#думки #психологія Думки, які «крадуть» твою енергію, і як їх знешкодити. Іноді ви відчуваєте втому не через роботу чи фізичні навантаження, а через власні думки, які виснажують мозок. Ось п’ять найпоширеніших «енергетичних вампірів» у вашій голові та прості способи, як їх позбутися. 1️⃣ «Що подумають інші?»: Ця думка забирає сили, адже ви починаєте жити чужими очікуваннями, а не своїми бажаннями. Краще поставте собі запитання: «Чи дійсно думка інших змінить мій результат чи щастя?» 2️⃣ «А раптом я помилюся?»: Страх помилки паралізує дію і змушує витрачати час на сумніви. Пригадайте: кожна помилка – це можливість навчитися. Використовуйте правило 5 секунд: дійте одразу, не витрачаючи час на вагання. 3️⃣ «Я повинен/повинна бути ідеальним(ою)»: Перфекціонізм часто перетворюється на самокритику і виснажує мозок. Замість ідеалу, ставте за мету прогрес: «Я зроблю це краще, ніж учора». 4️⃣ «Якби я зробив/зробила інакше...»: Минуле неможливо змінити, але можна змінити ваше ставлення до нього. Виконуйте вправу «Дякую за досвід»: знайдіть те, чого вас навчила ця ситуація. 5️⃣ «Я нічого не встигаю»: Ця думка викликає хаос у голові та збільшує стрес, замість того, щоб допомогти. Використовуйте техніку «записати і відпустити»: випишіть усі справи на папір, щоб розвантажити голову. Починайте з одного завдання, навіть найпростішого.