Кілька причин, щоб #схуднути і бути #стрункою 😍 ✨Щоб бути здоровою і сильною! ✨Щоб стати прикладом для інших ✨Щоб усі, хто сумнівався в тобі і не вірив в тебе - заздрили. ✨Щоб більше не носити #одяг великих розмірів ✨Щоб одягнути старі речі, і побачити, як вони вільно бовтаються на тобі. ✨Щоб #пишатися собою і своїм способом життя. ✨Щоб із задоволенням носити #купальник . ✨Щоб ти закохалася в своє відображення в дзеркалі! ✨Щоб довести собі, що ти можеш це зробити!

😏Їж, богатирем будеш 😏 ❌Без образ на мам, тат (які старанно "працювали" над зачаттям дитини) та їхніх власних батьків (які, своєю чергою, "працювали" над зачаттям мам і тат) — давайте розберемо вічне питання: 🤔"Як схуднути дитині?" 🤔 Почнемо з найголовнішого!👇 🔔Кого першим звинувачують у дитячій повноті? Звісно, генетику! 🤏 "Мама товста, тато товстий, дідусь був як бочка, прабабуся — як пиріжок... От і дитина в них пішла!" Кивають розумно головою — і аргумент залізобетонний. А я уявляю таку картинку: 🖼 Сидить малюк за столом. Перед ним — гора смаженої картоплі з шкварками 🥔🔥, сосиски 🌭, м'ясо в горщиках 🍲, бутерброди з товстим шаром масла й ковбаси 🥪, печиво 🍪, цукерки 🍬. А мама з бабусею гладять по голівці й шепочуть: "Їж, мій богатирю, рости великим і сильним!" 💪😇 І ось через роки замість богатиря виростає Колобок 🟡, який соромиться свого тіла, уникає дівчат, має довідку "від фізри звільнений" 📜, а ще трошки — і третій ступінь ожиріння з ризиком інфаркту. ❤️‍🩹 Матуся в паніці біжить до лікаря: "Допоможіть, що робити?!" А в сумці — пакет печива, бо "синок же зголодніє" 🙈(вже ж інсулінорезистентність, лептин не слухається, серце барахлить). 🥸Лікар: "Треба на дієту!" Ок, мама все зрозуміла: вдома — курка й огірки 🥒🍗. Але в школі контролю нуль. Друзі підкидають снікерси й булочки — і все по колу. 🍫🥐 🤨То скажіть мені: яким саме боком тут винен прапрадідусь чи прапрабабуся? 🤨 😤І друге питання: коли батьки нарешті візьмуть відповідальність і перестануть себе обманювати, що це "гени", а не жахлива харчова поведінка, яку вони самі привили дитині? 😤 ⭐️Відповідь проста: щоб дитина була стрункою й здоровою — треба з перших днів формувати правильні харчові звички. Не знаєте як? Вчіться самі! 📚 Дитина копіює насамперед БАТЬКІВ! 👨‍👩‍👧‍👦 А ті, хто кричить "усе гени!", просто займаються самообманом. Якщо ви знаєте, що в родині є схильність — то в ДВІЧІ більше уваги дитині та її харчуванню! ⚠️ Бо здоров'я дитини — це не лотерея генів, а щоденна робота батьків. 👏❤️

🤔Від “не можна нічого” до “можна все, якщо знати як 📎Раніше: пельмені з сметаною, вареники з маслом, хліб з цукром і молоком, іриски «Кис-кис», батон з варенням, пиріжки з вишнею, шоколадка на десерт. І знаєте що? Це було КОРИСНО, модно, молодіжно і схвалено бабусею!😎 Діти — як струночки, діди до 90+ ганяли на город і на танці, а слово «ортрексія» звучало як назва інопланетної раси. 📎А зараз: 🔴О БОЖЕ, ВУГЛЕВОДИ ПІСЛЯ 18:00! 🔴Цукор = рак! 🔴Хліб = смерть! 🔴Сметана = сразу +5 кг на гузенце! 😱 🔴Люди сидять на кефірі з селерою, плачуть в салат і ходять до психолога, бо «я зірвалася на пиріжок». 🤡За 50 років ми що, мутацію пережили чи просто TikTok геном підмінив? 🤡 🤦‍♂️А найгірше, що ви робите своєму тілу — це НЕ цукор і НЕ булки. Це ваша вічна біганина за «як схуднути за 7 днів без голоду і з гарантією». 🤌Але є один простий і дорослий хід, який все міняє: 📌Просто розберіться раз і назавжди, як насправді працює ваше тіло і що реально лежить у тих продуктах, які ви кладете собі в рот. 📌Прочитайте склад на етикетці, зрозумійте, що таке інсулін, енергетичний баланс, гормони голоду й ситості — і вся ця магія «заборонених продуктів» розсиплеться, як дешевий рілс. Знання > будь-якого марафону🧠 ➡️Тоді ви перестанете боятися маминих котлет і зрозумієте, що можна їсти і пельмені і торт і борщ зі сметаною — і при цьому бути стрункою без психів. Це коли: ✅в гості йдеш і їси олів’є без драми ✅котлети мами — це любов, а не «зрив» ✅на день народження — шматок торта і щастя в очах ✅алкоголь? Якщо хочеться — то можна і світ не впаде🥂 ✏️Дівчина мені недавно написала: мало не розлучилася з чоловіком, бо «він мене годувати хоче, а я на сушці». ❌Рілси і марафони — небезпечніше за цигарки, реально. ❤️Тож давайте по-чесному: Жити треба СМАЧНО і КОМФОРТНО. Є інший шлях — без самокатувань, заборон,а просто з розумінням, як все працює. І він працює краще за всі ваші «-10 кг за місяць». 😏А інакше старість зустрінете худющою, але з обличчям «я прожила життя на гречці» і жалем, що не розібралися раніше😏 📌Виводьте себе з секти марафонів і страждань. Життя одне, а пельмені смачні. 🥟❤️ Гарного дня всім, хто зараз жує бутер з ковбаскою(але якісною) і не відчуває провини💋

8️⃣ ознак, що ви їсте занадто мало (швидка шпаргалка, збережіть!) Ви думаєте: «Метаболізм сповільнився», «Я не можу схуднути»… А насправді тіло в режимі виживання. Воно не спалює жир — воно його зберігає. ➡️Ось 8 сигналів, що ви недоїдаєте: ⚡️1. Постійна втома Немає енергії — тіло економить. Ви спите 8 годин, а прокидаєтесь розбитим. 🥶2. Холодні руки, ноги, ніс Кровообіг сповільнюється. Організм «вимикає периферію», щоб зігріти серце й мозок. 😠3. Роздратованість (і сльози від реклами собачого корму) Мозок без глюкози = емоційна нестабільність. Все дратує. Особливо — щасливі люди з піцою. 🪞4. Випадіння волосся, ламкі нігті, тьмяна шкіра Тіло: «Краса — не пріоритет. Виживаємо». 😴5. Безсоння або поверхневий сон Кортизол зашкалює. Тіло в стресі: «А раптом завтра їжі не буде?» 🍽6. Постійне відчуття голоду (навіть після їжі) Тіло кричить: «Це не їжа, це салатний листок!» ❄️7. Зниження лібідо Гормони: «Розмноження? Зараз не до того». 🎢8. Плато у вазі (або навіть набір) Парадокс: чим менше їсте — тим повільніше худнете. Тіло тримає жир «на чорний день». ✔️Що робити? 5 кроків до відновлення 🔠Збільште калорії поступово +100–200 ккал щотижня. Не стрибайте з 1200 до 2500 одразу. 🔠Їжте 3–4 рази на день + 1–2 перекуси Приклад: - Сніданок: вівсянка з бананом + ложка арахісової пасти - Перекус: грецький йогурт + жменя горіхів - Обід: курка/риба + кіноа + овочі + оливкова олія - Вечеря: омлет з овочами + шматок хліба з авокадо 🔠Додайте вуглеводи (так, навіть на схудненні!) Картопля, рис, фрукти, хліб — це паливо, а не ворог. 🔠Спіть 7–9 годин Недосип = +кортизол = набір жиру на животі. 🔠Тренуйтесь 2–3 рази на тиждень (сили, не кардіо до знемоги) М’язи = пічка, яка спалює жир 24/7. ⭐️Головне: щоб схуднути — потрібно спочатку… НАГОДУВАТИ ТІЛО Воно не відпустить жир, поки не повірить: «Їжі вистачає. Можна розслабитись». Збережіть цей пост — і коли наступного разу захочете пропустити обід, нагадайте собі: Голод = не схуднення. Голод = стрес. ❤️Їжте. Тренуйтесь. Спіть. І вага піде саме. 💬А яка ознака у вас була найяскравішою? Пишіть у коментарях! #схуднення #правильнехарчування #метаболізм #їстищобхуднути

Лайфхак для тих, хто хоче схуднути 😅

Щоб швидше схуднути, треба більше читати...

ВТРАЧЕНІ ТИСЯЧІ ДО ПЕНСІЇ: ЯК ОДНА ДОВІДКА ВЛК МОЖЕ ВРЯТУВАТИ ВАШУ ПЕНСІЮ ‼️Уявіть: Ви місяцями лікувалися, після отриманого поранення під час бойових дій, а коли прийшов час отримувати заслужену пенсію по інвалідності – її розмір шокує... Він в рази менший, ніж міг би бути! Чому так відбувається? І як цього уникнути? ⚠️Цей пост вкрай важливий для кожного військовослужбовця, який проходить тривале лікування після поранення або хвороби та планує оформлювати пенсію по інвалідності. Відсутність однієї, здавалося б, "незначної" довідки ВЛК може коштувати вам тисячі гривень щомісяця!" ❓Чому пенсія може "схуднути"? Одна із складових для розрахунку розміру пенсії - це середній розмір премій за останні 24 місяці служби перед звільненням. Щодо порядку розрахунку розміру пенсії повний огляд робив тут - https://t.me/lawyer_4_military/1945 📄Ключова роль довідки ВЛК про потребу в тривалому лікуванні Доволі поширена ситуація для військовослужбовців які отримали важкі поранення та лікуються понад 4 місяці. Наказом МО №260 (Розділ І п 9) передбачено, що подальша виплата за час лікування можлива при визначенні потреби у тривалому лікуванні за рішенням ВЛК. Повний огляд на цю тему - https://t.me/lawyer_4_military/1851 ⛔️Що відбувається без цієї довідки? Якщо такої Довідки ВЛК у військовослужбовця немає - то ВЧ правомірно може припинити виплату грошового забезпечення повністю або виплачувати тільки за звання та вислугу (600-800 грн на місяць орієнтовно). ☝️В такому випадку військовослужбовцю не нараховується і щомісячні премії. Тобто за період лікування розмір премії дорівнює 0 грн. А цей розмір вкрай негативно в подальшому впливає на розрахунок середнього розміру премії при призначенні військової премії у зв’язку з встановленням групи інвалідності - призводить до зменшення розміру. 🤔Реальний приклад: Мінус 6 000 грн щомісяця! Ветеран, 2 група інвалідності, пов’язано з захистом Батьківщини. Звернулись за консультацією щодо перерахунку розміру пенсії, призначено в розмірі приблизно 13 000 грн. З огляду на практику, при правильності нарахування та наявності усіх виплат протягом служби - розмір пенсії по 2 групі з захистом складає 22 000 + грн (найбільший розмір пенсії з яким особисто ознайомлювався - 31 000 грн). ❓Тому призначення пенсії в розмірі 13 000 грн викликає сумніви. 🔎Після детального ознайомлення з довідкою про нарахування додаткових видів грошового забезпечення та премій, виявилась шокуюча картина: 🔹11 місяців (протягом 2022 та січня/лютого 2023 року) премії нараховувалися в розмірі від 9 000 грн (у лютому 2023 року – майже 13 000 грн). 🔹Наступні 11 місяців – нарахування премій не було, фактично – 0 грн. ☝️По правилу розрахунку середнього розміру премій вираховується загальний розмір премій і поділяється на кількість місяців перед звільненням (не більше 24 місяців до моменту звільнення). У зв’язку з чим середній розмір премій за період служби становить - 5 000 грн. ⚠️Ненарахування ГЗ з березня до грудня 2023 року пов’язано з відсутністю довідки ВЛК про потребу у тривалому лікуванні. Саме цей факт негативно вплинув на те, що військовослужбовцю не було продовжено виплати грошового забезпечення. ‼️Якби така довідка була, то середній розмір премій міг складати - 11 000 грн. та більше Тобто розмір пенсії як мінімум на 6 000 грн був би більше. НЕ ЗВОЛІКАЙТЕ! Якщо Ви лікуєтеся понад 4 місяці, негайно зверніться до ВЛК для отримання Довідки ВЛК про потребу у тривалому лікуванні. Цей документ – Ваш фінансовий захист! Індивідуальна консультація 👉 https://t.me/L4M_UA 📱 Не пропускай найважливіше! ПІДПИШИСЬ ПІДТРИМАТИ КАНАЛ

ВТРАЧЕНІ ТИСЯЧІ ДО ПЕНСІЇ: ЯК ОДНА ДОВІДКА ВЛК МОЖЕ ВРЯТУВАТИ ВАШУ ПЕНСІЮ ‼️Уявіть: Ви місяцями лікувалися, після отриманого поранення під час бойових дій, а коли прийшов час отримувати заслужену пенсію по інвалідності – її розмір шокує... Він в рази менший, ніж міг би бути! Чому так відбувається? І як цього уникнути? ⚠️Цей пост вкрай важливий для кожного військовослужбовця, який проходить тривале лікування після поранення або хвороби та планує оформлювати пенсію по інвалідності. Відсутність однієї, здавалося б, "незначної" довідки ВЛК може коштувати вам тисячі гривень щомісяця!" ❓Чому пенсія може "схуднути"? Одна із складових для розрахунку розміру пенсії - це середній розмір премій за останні 24 місяці служби перед звільненням. Щодо порядку розрахунку розміру пенсії повний огляд робив тут - https://t.me/lawyer_4_military/1945 📄Ключова роль довідки ВЛК про потребу в тривалому лікуванні Доволі поширена ситуація для військовослужбовців які отримали важкі поранення та лікуються понад 4 місяці. Наказом МО №260 (Розділ І п 9) передбачено, що подальша виплата за час лікування можлива при визначенні потреби у тривалому лікуванні за рішенням ВЛК. Повний огляд на цю тему - https://t.me/lawyer_4_military/1851 ⛔️Що відбувається без цієї довідки? Якщо такої Довідки ВЛК у військовослужбовця немає - то ВЧ правомірно може припинити виплату грошового забезпечення повністю або виплачувати тільки за звання та вислугу (600-800 грн на місяць орієнтовно). ☝️В такому випадку військовослужбовцю не нараховується і щомісячні премії. Тобто за період лікування розмір премії дорівнює 0 грн. А цей розмір вкрай негативно в подальшому впливає на розрахунок середнього розміру премії при призначенні військової премії у зв’язку з встановленням групи інвалідності - призводить до зменшення розміру. 🤔Реальний приклад: Мінус 6 000 грн щомісяця! Ветеран, 2 група інвалідності, пов’язано з захистом Батьківщини. Звернулись за консультацією щодо перерахунку розміру пенсії, призначено в розмірі приблизно 13 000 грн. З огляду на практику, при правильності нарахування та наявності усіх виплат протягом служби - розмір пенсії по 2 групі з захистом складає 22 000 + грн (найбільший розмір пенсії з яким особисто ознайомлювався - 31 000 грн). ❓Тому призначення пенсії в розмірі 13 000 грн викликає сумніви. 🔎Після детального ознайомлення з довідкою про нарахування додаткових видів грошового забезпечення та премій, виявилась шокуюча картина: 🔹11 місяців (протягом 2022 та січня/лютого 2023 року) премії нараховувалися в розмірі від 9 000 грн (у лютому 2023 року – майже 13 000 грн). 🔹Наступні 11 місяців – нарахування премій не було, фактично – 0 грн. ☝️По правилу розрахунку середнього розміру премій вираховується загальний розмір премій і поділяється на кількість місяців перед звільненням (не більше 24 місяців до моменту звільнення). У зв’язку з чим середній розмір премій за період служби становить - 5 000 грн. ⚠️Ненарахування ГЗ з березня до грудня 2023 року пов’язано з відсутністю довідки ВЛК про потребу у тривалому лікуванні. Саме цей факт негативно вплинув на те, що військовослужбовцю не було продовжено виплати грошового забезпечення. ‼️Якби така довідка була, то середній розмір премій міг складати - 11 000 грн. та більше Тобто розмір пенсії як мінімум на 6 000 грн був би більше. НЕ ЗВОЛІКАЙТЕ! Якщо Ви лікуєтеся понад 4 місяці, негайно зверніться до ВЛК для отримання Довідки ВЛК про потребу у тривалому лікуванні. Цей документ – Ваш фінансовий захист! Індивідуальна консультація 👉 https://t.me/L4M_UA 📱 Не пропускай найважливіше! ПІДПИШИСЬ ПІДТРИМАТИ КАНАЛ

🔝 Будьте першими! Замовте нашу гарячу новинку вже зараз! Це новинка, що допоможе тобі схуднути 😍 Протеїн у нашій гранолі допомагає зменшити апетит, покращує ріст та відновлення мʼязів 💪 У 100 г продукту — 18 г рослинного білка для підтримки мʼязів та енергії ⚡️ А також 8 г клітковини, що сприяє довготривалому насиченню та здоровому травленню 🥣 А ще ми додали нові смаки: ягідна, 4 горіхи та шоколад 🤫 Лише до 27.04, купуй зі ЗНИЖКОЮ -15% 🔥 А тепер про приємне: роби замовлення за посиланням https://letyshops.com/ua/winwin?ww=29282593 та отримай кешбек понад 6% на усі замовлення Gregory mill 🎁 Щоб замовити гранолу переходьте за посиланням https://aff.gregorymill.com.ua/rt7DO5 Не пропустіть неймовірну можливість! Скуштуйте всі наші смаки та знайдіть свої фаворити! Український бренд натуральних гранул Gregory Mill запрошує до співпраці! Партнерська програма Gregory Mill https://drop.hillary.ua/?ref=11747 Зацікавило? 👉 РЕЄСТРУЙСЯ та починай заробляти зараз! #гранула #подарунковібокси #зробленовукраїні #українськийбренд #Протеїн #ЗдоровеХарчування #СпортХарчування #ПротеїноваГранола #ФітнесЇжа #ВеганПродукт #КориснийСніданок #фітнес #веган #спорт #енергія #безцукру #онлайнмагазин #ексклюзив #попробуй #вкусняшка #смачно #корисно #їжа #перекус #КориснаЇжа

👀Це відео мене сьогодні "порвало"👀 💭Давайте поговоримо про те, як досягти успіху! Знаєте, часто ми самі собі ставимо палки в колеса, коли хочемо схуднути. Думаємо, що є якісь нездоланні перешкоди, що нам не вистачить сили волі, що це все дуже важко. 📌 Але давайте подивимось правді в очі - насправді, головна перешкода - це МИ самі. ❗️Гляньте на цього хлопця! ❗️ Він своїм прикладом показує, що немає нічого неможливого, якщо дійсно захотіти. Було б бажання - а дії завжди знайдуться! Все інше - це лише відмовки. Так, звичайно, худнути не завжди легко. Будуть моменти, коли захочеться все кинути, з'їсти щось смачненьке і забути про дієту. Але саме в такі моменти важливо згадати, навіщо вам це потрібно. Яка у вас мрія? Якою ви хочете бачити себе в дзеркалі? Полюбіть процес схуднення! Не ставте собі жорсткі рамки, не мучте себе голодом. Харчуйтесь збалансовано, займайтесь спортом в своє задоволення, і результат обов'язково буде! 📌 Найголовніше - це вірити в себе! Вірте в свої сили, не сумнівайтеся в тому, що у вас все вийде. І тоді мотивація завжди буде з вами, і ви зможете досягти будь-якої мети! 🤗Зверніться до мене, якщо вам потрібна допомога чи порада! Я завжди буду поруч, щоб підтримати вас на цьому шляху до здорового та щасливого життя!🤗