https://youtu.be/j53ZBa0Drjk?si=x3wp5S2tqppb55QF

Смартфони Realme, які отримають оновлення Realme UI 7 (Android 16): очікувані моделі та політика оновлень https://channeltech.space/os/realme-smartphones-that-will-receive-the-realme-ui-7-android-16-update/

Угода OpenAI щодо придбання ШІ-стартапу Windsurf зірвалася. Google найме CEO Windsurf, співзасновника та частину співробітників R&D команди. Вони приєднаються до Google DeepMind і працюватимуть над агентним кодуванням, зосереджуючись на моделі Gemini. https://channeltech.space/ai/openais-deal-with-windsurf-falls-through/

Втрати ворога станом на сьогодні, 13 липня 2025 року – Генеральний штаб ЗСУ https://channeltech.space/war/minusrus-from-24-02-2022/

🧘🏻‍♀️ Ця фітнес-рутина, перевірена тренерами, займе у вас лише кілька хвилин щодня, але допоможе переформувати фігуру за рекордний час і з тривалим ефектом. Серед безлічі вправ з вагою власного тіла планка займає провідне місце завдяки своїй простоті та ефективності. Це ізометричне положення, в якому тіло утримується рівним (як дошка) між руками (або ліктями) та носками. Планка — це ідеальне поєднання сили, балансу й усвідомлення тіла. 🙌🏻Вправи для швидкого приведення тіла в форму 1. Від високої планки до пози "собаки мордою вниз" 🟦Почніть з високої планки: руки під плечима, тіло знаходиться у прямій лінії, прес напружений.Перейдіть у позу "собаки мордою вниз": підніміть стегна вгору, утворюючи перевернуту V. Поверніться у планку, вирівнюючи тіло.Повторюйте рух 30 секунд. 📝Користь:зміцнює корпус і плечі, покращує гнучкість, стабільність і кровообіг. 2. Планка з зігнутими колінами 🟦Почніть у планці, зігніть коліна під кутом 90°.Випряміть одну ногу назад, зберігаючи стабільність.Підтягніть коліно до грудей, потім знову випряміть. 30 секунд (по 15 на кожну ногу). 📝Користь: зміцнює сідниці, задню поверхню стегна й корпус. 3. Висока планка з обертанням 🟦З планки підтягніть коліно до грудей.Оберніть торс з боку в бік, піднімаючи стегно.Чергуйте сторони 30 секунд. 📝Користь: покращує мобільність стегон, зміцнює косі м’язи живота та стабільність корпусу. 4. Висока планка з перенесенням ваги 🟦Почніть у високій планці, зігніть коліна, відведіть тіло назад.Потім перенесіть вагу вперед, повертаючись у планку.Вправа на 30 секунд. 📝Користь: тренує плечі, прес, координацію. 5. Бічна висока планка 🟦Тримайтеся на одній руці, друга витягнута вгору.Поверніть вільну руку під тулуб, потім назад.30 секунд (по 15 секунд на бік). 📝Користь: розвиває косі м’язи та бічну стабільність. #спорт #тренування #планка

#поезія Не бійся жити…Бійся існувати.. Не бійся вчитися…Не бійся помилок .. Не бійся впасти ,щоби знову встати Зроби лиш спробу…Вийде перший крок.. Не бійся сліз,як хочеться ридати Не плачуть сильні —скажуть ,—ти не вір Душа жива …Як може відчувати І радість інших…І нестерпний біль… Не бійся жити….Бійсь не помічати… У цьому світі неповторну кожну мить.. Не бійсь любити …Мріяти …Літати.. Не бійсь пробачення ,як треба попросить … Не бійсь боротися…Життя двобою варте.. Нема ціннішого в людини ніж воно.. Ніхто не знає для кого настане «завтра».. Живи тепер….І дякуй за «було».. Лариса Юсковець

⚡️ Сили ППО збили 20 з 60 ворожих БпЛА Протягом дня ворог атакував ударними дронами тилові регіони, вночі – прифронтові території Донецької, Сумської та Дніпропетровської областей. 20 дронів-імітаторів – локаційно втрачені. Зафіксовано влучання 20 БпЛА у 5 локаціях. #Україна #Новини_України @News #News_Ukraine #Ukraine @Ukrainian_news #Українські_новини @Українські_новини