакитне озерце. Жили в ньому дві жаби. Зиму перебули вони щасливо. В озері було багато поживи, і жаби нічим не клопоталися. Але настало таке спекотне літо, що озерце висохло, — зосталася від нього маленька калюжка."📚 °°° #рудакнигарня #руда_книгарня #хеля #аудіокнига #аудіокниги #аудіокнигиукраїнською #сучукрліт #диктор #озвучка #література #книги #байка #байки #езоп #езоповібайки #байкиезопа #протварин #казка #казки
7Kпереглядів -
https://www.youtube.com/live/L-nYB2wpDRE?si=wS5tYSsu1mKv_Wgx
105переглядів -
ЧУДОВА ТЕХНІКА ВИКОНАННЯ #спорт @спорт #спорт_sports #спорт_відео #Brovarysport @Brovarysport244переглядів 12Відтворень
