☕️ Чому кава бадьорить не завжди — і як це пов’язано з часом доби
Ми часто дивуємось: одна й та сама чашка кави іноді дає суперзаряд енергії, а іноді — взагалі нуль ефекту.
І справа тут не в сорті зерна, а в тому, коли саме кофеїн потрапляє в кров. Реакція організму напряму залежить від наших добових біоритмів.
🕗 Відразу після пробудження
Організм уже й так у режимі «вмикаємось». У цей момент активно виробляється кортизол — природний гормон, який пробуджує тіло та мозок. Якщо випити каву саме зараз, ефект буде слабким: чашка просто «не поміститься» у вже заповнений ресурсами стан.
Плюс, якщо робити так постійно, тіло може почати виробляти менше власного кортизолу — і ми стаємо більше залежними від кофеїну.
⏰ Найкращий час для першої кави — через 1,5–2 години після пробудження.
Кортизол знижується, а в організмі накопичується аденозин — молекула, що відповідає за втому. Саме тоді кофеїн працює найефективніше: блокує аденозин, підвищує концентрацію, настрій і ясність думок.
🍽 Після обіду
Легка сонливість — нормальна реакція на перетравлення їжі та тимчасове падіння рівня глюкози. Кава тут може допомогти, але краще зачекати 20–30 хвилин після їжі, щоб не заважати процесам травлення.
🌇 У другій половині дня — обережно!
Кофеїн виводиться повільно, і навіть чашка, випита ввечері, може залишатися в крові до ночі. Це не завжди заважає заснути, але точно погіршує якість глибокого сну — саме того, що відповідає за відновлення.
🌙 Пізно ввечері
Кофеїн пригнічує вироблення мелатоніну — гормону сну. Навіть маленька порція може збити біологічний ритм і зробити відпочинок менш повноцінним. У цей час краще обирати напої без кофеїну.
👌 Висновок
Правильний час для кави дозволяє не тільки краще відчувати її ефект, а й підтримувати стабільну енергію протягом дня — без перевантажень, залежності та нічних пробуджень.
www.coffee.town

МАЛЕНЬКИЙ БЕТМЕН

Після того як їх «поховала» радянська влада, фігуристи-«перебіжчики» Білоусова та Протопопов 40 років ховалися від гніву кремля у горах Швейцарії
#world_sport #спорт @Brovarysport @sports #спорт_sports #brovarysport #олімпійськийспорт
https://brovaryregion.in.ua/?p=45206

Вихованеці тренерів ДЮСШ управління освіти і науки БМР ЗТУ Денис Вольського та Сергія Вольського на відкритті чемпіонату України з ушу (саньда)
#Броварська_міська_рада #ДЮСШ_управління_освіти_і_науки_БМР #Управління_освіти_і_науки_БМР #Броварська_громaда #Brovarysport #Бровари @brovarysport