ПРАКТИКА КОНЦЕНТРАЦІЇ Чи знайомий вам стан, коли потрібно швидко перемкнутись на задачу чи виконати щось побутове, але ви не можете зібрати себе докупи? Пропоную “швидку пігулку” для таких випадків — практику концентрації на 5-10 хвилин, яка допоможе заспокоїтися та налаштуватися на будь-яку дію. Виконувати її можна будь-де. Найкраще — сядьте на стілець, поставте ноги на підлогу, руки покладіть на коліна, а спину вирівняйте (при цьому не облокочуйтесь на спинку стільця). Якщо вам комфортно, прикрийте очі. 1. Зробіть три глибокі вдихи та видихи, спостерігаючи, як повітря проходить через ваші ніздрі 💨 2. Перемкніть увагу на звуки навколо: просто відмічайте, що чуєте, не оцінюючи — шурхіт листя, шум пилососа, голоси сусідів. Ніби скануйте ці звуки 🔊 Якщо з'являються нав'язливі думки, просто відмічайте їх 🧐 Нехай вони будуть, але не йдіть за ними. Продовжуйте спостерігати. 3. Тепер перемкніть увагу на запахи. Скануйте їх так само, як і звуки: запах кави, випраної білизни чи сигаретний дим сусіда на балконі — просто відмічайте, не аналізуючи 👃🏼 4. Нарешті, зосередьтесь на тілесних відчуттях: тягне під лопаткою, засвербів кінчик носа, прохолодно — просто відчувайте, не затримуючись на кожному з цих відчуттів 👤5. Наприкінці зробіть ще три глибокі вдихи та видихи та відчуйте, як змінився ваш стан. Тоді відкрийте очі. Практикувати цю вправу можна стільки, скільки захочете, але вже 5 хвилин вистачить, щоб відчути результат.Практикуйте, коли відчуваєте потребу, адже це дуже приємний і ефективний спосіб повернути собі ясність та спокій. #всенсі #медитація #усвідомленість #докупи

1️⃣Є речі, які не змінюються: Ранок... Кава... Новий день... 2️⃣Мистецтво жити складається з уміння дивитися вперед і віру в те, що за горизонтом. (Марина Гуржій) 3️⃣Все буде добре! Не уточнюйте дату, а просто вірте в те, що цей день настане! 🎨Не дозволь нікому, окрім Бога, намалювати твоє майбутнє! Однієї миті, Бог може зробити те, на що зазвичай ідуть роки. Зберігайте віру!

#музика Пиріг і Батіг — альбом «Зелений». Львівська Національна Філармонія. Вашій увазі виконання чотирьох пісень з альбому «Зелений» у Львівській національній філармонії, 31 березня 2024 року. Альбом «Зелений» це симфонія, що вдихає нове життя у поезію Богдана-Ігора Антонича, чиї твори вражають містичністю і філософськими роздумами про буття, смерть та незнищенність матерії. https://youtu.be/xo_BqAgejhM

Зробити подарунковий сертифікат Тернопіль можна за посиланням - https://oldorcs.com/services/certificate Агенція професійного друку OLDORCS Тернопіль надає послугу розробка подарункових сертифікатів та багато інших послуг друку, дизайну та реклами. 📞 Телефонуйте, або пишіть у Вайбер чи Телеграм 097 207 3030. І пам'ятайте, що хороший дизайн - це хороший бізнес! #тернопіль #україна #oldorcs #сертифікат #диплом #грамота #відзнака #подяка #нагорода #друк #поліграфія #поліграфічніпослуги #друкарня #типографія

#виставки #мистецтво Відкриття фотовиставки "Прямуючи до свого /Я/" 21 січня о 17:00 в Київській картинній галереї відбудеться відкриття фотовиставки "Прямуючи до свого /Я/" митців Тетяни Потоцької, Дмитра Труша та Олександра Сергієнка, які натхненні авангардним мистецтвом. Чи не кожен митець рано чи пізно ставить собі питання: ким я є? Що робити далі? Куди рухатись? У центрі робіт Тетяни Потоцької – колаж як метод створення нових смислів. Дмитро Труш працює за старовинною технологією амбротипії – срібного напилення на склі. Олександр Сергієнко створює сюрреалістичні фото з моделями, що розкривають взаємодію героїв зі світом сну та іншими персонажами уявного простору. Виставка триватиме до 23 лютого за адресою м. Київ, вул. Терещенківська, 9