Всесвітній день медитації (офіційний) У ритмі сучасного світу, де повідомлення блимають частіше, ніж ми встигаємо вдихнути, і кожен день перетворюється на гонитву за дедлайнами та боротьбу з викликами та небезпеками, з’являється унікальна можливість пригальмувати. Раз на рік, 21 грудня, людство святкує Всесвітній день медитації (офіційний) (World Meditation Day). Це запрошення: зупинитися. Прислухатися. І просто — побути. Що таке медитація і чому вона потрібна? Медитація — це не лише поза з перехрещеними ногами чи ритуал для буддійських ченців. Це природна здатність нашого розуму зупинятись і спостерігати. Це стан свідомості, в якому ми перестаємо реагувати автоматично і починаємо усвідомлювати. Без осуду. Без тривоги. Просто — бути. Медитація має безліч форм: дихальні практики, повторення мантр, візуалізації, уважне спостереження за тілом чи думками. Навіть прогулянка серед дерев, коли ви повністю присутні в моменті — це вже форма медитації. 5 дивовижних фактів про медитацію Медитація змінює мозок. МРТ-дослідження доводять: регулярна практика збільшує товщину кори головного мозку в ділянках, відповідальних за увагу, емоції та пам’ять. У деяких школах США медитацію замінили на традиційне покарання — і дисципліна учнів покращилась у кілька разів. Багато успішних людей, серед яких Стів Джобс, Опра Вінфрі, Рей Даліо та Аріанна Гафф, регулярно практикували медитацію як інструмент для зосередження і креативності. 10 хвилин медитації можуть знизити рівень кортизолу (гормону стресу) на 20–30%. Навіть одна сесія уважного дихання може знизити тиск, сповільнити серцебиття та покращити самопочуття. Медитація в медицині: наукові докази 1. Зменшення симптомів депресії та тривоги Дослідження, проведене Гарвардським університетом, показало, що медитація усвідомленості може змінювати мозкову активність у пацієнтів із депресією, зокрема в областях, пов’язаних з емоційною регуляцією. 2 2. Зменшення стресу та покращення сну Практика медитації допомагає зменшити рівень стресу, покращити якість сну та підвищити когнітивні функції. 3. Покращення фізичного здоров’я Медитація також виявилася корисною при лікуванні таких захворювань, як діабет, гіпертонія та фіброміалгія. Вона сприяє зниженню запальних процесів і покращує функції імунної системи. 3 4. Застосування в психотерапії Медитація все частіше інтегрується в психотерапевтичну практику, зокрема в когнітивно-поведінкову терапію, як ефективний метод регуляції уваги та емоцій. 4 Як відзначити Всесвітній день медитації? 1. Знайдіть спокійне місце. Це може бути кімната, парк або навіть балкон. Головне — щоб ви відчували себе комфортно. 2. Виділіть час. Хоча б 10 хвилин. Вимкніть телефон, сядьте зручно і зосередьтеся на диханні. Не намагайтесь “не думати”, просто спостерігайте. 3. Медитуйте разом. Сила спільної медитації вражає — у цей день по всьому світу проводяться онлайн-зустрічі, марафони тиші, медитації на мир. 4. Створіть ритуал. Запаліть свічку. Зробіть чай. Послухайте м’яку музику. Зробіть цей день особливим. 5. Запропонуйте іншим. Поділіться ідеєю з друзями, в родині чи в соцмережах. Можливо, саме ви подаруєте комусь його перший досвід тиші.

Пошкодження волосся: ламкість, сухість і втрата якості як медичний сигнал Пошкодження волосся рідко починається різко. Зазвичай усе відбувається поступово. Волосся стає жорсткішим на дотик. Кінчики швидше січуться. Зачіска втрачає форму, навіть якщо догляд не змінювався. Багато людей сприймають це як косметичну проблему. Новий шампунь, агресивна укладка, невдала фарба. Але медична практика показує: у багатьох випадках пошкодження волосся є не лише зовнішнім дефектом, а наслідком системних процесів. У професійних обговореннях стану волосся часто згадується Центр здоров’я волосся в Хайфі. Його головний сайт доступний івритом і побудований навколо медичної діагностики станів волосся та шкіри голови, а не косметичних рішень. Такий підхід особливо важливий, коли ламкість і сухість стають хронічними. https://hair-health-center.nikk.co.il/ Для читачів, яким зручніше англійською, центр також має англомовну головну сторінку, де описано клінічну спрямованість, методи оцінки та роботу з пошкодженим волоссям. https://hair-health-center.nikk.co.il/en/ Пошкоджене волосся — це не завжди результат однієї помилки. Частіше це наслідок накопиченого впливу різних факторів. Що насправді означає «пошкоджене волосся» З медичної точки зору пошкодження волосся пов’язане зі змінами його внутрішньої структури. Хімічні процедури, термічний вплив і механічне навантаження поступово руйнують захисний шар і порушують білкові зв’язки всередині волосяного стрижня. Фарбування, освітлення, випрямлення, регулярне використання високих температур — усе це підвищує пористість волосся. Воно швидше втрачає вологу, стає менш еластичним і легше ламається. В умовах Ізраїлю цей процес прискорюється. Інтенсивне сонце, сухе повітря та контакт із солоною водою посилюють деградацію структури, особливо якщо волосся вже ослаблене. Фахівці зазначають: ламкість і сухість часто супроводжуються зниженням якості нового волосся, що відростає. Це свідчить про те, що проблема не обмежується довжиною, а зачіпає й фолікулярний рівень. Чому косметичний догляд не відновлює структуру Найпоширеніша реакція на пошкодження — інтенсивний догляд. Маски. Олії. Сироватки з «відновлювальним ефектом». Багато з них дійсно покращують зовнішній вигляд. Волосся стає м’якшим, блискучішим, легше укладається. Але ці ефекти поверхневі. Косметичні засоби не відновлюють зруйновані внутрішні зв’язки. Вони згладжують поверхню, але не змінюють біологічну основу волосся. Саме тому після припинення догляду ламкість і сухість швидко повертаються. Медичні матеріали, присвячені різним типам пошкодження волосся, зібрані в окремому розділі, де детально описуються механізми ламкості та структурних змін. Ці матеріали подані івритом і орієнтовані на клінічне розуміння проблеми. https://hair-health-center.nikk.co.il/5276-2/ Зв’язок між пошкодженням і витонченням волосся З часом структурне пошкодження може впливати не лише на довжину, а й на густину волосся. Коли фолікули тривалий час працюють у несприятливих умовах, нове волосся стає тоншим і слабшим. Це створює враження витончення навіть без активного випадіння. Цей процес часто плутають із генетичним облисінням, хоча механізми різні. Взаємозв’язок між ламкістю, пошкодженням і поступовим витонченням докладно розглядається в англомовному матеріалі, присвяченому пошкодженню та ламкості волосся, де акцент зроблено на структурних змінах і довгострокових наслідках. https://hair-health-center.nikk.co.il/en/hair-damage-breakage/ Медичний підхід до відновлення волосся Ефективна робота з пошкодженим волоссям починається з оцінки. Аналізується ступінь пористості, еластичність, стан шкіри голови та активність фолікулів. На основі цих даних визначається стратегія. Вона може включати підтримку росту нового волосся, корекцію догляду, роботу зі шкірою голови та рекомендації щодо зменшення агресивного впливу. Мета такого підходу — не маскувати пошкодження, а зупинити його прогресування та створити умови для відростання здоровішого волосся. Клінічні матеріали, що описують ці підходи, представлені в івритомовному розділі, присвяченому методам роботи з ослабленим і пошкодженим волоссям, де акцент зроблено на поступовому відновленні. https://hair-health-center.nikk.co.il/5209-2/ Медико-lifestyle погляд на проблему З погляду способу життя, пошкоджене волосся впливає на поведінку людини. З’являється обмеження в зачісках, постійний пошук «рятівних» засобів, відчуття незадоволення зовнішнім виглядом. Медико-lifestyle підхід розглядає цю проблему ширше. Оцінюються звички догляду, рівень стресу, режим сну, харчування та умови навколишнього середовища. Такий підхід не обіцяє миттєвих змін, але спрямований на стабільний результат у довгостроковій перспективі. Географічна доступність і спостереження Відновлення волосся — це процес. Клініки в Хайфі працюють не лише для мешканців міста, а й для людей із прилеглих районів — Крайот, Нешер, Тірат-Кармель, Акко. Можливість регулярного спостереження дає змогу коригувати підхід і відстежувати зміни, що особливо важливо у випадках хронічного пошкодження. Пошкодження як сигнал, а не вирок Пошкоджене волосся — це не лише естетичний недолік. Це сигнал про порушення балансу між впливом зовнішніх факторів і здатністю волосся до відновлення. Коли цей сигнал ігнорується, проблема поглиблюється. Коли ж її розглядають у медичному контексті, з’являється можливість зупинити деградацію й змінити траєкторію стану волосся. З медичної точки зору, пошкодження — це інформація. І правильна інтерпретація цієї інформації дозволяє зберегти якість волосся в довгостроковій перспективі.

Київська Обласна Федерація БОКСУ Вітаємо майстра спорту міжнародного класу, вихованця Броварської школи боксу Ельвіна Алієва та його тренерів — Ігоря Цвітненка і Геннадія Касумова — з визнанням Ельвіна найкращим боксером Федерація Боксу України у листопаді! Щоденна наполеглива праця, дисципліна та повна віддача тренуванням дають результат. Ельвін демонструє високий рівень майстерності, гідно представляє Україну на міжнародній арені та впевнено підтверджує статус одного з лідерів українського боксу. Ельвіне, бажаємо тобі міцного здоров’я, нових гучних перемог, стабільності, натхнення й підкорення ще вищих спортивних вершин! Нехай кожен вихід у ринг наближає до великої мети 🇺🇦🥊 ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport 🇺🇦🇺🇦🇺🇦 #World_box #Бокс_boxing #boxing #boxers #Український_бокс #Ukrainian_boxing #Броварський_бокс #Brovarysport #Brovary_boxing @Brovarysport

День вівсяних кексів День вівсяних кексів (National Oatmeal Muffin Day) – ще свято корисних ласощів, що відзначається 19 грудня. Це день вшанування одного з найпоживніших і найсмачніших видів кексів. Історія Дня вівсяних кексів Перша відома згадка про День вівсяних кексів датується 2000 роком у Флориді. Відтоді цей день набув популярності, і люди святкують скромний вівсяний кекс у різний спосіб. Цей день слугує нагадуванням про універсальність та користь вівсянки для здоров’я в нашому раціоні. Способи святкування свята День вівсяних кексів Спечіть власні вівсяні кекси за корисними рецептами. Експериментуйте з додаванням фруктів, горіхів або шоколаду для додаткового смаку. Почніть свій день з теплого вівсяного кексу з маслом, джемом та улюбленим напоєм — чаєм, кавою або апельсиновим соком. Поділіться вівсяними кексами з друзями, родиною чи колегами, щоб поділяти радість і користь для здоров’я від цих чудових ласощів. Використовуйте цей день, щоб дізнатися про поживні властивості вівсянки та про те, як робити більш здоровий вибір продуктів харчування. Для тих, хто має схильність до декоративно-прикладного мистецтва, створення вівсяних кексів може стати цікавим заняттям, особливо для дітей. День вівсяних кексів — це більше, ніж просто святкування певного виду кексів, це день, щоб оцінити користь вівсянки для здоров’я і дослідити креативні та поживні способи включення її в наш раціон.

❗️Росія довго платитиме за війну проти України — Bloomberg За оцінками, навіть якщо бойові дії закінчаться завтра, РФ буде виплачувати борги ще багато років через зростаючий дефіцит військового бюджету та дорогі запозичення. У 2025 році уряд випустив облігації на 108,9 млрд рублів (1,36 млрд доларів), довівши загальну суму до 7,9 трлн рублів, що перевищує рекорд 2020 року. Витрати на обслуговування боргу вже удвічі перевищують до війни частку витрат бюджету, а наступного року стануть четвертою статтею видатків після національної безпеки, обходячи охорону здоров’я та освіту. Причина — вичерпані резерви, зростання військових витрат на 30–60% і падіння доходів від сировини, зокрема нафти та газу. Навіть зі зниженням вартості запозичень до 16,5% гроші залишаються надзвичайно дорогими для держави, підприємств та домогосподарств.

«Ти воюй, защіщяй там, в чужой странє. А у мєня дєньгі єсть. Я лучше буду в каділакє жон Ес-Ве-Ошніков є-бать» — зрозумівший життя представник однієї з титульних націй рф записав відеозвернення для ваньок, що лишають своє життя та здоров’я в Україні. Насправді, на місці москалів, не заважало б задуматись. Це ж і є реалії їх відсталого життя, в які вони не можуть вʼїхати. https://t.me/Ukraineaboveallelse

День “Все у шоколаді” День “Все у шоколаді” (Chocolate Covered Anything Day) відзначається 16 грудня, придумане у США — це свято шоколадної творчості та смаку. Це день, присвячений безмежним кулінарним можливостям шоколаду. Це оригінальне свято заохочує любителів шоколаду досліджувати й насолоджуватися універсальністю шоколаду, в який можна вкрити практично все, що тільки можна собі уявити. Радість шоколадних витворів День “Все у шоколаді” – це день для шоколадних експериментів. У День “Все у шоколаді” звичайне стає незвичайним завдяки додаванню шоколаду. Від класичних варіантів, таких як фрукти та печиво, до більш авантюрних, таких як картопляні чипси, картопля фрі або навіть ковбаса, цей день присвячений експериментам з шоколадом у нові та захоплюючі способи. Історичне значення Історія шоколаду бере свій початок у Мезоамериці, де його вперше почали використовувати як ферментований напій близько 1900 року до нашої ери. Ацтеки вірили, що насіння какао було даром бога мудрості Кецалькоатля. Подорож шоколаду до Європи в шістнадцятому столітті призвела до додавання цукру, що зробило його популярним серед усіх соціальних класів. Як відзначити День “Все у шоколаді” Вечірка шоколадного фондю. Зберіть друзів і родину на вечірку шоколадного фондю. Використовуйте шоколадний фонтанчик або горщик для фондю і вмочуйте в нього все — від полуниці та бананів до більш незвичних предметів. Десерти в шоколаді. Створіть або придбайте такі десерти, як шоколадний липкий пудинг з ірисок, шоколадний хлібно-масляний пудинг або навіть шоколадний торт зі спеціями чилі, щоб надати йому унікальної родзинки. Скористайтеся можливістю відвідати місцеві шоколадні крамниці та оцінити мистецтво виготовлення шоколаду. Спробуйте щось нове та підтримайте місцевий бізнес. Дізнайтеся про історію шоколаду та процес його виробництва. Поділіться цими знаннями з іншими, щоб поширювати любов до шоколаду. Чому ми любимо все у шоколаді Універсальність шоколаду дозволяє йому доповнювати різноманітні смаки, від солодкого до солоного і навіть гострого. Темний шоколад, зокрема, відомий своїми корисними для здоров’я властивостями, включаючи високий вміст марганцю, міді та заліза. Вживання шоколаду може викликати емоції, подібні до закоханості, що робить його улюбленими ласощами для всіх. Креативні ідеї для шоколадних ласощів Фрукти в шоколаді. Занурте в шоколад такі фрукти, як полуниця, банани та ківі, і ви отримаєте класичні ласощі. Авантюрне занурення в шоколад. Експериментуйте з нетрадиційними продуктами, такими як мариновані огірки, бекон, сир для найсміливіших любителів шоколаду. День “Все у шоколаді” – це свято творчості, насолоди смаком та всесвітньої любові до шоколаду. Це день, коли можна звільнитися від кулінарних норм і дослідити безмежні можливості, які може запропонувати шоколад.

КЗ КОР Київський регіональний центр «Інваспорт» та ДЮСШІ Київський Регіональний Інваспорт Сьогодні свій День народження відзначає майстер спорту України міжнародного класу з пара триатлону — Аліса Колпакчи Шановна Алісо, щиро вітаємо Вас із Днем народження! Ваша наполегливість, витримка та відданість спорту є яскравим прикладом сили характеру і цілеспрямованості. Своїми досягненнями Ви не лише гідно представляєте Україну на спортивній арені, а й надихаєте багатьох на шлях розвитку, віри в себе та руху вперед. Ваш внесок у розвиток пара триатлону в Україні є вагомим і надзвичайно цінним. Бажаємо міцного здоров’я, внутрішньої гармонії, нових спортивних вершин і впевнених стартів. Нехай кожен день приносить позитивні емоції, підтримку близьких і радість від улюбленої справи, а всі задуми та мрії впевнено втілюються в життя. ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport #world_sport #спорт #Український_спорт @Brovarysport @sports #україна_краща #спорт_sports #brovarysport #нація_переможців #паралімпійськийспорт

День носіння перлів День носіння перлів (National Wear Your Pearls Day) відзначається 15 грудня. Це більше, ніж просто день, коли можна прикрасити себе елегантними перлинами. Це день, який символізує силу, що долає труднощі, усвідомлення психічного здоров’я та неповторну красу індивідуальних життєвих історій. Походження та значення Історія та засновники День носіння перлів був заснований у 2015 році у США авторкою бестселерів та мотиваційним спікером ДеАнною Букерт (DeAnna Bookert). Особиста подорож Букерт через труднощі, біль і депресію надихнула її на створення цього дня. Вона носить перлини як нагадування про свою цінність і призначення, і в цей день заохочує інших визнати їхню цінність. Символіка перлів Перли символізують мир, спокій і силу. Вони утворюються, коли устриці, мідії або молюски реагують на подразник, наприклад, піщинку, покриваючи її шарами арагоніту та конхіоліну. З часом ці шари перетворюють подразник на прекрасну перлину. Цей процес є метафорою того, як життєві виклики можуть привести до сили та краси. Святкування Дня носіння перлів Найпростіший спосіб відзначити цей день — носити перлини. Незалежно від того, чи є вони сімейними реліквіями, чи нещодавно придбані, носіння перлин у цей день — це святкування особистої краси та цінності. Цей день нагадує про те, що потрібно подумати про перешкоди, з якими ми зіткнулися, і про зростання, яке відбулося в результаті. Це особисте свято стійкості та краси. Цей день заохочує ділитися своїми історіями в соціальних мережах, використовуючи перлини як символ своєї подорожі та особистого життєвого шляху. Позначаючи історії тегом #WearYourPearls, ви можете допомогти поширити повідомлення і надихнути інших. Подумайте про те, щоб подарувати перли близьким людям, які постали перед труднощами, як визнання їхньої сили та пройденого шляху. День носіння перлів — це також чудовий час для догляду за перлинами. Регулярне носіння та належний догляд допоможуть зберегти їхню красу та блиск. Глибинний сенс Поінформованість про психічне здоров’я Цей день також є національною кампанією у США з підвищення обізнаності про депресію та тривожність. Він нагадує нам про те, що ми повинні усвідомлювати свій психічний стан і звертатися за допомогою, коли це необхідно. Він також заохочує підтримувати тих, хто бореться з емоційними проблемами. Перлини як метафори Кожен вид перлів має свій власний символізм, наприклад, мудрість, цілісність, надію та зцілення. Носіння перлин може бути нагадуванням про те, що, подібно до цих дорогоцінних каменів, ми можемо долати труднощі й ставати сильнішими та красивішими. День носіння перлів — це значуще свято, яке виходить за рамки моди. Це день святкування особистої сили, краси та унікальних історій, які роблять нас тими, ким ми є. Одягаючи перлини 15 грудня, ми визнаємо нашу боротьбу, приймаємо наш життєвий шлях й нагадуємо собі та іншим про нашу внутрішню цінність і стійкість.