#кінопорада Сьогодні оголосили переможців премії "Оскар", тож всі поради беремо звідти. Український фільм "Порцелянова війна" не переміг у категорії "Найкращий повнометражний документальний фільм", але ми впевнені, що він однозначно вартий вашої уваги. Також варто подивитися мультфільм "Потік. Останній кіт на Землі", який визнали найкращим повнометражним анімаційним фільмом під час цьогорічної церемонії. Або щось з великої фільмографії Деріл Ганни (мотивацію для цієї поради дивіться у нашому попередньому пості https://www.fankolo.com/posts/29828). Також варто звернути увагу на фільм "Бруталіст" (Едріен Броуді забрав статуетку за найкращу чоловічу роль), "Справжній біль" (Кіран Калкін забрав перемогу у номінації "Найкраща чоловіча роль другого плану"), "Боб Ділан: Цілковитий незнайомець", "Конклав", "Субстанцію", "Wicked: Чародійка" тощо. #Коло_Кіно

ПУХНАСТИЙ ШКІДНИК

Слава Украаїна

#природа Ліс, що збереже клімат. Що зараз діється на дні колишнього Каховського водосховища. У відео автори досліджують, як природа самостійно відновлює унікальний ландшафт на місці колишнього Каховського водосховища. Після знищення греблі у 2023 році тут почалося масштабне природне відродження на дні з'явилися вербові ліси, стрімко зростає біорізноманіття, формуються нові екосистеми. Ми покажемо, чому ця територія може стати "зеленим щитом" Європи, та чому надзвичайно важливо захистити її від повторного затоплення. Це більше, ніж просто пейзаж це новий фронт у боротьбі за кліматичну стабільність. https://youtu.be/nTW5o_Y8BBs?si=P_I9HTmJ-rLoZpoD

ЩОДЕННИК УВАГИ На шляху до себе перше, що варто робити, – це рефлексувати. Так, це дія на ментальному рівні, але вона надзвичайно важлива. Наш мозок часто створює ілюзії, розповідаючи історії, які ніби про нас, але насправді – ні. Він здатен показувати яскраві "мультики", що відволікають від справжнього "я". Часто можна почути, що найефективнішим способом вимкнути цей "шум" є медитація, і я з цим погоджуюсь. Але перед тим, як заглибитись у медитацію, пропоную спочатку усвідомити та помітити ці історії. Це допоможе пізніше спостерігати за ними з боку та ефективніше їх вимикати. Сьогоднішня вправа називається "Щоденник уваги". Я рекомендую вести такий щоденник протягом місяця, а краще – регулярно. Він допоможе вам рефлексувати, відслідковувати, на що залипає ваша увага, і зрозуміти, куди зникає ваша енергія. Отже, що потрібно робити? Щовечора чесно та письмово відповідайте собі на кілька запитань: 1. Які думки виникали щодо себе, інших людей, або ситуацій? Запишіть ті, що вас зачепили, викликали емоції, і які ви чітко пам’ятаєте. 2. Як я почуваюся зараз? Зафіксуйте свій емоційний стан. 3. За що я сьогодні пишаюся? Це допоможе повернути фокус на себе та на позитивні моменти дня. 4. На що звернути увагу завтра? Подумайте, що допоможе вам завтра почуватись краще, що ви можете змінити у своїх реакціях чи у своєму сприйнятті. Такий щоденник також допоможе вам вивантажити думки, що особливо цінно у важкі дні. Згодом ви зможете, навіть не перечитуючи записи, помічати патерни у своїй поведінці, думках та реакціях. #всенсі #усвідомленість #шляхдосебе #яє