Медитація - це не просто багаторічна традиція, а потужний інструмент регуляції активності мозку, що дає безліч науково доведених переваг для нашого здоров'я та самопочуття. 📚 Що каже наука? Численні дослідження, зокрема на PubMed (портал Національного Інституту Охорони Здоров'я США), підтверджують: регулярна медитація може фізично змінювати структуру мозку! МРТ-сканування виявили збільшення сірої речовини в областях, пов'язаних з пам'яттю, навчанням та регуляцією емоцій. Зокрема, медитація впливає на мозкові хвилі. 🌊 Мозкові хвилі - це патерни електричної активності нейронів. Коли нейрони активуються у великих групах, їхня колективна активність створює хвилі, які можна виміряти електроенцелографом ⚡️ Ці патерни призводять до різних станів мозкових хвиль, згрупованих від швидких до повільних. Швидші мозкові хвилі, як Гамма та Бета, активні, коли ми більш пильні. Повільніші хвилі активні, коли ми спимо або перебуваємо у глибших станах, які приносять моменти несподіваного осяяння та творчості. * Гамма-хвилі (30-100 Гц): Стан гіперфокусу, залученості та пікової продуктивності. Викликається такими діями, як навчання, розв'язання проблем та критичне мислення. * Бета-хвилі (12-30 Гц): Стан пильності, зосередженості та розумової обробки від низьких до високих частот. Викликається такими діями, як розмова, робота, розв'язання проблем або використання телефону. Також помітні під час періодів стресу. * Альфа-хвилі (8-12 Гц): Розслаблений, але пильний ментальний стан, що залишає простір для творчості та роздумів. Викликається такими діями, як творча візуалізація, медитація, йога або глибокі дихальні вправи, викликаючи відчуття ментальної ясності. * Тета-хвилі (4-8 Гц): Глибоко розслаблений ментальний стан, пов'язаний з глибшими рівнями підсвідомості та шляхом до творчої інтуїції. Викликається такими діями, як глибока медитація, REM-сон, візуалізація, усвідомлені сновидіння та гіпноз. * Дельта-хвилі (0,5-4 Гц): Глибокий сон та відновлення розуму і тіла. Вважається, що дельта-хвилі відіграють роль у таких процесах, як відновлення тканин, ріст м'язів та вивільнення гормонів росту. Під час медитації наш мозок переходить від швидких бета-хвиль (12-30 Гц), пов'язаних зі стресом та активним мисленням, до більш повільних і спокійних альфа (8-12 Гц) та тета (4-8 Гц) хвиль. Ось що це означає для нас: 1. Зменшення стресу: Перехід до альфа-хвиль сприяє розслабленню та зниженню тривожності. 2. Покращення креативності: Тета-хвилі відкривають доступ до підсвідомості, стимулюючи творче мислення та інтуїцію. 3. Підвищення концентрації: Регулярна медитація допомагає краще фокусуватися на завданнях у повсякденному житті. 4. Емоційна стабільність: Баланс мозкових хвиль сприяє кращому контролю емоцій. 5. Покращення пам'яті: Медитація може посилити зв'язки між нейронами, покращуючи здатність до запам'ятовування. 6. Загальне здоров'я мозку: Регулярна практика може сприяти довготривалому здоров'ю мозку, потенційно знижуючи ризик вікових когнітивних порушень. (джерело зображення: Український медичний портал) Більше постів та практики зʼявлятимуться з хештегом #медитація 🙃

ГРУПОВІ ПОЛЬОТИ #спорт @спорт #спорт_sports #спорт_відео #Brovarysport @Brovarysport

#традиції 23 березня- Никонів день. У цей день заведено робити генеральне прибирання. Господині змінюють наповнення солом'яних матраців, витрушують ліжко, а також прибирають і ретельно вимивають підлогу, знімають павутину і витирають пил. Після цього вони виганяли нечисть, для чого потрібно протерти всю поверхню шаф настоєм м'яти. Цим же настоєм збризкували кути. Додавали м'яту і в тісто для пирогів, пряників, в квас і чай. Пучки цієї трави розвішують в світлиці. У цей день заведено влаштовувати церемонії чаювання, на які звуть рідних і близьких, а головним напоєм вважали м'ятний відвар. Кажуть, що тоді рік ніхто серйозно хворіти не буде. використовувати як свіжу, так і сушену м'яту. Після того як будинок був прибраний, люди відправлялися в лазню, де застеляли м'ятою полиці, а її відваром піддавали парку. Це робили не тільки через запах, але і через очищувальні властивості цієї трави. У цей день також обходили джерела і ключі. Обов'язково в цей день потрібно пригостити зяблика, який повернувся в рідні краї — його призивали до ганку і годували хлібними крихтами, зернами і насінням. Якщо зяблик втрачав пір'їнку, то з неї робили амулет на сімейне щастя, його необхідно було увіткнути в щілинку над вхідними дверима. Якщо ж пташка раптом залетіла в будинок, то це була прикмета, що попереду господарів чекає багато роботи. У цей день заведено влаштовувати церемонії чаювання, на які звуть рідних і близьких, а головним напоєм вважали м'ятний відвар. Кажуть, що тоді рік ніхто серйозно хворіти не буде. Чоловіки в цей день точили інструменти, які необхідні для майбутньої посівної. Вони вчили ними користуватися дітей, які вже підросли для того, щоб допомагати навесні батькам у полі. Никонів день вважали особливим , торговці 23 березня обов'язково проводили ритуали, обряди і читали змови на хорошу торгівлю. Сонце в колах — урожайний рік буде. Жарко вдень, а вночі холодно — чекайте гарну погоду. Білки виходять зі своїх гнізд, коли відчувають тепло.

🚀 Україна нарощує виробництво далекобійної зброї За повідомленням Міноборони, Україна виготовить значну кількість далекобійної зброї у 2025 році за фінансової підтримки Німеччини. Перші зразки озброєння для ураження цілей на території рф будуть готові до використання вже за кілька тижнів. #Україна #Новини_України @News #News_Ukraine #Ukraine @Ukrainian_news #Українські_новини @Українські_новини

Netflix показав, як проходять зйомки 4 серіалу серіалу "Бріджертони" з Люком Томпсоном (Бенедикт Бріджертон) і Єрін Ха (Софі Пек). #Коло_Кіно #Новини_серіалів #Netflix