Тривожність сьогодні супроводжує майже кожного українця, і в поточних реаліях це, здебільшого, нормально. Тривога – це важлива емоція, яка попереджує нас про небезпеку та спонукає до відповідних дій. Проте тривога може переростати у шкідливу тривожність, і керує цим процесом наш мозок. (Важливо: зараз мова йде про здорові реакції, і не стосується психічних чи неврологічних захворювань). Мозок спирається на минулий досвід і намагається все "спрогнозувати", тому що контрольовано = безпечно. На жаль, це зазвичай переростає в так звану ментальну жуйку або мисленнєвий суп, коли ми без упину прокручуємо в голові одну й ту саму думку чи ситуацію. Вона захоплює нас, і на основі цього в уяві малюються різні картини. В їх основі - автоматичні реакції, навʼязані установки чи патерни поведінки. Хороша новина: цей процес можна навчитись контролювати. Це ми й називаємо усвідомленим життям: - Перехід у позицію спостерігача - Здатність розрізняти справжні та навʼязані думки та почуття - Можливість сказати "стоп" навʼязливому голосу в голові Погана новина: цей процес може бути довгим та складним. Накопичені роками й доведені до автоматизму реакції усвідомити та змінити за один день чи за допомогою однієї практики, на жаль, неможливо. Для роботи з тривожністю існує безліч інструментів та вправ, і ми будемо тут багато про них говорити. Працюють всі (мова йде про екологічні способи усвідомлення себе), потрібно обрати те, що працює і є комфортним для тебе. А для цього потрібно пробувати. Важливий крок: взяти відповідальність за все, що відбувається з тобою, за свої думки та реакції та за готовність з цим працювати. Почати сьогодні пропонуємо з перегляду кола контролю, з точки зору розуму: - Перегляньте та проаналізуйте кожен пункт у вашому житті - Сфокусуйтесь на переліку "мій контроль" Просто спостерігайте за кожною своєю думкою, яка захоплює і питайте: "Чи я можу вплинути на це зараз?" Якщо ні, то запитайте себе: "На що я можу вплинути?" і переносьте фокус уваги туди - на свою поведінку, на те, з ким ви спілкуєтесь, на те, що ви обираєте зараз робити (або не робити). Це допомагає знизити тривожність за ті сфери, які не лежать у колі прямого контролю, і допоможе мозку "відчепитися". #тривожність #трюкимозку

#книжковий_відгук #лана_читає Днями я дісталася до книги Лінн Пейнтер "Краще, ніж у фільмах". Якщо коротко - це мімімішна підліткова історія з усіма типовими тропами, основний з яких "від ненависті до кохання". А, як-то кажуть, "па-ра-па-па-па, я це люблю")) Ліз - фанатка романтичних комедій і впевнена, що її історія кохання має бути така сама, як у них. І коли до міста повертається хлопець, який колись їй подобався, вона вирішила, що оце її принц, долею данний, і треба з ним шось рєшать. Але там все непросто, тому у завоюванні прихильності Майкла їй береться допомогти сусід Вес (десь тут повіяло "Голою правдою"). Чарівна атмосфера, випускний бал, купа відсилок на відомі ромкоми. До речі, завдяки книзі можна скласти якийсь перелік фільмів на майбутнє, якщо ви їх ще не дивилися (бо я майже нічого не дивилася))) Це не такі підлітки, як у “Панк 57”. Тут все ванільно, наївно, емоційно та, вибачте вже, ірраціонально. Я багато в чому розуміла персонажку, бо навіть у дорослому віці не переросла оцей прикол з долею та занадто романтизованим й ідеалізованим уявленням про кохання. Але під кінець їй вже трохи зривало башню, і рішення ставали ще менш логічними та більше істеричними. І доходить до неї приблизно так само, як до Коліна Бріджертона)) Попри сімейну драму Ліз, це легка історія. Такий підлітковий роман сферичний у вакуумі, за емоціями приблизно як “Кохання та джелато”. Тож якщо не зациклюватися на “непрошибаємості” Ліз та її нездатності, як сказав Вес, “зчитувати сигнали”, то з книгою можна гарно відпочити. Думаю, що й екранізація була б гарна. P.S. Бай зе вей, у книги є продовження. Але не факт, що воно буде у нас) P.P.S. За фото дякую [LadyKat]

Вже цієї неділі модеруватиму онлайн обговорення 💙

Звіт аліментів🤣

Світовий бізнес перелаштовується. З'являється все більше і більше стартапів та проєктів військового та високо-технологічного напрямку. І сьогодні раді представити вам наш спільний проєкт з австралійським виробником промислових та військових дронів - Siro Robotics. Можливо, невдовзі їхні пташки теж будуть воювати за Україну. #портфоліо #дизайн

І ось ще одне залипательне відео про кіматику, на цей раз від новозеландського композитора, який відомий своїми експериментами саме з вібраціями та звуковими хвилями. До речі, саундхілінг, напрям терапії та тілесної практики, що набуває у нас зараз популярності, "працює" на цих принципах. Радимо спробувати та відчути як вібрації різних інструментів допомагають розслабити тіло та вивільнити накопичений стрес

Коли на вулиці спека мені здається, що мозок теж починає плавитись. Оці думки нікому не потрібні( навіть мені), бажання якісь, гортання безглуздих сторінок в інтернеті, просто марно витрачений час…шутка, це звичайний день в дикреті, коли спить дитина Не дякуйте 🤣

Чи ви колись чули, що думки матеріальні, а слова мають силу? Що класична музика використовується для лікування пацієнтів з неврологічними порушеннями, а твори Моцарта рекомендовані вагітним жінкам? Чи вірите ви у це? Ці феномени не просто повір'я - вони підтверджені наукою кіматикою, яка вивчає видимий звук та вібрацію. Кіматика демонструє, як звукові хвилі впливають на фізичну матерію, створюючи візуальні патерни. Музика, голос, будь-який звук - це вібрація. Ці вібрації впливають на структуру часточок і змінюють її. Ось чому крик може так вибити з колії, а лагідний тон - заспокоїти. У емоцій є свої вібрації, а в комбінації зі звуковим проявленням вони набирають більшої сили - руйнівної чи зцілюючої. Це пояснює, чому музика може так сильно впливати на наш настрій та самопочуття. Ці ідеї можуть здатися неймовірними, але вони мають наукове підґрунтя. Ось захоплююче відео, яке наочно демонструє ці принципи (можна подивитись з українськими субтитрами). Чи змінює ця інформація ваше ставлення до слів, які ви використовуєте щодня? Як ви можете застосувати ці знання для покращення свого життя та життя оточуючих? #наукапросвіт #вібрації