💦 Данило Фільченко - вдруге поспіль на подіуму турніру у межах про-туру з воднолижного спорту

📌 На змаганнях у Португалії українець так само виступав у фігурному катанні.

🥉 У фіналі Данило Фільченко набрав 11280 балів та вдруге піднявся на третю сходинку п'єдесталу.

📊 Випередили українця представники Чилі та Мексики, які стали першим і другим відповідно
#спорт @sports #Український_спорт #Ukrainian_sport #спорт_sports #Brovarysport #Броварський_спорт
ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport

Гра La Quimera вийшла у ранньому доступі з запізненням і все одно отримала переважно негативні відгуки.

Від початку ранній реліз очікувався 25 квітня. Очікувалось, що проєкт був відправлений на доопрацювання, але вже 7 травня гра з'явилась у ранньому доступі. Наразі гра в українському регіоні коштує близько 700 грн та має лише англійську локалізацію. 

Негативні відгуки переважно зосереджені на тому, що гра коротка (щось близько 3 годин) та має погану оптимізацію.

Розробники зазначають, що допрацювання гри до версії 1.0 може зайняти до 18 місяців. І звісно ж у міру доповнення гри її ціна буде зростати.

Більш детально можна почитати отут: https://dev.ua/news/la-quimera-vse-zh-vyishla-1746688802

Ми вже писали про цю гру отут: https://www.fankolo.com/posts/28762

#sci_fi_не_нудно

😃 Український чемпіон Олександр Усик повторив святкування Кріштіану Роналду на стадіоні «Аль-Насра» перед фанатами
ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport 🇺🇦🇺🇦🇺🇦
#history_of_boxing #World_box #Бокс_boxing #boxing #boxers #Український_бокс #Ukrainian_boxing #Броварський_бокс #Brovarysport #Brovary_boxing @Brovarysport

ДТП В КИЄВІ. Прокатав на капоті чоловіка винуватець ДТП на Поштовій площі 😨

Так він хотів втекти з місця аварії.

🧀Сьогодні – День любителів сиру!🧀

🥳Я хочу привітати всіх шанувальників цього чудового продукту та розповісти про його користь (і не тільки) для здоров'я, особливо під час схуднення.
Сир – це не просто смачний делікатес, але й цінне джерело поживних речовин, яке може стати вашим союзником у боротьбі за струнку фігуру, якщо підійти до його вибору та споживання з розумом.

Сир та схуднення: міфи та реальність

Існує поширена думка, що сир – це табу під час дієти. Насправді ж, правильно обраний та вжитий у помірних кількостях сир може навіть сприяти схудненню. Справа в тому, що сир багатий на білок, який:

🟢Сприяє відчуттю ситості, що допомагає контролювати апетит та споживати менше калорій протягом дня.
🟢Підтримує м'язову масу під час схуднення, що важливо для збереження метаболізму на високому рівні.
🟢Термічний ефект їжі: на перетравлення білка організм витрачає більше енергії, ніж на перетравлення вуглеводів чи жирів.

Плюси та мінуси різних видів сиру при схудненні:

Розглянемо найпопулярніші види сиру та їх вплив на процес схуднення:⬇️

Тверді сири (пармезан, чеддер, гауда):
➕Багаті на кальцій, білок та вітаміни групи B. Мають насичений смак, тому достатньо невеликої кількості для задоволення.
➖Висока калорійність та вміст жиру. Варто вживати в обмеженій кількості (до 30-50 г на день) та обирати сорти з нижчим вмістом жиру.
Напівтверді сири (голландський, російський):
➕Містять менше жиру, ніж тверді сири. Є хорошим джерелом білка та кальцію.
➖Калорійність все ще залишається досить високою. Важливо контролювати порції.
М'які сири (бринза, фета, сулугуні):
➕Менша калорійність порівняно з твердими та напівтвердими сирами.
➖Високий вміст солі, що може призводити до затримки рідини в організмі. Варто обирати сорти з низьким вмістом солі та вживати в помірній кількості.
Кисломолочний сир:
➕Чудове джерело білка, кальцію та казеїну (повільно засвоюваний білок). Має низьку калорійність, особливо знежирений.
➖Знежирений сир може мати менш виражений смак. Рекомендується додавати фрукти, ягоди або зелень для покращення смаку.

Як правильно додавати сир у раціон під час схуднення:

Контролюйте порції:
Невеликі порції сиру (30-50 г) можуть стати чудовим доповненням до збалансованого раціону.
Обирайте сири з нижчим вмістом жиру:
Звертайте увагу на етикетку та обирайте сорти з меншим відсотком жирності.
Поєднуйте сир з іншими корисними продуктами:
Додавайте сир до салатів, овочевих страв, цільнозернового хліба або фруктів.
Уникайте поєднання сиру з простими вуглеводами та жирними соусами:
Це може значно збільшити калорійність страви та завадити схудненню.

Приклади корисних страв з сиром для схуднення:

➖Салат з помідорами, огірками, фетою та оливковою олією.
➖Сир з ягодами та горіхами на сніданок або перекус.
➖Омлет з овочами та тертим сиром.
➖Запечені яблука з сиром та корицею.
➖Бутерброд з цільнозерновим хлібом, нежирним сиром та листям салату.

Факти про сир:
😊Сир є відмінним джерелом кальцію, який необхідний для здоров'я кісток та зубів.
😊Сир містить вітаміни A, D, B2 та B12, а також мінерали, такі як фосфор та цинк.
😊Деякі види сиру містять пробіотики, які корисні для мікрофлори кишечника.

📌Мотивація:📌

Не бійтеся додавати сир у свій раціон під час схуднення! Правильний вибір та помірне споживання цього продукту не тільки не завадить вашим зусиллям, але й принесе користь для здоров'я та зробить ваше харчування більш різноманітним та смачним.

📎Пам'ятайте, що головне – це збалансований підхід та помірність у всьому. Насолоджуйтесь смаком сиру та досягайте своїх цілей з задоволенням!📎

Не забудьте поставити 👍
Мені буде приємно🤗