Пробудження 👒

Алкоголь. Найбільш прийнятна отрута у світі.

Продається легально, рекламується як товар першої потреби. Він усюди: в магазині, на весіллі, в рекламі, у відпустці. Але насправді - це нейротоксична, психоактивна речовина, яка тихо руйнує тебе зсередини.

Безпечної дози алкоголю не існує. Навіть те "одне пивко ввечері" - це вже конкретні ушкодження. Повільні, але систематичні.

ПИВО - не "для релаксу", а для інсулінорезистентності та естрогену.

Те, що сьогодні називають "пивом" - часто підсолоджені пивоподібні напої, повні:
● цукру (глюкозо-фруктозного сиропу);
● штучних ароматизаторів;
● важких металів (з жестяних банок);
● та ксеноестрогенів, що порушують гормональний баланс у чоловіків.

Результат?
● Пивний живіт;
● зниження тестостерону:
● гінекомастія (жіночі груди у чоловіків);
● агресія, поєднана з отупінням.

А це - лише зовнішні прояви. Усередині відбувається розпад.

ВИНО - "корисне для серця"? Справді?

Міф про червоне вино як "французький секрет здоров’я" - сміливо викидаємо в смітник.

Чому?
Бо ресвератрол у вині діє лише у дозах, яких неможливо досягти без випивання десятків пляшок.

А що отримуєш натомість?
● Сульфіти (консерванти - які викликають мігрені, астму, порушення імунітету);
● ацетальдегід - канцерогенний метаболіт алкоголю;
● ушкодження мітохондрій;
● руйнування мікрофлори кишківника.

Кожен ковток - це порушення роботи печінки, знищення вітамінів групи B та зневоднення мозку.

МІЦНІ НАПОЇ - етанол у чистому вигляді.

"Лише один ковток", "100 грам для зігріву" - так починається будь-яка залежність.
Чим міцніший алкоголь, тим важче організму боротися з токсином.

Наслідки:
● Ушкодження нейронів - емоції, прийняття рішень, самоконтроль;
● руйнування кишкового бар’єру;
● пошкодження серця, підшлункової, мозку та печінки.

Не потрібно років пияцтва. Достатньо кількох тижнів регулярного вживання, щоб запустити спіраль залежності...

Алкоголь і мозок - повільне вбивство нейронів!
● Алкоголь - це жиророзчинний розчинник, а мозок складається на 60% із жиру;
● Пошкоджує нервові з’єднання, порушує нейромедіатори (дофамін, ГАМК, серотонін);
● Викликає тривогу, депресію, агресію, знижує самоконтроль;
●Порушує сон і відновлення - навіть після "одного коктейлю".

Ти потрапляєш у замкнене коло:
》п’єш, щоб розслабитися...
》прокидаєшся з тривогою, нервозністю...
》знову п’єш, щоб заглушити похмілля...
》тіло втрачає біохімічний баланс...
》потрібно більше, частіше, міцніше...

Коли починається залежність?

Не тоді, коли сидиш під мостом.
А тоді, коли:
● алкоголь регулярно з’являється у твоєму житті;
● ти не можеш розважатися, відпочивати, спілкуватися без нього;
● знецінюєш його вплив, бо "всі так роблять".

Це тиха пастка. Систематична деградація, яка спершу б’є по нервовій системі, а потім - по печінці, підшлунковій, серцю й психіці.

Наслідки вживання алкоголю:
● Зниження тестостерону і фертильності;
● Втрата маси мозку;
● Гіпертонія, кардіоміопатія;
● Мутації ДНК (підвищений ризик раку);
● Метаболічні розлади та вісцеральне ожиріння;
● Безсоння, поверхневий сон, нічні пробудження;
● Цироз печінки, панкреатит, рак стравоходу і шлунка;
● Емоційні розлади, депресія, імпульсивність.

Немає "здорового" пива.
Немає "келиха для здоров'я".

Є лише нейротоксична отрута, яка руйнує твоє здоров’я - фізичне, психічне, гормональне і соціальне.
Алкоголь - вовк в овечій шкурі.
Дає тобі ілюзію на хвилину… і забирає роки життя...

💬 На перший погляд, вісім секунд здаються дрібницею. Але саме за цей короткий час, за словами експертів, можна активізувати потужний механізм зниження стресу.

🧠Психологиня з мадридського центру Psicolink Аурора Вальєхо пояснює: "Обійми тривалістю понад вісім секунд стимулюють вивільнення окситоцину (гормону, що знижує рівень кортизолу) та сприяють відчуттю спокою і зменшують стрес майже миттєво".

🫂 Цей простий жест фахівці називають "правилом восьми секунд". Кортизол, також відомий як гормон стресу, виробляється наднирковими залозами у відповідь на фізичну або емоційну напругу. Він допомагає організму мобілізуватись у кризових ситуаціях, але його хронічно високий рівень може мати негативні наслідки. Серед яких: збільшення ваги, порушення сну, проблеми з травленням, ослаблення імунної системи, дратівливість, тривожність і депресія.

📝Найвищий рівень кортизолу спостерігається зранку, між 6:00 і 8:00, приблизно через 30–45 хвилин після пробудження, і знижується до ночі, що допомагає тілу розслабитися.

♥️🙌🏻 Обійми — не єдиний спосіб нормалізувати гормональний фон. Як зазначає психологиня Пілар Ґерра: "Зниженню кортизолу також сприяє контакт очима, щира розмова, фізична активність, релаксаційні практики (зокрема майндфулнес) і психотерапія".

Цікаво, що на рівень кортизолу може впливати навіть закоханість. "Коли ми відчуваємо зв’язок із кимось, хто викликає в нас відчуття безпеки, кортизол знижується, а ми почуваємось щасливішими. Так трапляється незалежно від типу стосунків. Але якщо зв’язок сприймається як загроза чи емоційний ризик, рівень кортизолу підвищується", – пояснює Вальєхо.

#дослідження #наука #факт

☕️ Кава зранку — не панацея. Якщо випити її одразу після пробудження, ефекту бадьорості не буде, — пояснює сомнологиня Дар’я Пилипенко

Краще зачекати хоча б годину, щоби кофеїн подіяв ефективніше.

#поезія
...Любіть життя, всміхайтеся, радійте
І дякуйте за неповторну мить.
Кохайте, вірте, бережіть і мрійте
В спекотну днину, і коли гримить.
Любіть життя за кожен промінь сонця,
За кожну в ніч запалену зорю.
За стукіт віт в зачинене віконце,
За кожен звук, за кожне : «я люблю!»
...Любіть життя за птахи щебетання,
За зиму, осінь, літо і весну.
За кожне подароване світання,
За ранішнє пробудження зі сну.
...Любіть життя, воно крихке, мов келих,
Про нашу ж долю знає тільки Бог.
...Любіть життя у проявах веселих,
І в час зневіри, втоми і тривог.
Любіть життя, не скигліть, не жалійтесь,
Самі ж дорогу стелимо в світи!
...Любіть, творіть, кохайте, щиро смійтесь,
Бо сплине час і треба буде йти!

Ольга Гала

​​🇺🇦🎼2 червня 1928 року в Києві народився Леопольд Іванович Ященко, музикознавець, фольклорист, хоровий диригент, композитор, керівник хору «Гомін».

Навчався в Київській консерваторії, закінчив аспірантуру Інституту мистецтвознавства, фольклору та етнографії АН УРСР, де працював у наступні роки. Захистив кандидатську дисертацію «Українське народне багатоголосся» (1961).

«Перед вступом до консерваторії я вперше побував у фольклористичній експедиції. Поїхати в село і послухати пісень – це було щастя, і коли я почув, що є такий Інститут фольклору та етнографії, то зразу зрозумів, що це – моє. І щоліта на канікулах виїжджали й записували», – згадував митець.

У 1968-му підписав колективного листа до ЦК КПРС проти закритих судових процесів над політв’язнями, за що був звільнений з роботи. В 1969-му створив етнографічний хор «Гомін», який відроджував у Києві народні свята та звичаї й виконував майже виключно українські народні пісні.

«То було справді духовне відродження: людей різного віку, професій, уподобань об’єднала пісня, що стала для Києва пробудженням, – згадував Юрій Гулій. – До нас тягнулися звідусіль, як спраглі до джерела: ми відчували себе місіонерами на рідній землі і, де могли, як могли, піснею повертали людям дух».

Хор закрили за два роки як «націоналістичний», а самого Леопольда Ященка виключили з Спілки композиторів.
Перебуваючи в опалі, завідував дитячим сектором при Будинку композиторів України, керував фольклорним ансамблем, навіть працював маляром на заводі і теслярем у радгоспі.

У 1984-му організував етнографічний хор, якому згодом повернули назву «Гомін».

Саме «Гомін» першим у Києві виконав «Ще не вмерла Україна», «Боже Великий, Єдиний», «Ой у лузі червона калина» та інші патріотичні пісні.

У 1989-му поновлений у Спілці композиторів України.

Лауреат Державної премії України імені Тараса Шевченка (1993), премії імені П. Чубинського (1992). Автор книг «Українські народні романси» (1961), «Буковинські народні пісні» (1963), «Григорій Верьовка (нарис про життя і творчість)» (1965), «Державна заслужена капела бандуристів Української РСР» (1970) та інших.

🕯Помер митець 2 квітня 2016-го в Києві.

Відкладення будильника вранці погіршує пам'ять і знижує рівень енергії😵
Фаза швидкого сну перед пробудженням особливо важлива – у ній відновлюються когнітивні функції та обробляються емоції. Переривати її кнопкою повтору шкідливо.

Лікарі радять встановити будильник на пізніший час і спати без перерв💡

Байдужість як вирок: Як внутрішня деукраїнізація підриває майбутнє Нації.

На тлі повномасштабної війни, яку принесла в Українську землю роZZія — імперія, що завжди прагнула знищити Українську ідентичність, — з особливою болючістю постає питання: хто є українцем? І чи можна бути громадянином України тільки за паспортом, не розділяючи її мову, культуру, біль і надії?

🧬 Нація — це не паспорт, а приналежність духу.

Мільйони людей в Україні народилися та зросли тут, але залишились внутрішньо чужими. Їхній світоглядному продукті країни-агресора, їхнє мовлення — російськомовне за замовчуванням, а фраза «какаяразница» стала символом глухоти до Національного болю. В час, коли мова є бронею, коли культура — щитом, така байдужість ранить не менше за зброю.

🧨 Байдужість — це не нейтральність, а токсична пасивність!

Нейтральність в умовах геноциду — це підтримка агресора. Люди, які відмовляються визнавати цінність мови, обрядів, пам’яті, перетворюються в мовчазних співучасників. Їхній конформізм дозволяє ворогу легітимізувати ідеї «одного народу», стирати відмінності, знищувати унікальність Української душі.

Байдужість — це політична позиція. Коли Український воїн гине за можливість твоїх дітей говорити Українською, але ти вперто обираєш іншомовну байдужість — ти перекреслюєш його жертву.

🧠 Культурна амнезія — небезпечніша за ракети

Ворог боїться не тільки ЗСУ, а й Української книги, пісні, кіно. Він бомбить музеї, спалює архіви, знищує мову — бо знає: нація, яка втрачає культуру, нею легко керувати. Байдужа більшість — це підґрунтя для поразки не на полі бою, а у свідомості.

Шлях порятунку — через пробудження ідентичності !

Цей допис не є осудом, а закликом до пробудження. Бути Українцем — це щоденне рішення. Обирати Українську — значить робити внесок у ПЕРЕМОГУ. Навіть якщо ти раніше не говорив, не читав, не співав Українською — почати ніколи не пізно. Бо в умовах війни мова — це не лише засіб комунікації. Це зброя, що формує свідомість і чинить спротив.

ПРОБУДЖЕННЯ

День почався з шуму в голові,
Дзвін будильника рубає слух.
Сон летить у прірву в боротьбі,
І тремтить сповільнюючи рух.

Ранок замість світла дає лінь,
Кава запускає знов мотор.
Люди встануть рано ніби тінь,
І бредуть у згубний коридор.

Хтось зникає в пробках своїх дум,
Хтось спішить, вмикаючи режим.
Всі у вирі справ свій роблять шум,
Що стискає безладом своїм.

І вже день немов густий тягар,
Де немає місця для чудес.
Щастя стало зайвим серед хмар,
Світ забув долати власний стрес.

Рано встань, відчуй цей перший звук,
Не з тривоги, а з глибоких нот.
Тільки ранком, вільним від спонук,
Будеш жити краще всіх істот.

Мирослав Манюк
04.06.2025

НАновини‼️: Чому головний рабин України звертається до Трампа, порівнює Росію з Іраном і закликає євреїв до дії

Головний рабин України Моше Асман дав емоційне інтерв’ю агентству «Укрінформ», у якому розповів, як його особиста трагедія переплітається з долею українського народу, і чому боротьба України — це також єврейська місія на захист життя, правди й свободи.

Він поділився подробицями свого візиту до США, де зустрічався з впливовими політиками та релігійними лідерами, зокрема з Ренді Файном і Марком Бернсом, і пояснив, чому Росія та Іран — це два обличчя одного зла, що однаково загрожує як Україні, так і Ізраїлю.
Асман наголосив: іранські дрони, що нині б’ють по Києву, згодом можуть бути спрямовані на Тель-Авів, і це має стати сигналом для пробудження єврейської громади. Його фраза «Росія — це Іран, а Іран — це Росія» звучить як пряме попередження.

Він розповів про Анатевку — унікальне єврейське поселення під Києвом, яке стало прихистком під час повномасштабного вторгнення. А також — про загибель прийомного сина Матітьягу, який воював у лавах ЗСУ. На його честь Асман зводить будинок для сиріт і поранених воїнів.

Рабин говорить і про схожість між ізраїльським та українським суспільствами, силу єдності, уроки, які Україна може взяти в Ізраїлю, і навпаки — чому Ізраїлю варто повчитись у українських волонтерів.

Він вірить, що одна успішна операція може призвести до падіння путінського режиму. Головне — не втрачати віру й діяти.

Читайте повний огляд на сайті НАновини — Новини Ізраїлю, де звучить голос тих, хто справді розуміє ціну життя і свободи:

https://nikk.agency/uk/chomu-golovnij/

#нановини #nanews #мошеасман #рабинукраїни #ізраїльукраїна #євреївукраїні #трамп #іран #путін #осьзла #анатевка #війна #україна #ізраїль #євреї