Друзі, ми вже розповідали про користь медитації та її позитивний вплив на наш мозок. Ви можете знайти ці пости за хештегом #медитація. Сьогодні я хочу поділитися з вами дивовижною практикою йога нідри, яку ще називають йогічним сном.

Йога нідра – це стан свідомості на межі між сном і неспанням, що дозволяє досягти глибокого розслаблення та відновлення. Практика допомагає зняти стрес, покращити якість сну, знизити рівень тривожності та навіть підвищити концентрацію. Особливість йога нідри в тому, що вона доступна кожному – не потребує фізичних навантажень або попередньої підготовки.

Ми підготували для вас відео з класичною практикою. Перші кілька хвилин авторка детально пояснює, як правильно виконувати йога нідру, а потім м’яко проведе вас через цей процес, направляючи увагу на певні ділянки тіла та візуалізації. Ще одна важлива складова – санкальпа, або ж ваш особистий намір, який формулюється на початку та наприкінці практики. Це допомагає налаштувати вашу підсвідомість на реалізацію бажань.

Запрошую вас виділити час на цю практику сьогодні. Ці 25 хвилин точно того вартують, а ще з приємних особливостей практики - вона виконується лежачи! Спробуйте і поділіться своїми відчуттями в коментарях 🏵️
#всенсі