7️⃣вечірніх звичок, які крадуть ваше схуднення Ви стараєтеся весь день: сніданок білковий, обід правильний, вечеря легка… а вага стоїть, як вкопана. Або навіть потроху повзе вгору. Знайомо? 😩 То ось вам правда в очі: часто винні не калорії вдень, а 7 вечірніх звичок, які тихо крадуть ваше схуднення. Навіть якщо ви «все правильно їсте»! 🗣️Ось топ-злочинців🗣️ ➡️Пізні перекуси після 21:00 Відкриваєте холодильник о 23:00 «просто подивитися»… і прокидаєтеся з новим шаром жиру на животі. Організм вночі гірше спалює, а інсулін від сиру/шоколаду/хліба каже: «О, калорії? Зберігаємо на боки!» 🧀🌛 ➡️Телефон у ліжку до 1–2 ночі Світло від екрану блокує мелатонін → гірший сон → більше кортизолу → більше бажання їсти солодке вранці + повільніший метаболізм. А ще ви просто з'їдаєте ще одну порцію, поки скролите. ➡️Алкоголь «на ніч» Келих вина «розслабитися» — це +150–300 ккал, які ви забуваєте порахувати. Плюс алкоголь гальмує спалювання жиру на 12+ годин і провокує нічний напад на кухню. ➡️Їсти перед телевізором Руки самі тягнуться до чіпсів/попкорну/печива. Ви з'їдаєте в 2–3 рази більше, ніж планували, бо мозок не реєструє насичення. (біндж-вотчинг + біндж-їжа) ➡️Недосип (менше 7 годин) Коли спите мало — гормон греліну (голод) росте, лептину (насичення) падає. Вранці хочеться пончиків, а не вівсянки. ➡️Тренування ввечері + нічого не їсти після Інтенсивна вечерова зарядка → сильний голод через 1–2 години → зриваєтесь на щось калорійне. ➡️Стрес + «вечірній ритуал» їжею День важкий → ввечері «нагороджую себе» → +500 ккал бездумно. 📌Якщо впізнали себе хоча б у 2–3 пунктах — вітаю, ви знайшли головних ворогів! ✔️Змініть хоча б 2–3 звички — і вага піде вниз, навіть без зміни денного раціону. ❓А яка з цих звичок у вас найсильніша? ✉️Пишіть в коментах, посміємося разом і придумаємо, як її перемогти ❤️ #звички #вагастоїть #схуднення #калорії #нутріціолог

"Ви нє павєрітє, тут чєли на конях бєгают за таджикамі!"🏇🏻 Сучасна москва вона така, а ви як хотіли 😁 #наболотахвсестабільно #скрєпи #скрєпно #раісявперде #оркостан #русня #кацапи

Класика іноді буває дуже цікавою 😍😍😍 І, хоча, я від неї не фанатію що страшне, але декілька авторів та авторок у фаворитах маю) Ось, на спільні читання двіжуємо одну із них)

Харків Незламний 🖐️

ОКУПАНТИ ХОЧУТЬ ЗНЕСТИ ЧОТИРИ БУДИНКИ У БЕРДЯНСЬКУ. Йдеться про багатоквартирні будівлі у Військовому містечку. Окупаційна влада визнала кілька житлових будинків аварійними та такими, що підлягають знесенню. Зруйнувати хочуть багатоповерхівки № 2, 3, 6, 7. Про це «Бердянськ 24» дізнався з розпорядження на сайті так званої адміністрації Бердянського міського округу. Рішення ухвалили 6 жовтня 2025 року. Термінів, в які планується знести «старий аварійний житловий фонд» не вказали. Так само невідомо куди мають виселити жителів цих будинків і на яку компенсацію вони можуть претендувати. Це не перша ініціатива окупантів по зносу. Раніше вони хотіли перенести залізницю з Приморської площі на Ліски та знести половину приватних будинків вулиці Покровської. Втім пізніше від цієї ідеї схоже відмовились.

#дати #свята День десерту на сніданок: Офіційний дозвіл на маленькі гріхи 🍰🍩 1 лютого світ (особливо та його частина, що не на дієті) відзначає Eat Ice Cream for Breakfast Day, який часто трансформується у ширше свято — День десерту на сніданок. Це неофіційне, але надзвичайно популярне свято, яке виникло в 60-х роках у США як спосіб розважити дітей у похмурий зимовий ранок. Чому це важливо (крім рівня цукру)? Це день про порушення правил. Ми весь рік намагаємося бути продуктивними, їсти вівсянку та рахувати калорії. 1 лютого — це легальна можливість нагадати собі, що доросле життя не повинно складатися лише з обов’язків. 🧘‍♂️🧁 Філософія «солодкого ранку» Боротьба із зимовою депресією: Лютий — зазвичай один із найважчих місяців року. Маленька доза дофаміну зранку допомагає пережити відсутність сонця та сірість за вікном. ❄️☀️ Сімейна традиція: У багатьох країнах батьки цього дня влаштовують дітям справжній бенкет, дозволяючи те, що заборонено в інші 364 дні. Це створює спогади, які гріють краще за будь-який обігрівач. Підтримка локальних бізнесів: Пекарні та кав'ярні 1 лютого часто готують спеціальні меню, заохочуючи людей зайти на «той самий» круасан чи шматок торта. 🥨🏪 Як відсвяткувати без шкоди для совісті? Не обов’язково з'їдати відро морозива. Це може бути вишуканий бельгійський вафля з фруктами, панкейки з кленовим сиропом або просто дуже смачне какао з маршмелоу. Головне — отримати задоволення від моменту «тут і зараз». 🍓🥞 Життя занадто коротке, щоб завжди чекати вечора, аби з’їсти щось смачне. Почніть день із десерту — і нехай весь світ зачекає!

🥕Ідея закуски або гарніру КАРАМЕЛІЗОВАНА МОРКВА ✨ • морква - 250г • вода - 150 мл • цукор - 1 ч.л • сіль-1/4 ч.л • вершкове масло - 25 г • часник - 3 зубчика • соєвий соус - 3 ст.л • мед - 1 ст.л • кунжут за бажанням 🍳Моркву помити, почистити. 🍳В сковорідку всипати цукор, сіль, воду. Додати роздавлені зубки часнику, вершкове масло. Ставити на вогонь, дати закипіти. 🍳 Знімаємо з вогню, кладемо моркву. Готуйте моркву на середньому вогні під кришкою, поки не википить вода. 🍳Вливаємо соєвий соус, мед, помішуємо. Накриваємо кришкою, готуємо 10 хвилин. #рецепт #овочі

Овочевий набір Українського борщу.

Найбільші тіньові економіки світу: ТОП-10 Обсяг світової тіньової економіки оцінюється у 12,5 трильйонів доларів. Найбільша її концентрація спостерігається в країнах, що розвиваються. Найбільші обсяги тіньової економіки зафіксовано у Китаї — 3,6 трильйона доларів. З 2004 року кількість працівників у тіньовому секторі Китаю подвоїлася та досягла 200 млн осіб. Найчастіше це робота у сфері послуг — водії, няні, ремонтники доріг.