#цитати Оточуй себе людьми, які: 1. Дозволяють тобі бути тим, хто ти є 2. Надихають 3. Бажають тобі найкращого 4. Говорять тобі правду 5. Мають якості, які захоплюють 6. Поважають твої особисті межі 7. Прагнуть разом з тобою кращого життя

⚠️Про особисті кордони: як навчити їх поважати?⚠️ Часто говорять про те, що особисті кордони починаються з тіла. Наша шкіра та інтимна дистанція (приблизно 40 см навколо) – це те, куди можуть заходити лише найближчі люди. Але діти з порушеним відчуттям кордонів не розуміють, як з ними можна обходитися, а як не можна. Вони не завжди усвідомлюють свої бажання та тілесні відчуття. Причина може бути і в надмірній турботі дорослих: - «Не хочу? Перестань, їж давай». - «Ніяких «незручно, перестань вишадувати». - «Терпи. Усі терплять, і ти терпи». Щоб цього уникнути, важливо з дитинства вчити дитину слухати себе. Починати можна з найпростішого: 🌸 Одяг та взуття за розміром та з м’яких, приємних матеріалів. 🌸 Вода та перекуси у вільному доступі. 🌸 Без «доїдай до кінця» або «не зачиняй двері до ванної». Повага до тілесних кордонів – це і про обіймашки. Дитина має право не хотіти обіймати навіть бабусю. Ми, батьки, також маємо питати дозвіл на обійми. Чому це важливо? Якщо дитина знає, що її право на «ні» поважається вдома, вона зможе це сказати і в складній ситуації з незнайомцем. Це базова навичка безпеки, яка допоможе захистити себе. Але ось що важливо: навчити дитину поважати власні кордони практично неможливо, якщо ми самі не поважаємо власні. Як батьки, подумайте, наскільки комфортно вам: ☑️ Чи їсте ви власну їжу або доїдаєте за дітьми? ☑️ Чи носите ви зручний одяг? ☑️ Чи вмієте ви відмовляти, не відчуваючи провини? ❗️Діти вчаться кордонам, дивлячись на нас. І якщо ми турбуємося про себе, захищаємо власні інтереси та вміємо домовлятися, вони обов’язково візьмуть це за приклад. #особистікордони #дитячапсихологія #розвитокдитини

Як побороти зимову депресію?.. Побороти зимову депресію цілком можливо. Знизити рівень стресу допоможуть яскраві речі і тепло-жовте освітлення в будинку. Причому однієї лампи тут буде недостатньо. За можливості варто придбати багато світильників, бра, настільних ламп, щоби світло було скрізь в приміщенні. Також добре було б завжди носити з собою цитрусові. Адже апельсини та мандарини мають яскравий і приємний запах, який сприяє виробленню гормону радості. Найкращі ліки від депресії - це денне світло. Тому вдень варто влаштовувати собі прогулянки на свіжому повітрі, тому що навіть при похмурій погоді денного світла на вулиці значно більше, ніж у домі. Також можна придбати лампу денного світла. Завдяки ультрафіолетовому  випромінюванню в організмі людини виробляється вітамін D, який допоможе побороти зимову депресію. При цьому важливо не просто годинку посидіти біля лампи, потрібно ще і дивитися на випромінюване нею світло, щоб активувати гангліозні клітини очної сітківки, які передають в головний мозок отриману світлову і колірну інформацію. А ще зимова депресія «боїться» спорту. Краще замінити пробіжки в парку на гімнастику. Регулярні заняття спортом покращують вироблення серотоніну та сприяють ефективній протидії зимовій депресії. До речі, страждають від депресії частіше жінки, ніж чоловіки. За статистикою, сумують у холодну пору року 80 відсотків представниць прекрасної статі. Отож, оточуємо себе яскравими фарбами і чекаємо на весну!

Файна композиція!🎵💙💛

https://youtu.be/0c1c0qbLBuQ?si=QapjuclUYzOTcG9N

⚡️Українці живуть кайфуючи — з караоке, концертами, ресторанами і всім іншим. Нам жалітися нема чого, дуже гарні умови у нас, — глава Миколаївської ОВА Кім Порівняйте, як живуть у війні Афганістан, чи Ємен, чи Палестина, — заявив він. #Новини_Україна #Новини_news_війна #Russian_Ukrainian #News_Ukraine #Новини #Новини_news #Ukrainian_news

БІДА І СЛІЗОНЬКИ ГІРКІ Потвори знову нас атакували, Влучання є в будинки житлові, Страху́ і горя люди знов зазнали… Чи лідери це бачать світові́? Ніхто убивць чому́сь не зупиняє, Минула ніч, що принесла́ біду, Нас ворог атакує, убиває, І все, як на долоні, на виду. Найдовша ніч… Вона для нас плачевна, Столиця знов палала у вогні, Про спокій думка вже давно непевна, Щоразу вісті чуємо сумні. Вогонь, будинки, страх і потерпілі, Ні кра́ю, ні кінця цьому́ нема, Летять, влучають в нас ворожі цілі, Бідою ворог більше обійма́. Від ворога нам ні́куди сховатись, Бо ця потвора всюди дістає, На чудо перестали сподіватись, А кожна мить зневіру додає. На Бога залишається надія, Молитва й сподівання лиш такі, Бо в ворога надовго ця затія, А в нас біда і слізоньки гіркі. 22.12.2023 р. ©Королева Гір Клавдія Дмитрів,2023 ID: 1004802