#психологія
Вправа для звільнення від образи.
Образа – це тягар, який тягне нас назад. Вона забирає енергію та заважає рухатися вперед. Спробуй цю просту, але дієву вправу, щоб звільнитися від гніву та негативу.
✨ Визнач образу
Закрий очі та уяви людину або ситуацію, яка тебе зачепила. Дай собі дозвіл відчути всі емоції, які виникають.
✨ Напиши лист
Візьми аркуш і опиши все, що ти відчуваєш: злість, біль, розчарування. Не стримуйся! Лист нікому не потрібно відправляти – він лише для тебе.
✨ Подивись з іншого боку
Спробуй уявити, що відчувала інша людина в той момент. Можливо, вона діяла з власного страху, невпевненості чи болю?
✨ Відпусти
Розірви, спали або просто зіжмакай лист. Уяви, що разом із ним ти відпускаєш всі негативні почуття.
✨ Заміни образу вдячністю
Запитай себе: що корисного я можу взяти з цієї ситуації? Чому вона мене навчила?
Відпускаючи образу, ти звільняєш місце для радості, легкості та гармонії.
#психологія
Вправа для звільнення від образи.
Образа – це тягар, який тягне нас назад. Вона забирає енергію та заважає рухатися вперед. Спробуй цю просту, але дієву вправу, щоб звільнитися від гніву та негативу.
✨ Визнач образу
Закрий очі та уяви людину або ситуацію, яка тебе зачепила. Дай собі дозвіл відчути всі емоції, які виникають.
✨ Напиши лист
Візьми аркуш і опиши все, що ти відчуваєш: злість, біль, розчарування. Не стримуйся! Лист нікому не потрібно відправляти – він лише для тебе.
✨ Подивись з іншого боку
Спробуй уявити, що відчувала інша людина в той момент. Можливо, вона діяла з власного страху, невпевненості чи болю?
✨ Відпусти
Розірви, спали або просто зіжмакай лист. Уяви, що разом із ним ти відпускаєш всі негативні почуття.
✨ Заміни образу вдячністю
Запитай себе: що корисного я можу взяти з цієї ситуації? Чому вона мене навчила?
Відпускаючи образу, ти звільняєш місце для радості, легкості та гармонії.
Українська
English
