ЩОДЕННИК УВАГИ На шляху до себе перше, що варто робити, – це рефлексувати. Так, це дія на ментальному рівні, але вона надзвичайно важлива. Наш мозок часто створює ілюзії, розповідаючи історії, які ніби про нас, але насправді – ні. Він здатен показувати яскраві "мультики", що відволікають від справжнього "я". Часто можна почути, що найефективнішим способом вимкнути цей "шум" є медитація, і я з цим погоджуюсь. Але перед тим, як заглибитись у медитацію, пропоную спочатку усвідомити та помітити ці історії. Це допоможе пізніше спостерігати за ними з боку та ефективніше їх вимикати. Сьогоднішня вправа називається "Щоденник уваги". Я рекомендую вести такий щоденник протягом місяця, а краще – регулярно. Він допоможе вам рефлексувати, відслідковувати, на що залипає ваша увага, і зрозуміти, куди зникає ваша енергія. Отже, що потрібно робити? Щовечора чесно та письмово відповідайте собі на кілька запитань: 1. Які думки виникали щодо себе, інших людей, або ситуацій? Запишіть ті, що вас зачепили, викликали емоції, і які ви чітко пам’ятаєте. 2. Як я почуваюся зараз? Зафіксуйте свій емоційний стан. 3. За що я сьогодні пишаюся? Це допоможе повернути фокус на себе та на позитивні моменти дня. 4. На що звернути увагу завтра? Подумайте, що допоможе вам завтра почуватись краще, що ви можете змінити у своїх реакціях чи у своєму сприйнятті. Такий щоденник також допоможе вам вивантажити думки, що особливо цінно у важкі дні. Згодом ви зможете, навіть не перечитуючи записи, помічати патерни у своїй поведінці, думках та реакціях. #всенсі #усвідомленість #шляхдосебе #яє

#поезія 💙💛❤️ЯКБИ ТИ ЗНАВ❤️💙💛 ЯКБИ ТИ ЗНАВ , як я тебе кохаю , Як квіти вранішню росу . Промінчики надії заплітаю В свою вже сивую косу, Тихцем роняю я сльозу . ЯКБИ ТИ ЗНАВ , як я тебе чекаю , Як зорі місяць молодий . Коли побачимось іще не знаю , Вірю, настане зустрічі день яснИй, Напевно, буде чарівний ! ЯКБИ ТИ ЗНАВ , як день і ніч молюся , Щоб повернувся ти живий . Буває часом плачу чи сміюся. , Та в думках завжди образ твій Такий він, рідний, дорогий . ЯКБИ ТИ ЗНАВ , як хочу я почути Той голос ніжний ,тихий , свій . Відчути рук твоїх тепло й почути: "Кінець війні, тепер я твій ! " Я ПОВЕРНУВСЯ, Я ЖИВИЙ !!! ГАННА ЧЕПІНА

ІСТОРІЯ УКРАЇНСЬКОГО БОКСУ Молодий Володимир Кличко разом зі своїм наставником — легендарним Фріцем Здунеком Саме з ним брати Клички розпочали професійну карʼєру у 1997 році. 🏆 Під його керівництвом здобули свої перші титули. 🥊 Володимир тренувався з ним до 2004 року, а Віталій — до завершення карʼєри У 2014 році Фріц Здунек пішов з життя…🕯️ ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport 🇺🇦🇺🇦🇺🇦 #World_box #Бокс_boxing #boxing #boxers #Український_бокс #Ukrainian_boxing #Броварський_бокс #Brovarysport #Brovary_boxing @Brovarysport

🇺🇦⚽️ Український футболіст лондонського "Арсеналу" Олександр Зінченко бажає всім чудового і переможного дня! 💬 Зінченко про Україну: "Українці, які грають за кордоном у футбол, теніс або боксують, — повинні представляти свою країну. Це наш обов'язок. Кожен з українським паспортом має зробити все можливе, щоб ця перемога була набагато ближчою. Будь-які перемоги українців викликають величезні емоції у людей, які борються за нашу свободу". #Український_футбол #ukraine #Brovarysport #Броварський_спорт @brovarysport #футбол_football @футбол_football ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport

ПРОГУЛЯНКА ВУЛИЦЯМИ МІСТА

✨ Сьогодні хочемо розповісти вам про одну з тих пісень, які зачіпають до глибини душі. Французька співачка та колишня модель Карла Бруні створила справжню перлину під назвою "Quelqu'un m'a dit" 🌌. Ця пісня – наче шепіт на вушко 👂, розмова наодинці. У її центрі – відчуття болю і невизначеності, які бувають у житті кожного з нас 💔. У пісні Карла співає про те, що їй сказали: "Хтось мені сказав, що ти все ще любиш мене" 💭. І, здавалось би, ця звістка мала б принести радість 💫, але вона ніби гірка солодкість – надія, яка живе десь на межі реальності та мрій 🌙. "Quelqu'un m'a dit" зачаровує своєю простотою та щирістю. Звучання гітари 🎸 і ніжний, трохи шепітливий вокал Бруні створюють атмосферу тепла 🌅 і водночас суму. Це пісня про втрату і водночас про надію 💞, що кохання може існувати, навіть якщо воно приховане в тіні сумнівів 🌫️. Ця композиція – прекрасний музичний компаньйон на вечір 🌆, коли хочеться поринути у свої думки або пригадати приємні, хоч і трохи болючі, моменти 🥀. Якщо ви ще не чули "Quelqu'un m'a dit" – час додати її у свій плейлист 🎶. #Коло_Музики #МузикаЩоНадихає

День балаканини чи День базіки Цікаве свято відбувається щорічно 21 жовтня – День балаканини або День базіки. Історія створення Дня балаканини чи Дня базіки Ця подія належить до традиційних свят жовтня, її відзначають у більшості країн Європи та в Америці. В одних країнах дата має назву День балаканини, в інших – День базіки. Офіційна назва свята – Babbling Day. Дата присвячена людям, які багато та невгамовно базікають, наче малі діти. Є навіть таке поняття blatherskite – людина, що лепече. Історія свята невідома, воно не є національним святом жодної держави. Існує думка, що засновником виступає хтось із Blatherskite. Як відзначають цю подію? Свято відзначають у такий спосіб: теревенять із знайомими чи сторонніми людьми про різноманітні речі, заводять нові знайомства. Щоб взяти участь у святі, обміняйтеся з друзями листівками у соціальних мережах, надішліть один одному вітання та влаштуйте онлайн чи офлайн зустріч.