Неочікувано побачила на сайті МОЗ статтю про йогу, і була приємно здивована! Чула, що лікарі часто рекомендують йогу своїм пацієнтам, особливо коли інші методи не дають тривалих результатів. Дійсно, у певних випадках варто звернутися до професійного йогатерапевта, який зможе провести діагностику та підібрати відповідні вправи. Але навіть для загального покращення стану регулярні заняття йогою — чудовий вибір. МОЗ зазначає, що йога може допомогти:

1. Зменшити болі у спині. Це особливо актуально для тих, хто багато сидить або мало рухається. Вже після першого заняття мої учні часто кажуть, що "відчувають меншу скутість у спині", "менше болить шия" та загалом "спина почувається комфортніше", а ефект триває кілька днів, коли вони ходять з рівною спиною.

2. Зменшити рівень стресу. Під час практики ми фокусуємося на відчуттях у тілі, концентруємося на диханні та відводимо увагу від зайвих думок. Це допомагає перемкнутися на себе, знизити напругу і залишатися спокійнішим та розслабленішим навіть після заняття.

3. Покращити якість сну. Йога сприяє виробленню мелатоніну завдяки комбінації фізичних та дихальних вправ. А зниження рівня стресу також грає важливу роль у покращенні сну.

4. Підтримати здоров’я серцево-судинної системи. Йога покращує кровообіг, підвищує витривалість і може допомогти контролювати артеріальний тиск. За наявності захворювань, завжди консультуйтеся з лікарем та враховуйте протипокази у практиці!

5. Збалансувати харчування. Цей пункт для мене був неочікуваним! Дослідження показують, що йога підвищує усвідомлення свого тіла, що допомагає краще контролювати свої харчові звички та емоційні реакції.

6. Покращити баланс та координацію. Практика йоги допомагає тренувати не лише фізичну рівновагу й вестибулярний апарт, а й внутрішню стабільність, що відображається і на килимку, і в повсякденному житті.

У статті є посилання на дослідження, які підтверджують кожен з цих фактів.

Йога часто сприймається як щось духовне та далеке від звичного життя, але вона також є доступним видом фізичної активності. Це відмінний спосіб зміцнити витривалість, зробити кістки й м’язи сильнішими, а тіло — гнучкішим і рухливішим.

ЖИТИ СВОЄ ЖИТТЯ ЗАРАЗ - це і означає обирати себе, це і є найкраща медитація.

Відчуй!
-Як ти зараз почуваєшся?
-Чого тобі справді хочеться?

🤗 обійми важливу тобі людину
❤️скажи те що справді важливо
🌅сфотографуй сьогоднішній захід сонця
🍧 насолодись улюбленою стравою
🌿поваляйся на траві
✋ відмовся від того що насправді не хочеш робити

Або зроби якусь милу та веселу дурницю. Тут і зараз!
#натхнення #обираюсебе

Ірина Кременовська та Олексій Святогор - розсекречені агенти РАЦІРС в Україні
https://www.youtube.com/watch?v=UchciZ2c0_k