🫰Як "заразити" близьких здоровим способом життя?

🙅Немає сенсу змушувати тих, хто не хоче правильно харчуватися і займатися фізичною активністю. Так ви не отримаєте результату і зустрінете негатив від близьких.

🤌Краще вчинити більш хитро: впроваджувати здорові звички непомітно. Як саме?

👇Ось кілька перевірених "вірусних" трюків:

🖱Станьте живим прикладом.
Почніть самі бігати вранці чи готувати смачні салати — і робіть це з таким задоволенням, ніби це найкраща розвага на світі. Близькі дивитимуться і подумки нотуватимуть: "А що, виглядає круто..."

🖱Замість "їж броколі, бо корисно" — готуйте круті страви, де корисне ховається за смаком.
Наприклад, піца на цільнозерновому тісті з купою овочів, смузі, що виглядає як десерт, або курка в пікантному соусі з гарніром з кіноа. Вони з'їдять — і навіть не помітять, що це "здорове".

🖱Запропонуйте спільну активність, яка не кричить "спорт!".
Прогулянка парком з собакою (або без), танці під улюблену музику на кухні, похід у боулінг чи навіть спільне прибирання під енергійний плейлист. Головне — щоб було весело, а не "ой, знову треба потіти".

🖱Хваліть маленькі кроки.
Побачили, що чоловік узяв яблуко замість чіпсів? "Ого, ти сьогодні як супергерой!" Дитина пройшлася пішки замість ліфта? "Клас, ти вже на рівні спортсмена!" Позитивне підкріплення працює краще за будь-які лекції.

🖱Зробіть здоровий вибір найпростішим.
У холодильнику — фрукти на видноті, печиво — на верхній полиці. На столі — пляшка води, а не кола. Люди ліниві (і ми всі такі), тому обирають те, що ближче.

✅Пам'ятайте: зміни — це не спринт, а марафон. Ви не виховуєте, ви просто "заражаєте" своїм прикладом і радістю.

💪І одного дня ви прокинетеся, а ваша половинка вже сама пропонує: "Може, сьогодні прогуляємося?" Оце і буде перемога! 💪

🌈Тож починайте з себе, посміхайтеся і будьте терплячими — здоров'я близьких варте того, щоб грати в довгу гру.
🏆Ви впораєтесь!

😭Чому 1 січня таке важке? 😭

📌Дотримуйтеся цих простих правил, щоб розпочати рік у хорошому настрої! 🎉

1️⃣Прокинутися після обіду 🕑, голова розколюється 💥, немає енергії ⚰️ хочеться тільки лежати 🛌, живіт надутий як повітряна куля , на сніданок (а точніше обід) — вчорашні салати з майонезом 🥗😩. Все це в 100 разів гірше, якщо у вас проблеми з ШКТ 🚨

2️⃣Виспатися 😴✨, згадати емоції новорічної ночі 🎄🥂, гарний настрій 😍, передчуття нового крутого періоду, легкість у тілі 🕊, корисний сніданок 🥑, прогулянка з близькими 👨‍👩‍👧‍👦❄️, перегляд улюблених фільмів 🎬❤️

😉Яке 1 січня ви виберете? 😉
Ставте ❤️, якщо другий варіант!
Те, яким буде перший день у році, залежить тільки від вас і від того, як ви проведете новорічну ніч 🌙✨

⬇️Ось 5 простих порад, які допоможуть розпочати 2026 рік легко і з посмішкою 😏
✅Не змішуйте все підряд 🙅‍♀️
Жирне + солодке + смажене + алкоголь — особливо на ніч — це комбо, яке навіть здоровому організму важко переварити 🤢
А якщо у вас знижена кислотність, проблеми з жовчю, здуття, СРК чи нестача ферментів — це прямий шлях до «привіта, я помер» 😂
👉Порада: прості поєднання! М’ясо + овочі 🥩🥗 або риба + гарнір 🐟🍚, а не «олів’є + качка + торт + ігристе за один присід» 🤦‍♀️

✅Дотримуйтесь режиму ⏰
Ця традиція «весь день голодувати, стругати салати, а о 22:00 влаштувати обжорство» — не треба так ❌
👉Порада: нормальний сніданок ☕️, легкий обід 🥗, святкова вечеря пораньше. А під бій курантів — просто келишок і легка закуска. І спати не з повним шлунком! 😴

✅Мінімізуйте алкоголь 🍾→🥂→🚰
Він дратує слизову, б’є по підшлунковій і мікрофлорі. Навіть один келих може стати тригером 😵
👉Порада: якщо вже п’єте — мінімум і не на голодний шлунок. Після — тепла їжа і ніякого «добивання» олів’є 🙂

✅Не ігноруйте сигнали організму 🚨
Постійне здуття, тяжкість, запори, слиз у калі, відрижка, прищі, втома — це не «норма після свят», це крик про допомогу! 🆘
👉Порада: розберіться з причинами і допоможіть своєму ШКТ, а не годуйте його майонезом до наступного 1 січня 😅

Збережіть пост 📲, поділіться з близькими 👭 і ставте реакції, якщо було корисно! ❤️

💕А головне — пам’ятайте: якщо 1 січня ви прокинулись живим, веселим і без відчуття, що вас переїхав трактор з олів’є…
то ви офіційно перемогли не тільки 2025-й, а й усіх своїх родичів за святковим столом 😂🏆

❄️З наступаючим Новим роком, любі!
Нехай 2026 буде легким для шлунку і важким лише для гаманця від прибутків 🎄🎁🥂

Ось так виглядає розподільчий центр на ДВРЗ у Києві, куди доставляють людей із ТЦК
"Це не колонія, а розподільчий центр, куди привозять людей перед відправкою на службу. Тут агітують вступати до бригад, а чоловіки тижнями перебувають без зв’язку — рідні не знають, де вони», – пише журналіст.
🥴В тему про розподільчий пункт (2 останні фото+відео): для порівняння, це умови для рос. полонених, яким не вистачає тільки «салатика вкусненького, домашнего».
У таборах є, серед іншого, ліжка з особистим простором і магазинчики, в яких можна щось купити за гроші, які заробив на роботах.

#поезія
Французи жартують: «Жінка з нічого може зробити три речі: скандал, салат і капелюшок».

Про жінок складають оди,
Пишуть вІрші та романи.
Судять побут, статус й вроду
Їх прихильники й гурмани...
Кажуть, що жінки сучасні
Вміють в цьому світі жити,
Мають смак і погляд власний
Й мотивацію творити,
Бо не вірять в Попелюшок
Й зліплять просто із нічого
І скандал і капелюшок
І салатик... Тільки й того?
Їм рости до українки!...
Лиш тому, що наша жінка
"Із нічого" зробить все :
Й борщик зварить " із нічого",
Й щось " з нічого" припасе.
Заспіває "Черемшину..."
Жар триматиме в руках,
Хвацько сяде у машину
Й пробіжить на каблуках.
Українка серцем любить
Й за кохання все віддасть.
Всіх душею приголубить,
Сміх розділить та напасть.
Губи трішки підфарбує -
( має вроду від Творця!)
Їй спідничка так пасує
Й вишиванка до лиця!
Зробить все і встигне всюди
Й день вчорашній віднайде ...
Тож милуйтесь, добрі люди, -
Україночка іде!

Надія Козлова

Загін Кіноманів нагадав нам про 10 найкращих фільмів вже минулого 2024 року. Раптом ви вже прокинулися і не знаєте, під шо поїсти салати, що залишилися з вечора)

Які з них ви дивилися? Чи є у вас персональний топ?

#Коло_Кіно

Якщо не знаєте, під що нарізати салати, тримайте на фон класний випуск "Підпільного кіноклубу", де коміки обговорюють "Сам удома 2: Загублений у Нью-Йорку". Це - плюс мульйон до атмосфери та гарного настрою)

#Коло_Кіно

🌲 Закусочна ялинка

Склад:
• оливки
• черрі
• сир різних видів
• салямі
#Бабусині Рецепти
Салати🥗Закуски🌶️Консервація

🧑‍🍳😝Рулетики з печінки з начинкою

Інгредієнти:

Млинці:
• Печінка куряча/яловича - 250г
• Яйце - 1шт
• Молоко - 120г
• Борошно - 60г
• Сіль, спеції, часник - за смаком
• Олія рослинна - ​​1/2 ч л

Начинка:
• Морква відварена - 100г
• Яйця відварені - 2шт
• Сир - 50г
• Сметана - 50г
• Сіль, спеції, часник - за смаком.

Приготування:
1. Печінку пропускаємо через м'ясорубку. Додаємо яйце, збиваємо вінчиком, вливаємо молоко, перемішуємо акуратно, потім додаємо борошно, сіль, спеції та вінчиком збиваємо, не сильно.
2. Розігріваємо пательню, змащуємо трохи олією і випікаємо млинці.
3. Готуємо начинку: яйця, моркву та сир натираємо на великій тертці, додаємо сметану, перець та сіль, часник за смаком. Перемішуємо.
4. Млинець змащуємо начинкою.
5. Згортаємо в трубочку і акуратно розрізаємо навпіл.
#Бабусині Рецепти
Салати🥗Закуски🌶️Консервація

Чудовий осінній салат🥕 а яка смакотааа🤤

✅Варена морква 1 шт
✅Варені яйця 2 шт
✅Плавлений сир 1 шт
✅Часник 1 зуб
✅Сіль, перець за смаком
✅Майонез або сметана 3 ст л

#salad #saladrecipe #салат #салати #щоприготувати #морква