🤔Від “не можна нічого” до “можна все, якщо знати як

📎Раніше: пельмені з сметаною, вареники з маслом, хліб з цукром і молоком, іриски «Кис-кис», батон з варенням, пиріжки з вишнею, шоколадка на десерт.
І знаєте що?
Це було КОРИСНО, модно, молодіжно і схвалено бабусею!😎
Діти — як струночки, діди до 90+ ганяли на город і на танці, а слово «ортрексія» звучало як назва інопланетної раси.

📎А зараз:
🔴О БОЖЕ, ВУГЛЕВОДИ ПІСЛЯ 18:00!
🔴Цукор = рак!
🔴Хліб = смерть!
🔴Сметана = сразу +5 кг на гузенце! 😱
🔴Люди сидять на кефірі з селерою, плачуть в салат і ходять до психолога, бо «я зірвалася на пиріжок».

🤡За 50 років ми що, мутацію пережили чи просто TikTok геном підмінив? 🤡

🤦‍♂️А найгірше, що ви робите своєму тілу — це НЕ цукор і НЕ булки.
Це ваша вічна біганина за «як схуднути за 7 днів без голоду і з гарантією».

🤌Але є один простий і дорослий хід, який все міняє:
📌Просто розберіться раз і назавжди, як насправді працює ваше тіло і що реально лежить у тих продуктах, які ви кладете собі в рот.
📌Прочитайте склад на етикетці, зрозумійте, що таке інсулін, енергетичний баланс, гормони голоду й ситості — і вся ця магія «заборонених продуктів» розсиплеться, як дешевий рілс.
Знання > будь-якого марафону🧠

➡️Тоді ви перестанете боятися маминих котлет і зрозумієте, що можна їсти і пельмені і торт і борщ зі сметаною — і при цьому бути стрункою без психів.

Це коли:
✅в гості йдеш і їси олів’є без драми
✅котлети мами — це любов, а не «зрив»
✅на день народження — шматок торта і щастя в очах
✅алкоголь? Якщо хочеться — то можна і світ не впаде🥂

✏️Дівчина мені недавно написала: мало не розлучилася з чоловіком, бо «він мене годувати хоче, а я на сушці».
❌Рілси і марафони — небезпечніше за цигарки, реально.

❤️Тож давайте по-чесному:
Жити треба СМАЧНО і КОМФОРТНО.
Є інший шлях — без самокатувань, заборон,а просто з розумінням, як все працює. І він працює краще за всі ваші «-10 кг за місяць».

😏А інакше старість зустрінете худющою, але з обличчям «я прожила життя на гречці» і жалем, що не розібралися раніше😏

📌Виводьте себе з секти марафонів і страждань.
Життя одне, а пельмені смачні. 🥟❤️

Гарного дня всім, хто зараз жує бутер з ковбаскою(але якісною) і не відчуває провини💋

‼️‼️‼️‼️‼️
❕Друзі, слухайте сюди уважно, бо зараз буде жорстка #правда від людини, яка вже 100500 разів чула - «я почну з понеділка» 😂

⛔️#Тіло не зміниться, якщо ви продовжуєте #годувати його так, ніби готуєте його до зимової сплячки ведмедя-гризлі.

🕐Немає чарівних пігулок (ну добре, є, але вони називаються «фотошоп»).
🕐Немає чарівних поясів, що «спалюють #жир поки ви дивитесь серіали».
🕐Немає чарівних уколів (оземпік і інші – це не чарівна паличка, а просто спосіб зробити так, щоб ви фізично не впхали в себе ще одну піцу).

✅Є тільки одна магія у цьому світі — та дірка в вашій голові, яку всі називають «РОТ».

➡️Те, що ви туди пхаєте щодня і є вашою справжньою «програмою #схуднення ».

❕Мінус 10 кг за місяць?
Тільки якщо вам відріжуть ногу. І то не факт, що саме 10 😂

⭐️Зміни — це не спринт, це щоденний вибір:
«Хочу я сьогодні виглядати так само, як вчора, чи трохи ближче до тієї версії себе, яку я люблю?»

💪Тож вперед.
Не заради «літа», не заради «нового року», а просто тому що ви заслуговуєте почуватись у своєму тілі як вдома — зручно, впевнено і без сорому за зайву булку… ну добре, за зайвих 20 булок 😏

🤔Починаємо сьогодні?
✔️Так, саме СЬОГОДНІ.
Бо завтра знову буде «та ні, з понеділка точно» 🔥

❤️Потрібна допомога?
✏️Пишіть - я завжди на зв"язку -
https://t.me/Lesya_weightloss 💋

День цукрової вати
День цукрової вати (Cotton Candy Day) відзначають 7 грудня. Подія походить зі США, а свято цукрової вати відзначають у всьому світі. Це свято присвячене смаку й чарівності цього десерту, який переносить нас у дитинство, бо це такий омріяний та бажаний дітьми десерт.

Історія цукрової вати
Цукрова вата має довгу історію, яка почалася ще в XIX столітті. Цікаво, що цей десерт винайшли… дантисти! У 1897 році стоматолог Вільям Моррісон разом із кондитером Джоном Уортоном створили машину для виготовлення цукрової вати, перетворюючи звичайний цукор на повітряні нитки. Спочатку її називали “фейрі флос” (казкова нитка), а публіка вперше познайомилася з нею на Всесвітній виставці в Сент-Луїсі у 1904 році.


У 1921 році з’явилася сучасна назва “cotton candy” — “цукрова вата”. Водночас винахідник Жозеф Ласко представив її в своєму стоматологічному кабінеті як спосіб заохочення клієнтів, хоча іронія в цьому очевидна.

Цікаві факти про цукрову вату
Нитки цукрової вати набагато тонші за людське волосся, але можуть досягати довжини понад кілометр.
Різні назви у світі. В Англії її називають “candy floss”, у Франції — “barbe à papa” (татова борода), а в Австралії — “fairy floss”.
Мінімум інгредієнтів. Уся магія цукрової вати — це просто розтоплений цукор із додаванням харчового барвника. Але й без барвника смакота!
Як святкувати День цукрової вати?
Поласуйте улюбленим десертом. Знайдіть цукрову вату у вашому місті або спробуйте її зробити вдома.
Подаруйте солодкий настрій. Поділіться частуванням із друзями чи родиною — це нагода для теплих спогадів разом.
Експериментуйте з новими смаками. Ароматизатори дають безліч варіантів.
Цукрова вата символізує радість, безтурботність і ностальгію за дитинством. Це просте нагадування, що навіть дорослі можуть дозволити собі насолоджуватися миттєвим щастям. Але ж пам’ятайте, що це лише цукор, його споживання має бути свідомим.

#поезія

В черленному намисті біла панна ..
Приходить попід ранок в білий сад..
Хуртелиці співають їй - осанна!
І сиплять ніжні перли між аркад.
У неї личко- біла порцеляна..
Сукенка- муліне й тонкий гіпюр.
В очах небесних- магія й омана.
А стиль її- північний "ля кутюр".

Гаптує сріблом, сніжинки витинає.
Білим рядном вкриває всі поля.
На вітровії зовсім не зважає.
Багряні лýскавки збирає у горня.
Розпушує пухнасті снігопади
Лапате марево розвіює в степах.
З метелицями грає серенади.
Дерева заколисує у снах.
В Великий Віз збирає сині зорі
На небі в'яже чорний гобелен
Білі морелі ховає у коморі.
А з нею Грудень-- перший джентльмен.


Оксана Лесик-Падучак

Магія якась 😄😄😄

https://t.me/Ukraineaboveallelse

#чоловік #магія #книжка

#магія #фентезі #ліс #люди #чоловік #жінка

Краса — це сила, але справжня магія з’являється тоді, коли дівчина вірить у себе. Саме тоді вона стає незабутньою.

#фентезі #магія #пляшечка #зірка

💡Ділюся з вами найкращим лайфхаком у світі харчування, який реально спрощує життя 💡

🤔Коли ви тільки починаєте стежити за раціоном і намагаєтеся набрати свою норму білка (це зазвичай 1,6–2,2 г на кожен кілограм ваги), то чесно — це дуже й дуже важко 😩

Більшість людей на звичайному харчуванні ледве добирають 50–70 г на день, а треба 120–160 г і більше. Спочатку здається просто нереальним: куди це все впихати?!

✔️Але ось у чому магія: щойно ви починаєте свідомо добирати білок до норми — усі інші нутрієнти підтягуються САМІ

❓Чому? Тому що багаті на білок продукти,майже,завжди несуть з собою вітаміни, мінерали й корисні жири. Ви просто фокусуєтеся на білку — і автоматично їсте менше солодощів, фастфуду та порожніх калорій. Все стає збалансованим без зусиль.

🤌Саме тому всі тренери й нутриціологи постійно повторюють: «Їжте білок!» 🤌
📎Це найпростіший і найефективніший спосіб зробити харчування по-справжньому корисним.

⬇️Топ-5 маложирних чемпіонів за вмістом білка (на 100 г):
🥚1. Яєчні білки – ≈ 11 г (жиру практично 0)
🐟2. Тунець у власному соку – 25–30 г (жиру <1 г)
🐔3. Куряча грудка (варена чи гриль без шкіри) – 31–32 г (жиру 1–3 г)
🦐4. Креветки – 24 г (жиру <1 г)
🥛5. Маложирний к/м сир – 18–20 г (жиру майже 0)

❤️Так, спочатку набрати норму білка здається майже неможливим. Але саме через цю «важкість» і працює весь трюк: ви змушені їсти справжню їжу, а не булки з цукром.

💭Тож якщо ви досі думаєте: «Та ну, знову про цей білок…» — просто спробуйте 1–2 тижні свідомо добирати свою норму.
💪Ви дуже швидко відчуєте, як тіло саме скаже вам «дякую»

📌Починайте вже сьогодні. Навіть +20–30 г чистого білка понад те, що ви звикли, вже дадуть крутий ефект.
Це важко лише перші дні. Потім стане вашою новою звичкою.
👍Ви точно зможете.

#білок #пх #фітнесхарчування #здоровийспосібжиття #схуднення