Кожеш шостий полонений ЗСУ має український паспорт - ZAXID.NET https://share.google/z45Yl2MUUxe2nuo1U

ТАНЕЦЬ НА РУЇНАХ

Шкільний свій вальс танцюють на руїнах,
Який це біль, яка страшна біда,
І голоси не чути в рідних стінах,
Бо зруйнувала сті́ни ті орда.

Дивлю́сь на це і серце рветься в шмаття,
І кров, неначе з рани струменить.
За що це нам? За що таке прокляття?
Нестерпний біль, нестерпно це болить.

Рікою сльо́зи, їх не зупинити,
За парти сісти ворог їм не дав,
Непросто дітям все це пережити,
Їм ворог клятий все це влаштував.

Не світла зала й музика врочиста,
Не ку́льки, й не святковий колорит,
І гама суконь не така барвиста…
Руїни скрізь… не ки́лим-оксамит.

Не так цей день, звичайно, уявляли,
Та довело́сь пізнать гіркий полин,
То ж на руїнах танець танцювали,
Уламки скрізь, а не набір перлин.

До болю це, до гіркоти́, до щему…
Руїни, танець, дзвоник, атестат,
Світ бачить цьо́го покидька-нікчему
Й руїни від ракет і від гармат.

07.06.2023 р.

©Королева Гір Клавдія Дмитрів, 2023
ID: 989539

Не всі двері ведуть у приміщення… деякі — до свободи

Неочікувано побачила на сайті МОЗ статтю про йогу, і була приємно здивована! Чула, що лікарі часто рекомендують йогу своїм пацієнтам, особливо коли інші методи не дають тривалих результатів. Дійсно, у певних випадках варто звернутися до професійного йогатерапевта, який зможе провести діагностику та підібрати відповідні вправи. Але навіть для загального покращення стану регулярні заняття йогою — чудовий вибір. МОЗ зазначає, що йога може допомогти:

1. Зменшити болі у спині. Це особливо актуально для тих, хто багато сидить або мало рухається. Вже після першого заняття мої учні часто кажуть, що "відчувають меншу скутість у спині", "менше болить шия" та загалом "спина почувається комфортніше", а ефект триває кілька днів, коли вони ходять з рівною спиною.

2. Зменшити рівень стресу. Під час практики ми фокусуємося на відчуттях у тілі, концентруємося на диханні та відводимо увагу від зайвих думок. Це допомагає перемкнутися на себе, знизити напругу і залишатися спокійнішим та розслабленішим навіть після заняття.

3. Покращити якість сну. Йога сприяє виробленню мелатоніну завдяки комбінації фізичних та дихальних вправ. А зниження рівня стресу також грає важливу роль у покращенні сну.

4. Підтримати здоров’я серцево-судинної системи. Йога покращує кровообіг, підвищує витривалість і може допомогти контролювати артеріальний тиск. За наявності захворювань, завжди консультуйтеся з лікарем та враховуйте протипокази у практиці!

5. Збалансувати харчування. Цей пункт для мене був неочікуваним! Дослідження показують, що йога підвищує усвідомлення свого тіла, що допомагає краще контролювати свої харчові звички та емоційні реакції.

6. Покращити баланс та координацію. Практика йоги допомагає тренувати не лише фізичну рівновагу й вестибулярний апарт, а й внутрішню стабільність, що відображається і на килимку, і в повсякденному житті.

У статті є посилання на дослідження, які підтверджують кожен з цих фактів.

Йога часто сприймається як щось духовне та далеке від звичного життя, але вона також є доступним видом фізичної активності. Це відмінний спосіб зміцнити витривалість, зробити кістки й м’язи сильнішими, а тіло — гнучкішим і рухливішим.

Coucou всім яжематерям і тим, хто збирається нею стати
Мене звуть Аліна і я мама за кордоном
У threads пишу історії з життя, у телеграмі пишу BlogMamazaGranitsey | lifestyle про моє життя, сім'ю та материнство. А також розповідаю про свій досвід адаптації в новій країні, поділяюсь особистими історіями та відкриваю секрети життя в міжнародній сім'ї
https://t.me/ Iv6Cxjn16Gk0OTgy