☕️ Доброго ранку, шановні підписники! Починаємо новий робочий тиждень разом, сьогодні понеділок, 19 січня. І це, якщо вірити психологу Кліффу Арналлу, «найдепресивніший день року» 😳 Термін з'явився після того, як Арналл вивів формулу, що враховує погану погоду після свят, борги за подарунки, низьку мотивацію та порушення новорічних обіцянок (а для українців — і відключення світла). Але ми все-таки можемо дещо для себе зробити. Зібрали для вас перевірені психологічні техніки 👇 ➡️ Метод «Дофамінового планування». Замість одного великого завдання запишіть 5–10 дрібних (навіть «заварити каву» або «відповісти на один лист»). Завершення кожної мікросправи провокує викид дофаміну. Це дає мозку ресурс рухатися далі, коли загальна мотивація на нулі. ➡️ Регуляція світлового дефіциту (фототерапія). У січні рівень мелатоніну (гормону сну) підвищений навіть удень через хмарність. Використовуйте лампи з колірною температурою 5000К–6500К (холодне біле світло) у першій половині дня. Це пригнічує зайве вироблення мелатоніну та допомагає подолати сонливість. ➡️ Техніка «Заземлення 5-4-3-2-1». Якщо апатія переходить у тривожність, сфокусуйтеся на органах чуття: знайдіть поглядом 5 предметів, відчуйте 4 фізичні дотики, почуйте 3 звуки, впіймайте 2 запахи та спробуйте 1 щось на смак. Це миттєво перемикає мозок з внутрішнього «катастрофічного» мислення на зовнішню реальність. ➡️ Температурний вплив на блукаючий нерв. Вмивання обличчя крижаною водою протягом 30 секунд активує «рефлекс занурення». Це уповільнює серцебиття та стимулює парасимпатичну нервову систему, що відповідає за заспокоєння. #Новини_звідусіль #Новини_news #world_news #interesting_news @interesting_news @news @world_news #news #news_from_around_the_world

Згідно опитуванням, 90% котів впевнені, що люди їх не розуміють. "Коли хочу поговорити про серйозне, або зробити щось неординарне — господар тупо дає поїсти" - така думка серед котів звучала найчастіше 😁

Розмови з ChatGPT можуть використати проти вас у суді🌚— гендиректор OpenAI Сем Альтман визнав, якщо проти користувача відкриють судову справу, компанію можуть зобов’язати надати його запити до ШІ. Він зазначив, що негативно ставиться до цього, бо багато хто використовує бот як психолога. Але на відміну від лікарської чи адвокатської таємниці, така інформація не захищена законом.

Комплексне медобстеження буде запроваджене для кандидатів у водії і водіїв: внесено постанову про прийняття законопроєкту, - Судово-юридична газета Відповідно до рекомендованого до прийняття законопроекту дані про стан здоров'я водіїв та кандидатів у водії будуть передаватися з електронної системи охорони здоровʼя (ЕСОЗ), яка взаємодіє з Реєстром військовозобовʼязаних. Довідку щодо придатності до керування автомобілем буде скасовано. У законі про дорожній рух пропишуть обовʼязок для кандидатів у водії пройти медичне обстеження та отримати допуск за станом здоров’я до керування. #Україна #Новини_України @News #News_Ukraine #Ukraine @Ukrainian_news #Українські_новини @Українські_новини

❗️🤬Трибунал у Гаазі не судитиме путіна, поки він залишається президентом рф, – джерела Euronews. Вірите, що це взагалі можливо? 👇

🔥 Еліна Світоліна впевнено виходить до другого кола Ролан-Гаррос ⚡️У стартовому матчі грендслему українська тенісистка розгромно перемогла туркеню Зейнеп Сенмез. 🏆 Roland Garros 🇫🇷, одиночний розряд, перше коло 🇺🇦Еліна Світоліна - 🇹🇷Зейнеп Сенмез - 6:1, 6:1. ✅ У другому колі Еліна зіграє проти переможниці протистояння між німкенею Лаурою Зігемунд та угоркою Анною Бондар. #world_sport #спорт @sports #Український_спорт #Ukrainian_sport #спорт_sports #Brovarysport #Броварський_спорт ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport

⚡️ Атмосфера на матчі четвертого дивізіону Хорватії 😍 #European_football #футбол_football #Brovarysport @brovarysport

13 вересня у Ірпені відбувся Відкритий чемпіонат Київської області зі змішаних єдиноборств ММА серед дітей, юнаків, юніорів молоді та дорослих. На турнірі Броварську громаду представляли вихованці тренрів ДЮСШ відділу фізичної культури та спорту БМР ЗТУ Олександра Кононова та Андрія Солонця. В підсумку у броварських спортсменів 7 золотих, 4 срібні та 3 бронзові нагороди #Броварська_міська_рада 🇺🇦🇺🇦🇺🇦 #Відділ_фізичної_культури_та_спорту_БМР #Броварська_громaда #Броварський_спорт #Brovary #Brovarysport #ДЮСШ_відділу_фізичної_культури_та__спорту_БМР🇺🇦🇺🇦🇺🇦

"Щодня нагадую собі: невідомість – це не означає найгірше. Я бачу лише верхівку айсберга, а глибина для мене поки що прихована. Але розум намагається заповнити цю порожнечу. Він малює картини, будує сценарії, хоче знайти відповіді там, де їх ще немає. І серед усіх думок найболючішими стають ті, що змушують серце стискатися. Проте я знаю: це лише думки. Вони не більш реальні, ніж інші варіанти, які поки що залишаються за межами мого сприйняття. Я тримаю у собі і віру, і страх. І це нормально. Я дозволяю собі бачити, відчувати, проживати – і саме це дає мені силу йти далі."