113переглядів
Каталог
Знаходьте цікавих людей, створюйте нові зв’язки та залучайте нових друзів
-
-
Ниття від кацапів.
Минулої ночі наші добрі БПЛА прилетіли по пункту постійної дислокації 448-ї ракетної бригади (в/ч 35535) зс рф в селі Клюква, Курської області.
Саме ця бригада завдала ракетного удару комплексом Іскандер по Сумах 13 квітня.Ниття від кацапів. Минулої ночі наші добрі БПЛА прилетіли по пункту постійної дислокації 448-ї ракетної бригади (в/ч 35535) зс рф в селі Клюква, Курської області. Саме ця бригада завдала ракетного удару комплексом Іскандер по Сумах 13 квітня.165переглядів -
Збережу тут про всяк випадок)))Збережу тут про всяк випадок)))🧘🏻♀️ Ця фітнес-рутина, перевірена тренерами, займе у вас лише кілька хвилин щодня, але допоможе переформувати фігуру за рекордний час і з тривалим ефектом.
Серед безлічі вправ з вагою власного тіла планка займає провідне місце завдяки своїй простоті та ефективності. Це ізометричне положення, в якому тіло утримується рівним (як дошка) між руками (або ліктями) та носками. Планка — це ідеальне поєднання сили, балансу й усвідомлення тіла.
🙌🏻Вправи для швидкого приведення тіла в форму
1. Від високої планки до пози "собаки мордою вниз"
Почніть з високої планки: руки під плечима, тіло знаходиться у прямій лінії, прес напружений.Перейдіть у позу "собаки мордою вниз": підніміть стегна вгору, утворюючи перевернуту V. Поверніться у планку, вирівнюючи тіло.Повторюйте рух 30 секунд.
Користь:зміцнює корпус і плечі, покращує гнучкість, стабільність і кровообіг.
2. Планка з зігнутими колінами
Почніть у планці, зігніть коліна під кутом 90°.Випряміть одну ногу назад, зберігаючи стабільність.Підтягніть коліно до грудей, потім знову випряміть. 30 секунд (по 15 на кожну ногу).
Користь: зміцнює сідниці, задню поверхню стегна й корпус.
3. Висока планка з обертанням
З планки підтягніть коліно до грудей.Оберніть торс з боку в бік, піднімаючи стегно.Чергуйте сторони 30 секунд.
Користь: покращує мобільність стегон, зміцнює косі м’язи живота та стабільність корпусу.
4. Висока планка з перенесенням ваги
Почніть у високій планці, зігніть коліна, відведіть тіло назад.Потім перенесіть вагу вперед, повертаючись у планку.Вправа на 30 секунд.
Користь: тренує плечі, прес, координацію.
5. Бічна висока планка
Тримайтеся на одній руці, друга витягнута вгору.Поверніть вільну руку під тулуб, потім назад.30 секунд (по 15 секунд на бік).
Користь: розвиває косі м’язи та бічну стабільність.
#спорт #тренування #планка280переглядів -
❗️Росія таємно планує диверсії навколо Британських островів, вивчаючи підводні комунікації. Це загрожує інтернету, енергетиці та військовому зв'язку Європи
Російський розвідувальний корабель "Янтар" протягом трьох місяців діяв у водах Європи, збираючи дані про підводні кабелі, важливі для інтернету, енергопостачання та військового зв'язку НАТО. Судно обходило Норвегію, проходило Ла-Маншем, плавало в Ірландському морі та рухалося до Суеца, маскуючись під цивільне.
"Янтар" оснащений апаратами, здатними перехоплювати дані з кабелів і встановлювати вибухівку. Екіпаж складається з висококваліфікованих офіцерів, які служили на підводних човнах. Путін переходить до активної підготовки диверсій, створюючи карти маршрутів і встановлюючи підводні маяки.❗️Росія таємно планує диверсії навколо Британських островів, вивчаючи підводні комунікації. Це загрожує інтернету, енергетиці та військовому зв'язку Європи Російський розвідувальний корабель "Янтар" протягом трьох місяців діяв у водах Європи, збираючи дані про підводні кабелі, важливі для інтернету, енергопостачання та військового зв'язку НАТО. Судно обходило Норвегію, проходило Ла-Маншем, плавало в Ірландському морі та рухалося до Суеца, маскуючись під цивільне. "Янтар" оснащений апаратами, здатними перехоплювати дані з кабелів і встановлювати вибухівку. Екіпаж складається з висококваліфікованих офіцерів, які служили на підводних човнах. Путін переходить до активної підготовки диверсій, створюючи карти маршрутів і встановлюючи підводні маяки.121переглядів -
https://youtu.be/RMCqSLhS8YY?si=1Z_JvwVqNgI6-9jt
90переглядів -
15 вересня виповнюється 135 років з дня народження авторки детективного жанру, геніальної та неповторної Агати Крісті. Вона знана у всьому світі, нею захоплювалися й досі захоплюються, бо вона – «королева детективу», одна з найвідоміших письменниць усіх часів і народів, справжня літературна рекордсменка. Адже її твори стали одними з найпопулярніших за всю історію людства, поступаючись Біблії та доробку Вільяма Шекспіра, вони перекладені 100 іноземними мовами, екранізовані більш ніж 100 разів, а п’єса «Мишоловка» за 65 років безперервних постановок продемонстрована понад 25 тисяч разів!
Приклад життя Агати Крісті дає змогу за уславленим класиком світової літератури побачити звичайну жінку, часом слабку, часом надзвичайно сильну; жінку, яка мріяла стати оперною співачкою, кохала бідного льотчика, вміло керувала автомобілем, любила займатися серфінгом, погано куховарила, подорожувала одна на Східному експресі та фотографувала для чоловіка знайдену на розкопках кераміку; жінку, яка забувши про всі умовності свого аристократичного середовища, вивчала медицину і впродовж двох світових воєн, не лякаючись жодних труднощів, працювала в лікарнях та аптеках і перенесла цей досвід у свої безсмертні твори.
https://kultura-poltava.gov.ua/news/koroleva-detektivu-agata-kristi---...15 вересня виповнюється 135 років з дня народження авторки детективного жанру, геніальної та неповторної Агати Крісті. Вона знана у всьому світі, нею захоплювалися й досі захоплюються, бо вона – «королева детективу», одна з найвідоміших письменниць усіх часів і народів, справжня літературна рекордсменка. Адже її твори стали одними з найпопулярніших за всю історію людства, поступаючись Біблії та доробку Вільяма Шекспіра, вони перекладені 100 іноземними мовами, екранізовані більш ніж 100 разів, а п’єса «Мишоловка» за 65 років безперервних постановок продемонстрована понад 25 тисяч разів! Приклад життя Агати Крісті дає змогу за уславленим класиком світової літератури побачити звичайну жінку, часом слабку, часом надзвичайно сильну; жінку, яка мріяла стати оперною співачкою, кохала бідного льотчика, вміло керувала автомобілем, любила займатися серфінгом, погано куховарила, подорожувала одна на Східному експресі та фотографувала для чоловіка знайдену на розкопках кераміку; жінку, яка забувши про всі умовності свого аристократичного середовища, вивчала медицину і впродовж двох світових воєн, не лякаючись жодних труднощів, працювала в лікарнях та аптеках і перенесла цей досвід у свої безсмертні твори. https://kultura-poltava.gov.ua/news/koroleva-detektivu-agata-kristi---ulyublena-pismennicya-ne-odnogo-pokolinnya-chitachiv
2
763переглядів -
ТІ, ХТО ОБИРАЄ СПОРТ
#спорт @спорт #спорт_sports #спорт_відео #Brovarysport @Brovarysport #Новини_звідусіль #Новини_news #world_news #interesting_news @interesting_newsТІ, ХТО ОБИРАЄ СПОРТ #спорт @спорт #спорт_sports #спорт_відео #Brovarysport @Brovarysport #Новини_звідусіль #Новини_news #world_news #interesting_news @interesting_news136переглядів 4Відтворень -
Шукаємо українців які хочуть отримувати європейську зп за розповсюдження україномовних відео у соцмережах! Посилання тут або пиши у дірект❗️ #https://ivanchuk.info/link?referrer_id=68639ff75084c91558047dc5Шукаємо українців які хочуть отримувати європейську зп за розповсюдження україномовних відео у соцмережах! Посилання тут або пиши у дірект❗️ #https://ivanchuk.info/link?referrer_id=68639ff75084c91558047dc5236переглядів 5Відтворень
-
ЯК Я ПРИДУШУЮ РОСІЙСЬКИЙ КОНТЕНТ
Останнім часом все частіше мені на очі стали потрапляти відео з маніпуляційним змістом. Я таких відео взагалі не переглядаю, навіть якщо це цікаво, або дуже важливо. Вважаю, що такі відео вигідно тим, хто хоче нашкодити Україні і пересварити українців між собою. Також вважаю, що ці відео у більшості робиться руками московії, бо часом пишуть слова заголовки з помилками, і звісно, що гучні заголовки дописів видають, для цього це робиться і звідки ноги ростуть. Чому дехто досі на таке ведеться, чому люди і далі продовжують бачити ці самі відео в каналах і групах, і як з тим боротися, я наведу приклад. Як на мене, дуже добре, що дехто під час війни перейшов на українську мову, і це дуже похвально, а ще частіше стали дивитися і читати українською мовою. На жаль, не всі розуміють, як це стало класно, коли з моєї сторінки зникло все, що пов'язано з московією. Якщо є дещо російською мовою, то це тому що немає українського перекладу, це стосується в основному іноземних фільмів і серіалів інших країн, де є лише російська мова перекладу. Але молодь і деякі діти через те що багато спілкуються з однолітками, мають багато російськомовні груп в соціальних мережах, ну молодіжні в основному, (в Фейсбуці їм не цікаво), та й ще в Ютубі вони у більшості російською мовою переглядають музику, фільми, відео, саме з росії, тому така ситуація в Україні. Іноді це стосується і людей старшого віку. Чесно кажучи, я вважаю, вся проблема в тому, що люди взагалі не розуміють, що таке фільтрувати все, що показується в рекомендаціях соціальних мережах. Якби вони хоча б не переходили на ці відео з гучними заголовками, та й ще і російською мовою, ситуація виправилася б і тоді соціальні мережі все більше показували саме українською мовою. А так, вони не розуміють, що які відео переглядають, навіть просто з цікавістю, лише один раз, то саме це і будуть частіше бачити в стрічки новин. І ще вони не мають поняття, що навіть коли вже не хочеться бачити всі ці відео, то треба відписуватися від цих каналів, груп і так далі. Те саме стосується фільмів, серіалів, пісень, особливо з сторони московії. І що там, де є три крапки, потрібно натиснути "Не цікавить", "Не рекомендувати", "Не стежити". Вони взагалі того не розуміють, що такі дії дійсно допомагають в майбутньому очистити на своїй сторінці від всього того, що не хочеться переглядати. Саме тому все це і робиться в соціальних мережах з людьми. Як бачать, що щось не так так з цією сторінкою, або є перекручення фактів, ці відео потрібно одразу видаляти, не переглядаючи, бо ж як почнеш дивитися, то саме це і будеш часто бачити. Тому, я все це навчилася з книги Оксани Мороз "Як не стати овочем". Тому я дію за таким принципом, не подобається відео, одразу видаляю. І коли я бачу, що з сторінкою або з відео щось не так, то навіть не переглядаю, щоби потім знову не натрапити на інші ці ж відео. І це дійсно спрацьовує, менше натрапляєш, на ці сторінок і відео в стрічці новин і звісно ж починають більше показувати саме українською мовою, а не російською. Одним словом, люди діють за принципом, цікавий заголовок, значить треба переглянути, а як бачать, що це не так, то навіть не здогадуються, що для того, щоби більше таке не бачити, потрібно натиснути на три крапки і вибрати "Не цікавить", "Не рекомендувати", "Не стежити".ЯК Я ПРИДУШУЮ РОСІЙСЬКИЙ КОНТЕНТ Останнім часом все частіше мені на очі стали потрапляти відео з маніпуляційним змістом. Я таких відео взагалі не переглядаю, навіть якщо це цікаво, або дуже важливо. Вважаю, що такі відео вигідно тим, хто хоче нашкодити Україні і пересварити українців між собою. Також вважаю, що ці відео у більшості робиться руками московії, бо часом пишуть слова заголовки з помилками, і звісно, що гучні заголовки дописів видають, для цього це робиться і звідки ноги ростуть. Чому дехто досі на таке ведеться, чому люди і далі продовжують бачити ці самі відео в каналах і групах, і як з тим боротися, я наведу приклад. Як на мене, дуже добре, що дехто під час війни перейшов на українську мову, і це дуже похвально, а ще частіше стали дивитися і читати українською мовою. На жаль, не всі розуміють, як це стало класно, коли з моєї сторінки зникло все, що пов'язано з московією. Якщо є дещо російською мовою, то це тому що немає українського перекладу, це стосується в основному іноземних фільмів і серіалів інших країн, де є лише російська мова перекладу. Але молодь і деякі діти через те що багато спілкуються з однолітками, мають багато російськомовні груп в соціальних мережах, ну молодіжні в основному, (в Фейсбуці їм не цікаво), та й ще в Ютубі вони у більшості російською мовою переглядають музику, фільми, відео, саме з росії, тому така ситуація в Україні. Іноді це стосується і людей старшого віку. Чесно кажучи, я вважаю, вся проблема в тому, що люди взагалі не розуміють, що таке фільтрувати все, що показується в рекомендаціях соціальних мережах. Якби вони хоча б не переходили на ці відео з гучними заголовками, та й ще і російською мовою, ситуація виправилася б і тоді соціальні мережі все більше показували саме українською мовою. А так, вони не розуміють, що які відео переглядають, навіть просто з цікавістю, лише один раз, то саме це і будуть частіше бачити в стрічки новин. І ще вони не мають поняття, що навіть коли вже не хочеться бачити всі ці відео, то треба відписуватися від цих каналів, груп і так далі. Те саме стосується фільмів, серіалів, пісень, особливо з сторони московії. І що там, де є три крапки, потрібно натиснути "Не цікавить", "Не рекомендувати", "Не стежити". Вони взагалі того не розуміють, що такі дії дійсно допомагають в майбутньому очистити на своїй сторінці від всього того, що не хочеться переглядати. Саме тому все це і робиться в соціальних мережах з людьми. Як бачать, що щось не так так з цією сторінкою, або є перекручення фактів, ці відео потрібно одразу видаляти, не переглядаючи, бо ж як почнеш дивитися, то саме це і будеш часто бачити. Тому, я все це навчилася з книги Оксани Мороз "Як не стати овочем". Тому я дію за таким принципом, не подобається відео, одразу видаляю. І коли я бачу, що з сторінкою або з відео щось не так, то навіть не переглядаю, щоби потім знову не натрапити на інші ці ж відео. І це дійсно спрацьовує, менше натрапляєш, на ці сторінок і відео в стрічці новин і звісно ж починають більше показувати саме українською мовою, а не російською. Одним словом, люди діють за принципом, цікавий заголовок, значить треба переглянути, а як бачать, що це не так, то навіть не здогадуються, що для того, щоби більше таке не бачити, потрібно натиснути на три крапки і вибрати "Не цікавить", "Не рекомендувати", "Не стежити".🤷♀️1
178переглядів