👀Психологічні сигнали голоду: як відрізнити психологію від фізіології

🫣Ми не завжди хочемо їсти — часто організм просто дає хибний сигнал через стрес, скачки цукру або емоції.

🔺Фізіологічний голод
Появляється поступово 🌱
Ознаки:
🔍 урчання або пустота в животі
🔍 легка слабкість, складно сконцентруватися
🔍 хочеться звичайної їжі (м’ясо, риба, овочі, яйця тощо)

📌Він не проходить, якщо відволіктися.

🔺Психологічний голод
Виникає гостро ⚡️
Ознаки:
🔍 хочеться конкретного: солодкого, булочки, «щось смачненьке»
🔍 з’являється на фоні стресу, нудьги, тривоги
🔍 минає після склянки води, прогулянки чи переключення уваги

📌Це не про їжу — це про емоції.

🔺Гормональні «хибні дзвінки»:
🔺гострий спад цукру → тягне на солодке
🔺стрес → хочеться швидких вуглеводів
🔺недосип → гормони апетиту «збожеволіли»

🤔Запитайте себе:
«Я б зараз з задоволенням з’їла повноцінну страву (куряче + овочі, омлет, рибу)?»
Якщо відповідь «ні, хочу тільки шоколадку/печиво» — це не справжній голод.

❓Що допомагає?
💬білок у кожному прийомі їжі 🥚🍗
💬менше швидких вуглеводів
💬нормальний сон, достатньо води, магній 💤
💬регулярне харчування за годинником

📝Коротко: якщо Ви раптом відчули, що «вмираєте з голоду» й мрієте саме про тістечко чи пачку чіпсів — зупиніться на хвилинку. Випийте склянку води, глибоко вдихніть, пройдіться 5 хвилин. У 8 випадках із 10 бажання зникне саме.

⭐️Ваше тіло насправді дуже мудре — воно просить їжі тільки тоді, коли їй дійсно потрібне паливо.
🥺А от емоції іноді «переодягаються» в голод, бо хочуть уваги, спокою чи просто тепла.

🙏Навчіться чути цю різницю — і Ви перестанете заїдати стрес, втому чи самотність. Ви заслуговуєте їсти тоді, коли дійсно голодні, а не коли просто важко на душі.

🫰Крок за кроком Ви повернете собі легкість, спокій і контроль — насамперед над своїми почуттями, а вже потім над тарілкою

🫵Ви чудові саме тому, що вирішили піклуватися про себе по-справжньому 🌟

Всесвітній день боротьби зі СНІДом
Про небезпечність СНІДу (синдрому набутого імунодефіциту) чули всі. СНІД — пізня стадія інфекції, спричиненої вірусом імунодефіциту людини (ВІЛ). Під дією цього вірусу імунна система стає настільки слабкою, що не може боротися з певними видами інфекцій та пухлин. У більшості людей, інфікованих ВІЛ, за умови вчасно розпочатого адекватного лікування СНІД не розвивається. ВІЛ та СНІД вже більш ніж сорок років продовжують вражати мільйони людей у всьому світі. Зараз на планеті близько 38 мільйонів ВІЛ-інфікованих людей. Щороку Всесвітній день боротьби зі СНІДом (World AIDS Day) — 1 грудня — підвищує обізнаність людей та нагадує про те, що ця епідемія не закінчилася.

Статистичні дані в світі та в Україні
76 мільйонів — кількість людей у світі, що заразилися ВІЛ-інфекцією з початку епідемії.
67% — саме стільки ВІЛ-позитивних людей у 2019 році мали доступ до належної терапії.
26 мільярдів доларів має бути витрачено у 2020 році на боротьбу зі СНІДом у світі.
13 тисяч нових випадків зараження зареєстровано в Україні в 2019 році.
240 тисяч — загальна кількість інфікованих в Україні. З них лише 136 тисяч знаходяться під медичним наглядом.
16 тисяч осіб — в нашій країні померли від хвороб, пов’язаних зі СНІДом з початку епідемії.
23% — лише стільки українців можуть безпомилково назвати способи запобігання зараженню ВІЛ-інфекцією.
Часті Питання та відповіді про Всесвітній день боротьби зі СНІДом
Які симптоми з’являються в людини після зараження ВІЛ?
Ознаки наявності цієї інфекції важко розпізнати. Симптомів часто взагалі немає, а інколи рання ВІЛ-інфекція нагадує звичайну застуду. Тому багато людей дізнаються про зараження тільки через кілька років.

Через який час після зараження тест може виявити вірус?
Сучасні тести виявляють ВІЛ через 2 – 3 тижні після зараження. Тест на ВІЛ не показує, як давно інфікована людина та чи розвинувся в неї СНІД. Для цього існують додаткові аналізи.

Чи можна повністю вилікуватися від СНІДу?
Повністю знищити ВІЛ не вдається. Однак існує ефективне лікування, і якщо його розпочати вчасно та проводити регулярно, воно забезпечує достатню якість та тривалість життя.

Чи обов’язково ВІЛ від інфікованої матері передається новонародженому?
Якщо майбутня мати приймає належне лікування, то в 99% випадків дитина народжується здоровою.

Через який час у ВІЛ-інфікованих розвивається СНІД?
Тривалість цього періоду дуже різна. В середньому це 10-15 років. Антиретровірусна терапія може запобігти прогресуванню хвороби за рахунок зниження вірусного навантаження на організм.

Як відзначається Всесвітній день боротьби зі СНІДом?
Цього дня у більшості країн світу проводяться просвітницькі заходи щодо небезпеки розповсюдження та методів профілактики інфекції. Особливо велика увага надається інформуванню дітей та молоді в навчальних закладах. Також оприлюднюються нові статистичні дані про поточний стан епідемії.
Багато людей носять на одязі червону стрічку — символ підтримки й солідарності з ВІЛ-позитивними людьми. Проводиться збір благодійних коштів, громадські дискусії, кампанії в засобах масової інформації, концерти відомих музикантів.
Щоб висловити свою підтримку, варто відвідати один з таких заходів або організувати власний.
В Україні традиції проведення Всесвітнього дня боротьби зі СНІДом не відрізняються від світових. Крім інформаційних кампаній зазвичай у цей день в різних містах проводяться акції безкоштовного експрес-тестування, де кожен охочий може перевірити свій статус щодо ВІЛ.
Чому важлива ця подія?
Цей день є одним з найбільш визнаних у світі міжнародних днів, що стосуються здоров’я. Він дає можливість дізнатися про нові досягнення в лікуванні та профілактиці хвороби, вшанувати пам’ять про померлих від цього захворювання.

Урядам держав та звичайним громадянам треба пам’ятати, що СНІД нікуди не подівся, що існує гостра необхідність у збільшенні фінансування програм по боротьбі з недугою. Також це нагадування про недопущення дискримінації ВІЛ-інфікованих людей.

В Україні ці проблеми є особливо гострими. Програми боротьби зі СНІДом у нас останнім часом скорочуються через брак коштів, що призводить до збільшення темпів захворюваності. Інфіковані люди часто страждають від осуду та соціальної ізоляції, що походять від низького рівня знань загалом про інфекцію та про шляхи її передачі. Тому Всесвітній день боротьби зі СНІДом залишається актуальним та об’єднує населення, щоб підвищити обізнаність та продемонструвати солідарність у боротьбі з хворобою.

😨🚘Пʼяний автомарафон: У Маньківці 49-річна водійка Ford за годину спричинила три ДТП.

Жінка наїхала на трьох пішоходів, серед яких була дитина, протаранила припаркований Nissan, а потім в’їхала у магазин.

Після кожної пригоди жінка тікала з місця аварії. 🤨

Поліцейські помітили у неї ознаки алкогольного сп’яніння, однак від перевірки вона відмовилася. 🥃

👮‍♂️На водійку склали шість адмінпротоколів.
#Україна #Новини_України @News #News_Ukraine #Ukraine @Ukrainian_news #Українські_новини @Українські_новини

Всесвітній день боротьби проти раку підшлункової залози
Всесвітній день боротьби проти раку підшлункової залози (World Pancreatic Cancer Day) відзначають у третій четвер листопада. Всесвітній день боротьби з раком підшлункової залози відзначається для того, щоб об’єднати людей по всьому світу в боротьбі з однією з найсмертоносніших форм раку.

Рак підшлункової залози відомий своїм низьким рівнем виживання і посідає четверте місце серед найсмертоносніших онкологічних захворювань в Європі. На ранніх стадіях рак підшлункової залози часто не має жодних ознак чи симптомів, що призводить до пізньої діагностики та обмежених можливостей лікування. Зважаючи на те, що щодня у світі діагноз ставлять 1250 людям, нагальна потреба у підвищенні обізнаності та проведенні досліджень очевидна.

Історія та значення Всесвітнього дня боротьби проти раку підшлункової залози
Всесвітній день боротьби проти раку підшлункової залози проводиться в рамках міжнародної кампанії з поширення обізнаності та заохочення кращих результатів для пацієнтів. Фонд досліджень раку підшлункової залози Гіршберга, серед інших організацій, відіграє ключову роль у поширенні історій тих, хто вижив, інформуванні громадськості про хворобу та підкресленні потреби в методах ранньої діагностики та фінансуванні досліджень. 2

Роль Європейської коаліції пацієнтів з раком
Європейська коаліція пацієнтів з раком розробила “10 ключових фактів” та “10 попереджувальних ознак раку підшлункової залози” для інформування громадськості про основи раку підшлункової залози та розпізнавання симптомів. Ініціатива “Думай про рак підшлункової залози”, схвалена членами Європейського парламенту, має на меті включити питання раку підшлункової залози до політичного порядку денного. Ці зусилля символізує логотип фіолетового повітряного змія, що уособлює надію і здатність підніматися над перешкодами. 3

10 ключових фактів
Рак підшлункової залози є 4-ю основною причиною смерті від раку, і рівень смертності від нього зростає для обох статей.
Дослідження раку підшлункової залози недостатньо фінансуються, отримуючи менше 2% від загального фінансування досліджень раку в Європі.
Рак підшлункової залози має найнижчу виживаність серед усіх видів раку, з середньою тривалістю життя 4,6 місяців після встановлення діагнозу для метастатичних випадків.
Лише 20% випадків раку підшлункової залози є операбельними через пізню діагностику.
Основними факторами ризику є куріння, ожиріння, вік, сімейний анамнез, попередні онкологічні захворювання, хронічний панкреатит і тривале вживання алкоголю.
Відсутність ідентифікованих біомаркерів, генів або методів візуалізації ускладнює діагностику.
Основні симптоми включають біль у животі, незрозумілу втрату ваги, нудоту, депресію, ознаки жовтяниці, зміну поведінки кишківника та новий напад діабету, не пов’язаний зі збільшенням ваги.
Лікування залежить від стадії пухлини і може включати хірургічне втручання, хіміотерапію, хіміопроменеву терапію та паліативну допомогу.
За останні 40 років спостерігався незначний прогрес у розробці нових методів лікування, частково через низький рівень фінансування досліджень.
Докладаються зусилля для підвищення обізнаності та покращення стандартів лікування, діагностики та збору даних щодо раку підшлункової залози по всій Європі.
Заклик Фонду боротьби з раком підшлункової залози до дій
Фонд боротьби з раком підшлункової залози підкреслює важливість підтримки досліджень для раннього виявлення та інноваційних методів лікування раку підшлункової залози. Їхнє послання до Всесвітнього дня боротьби з раком підшлункової залози звучить як “Привіт, підшлункова залоза”, заохочуючи до глобальної розмови з метою підвищення обізнаності про боротьбу з цим важким онкологічним захворюванням. Всесвітня коаліція проти раку підшлункової залози, що об’єднує понад 100 організацій з більш ніж 40 країн, покликана підвищувати глобальну обізнаність та надихати на дії.

Як ви можете долучитися
Навчайте себе та інших: Ознайомтеся з “10 ключовими фактами” та “10 тривожними ознаками раку підшлункової залози” та діліться ними з іншими.
Підтримуйте ініціативи, спрямовані на включення проблеми раку підшлункової залози до політичного порядку денного.
Беріть участь у заходах та використовуйте соціальні мережі для поширення інформації, використовуючи хештеги та логотип фіолетової стрічки.
Робіть внески організаціям, які фінансують дослідження та підтримують пацієнтів і сім’ї, що постраждали від раку підшлункової залози.
Станьте волонтером – запропонуйте свій час місцевим організаціям, які займаються боротьбою з раком підшлункової залози, щоб допомогти в проведенні їхніх кампаній.
Всесвітній день боротьби з раком підшлункової залози – це більше, ніж просто щорічна подія; це заклик до дії, який закликає кожного долучитися до боротьби з раком підшлункової залози та докласти зусиль, щоб привернути увагу до цієї проблеми. Підвищуючи обізнаність, виступаючи за фінансування досліджень і навчаючи громадськість методам ранньої діагностики, ми можемо врятувати життя.

🤦‍♂️Приховані запалення, які крадуть енергію, сили та здоров’я!🤦‍♂️

Приховані (хронічні) запалення — це повільні процеси на клітинному рівні, які не проявляються температурою, болем чи іншими очевидними ознаками, але поступово руйнують організм зсередини.

📎Організм при цьому перебуває в постійній готовності — підвищений рівень цитокінів і білків гострої фази запалення.

Це можна порівняти з повільно тліючим вогнем, який не видно, але він робить свою руйнівну справу.

Повільно можуть розвиватися найрізноманітніші проблеми, понад 80% хронічних захворювань, включно з:
🔴атеросклерозом та іншими серцево-судинними порушеннями;
🔴цукровим діабетом 2 типу;
🔴аутоімунними патологіями;
🔴нейродегенеративними захворюваннями;
🔴синдромом хронічної втоми.

Такий стан часто називають «мовчазним вбивцею», оскільки він може тривати роками, поки не призведе до серйозних наслідків.

⚠️Ранні ознаки:
✅постійна втома та відчуття нестачі енергії;
✅порушення сну;
✅часті застуди та знижений імунітет;
✅шкірні прояви — сухість, подразнення, висипання;
✅зниження концентрації, «туман» у голові;
✅ранкова скутість або відчуття внутрішньої напруги.

❓Як знизити рівень запалення, що доступно кожному:
✔️Регулярні профілактичні аналізи.
Не чекайте симптомів — профілактика ефективніша за лікування.
✔️Протизапальне харчування.
Овочі, ягоди, омега-3 жирні кислоти, оливкова олія, мінімум цукру та трансжирів.

✔️Достаток вітамінів D, B6, B12, магнію та цинку.
Їхній дефіцит посилює запальні реакції.

✔️Сон і стрес.
Хронічний недосип і стрес підвищують рівень кортизолу і цитокінів.

✔️Помірна фізична активність.
Регулярний рух знижує запальні маркери і підтримує метаболізм.

📌Хронічне запалення — не хвороба, а фундамент більшості порушень здоров’я. Його можна виявити і скоригувати, якщо дивитися глибше за звичайні симптоми.

💡«Справжнє здоров’я починається тоді, коли ви розумієте, що відбувається всередині».💡

ХТО й НАВІЩО денаціоналізує українців?

Українські блогери сьогодні денаціоналізують українців набагато потужніше й ефективніше, ніж сам путін.

Щодня, у форматі розважальних відео, «просвітницьких» роликів і подкастів вони втовкмачують, що українська нація з’явилася лише на початку ХХ століття — разом із державою.

Раніше, мовляв, націй не було.
І київські князі були «не наші».
І в часи Русі — жодної «національної свідомості».

Висновок, який вони м’яко підсовують глядачеві:
українці не мають права вважати себе спадкоємцями Русі.

І що страшніше — все більше українців починають у це вірити.

Але спитаймо інакше:
коли тоді з’явилися українські дохристиянські обряди, колядки, щедрівки, веснянки, наші народні мелодії, звичаї, вишивки, назви місяців і свят?
Це ж і є ознаки нації!

Задовго до будь-якої «держави ХХ століття»?

Коли з’явилася українська мова — одна з головних ознак нації?
І хто її створив, якщо не сам народ, що усвідомлював свою відмінність?

МОСКОВСЬКА імітація слов’янства

Для порівняння — подивімося на тих, хто сьогодні претендує на спадщину Русі.

В їхньому «фольклорі» немає власних колядок, щедрівок, гаївок.

Слова «колядка» й «щедрівка» навіть не мають відповідника в штучному «русском язикє».
Їх занесли туди українські переселенці.

Їх «пєрєвєлі на русскій» — і це все. Без розуміння сенсу, без духовної глибини.

Та зате московити навчилися імітувати слов’янськість і продавати її світу як власну.

І це працює: змінюються навіть політичні курси сусідніх слов’янських держав — не лише від «втоми від України», а через дію російської політики «слов’янської єдності».

УКРАЇНСЬКА ВІДМОВА від РУСІ

Парадоксально, але в самій Україні почався протилежний процес —
відхрещування від Русі.

Держава Русь у блогерських версіях визнається «вікінгським проектом».

Слов’яни — «дикі племена».

Етнічна самосвідомість — нібито відсутня.

Такі меседжі щодня лунають у «просунутих» українських ютубах.

А про те, щоб достукатись до інших словянських держав щодо нашої спорідненості — навіть мови нема.

Жодного навіть натяку такої роботи і контактів серед етнічних українців в сусідніх державах — так, як це робить та ж Угорщина в Украіні серед етнічних угорців.
Чи так, як для етнічних німців чи поляків з інших країн є різні пільгові програми навчання тощо в Німеччині і Польщі.

А Україні українці не потрібні — ні закордонні, ні свої, у межах держави.

ЧОМУ ТАК сталося?

Може тому, що в Україні українцями керують не слов’яни?

Бо слов’яни ж не мали би відмовлятися від власної історії, мови, коріння.

Нам пишуть:

«Правильно ви намагаєтесь достукатися до російськомовних у різних країнах.
А рабсія тим часом активно просуває слов’янські сайти, бо розуміє, що слов’янські мови взаємно зрозумілі.
Ми ж відштовхуємо всіх — і потім нарікаємо, що нас не чують».

ТО ЩО з НАМИ сталося?

Куди ми йдемо?
Хто ми?
І яку країну будуємо — для українців чи для тих, хто знову перепише нашу пам’ять?

Країну, що відмовляється від власного минулого,
чи ту, яка нарешті усвідомить себе спадкоємицею великої Русі — слов’янської, української, нашої?

Поки московити привласнюють нашу спадщину й успішно продають її світу, ми самі відрікаємося від неї — стираючи власну історичну ідентичність.

А відмова від Русі — це не лише втрата минулого,
це втрата самих себе.

Анатолій Герасимчук.
rus-ukraine.com.ua

🟡🛵Відмічено пуск Шахедів з восьми локацій:
Курськ, Брянськ, Орел, Міллерово, Приморсько-Ахтарськ, Чауда, Кача, Гвардійськ.
🟡Ракетоносії повітряного та морського базування, які споряджені ракетами та можуть бути задіяні до ракетної атаки по території України:
✈️ 7х Ту-95МС
✈️ 3х Ту-160
✈️6х МіГ-31К
🛳️ 3х ракетоносії крилатих ракет «Калібр» у Новоросійську.
❗️❗️Є ознаки, що вказують на підготовку РФ до завдання ракетного удару цієї ночі
Відзначено комунікацію пунктів управління стратегічної авіації ВКС РФ на бойовій частоті.
❗️Виліт, якщо він буде, очікуємо у проміжку 00:30-02:30.

https://t.me/Ukraineaboveallelse

OpenAI повідомила, що понад мільйон активних користувачів ChatGPT щотижня ведуть розмови, які містять ознаки суїцидальних намірів. Сотні тисяч користувачів також демонструють ознаки психозу, манії або підвищеної емоційної прихильності до чатбота. https://channeltech.space/ai/one-million-users-talk-to-chatgpt-about-...

Поліція Меріленда набирає добровольців для куріння марихуани
Департамент оголосив про набір 12-14 учасників, які куритимуть траву та водитимуть автомобіль. Це потрібно для щорічного тренінгу поліцейських, щоб офіцери вчилися розпізнавати ознаки вживання канабісу.

https://t.me/Ukraineaboveallelse

Депутат Желєзняк побоявся публікувати "плівки Міндіча", злиті росіянами, — ЗМІ
Після появи так званих плівок Міндіча тема отримала новий виток — депутат Ярослав Железняк, якого частково використовують для поширення матеріалів проти влади, вирішив не публікувати матеріали під час зустрічі президента Зеленського з Трампом і запропонував відкласти публікацію на початок наступного тижня.
Джерела вкидання були змушені діяти швидко, але запускати матеріали через відверто проросійські канали чи відвертих колабораціоністів виявилося ризикованим. Натомість частину матеріалів почали надсилати через посередників — телеграм-канали, окремих журналістів та народних депутатів.
Однак, на тлі хаотичної роздачі кілька можливих точок входу з'явилися сумніви в автентичності запису: знайдено ознаки можливого монтажу та застосування штучного інтелекту. Через це проект поки що "на стопі" — кремлівські куратори вирішують, чи робити вкидання зараз чи приберегти його на період виборчої кампанії.
Джерела вважають, що є надія, що росіяни все ж таки використовують Залізняка як канал для вкидання (через нього матеріали можуть з'явитися вже найближчого вівторка-середа). Чим раніше росіяни його "засвітять" - тим краще для країни.

https://t.me/Ukraineaboveallelse