♟Вітаємо вихованця відділення шахів ДЮСШ відділу фізичної культури та спорту БМР (тренер Семен Гребенюк)🏆🥇Жукова Георгія з Перемогою у кваліфікаційному шаховому турнірі серед 3 розрядів, що проходив у "Шаховій Школі" у Києві на вихідних. 🤞Георгій пройшов дистанцію без поразок, та з результатом 7 очок із 9 посів 1 місце та виконав, нарешті, 2 розряд! #Броварська_міська_рада 🇺🇦🇺🇦🇺🇦 #Відділ_фізичної_культури_та_спорту_БМР #Броварська_громaда #Броварський_спорт #Brovary #Brovarysport #ДЮСШ_відділу_фізичної_культури_та__спорту_БМР🇺🇦🇺🇦🇺🇦

расія знову б’є по енергосистемі Чернігівщини: без світла понад дві тисячі людей

8️⃣ ознак, що ви їсте занадто мало (швидка шпаргалка, збережіть!) Ви думаєте: «Метаболізм сповільнився», «Я не можу схуднути»… А насправді тіло в режимі виживання. Воно не спалює жир — воно його зберігає. ➡️Ось 8 сигналів, що ви недоїдаєте: ⚡️1. Постійна втома Немає енергії — тіло економить. Ви спите 8 годин, а прокидаєтесь розбитим. 🥶2. Холодні руки, ноги, ніс Кровообіг сповільнюється. Організм «вимикає периферію», щоб зігріти серце й мозок. 😠3. Роздратованість (і сльози від реклами собачого корму) Мозок без глюкози = емоційна нестабільність. Все дратує. Особливо — щасливі люди з піцою. 🪞4. Випадіння волосся, ламкі нігті, тьмяна шкіра Тіло: «Краса — не пріоритет. Виживаємо». 😴5. Безсоння або поверхневий сон Кортизол зашкалює. Тіло в стресі: «А раптом завтра їжі не буде?» 🍽6. Постійне відчуття голоду (навіть після їжі) Тіло кричить: «Це не їжа, це салатний листок!» ❄️7. Зниження лібідо Гормони: «Розмноження? Зараз не до того». 🎢8. Плато у вазі (або навіть набір) Парадокс: чим менше їсте — тим повільніше худнете. Тіло тримає жир «на чорний день». ✔️Що робити? 5 кроків до відновлення 🔠Збільште калорії поступово +100–200 ккал щотижня. Не стрибайте з 1200 до 2500 одразу. 🔠Їжте 3–4 рази на день + 1–2 перекуси Приклад: - Сніданок: вівсянка з бананом + ложка арахісової пасти - Перекус: грецький йогурт + жменя горіхів - Обід: курка/риба + кіноа + овочі + оливкова олія - Вечеря: омлет з овочами + шматок хліба з авокадо 🔠Додайте вуглеводи (так, навіть на схудненні!) Картопля, рис, фрукти, хліб — це паливо, а не ворог. 🔠Спіть 7–9 годин Недосип = +кортизол = набір жиру на животі. 🔠Тренуйтесь 2–3 рази на тиждень (сили, не кардіо до знемоги) М’язи = пічка, яка спалює жир 24/7. ⭐️Головне: щоб схуднути — потрібно спочатку… НАГОДУВАТИ ТІЛО Воно не відпустить жир, поки не повірить: «Їжі вистачає. Можна розслабитись». Збережіть цей пост — і коли наступного разу захочете пропустити обід, нагадайте собі: Голод = не схуднення. Голод = стрес. ❤️Їжте. Тренуйтесь. Спіть. І вага піде саме. 💬А яка ознака у вас була найяскравішою? Пишіть у коментарях! #схуднення #правильнехарчування #метаболізм #їстищобхуднути

https://www.facebook.com/share/r/1DfexxojaG/

Ми наодинці з цим абсолютним злом, тільки ми можемо їх покарати 💔❤️‍🩹🫂🙏💪🔥🇺🇦

https://youtu.be/_a1W2jKz9Gg?si=-UXz44jZGaSedypE

❗️ Житомирське "Полісся" визначилося зі стадіоном на домашні матчі Ліги конференцій УЄФА 🏟 У сезоні 2025/26 "вовки" гратимуть домашні поєдинки Ліги конференцій на "Košická Futbalová Aréna" у Словаччині. ✅ Це сучасний стадіон, який має досвід проведення матчів молодіжного Євро та єврокубкових поєдинків. 📅 Свій перший матч у Кошице команда Руслана Ротаня зіграє 24 липня. У 2-му кваліфікаційному раунді житомиряни зіграють з переможцем пари "Борац" (Боснія і Герцеговина) – "Санта-Колома" (Андорра). #Український_футбол #ukraine #Brovarysport #Броварський_спорт @brovarysport #футбол_football @футбол_football ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport

https://youtu.be/UmruyXYayFo?si=nvQ1OIIVMn-1Xi_W