Я консультую людей з порушеннями метаболізму — онлайн та в Києві. Працюю з тими, у кого: – надмірна вага або ожиріння – інсулінорезистентність – коливання цукру крові – набряки, хронічна втома – складнощі зі зниженням ваги після 35–40 років – гормональні зміни в перименопаузі та менопаузі Що входить у консультацію: 1. Детальний аналіз лабораторних показників Інсулін, глюкоза, HOMA-IR, ліпідограма, функція щитоподібної залози, феритин, маркери запалення та інші показники — залежно від ситуації. 2. Оцінка метаболічного типу Харчова поведінка, режим сну, рівень стресу, фізична активність. 3. Індивідуальна стратегія корекції ваги – харчування – білкова норма – корекція дефіцитів – нутрицевтична підтримка – робота з апетитом та тягою до солодкого 4. Розгляд медикаментозного лікування при показах Якщо є медичні підстави, обговорюємо можливість фармакотерапії (з урахуванням аналізів, супутніх станів та ризиків). Стратегія підбирається під конкретну людину — її метаболічний стан, вік, гормональний фон і цілі. Формат: • онлайн-консультації • очні прийоми в Києві Запис — у приватні повідомлення

🇮🇳 Угода Трампа з Моді в дії: Індія різко обвалила закупівлі російської нафти У січні імпорт російської нафти в Індію став найнижчим з кінця 2022 року. Порівняно з груднем 2025 року показники знизились майже на чверть. Згідно з даними, минулого місяця Індія імпортувала близько 1,1 мільйона барелів російської нафти на день - це найнижчий показник з листопада 2022 року. У січні імпорт з росії впав на 23,5% порівняно з груднем і приблизно на третину порівняно з попереднім роком. #Новини_звідусіль #Новини_news #world_news #interesting_news @interesting_news @news @world_news #news #news_from_around_the_world

🇺🇦 Україна покращила показники в Індексі сприйняття корупції (ІСК), додавши +1 бал у 2025 році. Таким чином Київ отримав 36 балів зі 100. За результатами дослідження Україна посіла 104 місце серед 182 країн, розділивши позицію з Аргентиною та Белізом. #Україна #Новини_України @News #News_Ukraine #Ukraine @Ukrainian_news #Українські_новини @Українські_новини #кримінал #корупція

Компанія Ayaneo офіційно підтвердила, що її перший ігровий смартфон Pocket Play отримає флагманський чипсет MediaTek Dimensity 9300. Пристрій має конструкцію слайдера з повноцінним висувним контролером, натхненну легендарним Sony Ericsson Xperia Play. Смартфон оснащений фізичними кнопками, стіками та кастомізованими тачпадами, проте точні показники продуктивності поки залишаються таємницею https://channeltech.space/smartphones/ayaneo-pocket-play-smartphone-specs-dimensity-9300/

Трошки довгочит. Редакції дуже доставило епічне бомболєйо кацапської z-спільноти, яке спричинили слова нового Міністра оборони України про те, що потрібно щомісячно анігільовувати 50К пігдогів. Там, нагадаємо, Михайло Федоров заявив, що одним зі стратегічних завдань в середньостроковій перспективі він вважає збільшення (саме збільшення) числа безповоротних під@рських втрат до цього, болючого для нашого ворога, показника. І тут на болотах почалась натуральна істеріка. Хрюкали всі – від звичайних z-свінокорів до конюшні закордонних справ. Як так! Обурювалися терористи. Єто жє не гуманно! Але, як казав класик – ми в крові будемо топити всі намагання посягнути на гуманізм. І, якщо така задача поставлена, то вона обов’язково буде послідовно реалізована на полі бою, що б кількість відео з останнім поглядом різноманітних Івашек і Максімок збільшувалась в геометричній прогресії. Тим паче, що дронів різноманітних на поточний рік планується виготовити в пару разів більше ніж в 2025-му. Але, при всьому своєму обуренні, ворожі пропогандони забувають про одну деталь. Наш Міністр заявив, що цифру забаранених під@рів потрібно саме збільшити з поточних, на даний момент, показників. А поточні показники, нагадаємо, зараз складають приблизно 35К безповоротних під@рів щомісячно, левова частина яких, перетворюється на є-бали, власне, за допомогою дронів. І ця цифра також неодноразово була озвучена публічно не менш офіційними ніж теперішній Міністр оборони особами. І чогось раніше такої ізжоги ні в кого з цих «говорящіх голов» ця цифра не викликала. А це, нагадаємо, в 2,5 рази більше ніж радянський союз втратив за десять років війни в Афганістані, під час виконання «інтернаціонального долга». Не зрозуміло, перед ким цей «долг» був, але то таке. 10 років Афганістану – 2 тижні, «ідущєй строго по плану ЕсВеО». Тобто роспропаганда норм відносилась до втрат власних гівновітязєй в кількості 35К, а ось на цифрі 50К іх відчутно попаяло. При тому, що офіційні вуса главпідара взагалі повідомили, що по втратам «второй армії міра» - це до тамтешнього міністерства агресії, а там, нагадаємо, останнє офіційне оновлення інформації по цій чутливій темі датується ще вереснем 2022-го. І поточна офіційна кількість втрат, на разі складає трохи більше 5,5К. «Ви всьо врьотє» одним словом. Так якщо і втрат немає, то чого ж їх всіх так затроїло? Всіх – від заштатних воєнкорів до головних спікерів тамтешньої конюшні по закордонним справам. Можливо, що саме ці додаткові ліквідовані 15К і будуть тим самим фактором, який виб’є з рук під@рів цей м’ясний козир і це довге, монотонне і криваве просачування нарешті остаточно загальмує. Подивимось. Але істерика з цього приводу на болотах здійнялась неабияка. Що не може не радувати. UPD: Тим часом, в базі ТГ-каналу Горюшко вже майже 180К записів. Цей ресурс, нагадаємо, веде облік забаранених під@рів виключно по відкритим джерелам (епітафії, некрологи, цвинтарі). І це виключно кацапи. Без врахування окупованих територій. Приріст за останні 11 місяців - 80К! Реєстр бердянців, які загинули за хуйзнаєшо в лавах «второй армії міра», на жаль, також поповнюється. https://t.me/Ukraineaboveallelse

🪙Ціни на золото летять вниз: яка вартість сьогодні Ціни на золото 16 січня продовжують падати. Причиною стали сильніші, ніж очікувалося, економічні показники США та послаблення протестів в Ірані. Спотова ціна золота знизилася на 0,3% і склала 4 603 долари за унцію. Водночас аналітики очікують, що протягом тижня метал може зрости приблизно на 2% після рекордного піка в 4 642 долари в середу.

🫶Дорогі друзі! «Схуднути — це лише 20%. Утримати — справжня робота». 🤦‍♀️Ця фраза звучить як кліше, але вона на 100% правдива. Наукові дослідження (і мій досвід з сотнями клієнток) показують: 80–95% людей, які скинули вагу, набирають її назад протягом 1–5 років. ❓Чому так відбувається? ❓І головне — як стати частиною тих 5–20%, хто утримує результат назавжди? ❓Чому більшість набирає назад? ⬇️Ось найпоширеніші причини: 🔴Дієта на «період схуднення» — а потім повернення до старих звичок. 🔴Занадто жорсткий дефіцит → після фінішу організм «помщається» гіперкомпенсацією (їсти хочеться в 3 рази сильніше). 🔴Відсутність плану на підтримку: «Я вже схудла — можна розслабитися». 🔴Не змінили мислення: вага все ще «ворог», а не частина здорового життя. 🔴Стрес, недосип, емоційне переїдання — все це повертає кілограми швидше, ніж ви їх скидали. 💚Але є хороша новина: утримати вагу — це навичка, яку можна навчитися. Це не про вічний голод і залізну волю, а про розумні, стійкі зміни. ⬇️Мій топ-7 правил, які допомагають моїм клієнткам утримувати результат роками: 🟢Переходьте на підтримку поступово — додавайте 100–200 ккал щотижня, а не одразу +1000. 🟢Залишайтеся в невеликому дефіциті або на рівні підтримки — не треба «набирати масу» після схуднення. 🟢Білок — ваш найкращий друг (1.2–2.2 г/кг ваги щодня) — він насичує, зберігає м’язи і захищає від переїдання. 🟢Звички важливіші за дієту — щоденна ходьба, сон 7–8 годин, регулярні прийоми їжі, контроль порцій без фанатизму. 🟢Вчіться їсти «нормально» — дозволяти собі улюблене без провини, але в розумних кількостях. 🟢Слухайте тіло, а не тільки ваги — об’єми, фото, самопочуття, одяг — кращі показники. 🟢Майте план на «погані дні» — стрес, свята, хвороби — це не провал, а частина життя. Повертайтеся до бази швидко. 🙃Якщо Ви вже схудли — вітаю, Ви в меншості! ❤️Якщо тільки плануєте — пам’ятайте: найкраща дієта та та, яку Ви зможете утримувати все життя. 😔А Ви вже стикалися з набором ваги після схуднення? 😔Що допомогло (або не допомогло) утримати результат? 💌Діліться в коментарях — разом ми сильніші #утриманняваги #схуднення #ЗСЖ #дієта #нутріціолог

2025 рік став найкривавішим для цивільних українців з початку повномасштабної війни – звіт ООН. За даними Моніторингової місії ООН з прав людини, торік від атак рф в Україні загинули щонайменше 2 514 цивільних, з них 92 дитини, поранення отримали 12 142 особи, серед яких 652 дитини. Це на 31% більше, ніж у 2024 році, та на 70% більше, ніж у 2023-му. Кількість жертв в останній місяць 2025 року залишалася високою: росіяни щонайменше вбили 157 осіб і поранили 888, що на 66% перевищує показники грудня 2024-го. Більшість постраждалих (67%) припала на райони поблизу лінії фронту – через атаки безпілотників малої дальності, артилерійські обстріли й удари РСЗВ, а також авіаційні бомби. Решта (33%) – від далекобійних ударів ракетами та баражуючими боєприпасами у містах, віддалених від фронту. Також росіяни продовжили масштабні атаки на енергетичну інфраструктуру, що спричинило тривалі відключення електроенергії в кількох містах. Національне інформаційне бюро https://t.me/Ukraineaboveallelse

Дзвінок на нулі Я стояв на «нулі» за кулеметом так, ніби весь світ звузився до цієї металевої коробки з набоями, до стрічки лісосмуги і до тиші, яка завжди бреше. Тиша тут — як кіт: якщо притих, значить щось задумав. Руки на холодному металі, палець знає спуск краще, ніж власний паспорт. У голові — не думки, а короткі команди: дивись, слухай, дихай. Наступ може бути за хвилину, за годину або взагалі не сьогодні, але напруження таке, ніби він уже виходить із туману, поправляючи шолом. І тут — дзінь. Я спершу подумав, що це здалося. Тут багато чого здається: кроки, шурхіт, життя до війни. Але ні — в кишені завібрував мобільний. Той самий, обмотаний ізолентою, який пережив більше обстрілів, ніж деякі бліндажі. — Алло… — кажу я, не зводячи очей із прицілу. — Добрий день, — чемно, тепло, по-мирному каже жіночий голос. — Це обленерго. Скажіть, будь ласка, показники лічильника за світло. Я мовчу секунду. Десь поруч глухо бухкає. Десь дуже далеко — мирний офіс, чай з лимоном,... — Я ... — кажу, — на війні. Зараз. В окопі. За кулеметом. Пауза. Така сама щира, як і моя. — Ой… — каже голос. — Вибачте, будь ласка. Дуже вибачте. Тоді… дайте, будь ласка, номер телефону вашої дружини. З дому. Я диктую номер. Автоматично. Так само, як автоматично перевіряю сектор. Жінка дякує, ще раз вибачається і кладе слухавку. Ніби ми просто помилилися поверхом. Телефон замовкає. А світ — ні. Я стою далі, тримаючи кулемет, і думаю: десь зараз моя дружина підійде до лічильника, подивиться на цифри, зітхне і скаже: «Знову намотало». А я тут — рахую не кіловати, а секунди між можливим і неминучим. Згадую кухню. Стару лампочку, яка блимала, і я все збирався її поміняти. Згадую, як сварився через рахунки, як бурчав на ті самі дзвінки з незнайомих номерів. Тоді вони здавалися головною проблемою життя. Світ дивний. В одному його кутку питають показники світла, в іншому — перевіряють, чи є ще світло в очах. І все це одночасно, без черги, без оголошень. Я знову міцніше беруся за кулемет. Тиша знову насторожено дихає. Якщо що — я готовий. А якщо знову подзвонять… Ну що ж. Скажу, що світло є. Поки що.

‼️ У 2025 році росія випустила по Україні у 5 разів більше БпЛА, ніж роком раніше, - UA War Infographics За минулий рік ворог запустив майже 55 000 дронів типу «Shahed» та їхніх імітаторів. Це вп’ятеро перевищує показники 2024 року. Попри таку інтенсивність, Сили оборони знешкодили 85,8% усіх повітряних цілей. Рекордним за кількістю атак став липень, коли було зафіксовано понад 6,6 тисяч запусків. #Новини_Україна #Новини_news_війна #Russian_Ukrainian #News_Ukraine #Новини #Новини_news #Ukrainian_news #жертви_війни