❗️ Україна переходить до режиму 4,5-5 черг відключень. За таких умов світла може не бути понад 16 годин. Це поточна реальність, — гендиректор Yasno Сергій Коваленко Мова не про екстрені відключення, а саме про графіки. ➡️ Київ зараз в режимі екстрених відключень: орієнтовно 3 години зі світлом і 10 годин без. Але ситуація різниться від району до району. ➡️ Максимальні інтервали 7 годин без світла / 3,5 години зі світлом наразі неактуальні. ➡️ «Чи стане краще? Поки сказати складно». #Новини_Україна #Новини_news_війна #Russian_Ukrainian #News_Ukraine #Новини #Новини_news #Ukrainian_news #жертви_війни

«Виїжджаємо в будь-який час»: як енергетики ДТЕК відновлюють електропостачання Бригади працюють майже без перерв, щоб якнайшвидше повертати електрику в домівки людей. «Морози і тривоги сповільнюють роботи. Нам треба декілька годин, щоб замінити згорівше обладнання», — каже електромонтер ДТЕК Владислав. Попри постійні атаки й морозні умови, енергетики знаходять рішення, щоб швидко лагодити енергетичне обладнання.

«Ти — мій сьогодні, моє завтра, моє завжди.» — Вінстон Черчилль

☕️ Доброго ранку, шановні підписники! Починаємо новий робочий тиждень разом, сьогодні понеділок, 19 січня. І це, якщо вірити психологу Кліффу Арналлу, «найдепресивніший день року» 😳 Термін з'явився після того, як Арналл вивів формулу, що враховує погану погоду після свят, борги за подарунки, низьку мотивацію та порушення новорічних обіцянок (а для українців — і відключення світла). Але ми все-таки можемо дещо для себе зробити. Зібрали для вас перевірені психологічні техніки 👇 ➡️ Метод «Дофамінового планування». Замість одного великого завдання запишіть 5–10 дрібних (навіть «заварити каву» або «відповісти на один лист»). Завершення кожної мікросправи провокує викид дофаміну. Це дає мозку ресурс рухатися далі, коли загальна мотивація на нулі. ➡️ Регуляція світлового дефіциту (фототерапія). У січні рівень мелатоніну (гормону сну) підвищений навіть удень через хмарність. Використовуйте лампи з колірною температурою 5000К–6500К (холодне біле світло) у першій половині дня. Це пригнічує зайве вироблення мелатоніну та допомагає подолати сонливість. ➡️ Техніка «Заземлення 5-4-3-2-1». Якщо апатія переходить у тривожність, сфокусуйтеся на органах чуття: знайдіть поглядом 5 предметів, відчуйте 4 фізичні дотики, почуйте 3 звуки, впіймайте 2 запахи та спробуйте 1 щось на смак. Це миттєво перемикає мозок з внутрішнього «катастрофічного» мислення на зовнішню реальність. ➡️ Температурний вплив на блукаючий нерв. Вмивання обличчя крижаною водою протягом 30 секунд активує «рефлекс занурення». Це уповільнює серцебиття та стимулює парасимпатичну нервову систему, що відповідає за заспокоєння. #Новини_звідусіль #Новини_news #world_news #interesting_news @interesting_news @news @world_news #news #news_from_around_the_world

*** На віях тиші мерехтять сніжинки. Зима крізь вії дивиться на світ. Шляхи і діти їх – стежинки – шукають вранці згадку до воріт. Село в снігах, як чаша кришталева, у срібних жилках скованих джерел. Ідуть у білих каптурах дерева, понамерзали брови у дерев. Їм білий вітер розвіває поли, вони бредуть похилені, на шлях, де гайвороння, чорне як ніколи, шматочок сонця ділить у полях. (Ліна Костенко)

Смачного сніданку.

https://youtu.be/7-VmAAnKCPk?si=gdxXcdfvxOFPfOuN