Чому #осінь і #зима так тягнуть до #солодкого ? 🍂❄️ Коли стає холодніше й темніше, організм вмикає «режим збереження енергії». Хочеться тепла🔥, моря🐬 й чого-небудь солоденького🍫 Знайомо? А ось чому це відбувається: 1️⃣Менше сонячного світла = менше серотоніну ☁️ ⚫️Осінню світловий день коротшає і рівень «гормону щастя» падає. Солодка булочка — це швидкий спосіб підняти настрій. Але, на жаль, ефект триває недовго 😔 2️⃣#Холод = хочеться швидких калорій 🥶 ⚫️Організму треба більше енергії, щоб зігрітися, а цукор — найшвидше джерело. Тому тяга відчувається особливо різко! 3️⃣#Стрес і втома 😰 ⚫️Кінець року, робота, навчання, дедлайни — кортизол зашкалює. А при високому кортизолі організм кричить: «Дай швидких вуглеводів!» 4️⃣Недостатньо складних вуглеводів і білка в раціоні 🍽 ⚫️Якщо їсте мало ситної їжі, солодке стає «швидкою заплаткою». Чим замінити шкідливі солодощі, коли душа просить цукру, а ти хочеш залишатися в формі? 💪❤️ ⬇️Ось мої улюблені здорові альтернативи, які реально рятують: 🥲Сухофрукти + горіхи ✅Фініки, курага, інжир + мигдаль чи волоські горіхи = солодко й ситно на кілька годин 🍫Чорний шоколад 75–90% ✅1–2 квадратики з ягодами чи горіхами — і настрій на висоті, і магній у подарунок 🍨«Морозиво» за 30 секунд ✅Заморожений банан + ягоди + ложка грецького йогурту = кремовий десерт без грама цукру 🧡Печені яблука чи гарбуз з корицею ✅Посип корицею, додай трохи меду й горіхів — пахне затишком і дитинством 😇Домашня «Нутела» ✅Нут + какао + фініки + трохи молока = шоколадна паста, від якої талія не постраждає ☕️Какао на рослинному молоці з медом і дрібкою солі ✅Смак дитинства, але ситніше й корисніше 💡А найголовніше — не боротися треба, треба обманювати тягу розумно! ✨ Наступного разу, коли захочеться тістечка: ➡️Випийте склянку води ➡️З’їжте щось білкове (яйце, сир, хумус) ➡️А вже потім беріть здоровий десерт ✔️У 90% випадків тяга стане набагато слабшою! Посилаю промінці тепла всім, хто зараз кутається в плед і думає про шоколадку 🥰 Зиму переживемо смачно, тепло і без зайвих кілограмів! ❤️🧶💋

#історія #особистості 🎭 Майстер перевтілення: Григорій Гладій — український актор і режисер двох континентів. 4 грудня 1954 року у місті Ходорові (Львівська область) народився Григорій Степанович Гладій — один із найсамобутніших українських акторів театру та кіно, режисер, чия творча діяльність розвивалася як в Україні, так і в Канаді та Франції. Гладій став справжнім «майстром перевтілення», здатним однаково глибоко розкривати як героїчні, так і внутрішньо суперечливі, похмурі образи. Ранній успіх та знакові ролі Свою акторську освіту Гладій здобув у Київському державному інституті театрального мистецтва ім. І. К. Карпенка-Карого. Його дебют у кіно стався у знаковій для українського кінематографа стрічці: «У бій ідуть лише старі» (1973): Ще будучи студентом, він зіграв роль курсанта. Хоча роль була епізодичною, вона відкрила йому двері у світ кіно. Співпраця з кіностудією Довженка: Гладій став одним із провідних акторів українського кіно 1980-х років. Його помітили після ролей у таких фільмах, як «Відступник» (1987) та «Одиниця «з нулем» (1986), де він продемонстрував свій талант до психологічно складних образів. Міжнародна кар'єра та еміграція Наприкінці 1980-х років, на хвилі перебудови, Григорій Гладій емігрував до Канади, де активно продовжив свою кар'єру, здобувши визнання і за межами Східної Європи. Театр: У Канаді та Франції він реалізував себе як талановитий театральний режисер, працюючи з постановками класиків та сучасних авторів, зокрема у відомому Квебекському театрі. Міжнародне кіно: Завдяки досконалому володінню іноземними мовами (англійською, французькою) він знімався у численних міжнародних проектах, включаючи канадські, американські та французькі фільми та серіали. Його часто запрошували на ролі «східних» персонажів, але він завжди привносив у них глибоку людську драму. Повернення та внесок у незалежній Україні Навіть живучи за кордоном, Гладій ніколи не поривав зв'язків з українською культурою. З настанням незалежності він періодично повертався до України, щоб брати участь у театральних проектах та передавати свій західний досвід молоді. У 2008 році він зняв свій дебютний повнометражний фільм як режисер — «Пам'ятай мене», який став значною подією для українського кіно. Григорій Гладій є яскравим прикладом актора, який зміг поєднати кращі традиції української театральної школи з вимогами міжнародного кінематографа, залишаючись при цьому вірним своєму корінню. Його роботи відрізняються філігранною увагою до деталей та глибоким внутрішнім наповненням.

Збір авто для 15 бригади Національної гвардії 🎯 ціль Галини Попик 100 000 грн. Посилання на дружню банку👇 https://send.monobank.ua/jar/PWMFWB5rp Номер картки Monobank 4441111135024465

#історія #особистості 🕊️ Мелодія світу: Райнер Марія Рільке та його українське натхнення. 4 грудня 1875 року в Празі, яка тоді входила до складу Австро-Угорської імперії, народився Райнер Марія Рільке (Rainer Maria Rilke, повне ім'я Рене Карл Вільгельм Йоганн Йозеф Марія Рільке) — один із найбільш глибоких та впливових поетів-модерністів європейської літератури ХХ століття. Його творчість, наповнена філософськими роздумами про самотність, смерть, красу та божественне, значно вплинула на формування європейської поезії, зокрема німецькомовної. До його ключових творів належать «Сонети до Орфея» та «Дуїнезькі елегії». Український слід Хоча Рільке відомий насамперед як німецькомовний автор, його зв'язок з українськими землями та культурою є надзвичайно важливим для розуміння його світогляду і творчого шляху. У 1899 та 1900 роках Рільке здійснив дві великі подорожі Російською імперією разом зі своєю музою — відомим психоаналітиком і письменницею Лу Андреас-Саломе. Під час цих подорожей він відвідав значні міста та місця, що нині знаходяться в Україні: Київ: У Києві Рільке відвідав Києво-Печерську лавру, де був глибоко вражений величчю православної культури та атмосферою стародавніх монастирів. Канів: Найбільше враження на нього справив Канів, де він відвідав могилу Тараса Шевченка. Рільке був вражений постаттю українського Кобзаря, якого він сприйняв як символічного, народного пророка. Полтавщина: Він також подорожував глибинкою, щоб краще відчути життя простого селянства. Вплив на творчість Свої враження від цих подорожей Рільке зафіксував у листах, щоденниках та віршах. Багата духовна культура Сходу, її містицизм, відчуття простору та глибинна народна віра стали потужним джерелом натхнення: Зокрема, він перекладав «Слово о полку Ігоревім» німецькою мовою. Образи святенника, ченця, старця та відчуття божественної самотності у його віршах значною мірою сформовані під впливом побаченого у православних монастирях та його спілкування з простими людьми. Сам Рільке пізніше згадував, що його подорож на Схід була одним із найважливіших етапів його самопізнання. Хоча він не завжди чітко розрізняв українські та російські культурні особливості, його захоплення «багатим, темним, повним Богом» світом Східної Європи, зокрема України, мало визначальний вплив на його лірику. Твори Рільке досі залишаються однією з найскладніших та найзагадковіших сторінок світової літератури, а його зв'язок з Україною є предметом постійних досліджень літературознавців.

#історія #особистості ​🥇 Підкорювач шести метрів: Спадщина Сергія Бубки — легенди світового спорту. ​4 грудня 1963 року народився Сергій Бубка — видатний український легкоатлет, олімпійський чемпіон, перший в історії спортсмен, який підкорив висоту 6 метрів у стрибках із жердиною. Його кар'єра стала епохальною, встановивши стандарти, що залишаються недосяжними для більшості стрибунів і донині. ​Золота ера та постійне вдосконалення ​Сергій Бубка народився у Ворошиловграді (нині Луганськ) і почав займатися легкою атлетикою у ранньому віці. Він швидко виділився завдяки своїй техніці, неймовірній швидкості та силі, які дозволяли йому використовувати жорсткіші жердини, що давало перевагу у висоті. ​Перший світовий рекорд Бубка встановив у 1983 році у віці 19 років, взявши висоту 5.85\text{ м}. З цього моменту почалася його золота ера: ​35 світових рекордів: Бубка побив світовий рекорд 35 разів (17 разів на відкритих стадіонах і 18 разів у закритих приміщеннях). Цей постійний ріст був частиною його стратегії, адже за кожен побитий рекорд спортсмен отримував фінансову винагороду. Бубка часто додавав лише 1 сантиметр до свого попереднього рекорду, що дозволило йому максимізувати кількість рекордів. ​Підкорення 6 метрів: У 1985 році в Парижі він став першою людиною на планеті, яка подолала 6 метрів. Цей бар'єр вважався психологічно та фізично неможливим для стрибунів. ​Абсолютний рекорд: Його абсолютний світовий рекорд на відкритому повітрі, встановлений у Сестрієре (Італія) у 1994 році, становив 6.14\text{ м}. Цей рекорд протримався майже 20 років. ​Олімпійський тріумф та складні випробування ​Незважаючи на домінування у світовій легкій атлетиці, олімпійська кар'єра Бубки була неоднозначною. ​Єдине золото: Його єдиною золотою олімпійською медаллю стала перемога на Іграх у Сеулі 1988 року. ​Бойкот та травми: Через бойкот СРСР Ігор 1984 року, а також через низку травм і невдач на Іграх 1992, 1996 та 2000 років, Бубка так і не зміг повторити свій олімпійський успіх, що додало його біографії драматичності. ​Проте він залишається шестиразовим чемпіоном світу на відкритих стадіонах (1983–1997), що є абсолютним рекордом для будь-якої дисципліни легкої атлетики. ​Спадщина та державне визнання ​Після завершення кар'єри Сергій Бубка активно займався спортивною та політичною діяльністю. Він був обраний членом Міжнародного олімпійського комітету (МОК) та очолював Національний олімпійський комітет України. ​Його внесок у розвиток світового спорту та прославляння України на міжнародній арені був відзначений найвищими державними нагородами, включно зі званням Героя України. Сергій Бубка увійшов в історію не лише як рекордсмен, а як символ того, що людські можливості не мають меж.

#історія #події Від місіонерського посту до мегаполісу: 4 грудня 1674 року — початок історії Чикаго. Історія одного з найбільших міст Сполучених Штатів Америки – Чикаго – бере свій початок у глибокому XVII столітті, задовго до його офіційного заснування як поселення. Саме 4 грудня 1674 року на місці, де річка Чикаго впадає в озеро Мічиган, французький єзуїт, дослідник та місіонер Жак Маркетт (Jacques Marquette) заснував невеликий місіонерський пост, який згодом стане колискою майбутнього мегаполіса. Жак Маркетт: Місіонер і першовідкривач Жак Маркетт був однією з ключових фігур французької колонізації Північної Америки. У 1673 році він разом з картографом Луї Жольє здійснив грандіозну експедицію, що відкрила для європейців значну частину річки Міссісіпі. Повертаючись з цієї подорожі, Маркетт затримався на території сучасного штату Іллінойс, щоб виконати свою основну місію – поширення християнства серед місцевих корінних народів. Місце, де нині розташоване Чикаго, було стратегічно важливим: Географічне положення: Це був зручний портage (місце для перетягування каное між водними шляхами) між Великими озерами та річкою Міссісіпі через річку Чикаго та річку Дес-Плейнс. Природні ресурси: Багаті мисливські угіддя та плідна земля. Місцеві племена: Тут проживали племена іллінойсів, що були відкриті для контактів. Заснування місіонерського посту Уже в 1673 році Маркетт провів зиму в цьому районі, але постійний пост був заснований під час його другої подорожі. 4 грудня 1674 року він встановив тимчасову місіонерську станцію на березі річки Чикаго, збудувавши невелику хатину. Цей пост мав слугувати базою для подальшої євангелізації та пунктом збору інформації про місцеві племена. Хоча це не було повноцінне місто чи військова фортеця, саме ця подія вважається першим відомим європейським поселенням на місці майбутнього Чикаго. Цей пост відіграв важливу роль як торгова точка та зупинка для французьких траперів і дослідників, які прямували у внутрішні райони континенту. Спадщина та майбутнє Чикаго Жак Маркетт помер у 1675 році, менш ніж через рік після заснування посту. Проте його діяльність заклала основу для подальшого французького, а пізніше й американського освоєння регіону. Місіонерський пост, хоч і був тимчасовим, привернув увагу до стратегічної важливості місця. Протягом наступних століть тут існували торгові пости, військові форти (такі як Форт Дірборн) та невеликі поселення, поки в 1833 році не було офіційно засноване місто Чикаго, що згодом перетворилося на один із найбільших економічних та культурних центрів США. Сьогодні Чикаго пишається своїм зв'язком з Жаком Маркеттом. На його честь названі вулиці, парки, університети, а також історичні пам'ятки. Це нагадування про те, як скромний місіонерський пост у диких землях став відправною точкою для розвитку сучасного мегаполісу.

Вихованці тренера ДЮСШ відділу фізичної культури та спорту БМР Олександра Васюка вдало виступили на Відкритому Кубку Київського регіону з хортингу #Броварська_міська_рада 🇺🇦🇺🇦🇺🇦 #Відділ_фізичної_культури_та_спорту_БМР #Броварська_громaда #Броварський_спорт #Brovary #Brovarysport #ДЮСШ_відділу_фізичної_культури_та__спорту_БМР🇺🇦🇺🇦🇺🇦

1-2 грудня, в броварському СК «Світлотехнік», відбувся XVIIІ чемпіонат України з ушу (саньда), організований Українською федерацією ушу, Міністерством молоді та спорту України, Спортивним комітетом України за підтримки Броварської міської влади та відділу фізичної культури та спорту Броварської міської ради. Понад 236 спортсменів з 10 регіонів України боролися за перемоги в цьому контактному виді ушу. Броварську громаду представляли 29 вихованців броварського ДЮСШ управління освіти і науки Броварської міської ради ЗТУ, тренери ЗТУ Денис Вольський, тренер Сергій Вольський та тренер клубу Владислав Микитась В результаті запеклої та безкомпромісної боротьби переможцями і призерами стали: Бугайов Тимофій – 1 місце 🥇 Лініченко Анастасія – 1 місце 🥇 Львівський Максим – 1 місце 🥇 Назаренко Міра – 1 місце 🥇 Гудзь Владислав – 1 місце 🥇 Ворона Кирило – 1 місце 🥇 Фролов Єгор – 1 місце 🥇 Шпиг Іван – 2 місце 🥈 Найман Устим – 2 місце 🥈 Пономаренко Тимур – 2 місце 🥈 Шахін Халіль – 2 місце 🥈 Пʼяткін Матвій – 2 місце 🥈 Панченко Матвій – 2 місце 🥈 Ушата Софія – 2 місце 🥈 Каменський Ярослав – 2 місце 🥈 Хмелюк Софія – 2 місце 🥈 Берегуля Марія – 2 місце 🥈 Булах Владислав – 2 місце 🥈 Непевная Кароліна – 2 місце 🥈 Яковенко Діана – 2 місце 🥈 Рогова Єва – 2 місце 🥈 Юхта Євгеній – 2 місце 🥈 Кованьов Максим – 3 місце 🥉 Миколенко Олександр – 3 місце 🥉 Лящук Максим – 3 місце 🥉 Івакін Олександр 3 місце 🥉 Лєбєдь Стас – 3 місце 🥉 Шульга Кирило – 3 місце 🥉 Шинкаренко Кіра – 3 місце 🥉 Вітаємо переможців, призерів та їх наставників і бажаємо майбутніх перемог! #Броварська_міська_рада #ДЮСШ_управління_освіти_і_науки_БМР #Управління_освіти_і_науки_БМР #Броварська_громaда #Brovarysport #Бровари @brovarysport