Шановні користувачі. Дякую, звісно, за увагу, однак в друзі я прийматиму лише людей, з якими спілкуюся в реалі або інших соцмережах. Для новеньких - ласкаво прошу підписуватися, постів лише для друзів у мене буде дуже мало. Дякую за розуміння. А ви любите додавати в друзі незнайомців?

Усім привіт, я тут створила сторінку присвячену sci-fi долучайтесь!)

Медитація - це не просто багаторічна традиція, а потужний інструмент регуляції активності мозку, що дає безліч науково доведених переваг для нашого здоров'я та самопочуття. 📚 Що каже наука? Численні дослідження, зокрема на PubMed (портал Національного Інституту Охорони Здоров'я США), підтверджують: регулярна медитація може фізично змінювати структуру мозку! МРТ-сканування виявили збільшення сірої речовини в областях, пов'язаних з пам'яттю, навчанням та регуляцією емоцій. Зокрема, медитація впливає на мозкові хвилі. 🌊 Мозкові хвилі - це патерни електричної активності нейронів. Коли нейрони активуються у великих групах, їхня колективна активність створює хвилі, які можна виміряти електроенцелографом ⚡️ Ці патерни призводять до різних станів мозкових хвиль, згрупованих від швидких до повільних. Швидші мозкові хвилі, як Гамма та Бета, активні, коли ми більш пильні. Повільніші хвилі активні, коли ми спимо або перебуваємо у глибших станах, які приносять моменти несподіваного осяяння та творчості. * Гамма-хвилі (30-100 Гц): Стан гіперфокусу, залученості та пікової продуктивності. Викликається такими діями, як навчання, розв'язання проблем та критичне мислення. * Бета-хвилі (12-30 Гц): Стан пильності, зосередженості та розумової обробки від низьких до високих частот. Викликається такими діями, як розмова, робота, розв'язання проблем або використання телефону. Також помітні під час періодів стресу. * Альфа-хвилі (8-12 Гц): Розслаблений, але пильний ментальний стан, що залишає простір для творчості та роздумів. Викликається такими діями, як творча візуалізація, медитація, йога або глибокі дихальні вправи, викликаючи відчуття ментальної ясності. * Тета-хвилі (4-8 Гц): Глибоко розслаблений ментальний стан, пов'язаний з глибшими рівнями підсвідомості та шляхом до творчої інтуїції. Викликається такими діями, як глибока медитація, REM-сон, візуалізація, усвідомлені сновидіння та гіпноз. * Дельта-хвилі (0,5-4 Гц): Глибокий сон та відновлення розуму і тіла. Вважається, що дельта-хвилі відіграють роль у таких процесах, як відновлення тканин, ріст м'язів та вивільнення гормонів росту. Під час медитації наш мозок переходить від швидких бета-хвиль (12-30 Гц), пов'язаних зі стресом та активним мисленням, до більш повільних і спокійних альфа (8-12 Гц) та тета (4-8 Гц) хвиль. Ось що це означає для нас: 1. Зменшення стресу: Перехід до альфа-хвиль сприяє розслабленню та зниженню тривожності. 2. Покращення креативності: Тета-хвилі відкривають доступ до підсвідомості, стимулюючи творче мислення та інтуїцію. 3. Підвищення концентрації: Регулярна медитація допомагає краще фокусуватися на завданнях у повсякденному житті. 4. Емоційна стабільність: Баланс мозкових хвиль сприяє кращому контролю емоцій. 5. Покращення пам'яті: Медитація може посилити зв'язки між нейронами, покращуючи здатність до запам'ятовування. 6. Загальне здоров'я мозку: Регулярна практика може сприяти довготривалому здоров'ю мозку, потенційно знижуючи ризик вікових когнітивних порушень. (джерело зображення: Український медичний портал) Більше постів та практики зʼявлятимуться з хештегом #медитація 🙃

1 серпня на календарі, а це значить, що час нових книжкових новинок від КСД ♥️ Собі точно замовляю дві книги Пенелопи Дуглас з циклу "Диявольська ніч" - авторка ідеально підходить для любителів гарячої літератури 🔞 https://catalog.ksd.ua/catalogs/digest-august-2024/

🌞 Літо минає, але з піснею "Summer Moved On" від легендарного гурту a-ha ми завжди можемо повернутись до теплих днів і приємних спогадів. Цей трек — справжній шедевр, що передає атмосферу прощання з літом і початок нових почуттів та подій. Меланхолійний вокал Мортена Гаркетта і неперевершена мелодія роблять цю пісню незабутньою. Доречі, вокальна партія Мортена Гаркетта у цій пісні включає найдовшу ноту в поп-музиці, тривалістю 20,2 секунди! #Коло_Музики

Мур-мяу! Це ваша улюблена Жінка Кішка. Сьогодні я хочу поговорити про щось таке ж важливе, як хороший крадений діамант, — здоровий сон 💤 — ви ж не думаєте, що я така спритна і граціозна тільки через тренування? Ні, секрет у якісному сні! Котики, до речі, знають толк у відпочинку. Вони сплять від 12 до 16 годин на день! Мур-мур, заздрощі, правда? Такий графік дозволяє їм залишатися гнучкими і завжди готовими до нових пригод. Я, звісно, теж не відстаю, хоча ночами частіше полюю за артефактами, ніж сплю. Але, любі мої, здоровий сон — це не тільки про кількість годин. Це про якість. Влаштуйте собі комфортне місце для відпочинку, як затишне гніздечко, де можна відновити сили. І пам'ятайте: ніяких телефонів перед сном! Це жахливо збиває ритм, а вам потрібен баланс, як у стрибку з даху на дах. Тож, муркайте своїм улюбленцям і собі побільше часу для сну. Хто знає, можливо, вранці ви прокинетеся з таким же граційним та загадковим виглядом, як я. 🖤 Солодких снів і м'яких ковдр вам, мої маленькі кошенята! 🐾 #fan_art #супер_порада #котики

🎶 Відчуйте атмосферу 2000-х разом з культовим хітом "Clint Eastwood" від Gorillaz! Цей трек — справжня музична подорож, що поєднує електроніку, хіп-хоп і альтернативний рок. Легендарна пісня, яка вперше з'явилася у 2001 році, досі залишається на слуху, викликаючи ностальгію та підкорюючи нові покоління слухачів. 🔊 Пориньте у світ Gorillaz, слухаючи "Clint Eastwood" та насолоджуючись атмосферою, яка завжди залишається актуальною! 🎧🌌 #Коло_Музики

🔥В Україну повертається спека до 38°С Західні та південні області України зустрінуть спекотну погоду першими, де фіксуватимуться максимальні показники температури +34...+38 °С.

31 липня - час фотографувати лічильники та bullet journal на наступний місяць. Написання планів в процесі, але реакція Валіка на відео наче натякає на те, наскільки успішною я буду у виконанні того, що запланувала))

Книжкові видавництва вже давно видають книги з шикарними кольоровими зрізами, але що робити, якщо ваша улюблена книга не має такої родзинки ? Правильно! Зробити книжковий тюнінг самотужки. Сьогодні спробувала на своїх улюблених книжках, додаю відео процесу