Йййййбнсцкблдрсня…

Поїв я цього вашого кальмара 🤣🤣🤣

Українська народна пісня "Ой, як виорем". Виконує мішаний хор рунгурського ліцею. Керівник: Галина Соколишин

https://youtu.be/TvqKyY3ug6Q?si=MCzEW4MuGhUVENUI

#навКоло_книг #новини Видавництво КСД до свого 25-річчя дарує знижку -25% на книжки видавництва у всій мережі КСД (сайт, книгарні) та на фестивалі Книжкова країна 📚 ➡️ https://bookclub.ua/catalog/special/den-narodjennya-ksd/ 🎉 Лише 4 дні: з 24 до 27 квітня! Придбайте всі свої бажанки 📖

Привіт, герої! Це Капітан Марвел, і сьогодні я розповім вам про свій улюблений workout для витривалості 💥. Коли ти постійно на межі між галактичними битвами та повсякденними викликами, тобі потрібна неймовірна витривалість, тож ось що я роблю: Бурпі (Burpees) — це високоінтенсивна вправа, яка поєднує декілька рухів: присідання, стрибок назад у планку, віджимання і стрибок вгору. Виконується в такому порядку: 1) Присідаєте, кладете руки на підлогу. 2) Стрибаєте ногами назад, приймаючи положення планки. 3) Виконуєте віджимання. 4) Стрибаєте ногами вперед у положення присіду. 5) Випригуєте вгору з піднятими руками. Бурпі підвищують витривалість, силу та спалюють калорії завдяки залученню багатьох м'язових груп.💪 Спринти — короткі швидкі забіги з паузами допомагають покращити витривалість та швидкість. Ідеально, коли вам треба кинутися до місії або, скажімо, зламати бар'єр світлової швидкості 😉 Планка (Planks) — вона зміцнює м'язи ядра, що важливо як для польотів, так і для будь-яких інших викликів. Хто б не хотів міцне ядро? Присідання з вистрибуванням — для ніг, що можуть витримати будь-яку битву. Вибухова сила допомагає не тільки при злетах і посадках, а й у повсякденному житті. Тренування з вагою — не завжди потрібні суперсили для того, щоб бути сильною. Гантелі й гарне навантаження розвивають витривалість і силу, що допомагає залишатися на висоті. Не забувайте про відновлення 🧘‍♀️, це так само важливо, як і тренування. А ще — підтримуйте водний баланс, навіть якщо ви літаєте на інші планети! Залишайтесь сильними та витривалими, як я! 💫 Капітан Марвел. #fan_art #супер_порада

Ярослава Магучіх змагатиметься у фіналі чемпіонату Європи у приміщенні Традиційно у жіночих стрибках у висоту Україна мала максимальне представництво. У кваліфікації за вихід до фіналу чемпіонату Європи у приміщенні змагалися Ярослава Магучіх, Катерина Табашник та Юлія Чумаченко. Для потрапляння до фіналу потрібно було стрибнути на 1,92, або ж увійти до вісімки найкращих. Чинна чемпіонка Європи Ярослава Магучіх вийшла у сектор на висоті 1,89, які здолала з першого разу, і яких у підсумку виявилося достатньо, щоб кваліфікуватися до фіналу. У підсумку висоту 1,89 стрибнули 9 спортсменок, які й пройшли до фіналу. Інші дві українки Катерина Табашник та Юлія Чумаченко завершили змагання з результатом 1,85 та 1,80 відповідно. Цих результатів виявилося замало для потрапляння до фіналу. Тож, у неділю, 9 березня, Ярослава Магучіх буде єдиною представницею України та захищатиме титул чемпіонки Європи у приміщенні. #спорт #спорт_sports #Brovary_sport #Броварський_спорт @Brovarysport #world_sport #athletics #Легка_атлетика #diamondleague ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport