ДИХАЛЬНА ТЕХНІКА Пропоную дуже просту й ефективну гіперкапнічну техніку (що це таке – дивись у попередньому пості), яка допоможе заспокоїтися та сконцентруватися. Для відчутного ефекту достатньо 7 хвилин. Отже, сядьте рівно, вирівняйте спину, розслабте плечі й прикрийте очі. Вдихайте на 5 рахунків і видихайте також на 5 рахунків. Це техніка 5:5 – все просто! Можна експериментувати з тривалістю вдихів і видихів або додавати затримки дихання, але важливо рухатися поступово. Основний критерій – комфорт. Якщо дихати 5:5 незручно, почніть з 4:4 і поступово збільшуйте тривалість дихання. Можна рахувати самостійно або використовувати таймер. Ось кілька зручних додатків: - Breathing App для iOS - Prana Breath для Android І як завжди, коментарі та питання вітаються! #всенсі #усвідомленість #дихаю

♟ В неділю. 27 квітня, в "Шаховій Школі" в 🇺🇦Києві відбувсякваліфікаційний турнір серед гравців 4 розряду та безрозрядників. В ньому традиційно взяли участь вихованці відділення шахів ДЮСШ відділу фізичної культури та спорту БМР (тренер Семен Гребенюк) 🤞1 місце та виконання 3 розряду у броварчанина 🏆🥇Овдієнка Єгора! На 2 сходинці 🥈Бондарекно Богдан! 🤞Трішки не дотянула до основної трійка наша 🥇Полякова Віра та, з результатом 5 очок з 8, посіла 6 загальне місце та 1 серед дівчат! 2 місце серед дівчат у 🥈Міхалькової Мирослави! #Броварська_міська_рада 🇺🇦🇺🇦🇺🇦 #Відділ_фізичної_культури_та_спорту_БМР #Броварська_громaда #Броварський_спорт #Brovary #Brovarysport #ДЮСШ_відділу_фізичної_культури_та__спорту_БМР🇺🇦🇺🇦🇺🇦

Не так вже жахливо і безнадійно в самій Росії. Серед 5 мільйонів мешканців СПБ знайшлася дівчина (1 шт), яка не схилилася, не злякалася і не перетворилося на те лайно, на яке режим успішно перетворює населення. Даша Козирєва 19 років. З точки прокурорка вона вчинила жахливе злодіяння: прикріпила скотчем листочок із віршами Шевченка до його пам'ятника. Прокур-орк зажадав "за це" 6 років колонії за статтею про "дискредитацію російської окупаційної орди". У своєму останньому слові Козирєва не стала крутитись, гнутися і вибачатися. «Я мрію, звісно, ​​щоб Україна повернула собі кожну п'ядь своєї землі, включно з Донбасом і Кримом. Я вірю, що одного разу мрія здійсниться. Колись історія все розсудить по справедливості. Але Україна перемогла й так. Перемогла вже. Все», Непоглядів @nevzorovtv

🌱 Почався городній сезон — час, коли в руках з’являються сапки, а в повітрі чути знайомий ритм сапання. З дитинства ми знаємо ці слова, але чи задумувались ви, звідки "сапати"? 🔍 Виявляється, сапати — це не просто "українське". Це мовний слід спільного кореня, що тягнеться ще з часів, коли українці й румуни жили на одному культурному полі. Буквально! У румунській мові a săpa означає — копати. А в нас? Сапка, сапання, сапати — все те саме, тільки з українським акцентом. 🌀 І тут відкривається цілий пласт історії. Бо наші землі — це Трипілля–Кукутень, найдавніша хліборобська цивілізація Європи. Люди з однаковими жестами копали землю, садили, згрібали бур’яни — і, можливо, вже тоді казали щось на кшталт "сапати". Спільні поля — спільні слова. 🌾 Тож наступного разу, коли візьмете до рук сапку — згадайте, що це не просто інструмент. Це артефакт цивілізації, якій понад 6 тисяч років. А кожен рух — як шепіт предків із родючого чорнозему: "Сапай — і пам’ятай". #Трипілля #румунська #лінгвістика