❗️Уникайте скупчень і будьте в укриттях у масках: в Україні зафіксовано спалах COVID — кількість хворих у Києві різко збільшилася в рази, — КМДА.
#Новини_Україна #Київ_регіон #Київщина_новини #Київ_Київщина #Київські_новини #Kyiv_region #Kyiv #Kiev_news

У блондинів борода росте швидше, ніж у брюнетів.

‼️Як підготуватися до зустрічі з рідними, що повернулися з полону: поради від психологині Олени Сек
▶️Військова психологиня Олена Сек розробила короткі поради для рідних і друзів, які зустрічають звільнених з полону Захисників. За її словами, тривале очікування возз’єднання часто супроводжується сильними емоціями з боку рідних, тоді як визволені Оборонці, навпаки, найбільше потребують спокою та тиші.
💬“Ваш спокій, стриманість і повага - це перші ліки, які отримає той, хто повернувся з темряви”, - радить психологиня. 
☝️За словами Олени Сек, поради допоможуть близьким полонених готуватися до зустрічі, зберігаючи свій особистий ресурс та формуючи «Банк ресурсів» для подальшої підтримки звільнених.

🕯️Прощання з Антоном Пшеничним

Друзі Антона повідомили в соцмережах, що прощання з загиблим воїном відбудеться в Києві 18 березня:
10:15 — збір біля моргу (5 клінічна лікарня) - вул. Відпочинку, 11.
10:30 — колона вирушає до крематорію (адреса крематорія - вул. Байкова, 16).
11:00 — Прощання з Антоном.

Друзі загиблого просили, якщо буде бажання, то брати з собою тільки живі квіти.

1. Мозок тупіє не від віку, а від відсутності навантаження.
Прочитай книгу на 300 сторінок - і ти офігеєш, як важко стало утримувати сенс. Коли ти гортаєш Reels – ти тренуєш залежність.
Коли читаєш складне – прокладаєш нові нейронні доріжки. Не читай 10 книг на місяць. Читай одну, але з роздумом, переказом, суперечкою. Це – тренажер.
2. Стабільність – ворог мозку.
Ти йдеш однією вулицею, розмовляєш з тими самими, харчуєшся однаково — і потім дивуєшся, чому відчуття, що
"життя стало сірим".
Нейрони мозку живуть новизною: нова навичка, нова зв'язка рухів, навіть зміна руки при чистці зубів, або гниєш.
3. Ти забуваєш, як сміятися.
Дослідження доводять: у людей, які щодня сміються від душі, знижено рівень кортизолу до 40%, покращується пам'ять та робота префронтальної кори.
Меми — не смішно. Живий сміх — потужніший за добавки.
4. Ти не можеш прочитати 3 сторінки без того, щоб не відволіктися на повідомлення? Це не слабкість. Це цифровий зрив.
У тебе розстріляний дофаміновий ланцюг.
Техніка "помідора", читання з таймером, прогулянка в тиші парку - це не модні поради, а базова нейротерапія
Без фокусу немає мозку. Тільки роздратований ком думок.

5. Ти чув про медитацію, але ігноруєш.
Бо боїшся тиші. А саме у тиші мозок робить дефрагментацію – пов'язує спогади, зміцнює знання.
10 хвилин сидіти, нічого не роблячи, і не перевіряти телефон – складніше, ніж пробігти 5 км.
Але ефект — набагато глибший. Почни з 3 хвилин.
Слухай шум вітру. Це і є профілактика деменції.

🖍️ І. Ототюк

Видавництво Bimba вітає вас з прийдешніми Різдвом та Новим роком!

Нехай цей рік принесе вам багато радості, тепла та натхнення для нових починань. Бажаємо більше чудових книг і незабутніх моментів!

Не забуваймо, що важливо підтримувати наших військових. Кожен внесок, навіть найменший, наближає нас до перемоги!

Дякуємо, що ви з нами. Бажаємо перемоги, здоров'я та благополуччя!

Ілюстрація: @wonder_pumpkin