З першим днем ​​Зими. Нехай Зима дарує щастя, здоров'я і все тільки хороше, що можна побажати. Принесе мир на Нашу землю. Гарного ранку. Легкого пробудження та смачної кавусі ☕🍩☕ Тільки позитиву і хорошого настрою завжди.🌹🌹🌹

Доброго та мирного ранку. З першим днем ​​Зими. Легкого пробудження та смачної кави.🍰☕ Гарного настрою завжди.

☕️ Чому кава бадьорить не завжди — і як це пов’язано з часом доби
Ми часто дивуємось: одна й та сама чашка кави іноді дає суперзаряд енергії, а іноді — взагалі нуль ефекту.
І справа тут не в сорті зерна, а в тому, коли саме кофеїн потрапляє в кров. Реакція організму напряму залежить від наших добових біоритмів.
🕗 Відразу після пробудження
Організм уже й так у режимі «вмикаємось». У цей момент активно виробляється кортизол — природний гормон, який пробуджує тіло та мозок. Якщо випити каву саме зараз, ефект буде слабким: чашка просто «не поміститься» у вже заповнений ресурсами стан.
Плюс, якщо робити так постійно, тіло може почати виробляти менше власного кортизолу — і ми стаємо більше залежними від кофеїну.
⏰ Найкращий час для першої кави — через 1,5–2 години після пробудження.
Кортизол знижується, а в організмі накопичується аденозин — молекула, що відповідає за втому. Саме тоді кофеїн працює найефективніше: блокує аденозин, підвищує концентрацію, настрій і ясність думок.
🍽 Після обіду
Легка сонливість — нормальна реакція на перетравлення їжі та тимчасове падіння рівня глюкози. Кава тут може допомогти, але краще зачекати 20–30 хвилин після їжі, щоб не заважати процесам травлення.
🌇 У другій половині дня — обережно!
Кофеїн виводиться повільно, і навіть чашка, випита ввечері, може залишатися в крові до ночі. Це не завжди заважає заснути, але точно погіршує якість глибокого сну — саме того, що відповідає за відновлення.
🌙 Пізно ввечері
Кофеїн пригнічує вироблення мелатоніну — гормону сну. Навіть маленька порція може збити біологічний ритм і зробити відпочинок менш повноцінним. У цей час краще обирати напої без кофеїну.
👌 Висновок
Правильний час для кави дозволяє не тільки краще відчувати її ефект, а й підтримувати стабільну енергію протягом дня — без перевантажень, залежності та нічних пробуджень.
www.coffee.town

Пробудження 👒

#поезія
...Любіть життя, всміхайтеся, радійте
І дякуйте за неповторну мить.
Кохайте, вірте, бережіть і мрійте
В спекотну днину, і коли гримить.
Любіть життя за кожен промінь сонця,
За кожну в ніч запалену зорю.
За стукіт віт в зачинене віконце,
За кожен звук, за кожне : «я люблю!»
...Любіть життя за птахи щебетання,
За зиму, осінь, літо і весну.
За кожне подароване світання,
За ранішнє пробудження зі сну.
...Любіть життя, воно крихке, мов келих,
Про нашу ж долю знає тільки Бог.
...Любіть життя у проявах веселих,
І в час зневіри, втоми і тривог.
Любіть життя, не скигліть, не жалійтесь,
Самі ж дорогу стелимо в світи!
...Любіть, творіть, кохайте, щиро смійтесь,
Бо сплине час і треба буде йти!

Ольга Гала

Алкоголь. Найбільш прийнятна отрута у світі.

Продається легально, рекламується як товар першої потреби. Він усюди: в магазині, на весіллі, в рекламі, у відпустці. Але насправді - це нейротоксична, психоактивна речовина, яка тихо руйнує тебе зсередини.

Безпечної дози алкоголю не існує. Навіть те "одне пивко ввечері" - це вже конкретні ушкодження. Повільні, але систематичні.

ПИВО - не "для релаксу", а для інсулінорезистентності та естрогену.

Те, що сьогодні називають "пивом" - часто підсолоджені пивоподібні напої, повні:
● цукру (глюкозо-фруктозного сиропу);
● штучних ароматизаторів;
● важких металів (з жестяних банок);
● та ксеноестрогенів, що порушують гормональний баланс у чоловіків.

Результат?
● Пивний живіт;
● зниження тестостерону:
● гінекомастія (жіночі груди у чоловіків);
● агресія, поєднана з отупінням.

А це - лише зовнішні прояви. Усередині відбувається розпад.

ВИНО - "корисне для серця"? Справді?

Міф про червоне вино як "французький секрет здоров’я" - сміливо викидаємо в смітник.

Чому?
Бо ресвератрол у вині діє лише у дозах, яких неможливо досягти без випивання десятків пляшок.

А що отримуєш натомість?
● Сульфіти (консерванти - які викликають мігрені, астму, порушення імунітету);
● ацетальдегід - канцерогенний метаболіт алкоголю;
● ушкодження мітохондрій;
● руйнування мікрофлори кишківника.

Кожен ковток - це порушення роботи печінки, знищення вітамінів групи B та зневоднення мозку.

МІЦНІ НАПОЇ - етанол у чистому вигляді.

"Лише один ковток", "100 грам для зігріву" - так починається будь-яка залежність.
Чим міцніший алкоголь, тим важче організму боротися з токсином.

Наслідки:
● Ушкодження нейронів - емоції, прийняття рішень, самоконтроль;
● руйнування кишкового бар’єру;
● пошкодження серця, підшлункової, мозку та печінки.

Не потрібно років пияцтва. Достатньо кількох тижнів регулярного вживання, щоб запустити спіраль залежності...

Алкоголь і мозок - повільне вбивство нейронів!
● Алкоголь - це жиророзчинний розчинник, а мозок складається на 60% із жиру;
● Пошкоджує нервові з’єднання, порушує нейромедіатори (дофамін, ГАМК, серотонін);
● Викликає тривогу, депресію, агресію, знижує самоконтроль;
●Порушує сон і відновлення - навіть після "одного коктейлю".

Ти потрапляєш у замкнене коло:
》п’єш, щоб розслабитися...
》прокидаєшся з тривогою, нервозністю...
》знову п’єш, щоб заглушити похмілля...
》тіло втрачає біохімічний баланс...
》потрібно більше, частіше, міцніше...

Коли починається залежність?

Не тоді, коли сидиш під мостом.
А тоді, коли:
● алкоголь регулярно з’являється у твоєму житті;
● ти не можеш розважатися, відпочивати, спілкуватися без нього;
● знецінюєш його вплив, бо "всі так роблять".

Це тиха пастка. Систематична деградація, яка спершу б’є по нервовій системі, а потім - по печінці, підшлунковій, серцю й психіці.

Наслідки вживання алкоголю:
● Зниження тестостерону і фертильності;
● Втрата маси мозку;
● Гіпертонія, кардіоміопатія;
● Мутації ДНК (підвищений ризик раку);
● Метаболічні розлади та вісцеральне ожиріння;
● Безсоння, поверхневий сон, нічні пробудження;
● Цироз печінки, панкреатит, рак стравоходу і шлунка;
● Емоційні розлади, депресія, імпульсивність.

Немає "здорового" пива.
Немає "келиха для здоров'я".

Є лише нейротоксична отрута, яка руйнує твоє здоров’я - фізичне, психічне, гормональне і соціальне.
Алкоголь - вовк в овечій шкурі.
Дає тобі ілюзію на хвилину… і забирає роки життя...

Байдужість як вирок: Як внутрішня деукраїнізація підриває майбутнє Нації.

На тлі повномасштабної війни, яку принесла в Українську землю роZZія — імперія, що завжди прагнула знищити Українську ідентичність, — з особливою болючістю постає питання: хто є українцем? І чи можна бути громадянином України тільки за паспортом, не розділяючи її мову, культуру, біль і надії?

🧬 Нація — це не паспорт, а приналежність духу.

Мільйони людей в Україні народилися та зросли тут, але залишились внутрішньо чужими. Їхній світоглядному продукті країни-агресора, їхнє мовлення — російськомовне за замовчуванням, а фраза «какаяразница» стала символом глухоти до Національного болю. В час, коли мова є бронею, коли культура — щитом, така байдужість ранить не менше за зброю.

🧨 Байдужість — це не нейтральність, а токсична пасивність!

Нейтральність в умовах геноциду — це підтримка агресора. Люди, які відмовляються визнавати цінність мови, обрядів, пам’яті, перетворюються в мовчазних співучасників. Їхній конформізм дозволяє ворогу легітимізувати ідеї «одного народу», стирати відмінності, знищувати унікальність Української душі.

Байдужість — це політична позиція. Коли Український воїн гине за можливість твоїх дітей говорити Українською, але ти вперто обираєш іншомовну байдужість — ти перекреслюєш його жертву.

🧠 Культурна амнезія — небезпечніша за ракети

Ворог боїться не тільки ЗСУ, а й Української книги, пісні, кіно. Він бомбить музеї, спалює архіви, знищує мову — бо знає: нація, яка втрачає культуру, нею легко керувати. Байдужа більшість — це підґрунтя для поразки не на полі бою, а у свідомості.

Шлях порятунку — через пробудження ідентичності !

Цей допис не є осудом, а закликом до пробудження. Бути Українцем — це щоденне рішення. Обирати Українську — значить робити внесок у ПЕРЕМОГУ. Навіть якщо ти раніше не говорив, не читав, не співав Українською — почати ніколи не пізно. Бо в умовах війни мова — це не лише засіб комунікації. Це зброя, що формує свідомість і чинить спротив.

💬 На перший погляд, вісім секунд здаються дрібницею. Але саме за цей короткий час, за словами експертів, можна активізувати потужний механізм зниження стресу.

🧠Психологиня з мадридського центру Psicolink Аурора Вальєхо пояснює: "Обійми тривалістю понад вісім секунд стимулюють вивільнення окситоцину (гормону, що знижує рівень кортизолу) та сприяють відчуттю спокою і зменшують стрес майже миттєво".

🫂 Цей простий жест фахівці називають "правилом восьми секунд". Кортизол, також відомий як гормон стресу, виробляється наднирковими залозами у відповідь на фізичну або емоційну напругу. Він допомагає організму мобілізуватись у кризових ситуаціях, але його хронічно високий рівень може мати негативні наслідки. Серед яких: збільшення ваги, порушення сну, проблеми з травленням, ослаблення імунної системи, дратівливість, тривожність і депресія.

📝Найвищий рівень кортизолу спостерігається зранку, між 6:00 і 8:00, приблизно через 30–45 хвилин після пробудження, і знижується до ночі, що допомагає тілу розслабитися.

♥️🙌🏻 Обійми — не єдиний спосіб нормалізувати гормональний фон. Як зазначає психологиня Пілар Ґерра: "Зниженню кортизолу також сприяє контакт очима, щира розмова, фізична активність, релаксаційні практики (зокрема майндфулнес) і психотерапія".

Цікаво, що на рівень кортизолу може впливати навіть закоханість. "Коли ми відчуваємо зв’язок із кимось, хто викликає в нас відчуття безпеки, кортизол знижується, а ми почуваємось щасливішими. Так трапляється незалежно від типу стосунків. Але якщо зв’язок сприймається як загроза чи емоційний ризик, рівень кортизолу підвищується", – пояснює Вальєхо.

#дослідження #наука #факт

НАновини‼️: Чому головний рабин України звертається до Трампа, порівнює Росію з Іраном і закликає євреїв до дії

Головний рабин України Моше Асман дав емоційне інтерв’ю агентству «Укрінформ», у якому розповів, як його особиста трагедія переплітається з долею українського народу, і чому боротьба України — це також єврейська місія на захист життя, правди й свободи.

Він поділився подробицями свого візиту до США, де зустрічався з впливовими політиками та релігійними лідерами, зокрема з Ренді Файном і Марком Бернсом, і пояснив, чому Росія та Іран — це два обличчя одного зла, що однаково загрожує як Україні, так і Ізраїлю.
Асман наголосив: іранські дрони, що нині б’ють по Києву, згодом можуть бути спрямовані на Тель-Авів, і це має стати сигналом для пробудження єврейської громади. Його фраза «Росія — це Іран, а Іран — це Росія» звучить як пряме попередження.

Він розповів про Анатевку — унікальне єврейське поселення під Києвом, яке стало прихистком під час повномасштабного вторгнення. А також — про загибель прийомного сина Матітьягу, який воював у лавах ЗСУ. На його честь Асман зводить будинок для сиріт і поранених воїнів.

Рабин говорить і про схожість між ізраїльським та українським суспільствами, силу єдності, уроки, які Україна може взяти в Ізраїлю, і навпаки — чому Ізраїлю варто повчитись у українських волонтерів.

Він вірить, що одна успішна операція може призвести до падіння путінського режиму. Головне — не втрачати віру й діяти.

Читайте повний огляд на сайті НАновини — Новини Ізраїлю, де звучить голос тих, хто справді розуміє ціну життя і свободи:

https://nikk.agency/uk/chomu-golovnij/

#нановини #nanews #мошеасман #рабинукраїни #ізраїльукраїна #євреївукраїні #трамп #іран #путін #осьзла #анатевка #війна #україна #ізраїль #євреї

ПРОБУДЖЕННЯ

День почався з шуму в голові,
Дзвін будильника рубає слух.
Сон летить у прірву в боротьбі,
І тремтить сповільнюючи рух.

Ранок замість світла дає лінь,
Кава запускає знов мотор.
Люди встануть рано ніби тінь,
І бредуть у згубний коридор.

Хтось зникає в пробках своїх дум,
Хтось спішить, вмикаючи режим.
Всі у вирі справ свій роблять шум,
Що стискає безладом своїм.

І вже день немов густий тягар,
Де немає місця для чудес.
Щастя стало зайвим серед хмар,
Світ забув долати власний стрес.

Рано встань, відчуй цей перший звук,
Не з тривоги, а з глибоких нот.
Тільки ранком, вільним від спонук,
Будеш жити краще всіх істот.

Мирослав Манюк
04.06.2025