☕️ Доброго ранку, друзі! Цієї ночі Україна перейшла на зимовий час — ми перевели стрілки годинника на одну годину назад. Як допомогти собі швидше адаптуватися без стресу? ➡️ Не лягайте різко спати пізніше. Намагайтеся дотримуватися звичного часу відходу до сну. ➡️ Ловіть ранкове сонце. Щойно прокинулися — розсуньте шторам. Природне світло сигналізує мозку, що день почався, і прискорює перебудову внутрішнього годинника. ➡️ Більше руху на свіжому повітрі. Коротка ранкова або вечірня прогулянка допоможе швидше налаштувати організм. ➡️ Зменште кількість кофеїну. Особливо у другій половині дня, щоб не перевантажувати нервову систему, яка і так адаптується. ➡️ Не перевантажуйте перші дні. Якщо є можливість, дайте собі трохи часу на розкачку на початку тижня. ➡️ Спокійного вам дня! #Україна #Новини_України @News #News_Ukraine #Ukraine #Ukrainian_news #Українські_новини